Renforcer les relations avec les parents est en effet difficile, voire impossible. Votre père peut vivre loin, être malade ou sembler désintéressé par une relation avec vous. Que la distance qui vous sépare de votre père soit due à des divergences de vues ou à un traumatisme de l'enfance, vous pouvez prendre certaines mesures pratiques pour renforcer votre relation.
Étape
Méthode 1 sur 2: Passer du temps avec papa
Étape 1. Trouvez une activité que vous aimez tous les deux
Si vous voulez être plus proche de votre père, invitez-le à faire des activités ou parlez de choses que vous aimez tous les deux. Cette activité ne doit pas tout changer. La plupart des gens trouvent plus facile de se connecter avec des personnes qui ont des intérêts dans le même domaine.
- Si vous n'êtes pas d'accord avec les opinions politiques ou religieuses de votre père, essayer de nouer une relation à travers ces sujets ne sera qu'une perte de temps.
- Lui rappeler les choses que vous faisiez ensemble quand vous étiez petit est une façon de trouver des intérêts communs.
Étape 2. Renseignez-vous sur lui
Ce n'est pas parce qu'il est ton père que tu sais tout de lui. Essayez de poser des questions comme si vous approchiez un nouvel ami, par exemple: « Comment était votre grand-père quand vous étiez plus jeune ? » ou «Avez-vous vécu des expériences intéressantes dans votre enfance ? Qui était ton meilleur ami avant ?"
- Vous pourriez avoir l'impression qu'il est plus intéressé à parler de lui que de son enfant. Pour les enfants adultes, cela semble généralement très différent de ce qu'ils ressentaient lorsqu'ils étaient enfants. Vous aurez peut-être besoin de temps pour vous y habituer.
- Faire diverses activités ensemble peut être utilisé pour provoquer plus de questions. Par exemple, en regardant un match de baseball, vous pourriez lui demander quand il est allé pour la première fois au stade pour regarder un match, avec qui il est allé, quelle équipe il a regardé, etc.
- Lorsque vous ne savez pas par où commencer, posez des questions ouvertes pour démarrer une conversation. Des questions comme « Pour papa, à quoi ressemble une journée parfaite ? » ou « Qu'est-ce que papa et oncle ont en commun ? » peut vous fournir de nouvelles informations intéressantes.
Étape 3. Concentrez-vous sur le positif
Chaque fois que vous êtes tenté de vous mettre sur la défensive ou de vous fâcher contre votre père, pensez à ce que vous avez aimé chez lui. Même si ses blagues étaient horribles, vous pouvez apprécier son intention de remonter le moral des autres. Peut-être qu'il est gentil ou patient. Concentrez votre attention sur ces forces et il vous sera plus facile de créer des liens avec elles.
- Se concentrer sur les bonnes qualités de votre père ne signifie pas que sa négativité disparaît. Par exemple, il peut être distant et distant lorsque vous êtes un enfant, mais cela vous fera en fait grandir pour devenir un enfant passionné et indépendant. Vous apprécierez peut-être la façon dont il vous permet de faire vos propres erreurs et d'en tirer des leçons.
- Si vous ne pouvez pas penser aux bonnes qualités de votre père, éloignez-vous. Éloignez-vous, puis passez un peu de temps à contempler. Tout le monde a un bon côté. Votre relation avec votre père ne s'améliorera pas tant que vous ne reconnaîtrez pas sa gentillesse.
Étape 4. Faites un effort
Souvent, la connexion avec quelqu'un n'est qu'une question de temps passé ensemble. Prendre le temps de rendre visite à votre père, que ce soit une fois par semaine ou par mois, vous aidera à entrer en contact avec lui.
- C'est particulièrement utile si votre père a déjà des problèmes de santé liés à l'âge. Passer du temps à raconter vos expériences à travers des histoires et des photos est suffisant pour aider votre père à se connecter avec votre vie.
- Même si vous ne parlez pas beaucoup, votre présence crée un lien. Une façon de le visiter est de s'asseoir ensemble. Si le silence vous fait vous sentir bien, vous vous sentirez bien.
Méthode 2 sur 2: Réparer une relation brisée
Étape 1. Vérifiez votre motivation
Si votre relation avec votre père a été endommagée en raison de problèmes passés, vous devrez peut-être repenser votre relation avec lui. Demandez-vous: dans quelle mesure le comportement de mon père a-t-il affecté ma vie ? Comparez les effets positifs et négatifs que cela a eus sur votre vie au fil des ans.
- Reconnaître que ses actions passées étaient une erreur fait partie du processus de pardon.
- Décider d'être dans une relation ne signifie pas que vous pouvez pardonner son comportement dans le passé. Cependant, si vous essayez de réparer la relation, vous devez trouver un moyen de pardonner les erreurs passées du père.
Étape 2. Appelez votre père
L'appeler peut sembler effrayant, mais il faut le faire. Si vous voulez vraiment établir une relation avec votre père, vous devez le lui faire savoir. Dites quelque chose de simple pour détendre l'atmosphère. Les explications courtes sont les meilleures. Par exemple: « Bonjour, papa. Je pense à toi et je veux passer du temps ensemble. Veuillez rappeler plus tard."
- S'il ne répond pas à votre message dans la semaine, réessayez.
- Si l'appeler est trop difficile, envoyez un e-mail.
- Incluez vos coordonnées dans le message que vous envoyez, afin qu'il puisse répondre.
Étape 3. Utilisez le mot « je » pour faire une déclaration
Au lieu de critiquer votre père pour ses méfaits passés, exprimez vos sentiments de votre point de vue. Par exemple, au lieu de dire: « Papa était toujours ivre quand il rentrait à la maison », dites quelque chose à l'intérieur: « J'ai grandi confus parce que je ne savais pas à quoi m'attendre.
- En utilisant le point de vue « je », vous éviterez les disputes. Ton père ne peut pas contester ce que tu ressens.
- Vous pouvez utiliser son comportement pour clarifier le contenu de vos sentiments. Par exemple, « J'avais l'habitude d'être gêné de ramener mes amis à la maison pour jouer » semble plus personnel que « Papa ne va jamais au travail et me dérange toujours », ce qui peut mettre votre père sur la défensive.
Étape 4. Essayez d'écouter les raisons de votre père
Si votre père a pris une décision qui vous a fait mal quand vous étiez enfant, vous vous demandez peut-être pourquoi il l'a fait. Vous avez peut-être deviné la raison vous-même, mais vous ne connaissez toujours pas la vraie raison. Il peut y avoir des circonstances qui l'ont obligé à agir de cette manière et peuvent vous le dire maintenant.
- Un exemple de questions que vous pourriez utiliser serait: « Pouvez-vous me dire pourquoi j'ai travaillé pour la compagnie aérienne quand j'étais enfant ? » ou « Je veux en savoir plus sur votre relation avec votre nouvelle épouse. Comment vous êtes-vous rencontrés ?
- Veillez à ne pas donner l'impression que votre question est blâmable.
- Ouvrez-vous pour entendre ce qu'il a à dire.
Étape 5. Ne blâmez pas votre père pour ses actions passées
Des déclarations comme « Papa me fait toujours ça… » semblent provocantes et tellement antagonistes qu’elles peuvent déclencher une dispute, pas vous rapprocher. En fin de compte, il ne pouvait rien faire pour changer le passé. Soyez qui vous êtes maintenant. Si vous avez encore des sentiments du passé qui vous dérangent, c'est un problème auquel vous devez faire face.
- Si vos parents vous ont blessé, ignoré ou détesté dans le passé, ce n'est pas de votre faute. Cherchez de l'aide pour guérir les blessures émotionnelles par le biais d'une thérapie, de conseils ou de groupes de soutien. Votre père ne peut pas changer ses actions passées.
- L'auto-accusation peut avoir un grand impact. Si vous vous mettez soudainement en colère, devenez sur la défensive ou si vous vous sentez blessé, faites une pause. Respirez profondément. Imprégnez-vous de vos pensées, puis assurez-vous qu'elles ne sont que des auto-accusations.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer votre père. Quand vous étiez enfant, vous ne pouviez pas changer cela, et vous ne pouvez pas le changer maintenant. Accepter cette situation vous aidera à renforcer votre relation avec lui.
Étape 6. Arrêtez de prendre son comportement personnellement
N'oubliez pas que tout ce que votre père fait (ou ne fait pas) est le reflet de lui, pas de vous. Les histoires que vous racontez sur le cœur de votre père sont fictives et pas tout à fait vraies.
- Si vous commencez à remarquer des schémas spécifiques dans les histoires que vous composez sur votre propre père, vous en apprendrez plus sur vous-même. Par exemple, vous sentez-vous souvent victime du comportement de votre propre père ? Si tel est le cas, cette hypothèse pourrait être le modèle de votre relation. Voir le comportement de votre père d'un autre point de vue racontera une nouvelle histoire sur votre propre vie.
- Gardez à l'esprit que votre père, comme tout le monde, peut être occupé. S'il ne répond pas à vos appels, cela ne veut pas dire qu'il ne vous aime pas. Il peut être très occupé ou simplement oublieux. Apprendre à faire comprendre à votre père contribuera grandement à renforcer votre relation.
Étape 7. Réalisez que personne n'est parfait
Ton père a dû faire une erreur. Cela ne fait pas nécessairement de vous une victime. Cela prouve juste qu'un père est humain. Si vous êtes prêt à abandonner la croyance qu'un père doit être parfait, il vous sera plus facile de nouer une relation avec lui.
- L'un des signes que vous voulez avoir un «père parfait» est lorsque vous imaginez à quoi devrait ressembler un père. La croyance qu'il existe une bonne et une mauvaise façon d'être père est enracinée dans des attentes élevées qui finiront par décevoir.
- Ne comparez pas votre père au père de quelqu'un d'autre que vous connaissez, surtout si le père de quelqu'un d'autre semble meilleur que le vôtre. Vous ne pouvez pas juger la relation d'une personne avec son père. C'est la même chose que d'imaginer une figure paternelle parfaite.
Étape 8. Prenez la décision de pardonner
Le pardon est différent du pardon à votre père et ne signifie pas que vous êtes prêt à vous réconcilier. Cependant, décider de lui pardonner est la première étape pour se débarrasser de la douleur et de la colère que vous portez du passé.
- Pensez du point de vue de votre père. À quoi ressemblait son enfance? Quelle pression a-t-il subie quand vous étiez enfant ? Essayez de comprendre son point de vue.
- Soyez conscient de la sympathie qui vient lorsque vous pensez de son point de vue. Cultivez ce sentiment avec bienveillance, tout en sachant que cela ne peut pas justifier ses actions.
- Essayez de trouver la sagesse derrière vos expériences. Parfois, les mauvaises expériences peuvent fournir des leçons très profondes et utiles pour la vie de quelqu'un.
- Abandonner les attentes que vous aviez autrefois vous aidera à construire une relation plus solide avec votre père. Vous devrez peut-être parler de choses du passé avec lui, mais soyez prêt à lui pardonner – et à vous-même – pour ce qui s'est passé dans le passé. S'accrocher aux sentiments blessants ne fera que rendre plus difficile l'établissement d'une bonne relation avec eux.
- Si vous êtes obsédé par votre passé et que cela vous met souvent en colère, parlez-en à quelqu'un d'autre, comme un ami, un thérapeute, un partenaire ou un professeur spirituel.
- Faites-le lentement. Pardonner à quelqu'un ne peut pas être fait en un instant. Être en couple prend du temps.
