Il y a des moments où vous devez rester à l'écart de quelqu'un avec qui vous vivez, soit parce que vous n'êtes pas proche de vos frères et sœurs, soit lorsque vous vous disputez avec votre colocataire ou votre pensionnaire. En étant seuls l'un avec l'autre, vous pouvez tous les deux vider votre esprit et réfléchir aux actions prises l'un pour l'autre. Lorsque vous voulez l'ignorer, éloignez-vous physiquement et émotionnellement de lui. Trouvez des moyens d'ignorer ses mauvaises habitudes et de gérer vos propres émotions. Lorsque vous êtes prêt, parlez-lui pour que vous puissiez vous réconcilier et trouver un accord.
Étape
Méthode 1 sur 4: Réduire l'interaction
Étape 1. Répondez poliment, mais brièvement
Si vous voulez limiter votre conversation avec lui, n'ignorez pas simplement la politesse. Restez poli, mais vous n'avez pas besoin d'avoir une longue conversation. Montrez du respect dans l'interaction, mais « envoyez » le message que vous ne voulez pas avoir une longue conversation avec lui.
Par exemple, s'il pose une question, répondez-lui au moins par « oui » ou « non », et ne prolongez pas ou ne clarifiez pas votre réponse
Étape 2. Donnez une réponse neutre
Si vous vous sentez contrarié par ce qu'il a fait ou dit, vous n'avez pas besoin de répondre. S'il vous énerve ou se met en colère, ignorez son comportement. Ne soyez pas réactif et laissez votre colère vous contrôler, surtout s'il aime que vos émotions se déclenchent.
- Bien sûr, ça craint de vivre avec quelqu'un qui provoque souvent la colère. Par exemple, si votre colocataire veut parler alors que vous n'êtes pas d'humeur à parler, refusez-le de manière polie et neutre. Vous pourriez dire, par exemple, « Je sais que vous voulez raconter un drame sur votre lieu de travail, mais ce n'est pas le bon moment.
- Ne montrez pas de réaction émotionnelle. Au lieu de cela, respirez profondément et répondez sur un ton de voix calme et régulier.
Étape 3. Prenez soin de votre comportement non verbal
Si vous voulez l'ignorer, faites attention au langage non verbal que vous reflétez. Par exemple, ne levez pas les yeux au ciel, ne marmonnez pas et ne lui lancez pas de regards haineux. Même si vous ne communiquez pas verbalement, vous pouvez toujours exprimer votre désapprobation à travers votre comportement.
Gardez vos expressions faciales et votre langage corporel neutres. Ne soyez pas tendu et ne faites pas d'expression faciale en particulier, peu importe à quel point il essaie de vous contrarier
Étape 4. Gardez le silence quand il dit quelque chose d'épicé
Bien sûr, il est difficile d'ignorer quelqu'un lorsqu'il est méchant ou impoli. S'il vous rabaisse ou vous traite souvent mal, c'est une bonne idée d'ignorer ce qu'il dit afin de ne pas vous disputer ou devenir émotif. S'il dit quelque chose de méchant et que vous ne voulez pas être déclenché par ce qu'il dit, ne dites rien.
- Vous pouvez ignorer ce qu'il dit ou dire quelque chose de simple comme « ça ne m'intéresse pas d'en parler, surtout si vous allez juste me crier dessus ». Après, ne dis rien.
- Autant que possible, ne laissez pas son comportement négatif vous affecter. Essayez de vous imaginer dans une grosse bulle vous protégeant de toutes ses insultes et critiques.
Méthode 2 sur 4: Configuration d'un espace partagé
Étape 1. Mettez des écouteurs s'il fait du bruit
Si vous devez ignorer le bruit qu'il fait, mettez des écouteurs et écoutez de la musique. Essayez de jouer de la musique douce et relaxante pour soulager le stress. Si vous voulez vous sentir plus énergique et positif, écoutez de la musique entraînante et inspirante.
Si c'est vraiment bruyant, essayez de trouver et d'acheter des écouteurs avec des écouteurs antibruit
Étape 2. Construisez un séparateur physique
Pensez aux mesures que vous pouvez prendre pour les ignorer physiquement. Par exemple, vous pourriez utiliser une salle de bain différente et éviter les pièces qu'il occupe. S'il regarde la télévision dans le salon, prenez votre temps dans sa chambre (et vice versa).
Par exemple, s'il contrôle les étagères chez lui, attribuez une étagère spécifique à chaque personne et soulignez qu'il ne doit utiliser que la sienne
Étape 3. Suivez un programme différent du programme
S'il se réveille souvent tard, levez-vous et allez travailler tôt. S'il ne va nulle part le week-end, passez du temps dehors. Vous pouvez même apporter des modifications mineures à l'horaire. Par exemple, pendant qu'elle se brosse les dents dans la salle de bain, vous pouvez continuer à faire une sieste ou à prendre votre petit-déjeuner. Étudiez son emploi du temps et évitez autant que possible de « vous lever » avec lui, surtout si vous partagez la même chambre.
Dormez ou réveillez-vous à des heures différentes. Si vous avez tous les deux des horaires similaires, faites des ajustements mineurs. Par exemple, vous pouvez aller faire un jogging matinal pour vous rafraîchir et quitter la maison avant d'avoir eu la chance d'interagir avec eux
Étape 4. Passez plus de temps à l'extérieur
Une des meilleures façons de mettre de la distance entre vous et la personne en question est de sortir plus souvent de la maison. Au lieu de rentrer directement à la maison après l'école ou le travail, essayez de rencontrer des amis, de faire une petite promenade dans le parc, de faire du shopping ou d'aller au gymnase. En réduisant le temps que vous passez à la maison, vous pouvez vous vider la tête et vous assurer de ne pas rencontrer ou interagir avec la personne en question.
- Planifiez des activités pour les heures après l'école ou au travail la majeure partie de la journée de travail, surtout si vous savez qu'il est déjà à la maison pendant ces heures. En prime, cette solution vous permet également d'avoir une vie sociale plus agréable !
- Si vous êtes étudiant, trouvez un club ou une activité à rejoindre avant ou après l'école. Rejoignez des groupes d'étude, jouez à des jeux sportifs ou trouvez des activités parascolaires que vous aimez.
Étape 5. Évitez les activités avec lui
Au lieu de faire des activités que vous faites avec lui, trouvez d'autres activités. Par exemple, si vous regardez souvent la télévision ensemble, regardez votre émission préférée chez un ami. Si vous faites souvent la lessive ensemble, emmenez vos vêtements sales ailleurs (par exemple la lessive). Essayez d'éviter ou de rester à l'écart des activités que vous faites avec lui.
- S'il dépend de vous pour certaines choses (par exemple, le conduire), dites-lui que vous ne pouvez pas l'aider et qu'il doit trouver un autre plan ou une autre solution.
- Si vous et votre partenaire partagez le même groupe d'amis, vous devrez peut-être rester à l'écart de ce groupe d'amis pendant un certain temps.
Méthode 3 sur 4: Encouragez-vous
Étape 1. Prenez quelques respirations profondes
Si vous êtes constamment en colère contre lui et ses mauvaises habitudes, trouvez des moyens de vous calmer afin de ne pas toujours vous sentir en colère lorsque vous êtes à la maison. Commencez par prendre quelques respirations profondes pour calmer votre esprit et votre corps. Inspirez profondément, puis expirez lentement.
Faites des exercices de respiration profonde et notez comment vous vous sentez. Si vous ne vous sentez toujours pas calme, continuez à faire l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vos émotions commencent à reprendre le contrôle
Étape 2. Soulager périodiquement le stress
Vous devrez peut-être trouver des mesures pour soulager le stress, surtout si vous voulez éviter quelqu'un avec qui vous vivez parce que vous ne vous entendez pas tous les deux (ou vous vous disputez beaucoup). Pratiquez des activités connues pour réduire les niveaux de stress, comme le yoga et la méditation. Se réserver du temps pour s'amuser est aussi une excellente solution pour évacuer le stress et profiter de moments amusants.
L'exercice est une autre activité pour soulager le stress et maintenir la fonction corporelle. Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport, essayez la randonnée, le vélo ou un cours de danse
Étape 3. Passez du temps avec d'autres amis
Essayez de ne pas vous laisser emporter par le drame de la personne et de l'ignorer pour vous amuser. Passez du temps avec vos amis pour pouvoir quitter la maison et entrer en contact avec des personnes qui se soucient vraiment de vous. Les amis sont là pour vous aider, que vous ayez besoin de vous plaindre ou simplement de vous éloigner de la situation actuelle.
C'est une bonne idée de parler à un ami de confiance de la situation à la maison. Le soutien d'amis peut être un « remède » pour votre cœur, même s'ils ne peuvent pas vous aider à arranger les choses
Étape 4. Passez du temps seul
Profitez de ce moment pour prendre du temps pour vous. Essayez vous-même de nouvelles choses et prenez le temps de mieux vous connaître. Passer du temps seul peut également être bénéfique pour vous. Ces moments vous aident à mieux vous connaître et à augmenter votre productivité.
- Faites des activités individuelles telles que la journalisation ou la création artistique.
- Si vous n'avez pas de chambre à vous, prenez du temps pour vous en vous promenant ou en passant simplement du temps à l'extérieur.
Étape 5. Parlez à un thérapeute
Si votre état ne fait qu'aggraver votre stress et que vous avez du mal à le contrôler, parlez-en à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à gérer votre stress et à mieux gérer vos émotions. De plus, le thérapeute peut également vous guider dans l'apprentissage de compétences spécifiques pour interagir d'une manière différente (ou plus productive).
Trouvez un thérapeute en contactant la clinique ou l'hôpital le plus proche, ou la compagnie d'assurance. Vous pouvez également obtenir des recommandations de médecins ou d'amis
Méthode 4 sur 4: Apporter des modifications à la résidence
Étape 1. Parcourez les options disponibles
Vous pouvez vous sentir coincé avec la personne avec qui vous vivez pour un certain nombre de raisons (par exemple, il ou elle est toujours un membre de la famille, vous êtes mineur ou vous avez tous les deux loué un logement ensemble). Pensez à des options alternatives même si ces options sont temporaires. Même si vous vous sentez « coincé », il y aura quelques options que vous trouverez utiles. Faites un remue-méninges sur les options alternatives et examinez si elles sont réalisables.
- Par exemple, si vous habitez à la maison, demandez-vous si vous pouvez passer une nuit par semaine chez votre cousin ou passer les vacances chez votre tante/oncle.
- Si vous louez un logement avec quelqu'un, vous pourrez peut-être trouver un autre colocataire ou résilier le contrat et payer une amende/des frais quelconques.
Étape 2. Restez quelque part ailleurs pendant un certain temps
Si vous pouvez faire du stop chez un ami pendant un certain temps, faites-le. Bien qu'elle ne soit pas idéale, cette solution vous donne au moins l'espace et le temps pour vous éloigner de la personne en question. En vous distanciant de la situation, vous pouvez vous vider l'esprit et réfléchir à des moyens de résoudre un problème ou d'améliorer vos conditions de vie.
- Par exemple, si vous vivez avec un parent, demandez si vous êtes autorisé à vivre avec l'autre parent (ou à passer plus de temps chez lui). Vous pouvez également demander la permission de rester plus souvent chez un ami.
- Cette solution est temporaire. Utilisez ces solutions pour gagner en clarté et vous aider à trouver une solution au problème.
Étape 3. Déplacez-vous si possible
Si les choses deviennent incontrôlables et que vous ne pouvez plus vivre avec, envisagez de déménager. Vous ne pourrez peut-être pas bouger tout de suite, mais vous pouvez planifier le temps. Si vous vous souciez toujours de lui, demandez-vous si rester avec lui serait un meilleur (ou pire) choix pour votre relation à long terme. Si votre déménagement peut « sauver » la relation existante, cela peut être une meilleure option.
- Vous ne pourrez peut-être pas vous déplacer facilement (ou ne serez pas autorisé à le faire) si vous avez moins de 18 ans, ne disposez pas de ressources financières suffisantes et/ou dépendez toujours de votre famille.
- Vous devrez peut-être trouver un logement temporaire pendant que vous cherchez un nouveau logement ou collectez des fonds.
Des astuces
- Si vous vivez avec un membre de votre famille ou un ami à qui vous tenez vraiment, essayez une thérapie pour améliorer votre relation. La thérapie peut vous aider à traverser une situation difficile si vous vous souciez vraiment l'un de l'autre.
- Réglez la fin de la période de « renonciation ». Si vous envisagez ou souhaitez toujours vivre avec lui, l'abandon ne doit pas se poursuivre indéfiniment. Fixez-vous un moment pour lui parler et résoudre tous les problèmes en cours.
- L'ignorer est une solution temporaire lorsque vous vous battez avec lui (ou que vous ne vous entendez pas). Si vous êtes dans un conflit grave et que vous ne parvenez pas à un accord à l'amiable après un certain laps de temps, vous pouvez vous adresser à un médiateur ou trouver un autre logement.
