L'ovulation se produit dans le cycle menstruel d'une femme lorsqu'un ovule prêt à être fécondé est libéré de l'ovaire, pénètre dans la trompe de Fallope et peut être fécondé s'il rencontre un spermatozoïde. Étant donné que la grossesse ne peut survenir que pendant l'ovulation, de nombreuses femmes utilisent cette période d'ovulation pour planifier leur grossesse. Cette méthode n'est pas recommandée pour remplacer l'utilisation d'autres contraceptifs, en raison de l'incertitude des estimations, ainsi que de la possibilité pour les spermatozoïdes de survivre pendant sept jours dans l'appareil reproducteur féminin. Pour obtenir les résultats les plus précis, calculez votre temps d'ovulation en utilisant plusieurs méthodes et enregistrez vos résultats sur plusieurs cycles.
Étape
Méthode 1 sur 5: Calendrier d'ovulation
Étape 1. Enregistrez votre cycle menstruel avec d'autres moyens
Cette méthode n'est pas l'option la plus précise, mais elle est facile et utile lorsqu'elle est combinée avec d'autres méthodes. Achetez ou créez un calendrier pour suivre votre cycle menstruel mensuel. Encerclez le premier jour de votre cycle, qui est le premier jour de vos règles. Gardez une trace de la durée de votre cycle menstruel, généralement 28 jours en moyenne.
- Enregistrez le nombre de jours de chaque cycle, y compris le premier jour où vos règles ont commencé. Le dernier jour de chaque cycle est le jour avant le début de vos prochaines règles.
- Continuez à enregistrer les cycles menstruels de cette manière pendant huit à douze cycles. Plus vous enregistrez de cycles, plus ce calendrier sera précis.
Étape 2. Créez un tableau de durée de cycle
Une fois que vous avez un enregistrement de huit cycles, vous pouvez transformer les données que vous obtenez dans un tableau. Notez le jour où votre cycle commence dans un mois et le nombre de jours dans un cycle dans des colonnes séparées.
Alternativement, vous pouvez également utiliser un calculateur d'ovulation en ligne tel que le calculateur d'ovulation WebMD. Assurez-vous de prendre en compte toutes les informations mentionnées ci-dessous dans vos calculs, sinon les résultats de l'estimation peuvent être inexacts
Étape 3. Utilisez votre tableau pour estimer la période fertile de votre cycle
Connaître votre heure d'ovulation exacte avec cette seule méthode de calendrier peut être difficile. Cependant, ce calendrier vous sera utile pour estimer votre période fertile, qui peut varier en durée pour chaque femme, comme expliqué ci-dessous:
- Estimez le premier jour fertile de votre cycle actuel en trouvant le cycle le plus court dans votre tableau. Divisez le nombre total de jours du cycle par 18. Cela signifie le premier jour du cycle où une grossesse est possible. Par exemple, si votre cycle le plus court a duré 26 jours, votre premier jour fertile serait le huitième jour de chaque cycle (26-18 = 8), en comptant le premier jour de vos règles comme le premier jour.
- Estimez le dernier jour de la période fertile de votre cycle actuel en trouvant le cycle le plus long dans votre graphique. Divisez le nombre total de jours du cycle par 11. Par exemple, si votre cycle le plus long a duré 31 jours, alors la probabilité que votre dernier jour fertile soit le 20e jour de votre cycle (31-11 = 20).
- Notez que plus la durée de votre cycle est régulière, plus cette méthode sera efficace.
Méthode 2 sur 5: Mucus cervical
Étape 1. Comprendre le rôle de la glaire cervicale
La glaire cervicale, un matériau protecteur à l'intérieur du col de l'utérus, changera tout au long de votre cycle. Votre corps produit plus de mucus juste autour de l'ovulation pour aider à féconder un ovule. Une fois que vous avez bien compris le modèle, vous pouvez l'utiliser pour prédire l'ovulation.
Étape 2. Enregistrez le schéma de la glaire cervicale
Vérifiez votre glaire cervicale tous les jours après la fin de vos règles et surveillez les changements qui se produisent tout au long de votre cycle. Enregistrez les changements qui se produisent dans le calendrier.
- Notez les jours où durent vos règles, lorsque la glaire cervicale est sèche et les jours où votre glaire cervicale est collante, épaisse et humide.
- En plus de la texture, faites attention aux changements de couleur et d'odeur. Surveillez lorsque la glaire cervicale est trouble ou claire.
- Prenez des notes aussi détaillées que possible, surtout au cours des premiers mois lorsque vous débutez.
- L'allaitement, les infections, certains médicaments et d'autres conditions peuvent affecter la glaire cervicale, alors assurez-vous également de faire attention à ces facteurs.
Étape 3. Apprenez à connaître votre glaire cervicale pour déterminer quand ovuler
L'ovulation se produit généralement lorsque votre mucus est le plus collant et épais. Les jours suivants, en particulier lorsque votre col s'assèche à nouveau, sont les jours où les taux de fertilité sont les plus bas.
Méthode 3 sur 5: Enregistrement de la température basale
Étape 1. Achetez un thermomètre à température basale
Le temps juste avant l'ovulation est la période la plus fertile d'une femme. La température corporelle augmente légèrement juste après l'ovulation, puis reste ainsi pour le reste du cycle, jusqu'à la période suivante. La fertilité est à son maximum pendant plusieurs jours avant que cette augmentation de température ne se produise. Étant donné que les changements de température qui se produisent d'un jour à l'autre sont très faibles, les thermomètres ordinaires ne donneront pas de résultats précis. Un thermomètre à température basale est un thermomètre numérique disponible en pharmacie.
Les lectures les plus précises sont obtenues si la mesure est prise à partir du vagin ou du rectum, mais il existe également des thermomètres à température basale conçus pour être pris de la bouche. Utilisez la même méthode de mesure tout au long de ce processus et essayez de mesurer à partir de la même profondeur et du même angle à chaque fois
Étape 2. Prenez votre température tous les jours
Il est important de prendre votre température tous les jours à la même heure, car votre température varie tout au long de la journée, prenez-la le matin après le réveil, après avoir dormi au moins cinq heures et avant de vous lever. Enregistrez votre température corporelle jusqu'à des unités 1/10 niveau. Utilisez des cercles ou d'autres marques dans votre tableau pour indiquer quand d'autres facteurs affectent la lecture, tels que la maladie, le manque de sommeil et les médicaments antipyrétiques tels que l'aspirine, le Tylenol et le Motrin.
La température corporelle moyenne d'une femme est de 35,6 à 36,7 °C avant l'ovulation et de 36,1 à 37,2 °C après l'ovulation. Si vous obtenez une lecture qui diffère considérablement de cette plage, consultez le manuel du thermomètre pour vous assurer que vous l'utilisez correctement
Étape 3. Enregistrez votre température corporelle
Enregistrez les résultats de vos mesures de température corporelle dans un tableau que vous pouvez transformer en graphique, pour découvrir comment votre température corporelle change au fil du temps. Jetez un œil au Sample Baby Center Table pour un tableau de la température corporelle basale.
Étape 4. Apprenez à connaître votre modèle de température corporelle
Pendant plusieurs mois, faites attention aux jours où votre température corporelle augmente. Très probablement, l'ovulation a déjà eu lieu à ce stade, donc votre période la plus fertile s'est produite juste avant cela. Avec suffisamment de données, vous saurez quel jour votre cycle est sur le point d'ovuler.
Méthode 4 sur 5: Faire un test d'ovulation
Étape 1. Achetez un kit de test d'ovulation
Les kits de test d'ovulation, vendus en pharmacie, peuvent détecter les niveaux d'hormone lutéinisante (LH) dans les urines, qui augmenteront un jour ou deux avant l'ovulation. Tout comme les tests de grossesse en vente libre, ce sont des appareils numériques avec un bâtonnet de test placé dans votre urine.
Il existe un autre type de test, qui examine votre salive sèche au microscope pour un motif « fougère », qui indique souvent une augmentation des niveaux d'œstrogènes dans les jours précédant l'ovulation. Ce test n'est pas aussi précis que le test LH, surtout si vous avez une mauvaise vision
Étape 2. Ajustez votre consommation de liquide quelques heures avant le test
Une urine trop concentrée ou trop diluée ne donnera pas les bons résultats. Pour de meilleurs résultats, évitez la caféine et l'alcool le jour de votre test, évitez la déshydratation ou la consommation excessive d'eau et attendez que votre vessie soit pleine.
Étape 3. Comprenez les résultats de votre test
Versez l'urine sur le bâtonnet de test et attendez qu'une ligne apparaisse dans la section des résultats. La ligne qui est de la même couleur que la ligne de contrôle indique que vous ovulez probablement. Alors que les lignes floues ne sont pas un bon marqueur.
- Les tests d'ovulation peuvent estimer avec précision les niveaux de LH dans l'urine, mais les niveaux élevés de LH ne durent que 24 à 48 heures, vous n'avez donc que peu de temps pour le détecter. Utilisez plusieurs méthodes à la fois pour suivre l'ovulation.
- Certains tests d'ovulation peuvent fonctionner différemment, alors lisez le guide. Par exemple, vous devrez peut-être recueillir votre urine dans un bol et y tremper un bâtonnet de test, ou le marqueur de fertilité pourrait apparaître comme un visage souriant au lieu d'une ligne.
Étape 4. Répétez au besoin
Faites ce test tous les jours aussi longtemps que vous êtes susceptible d'être le plus fertile dans votre cycle, comme indiqué sur votre calendrier d'ovulation. Si vous avez manqué l'ovulation au cours d'un cycle précédent et que vous pouvez vous permettre plus de kits de test, envisagez de faire un test d'ovulation deux fois par jour.
Méthode 5 sur 5: Détecter l'infertilité
Étape 1. Ne notez aucun changement
En mesurant votre température basale, les kits de test d'ovulation ou la glaire cervicale, vous pouvez trouver quand il n'y a pas de changements associés à l'ovulation et à un cycle menstruel normal. Avoir l'un de ceux-ci ne signifie pas que vous êtes infertile; cela peut aussi signifier, par exemple, que vous avez manqué une augmentation des niveaux de LH entre deux tests d'ovulation. Cependant, si vous rencontrez plusieurs cycles irréguliers ou une courte période de conception, vous devrez peut-être suivre les étapes suivantes.
Étape 2. Consultez un médecin
Les obstétriciens peuvent effectuer un examen plus précis que les méthodes à domicile. Ces tests peuvent inclure des tests sanguins pour mesurer les niveaux de progestérone ou d'autres hormones, ou des contrôles pour une fonction thyroïdienne anormale ou des niveaux de prolactine, si votre médecin soupçonne que ces conditions peuvent être présentes. L'examen échographique peut être utilisé pour détecter des anomalies structurelles de l'appareil reproducteur qui peuvent affecter l'ovulation.
Étape 3. Demandez également à votre partenaire sexuel de se faire examiner
L'infertilité chez les hommes peut également être vérifiée. Cet examen commence généralement par un test du cycle du sperme et peut être suivi d'une échographie pour détecter d'éventuels problèmes dans l'appareil reproducteur masculin.
Étape 4. Renseignez-vous sur le traitement
Si votre médecin soupçonne que vous êtes stérile en raison de l'absence d'ovulation, il peut vous suggérer une variété de médicaments, en fonction de votre état réel. Ne présumez pas que vous n'êtes pas enceinte parce que vous n'avez pas ovulé sans un diagnostic approprié, car cela peut avoir de nombreuses autres causes. Votre médecin doit également rechercher des blocages dans les trompes de Fallope, des problèmes de sperme, des problèmes d'attachement de l'ovule à l'utérus et une baisse de la qualité de l'ovule liée à l'âge.
Des astuces
- Plus vous enregistrez le cycle longtemps, plus les informations seront précises. Si vous avez plus de 35 ans et que votre fenêtre de conception est étroite pour d'autres raisons, vous devrez peut-être consulter votre médecin avant de commencer les méthodes décrites dans cet article.
- Si vous avez enregistré votre mois d'ovulation, mais que vous n'êtes pas enceinte depuis six mois ou plus, consultez votre obstétricien pour un examen plus approfondi, surtout si vous avez plus de 35 ans. Vous pouvez rencontrer des problèmes de fertilité liés au sperme ou des troubles de l'appareil reproducteur, tels que des blocages dans les trompes de Fallope.
- Vous pouvez obtenir une estimation approximative de l'ovulation en comptant quatorze jours à partir du dernier jour de votre cycle, mais cette méthode a une plage d'erreur d'environ trois jours.
Avertissement
- L'estimation de votre période d'ovulation ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles.
- L'enregistrement de l'ovulation n'est pas une méthode de contraception fiable. Il est impossible de prédire votre ovulation avec précision, d'ailleurs, les spermatozoïdes peuvent également survivre jusqu'à sept jours après un rapport sexuel.
