Vous ressentez un enrouement, un mal de gorge ou un changement de ton de la voix ? Très probablement, vous souffrez de troubles des cordes vocales. Pour récupérer, assurez-vous de prendre le temps de donner une pause à votre voix, surtout si votre profession vous oblige à parler ou à chanter à hautes fréquences. Avant d'essayer de prendre un médicament, assurez-vous d'abord de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic précis. En général, votre médecin peut vous demander de reposer votre voix, d'hydrater vos cordes vocales et d'améliorer vos habitudes de sommeil pour les cas légers à modérés. Pendant ce temps, pour les cas plus graves, votre médecin peut vous demander de faire une thérapie sonore, des injections en vrac ou même une intervention chirurgicale.
Étape
Méthode 1 sur 4: Repos et hydratation des cordes vocales
Étape 1. Consultez un médecin
Avant de prendre des remèdes naturels, assurez-vous de consulter votre médecin pour une laryngite ou une inflammation. Un spécialiste ORL peut fournir un diagnostic précis et prescrire des médicaments adaptés à votre état.
- Pour les cas bénins, le médecin ne vous demandera probablement que de vous reposer.
- Pour les cas modérés à sévères, votre médecin peut vous prescrire des antibiotiques ou des antitussifs en plus de vous demander de laisser reposer votre voix.
- Pour les cas plus graves, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour réparer le tissu, surtout si vous trouvez des nodules sur vos cordes vocales.
Étape 2. Reposez votre voix
Bien que cela dépende vraiment du niveau d'endommagement des cordes vocales, la voix doit généralement se reposer pendant un à cinq jours. Lorsque vous reposez votre voix, essayez de ne pas parler et d'éviter d'autres activités qui peuvent fatiguer vos cordes vocales, telles que des exercices vigoureux et soulever des poids. Si vous avez besoin de communiquer quelque chose, essayez de l'écrire sur papier.
- Si vous devez absolument parler, prenez au moins 10 minutes de repos après avoir parlé pendant 20 minutes.
- Ne remplacez pas la parole par un murmure. En fait, chuchoter est en fait plus risqué de fatiguer les cordes vocales que de parler d'une voix normale.
- Les activités qui peuvent être faites tout en reposant votre voix sont la lecture, les exercices de respiration, le sommeil et le visionnage de films ou de télévision.
Étape 3. Buvez suffisamment d'eau
L'eau peut aider à lubrifier les cordes vocales et accélérer le processus de guérison. Par conséquent, ayez toujours une bouteille remplie d'eau que vous pouvez boire chaque fois que votre gorge est sèche.
En même temps, évitez les liquides qui peuvent ralentir le processus de guérison des cordes vocales, comme l'alcool, la caféine et les boissons sucrées
Étape 4. Dormez autant que possible
Pendant le sommeil, les cordes vocales ont la possibilité de se reposer et de récupérer. Par conséquent, assurez-vous de toujours dormir au moins sept heures par nuit, surtout pendant que les cordes vocales récupèrent.
Ne dormez pas trop tard, même si vous prenez quelques jours de congé du travail, de l'école ou de l'université
Méthode 2 sur 4: Se gargariser avec de l'eau, du miel et des herbes
Étape 1. Faites chauffer 250 ml d'eau
À l'aide du micro-ondes ou de la cuisinière, faites chauffer 250 ml d'eau jusqu'à ce qu'elle soit tiède, soit environ 32 à 37°C. Assurez-vous que la température de l'eau n'est ni trop chaude ni trop froide afin que les cordes vocales ne soient pas davantage irritées par la suite.
Pour de meilleurs résultats, utilisez de l'eau distillée ou embouteillée
Étape 2. Versez deux cuillères à soupe (30 ml) de miel dans l'eau; remuer jusqu'à dissolution
À ce stade, vous pouvez également ajouter trois à cinq gouttes de l'extrait d'herbes recommandé par votre médecin.
Certaines herbes connues pour apaiser et restaurer l'état de la gorge et des cordes vocales sont le poivre de Cayenne, la réglisse, la guimauve, la propolis, la sauge, l'orme rouge et le curcuma
Étape 3. Gargarisez-vous pendant 20 secondes
Prenez une gorgée du liquide, puis inclinez la tête en arrière. Ensuite, faites couler le liquide dans le fond de la gorge autant que possible sans l'avaler. Lentement, soufflez de l'air par le fond de votre gorge pour commencer à vous gargariser et assurez-vous de recracher le rince-bouche par la suite.
- Gargarisez-vous trois fois dans chaque session et répétez le processus toutes les deux à trois heures tout au long de la journée.
- Gargarisez-vous avant de vous coucher, afin que les herbes et le miel puissent apaiser et restaurer l'état de vos cordes vocales pendant que vous dormez.
Méthode 3 sur 4: Faire de la thérapie à la vapeur
Étape 1. Faites chauffer 1,5 litre d'eau
Versez de l'eau dans une casserole, placez la casserole sur la cuisinière et faites-la chauffer à feu moyen à élevé. Après huit à dix minutes, ou lorsque l'eau commence à fumer et à s'évaporer, éteignez le feu et transférez la casserole sur une table.
- La température idéale de l'eau pour une utilisation en thérapie à la vapeur est de 65°C.
- Si l'eau bout, c'est qu'elle est trop chaude. Par conséquent, vous devez le laisser reposer pendant une minute ou deux avant d'inhaler les vapeurs.
Étape 2. Versez de l'eau chaude dans un bol
Placez le bol sur la table et versez de l'eau chaude dedans. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter cinq à huit gouttes d'herbe dans l'eau à ce stade.
Quelques exemples d'extraits de plantes que vous pouvez utiliser sont la camomille, le thym, le citron, l'origan et les clous de girofle pour maximiser l'effet thérapeutique
Étape 3. Couvrez la tête et les épaules avec une serviette
En position assise, penchez votre tête au-dessus du bol à une distance confortable. Auparavant, enveloppez votre tête et vos épaules avec une serviette pour emprisonner la vapeur s'échappant du bol.
Cette méthode est efficace pour piéger les vapeurs afin que vous puissiez inspirer au maximum lorsque vous respirez
Étape 4. Respirez la vapeur qui s'échappe
En fait, vous devez respirer pendant huit à dix minutes pour obtenir des résultats efficaces. Réglez une alarme pour la durée appropriée et ne parlez pas pendant 30 minutes pour donner à vos cordes vocales une chance de se reposer et de guérir après la procédure.
Méthode 4 sur 4: Traiter les traumatismes graves
Étape 1. Prenez rendez-vous avec un thérapeute du son
Un thérapeute vocal peut aider à renforcer l'état des cordes vocales en utilisant une variété d'exercices et d'activités. Bien que cela dépende vraiment du degré d'endommagement des cordes vocales, un thérapeute vocal peut généralement vous aider à rétablir le contrôle de votre respiration lorsque vous parlez, ainsi qu'à améliorer le contrôle des muscles autour des cordes vocales endommagées afin d'éviter une tension anormale ou de protéger le voies respiratoires lors de la déglutition.
Étape 2. Effectuez des injections de masse
Généralement, la procédure doit être effectuée par un spécialiste ORL et consiste à injecter du collagène, de la graisse corporelle ou d'autres substances approuvées dans les cordes vocales endommagées pour augmenter leur taille. Ce faisant, la position des cordes vocales sera rapprochée afin d'améliorer votre capacité à parler, tout en réduisant la douleur qui se produit lors de la toux et de la déglutition.
Étape 3. Effectuez la procédure de fonctionnement
Si la thérapie vocale et/ou les injections de masse n'améliorent pas l'état de vos cordes vocales, votre médecin recommandera probablement des interventions chirurgicales, telles que l'implantation structurelle (thyroplastie), le repositionnement des cordes vocales, les remplacements nerveux (réinnervations) ou la trachéotomie. Consultez les différentes options avec votre médecin pour trouver le type d'intervention qui convient le mieux à vos besoins et à votre état de santé.
- Dans une procédure de thyroplastie, le médecin implantera pour changer la position des cordes vocales.
- Lors de la procédure de repositionnement des cordes vocales, le médecin déplacera les tissus de l'extérieur vers la boîte vocale pour remodeler la position des cordes vocales.
- Dans une procédure de réinnervation, votre médecin remplacera les cordes vocales endommagées par de nouveaux nerfs sains provenant d'autres zones de votre cou.
- Dans une procédure de trachéotomie, le médecin fera une incision dans la peau du cou pour ouvrir une voie vers la trachée. Ensuite, le médecin placera un petit tube dans l'ouverture de la gorge pour introduire de l'air dans les cordes vocales endommagées.
