L'ovulation fait partie du cycle reproducteur féminin. L'ovulation est le processus qui se produit lorsque l'ovaire libère un ovule, qui pénètre ensuite dans la trompe de Fallope (le tube qui relie l'ovaire à l'utérus). Cet œuf est alors prêt à être fécondé pour les 12 à 24 prochaines heures. Si la fécondation se produit, l'ovule s'implantera dans l'utérus et sécrètera des hormones qui empêcheront les menstruations. Si la fécondation ne se produit pas dans les 12 à 24 heures, l'ovule ne peut pas être à nouveau fécondé et sera éliminé avec la muqueuse utérine pendant la menstruation. Savoir quand vous ovulez peut vous aider à planifier ou à prévenir une grossesse.
Étape
Méthode 1 sur 5: Surveillance de la température basale du corps
Étape 1. Achetez un thermomètre de température corporelle basale
La température basale du corps est la température corporelle la plus basse sur une période de 24 heures. Pour mesurer et surveiller régulièrement votre température basale du corps (BBM), vous aurez besoin d'un thermomètre qui mesure votre température basale du corps.
Vous pouvez acheter un thermomètre basal corporel dans la plupart des pharmacies et il y a un tableau dans l'emballage qui est utilisé pour vous aider à surveiller votre SBT pendant plusieurs mois
Étape 2. Mesurez et enregistrez votre température corporelle basale tous les jours pendant plusieurs mois
Pour que votre suivi SBT soit précis, vous devez prendre votre température à la même heure chaque jour: dès votre réveil, avant même de vous lever.
- Placez le thermomètre SBT près du lit. Essayez de vous lever et de prendre votre température à peu près à la même heure chaque matin.
- La température basale du corps peut être mesurée par voie orale, rectale (anus) ou vaginale. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de prendre votre température, continuez à la prendre avec cette méthode pour garantir des enregistrements cohérents chaque jour. Les mesures rectales et vaginales donnent généralement des résultats plus précis.
- Enregistrez votre température chaque matin sur une feuille de papier millimétré ou un tableau SBT, qui est un croquis pour surveiller la température de votre corps.
- Vous devrez surveiller votre SBT tous les jours pendant plusieurs mois pour voir la tendance.
Étape 3. Recherchez une augmentation prolongée de la température corporelle
Le SBT de la plupart des femmes augmente d'environ un demi-degré pendant au moins 3 jours pendant l'ovulation. Ainsi, le suivi de votre SBT est fait pour identifier quand cette élévation de température se produit chaque mois, car cela vous permettra d'anticiper quand vous ovulerez.
Étape 4. Essayez d'anticiper l'ovulation
Après quelques mois de surveillance de votre SBT tous les matins, regardez le tableau pour essayer de déterminer quand vous ovulez. Une fois que vous pouvez identifier un modèle d'augmentation de votre SBT chaque mois, vous serez en mesure d'anticiper le moment où vous ovulerez en procédant comme suit:
- Recherchez quand une augmentation régulière de la température se produit chaque mois.
- Marquez deux à trois jours avant cette augmentation de la température corporelle, qui seront très probablement les jours où vous ovulez.
- Ces notes seront également très utiles pour montrer à votre médecin si vous pensez qu'il peut y avoir des problèmes d'infertilité.
Étape 5. Comprenez les limites de cette méthode
Bien que votre SBT puisse être un outil utile, il présente également des limites dont vous devez être conscient.
- Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas identifier le modèle. Si vous ne parvenez pas à identifier le modèle après quelques mois, vous devrez peut-être utiliser une autre méthode avec la surveillance SBT. Envisagez d'ajouter l'une des autres méthodes décrites dans cet article à votre routine.
- La température basale de votre corps peut être perturbée par des changements dans votre rythme circadien (le cycle de 24 heures des processus physiologiques des êtres vivants), qui peuvent être causés par le travail de nuit, le sommeil long ou trop long, les voyages ou la consommation d'alcool.
- La température basale du corps peut également être perturbée en raison de périodes de stress accru, telles que les vacances ou les périodes de maladie, ainsi que certains médicaments et conditions gynécologiques.
Méthode 2 sur 5: Vérification de la glaire cervicale
Étape 1. Commencez à examiner et à tester votre glaire cervicale
Dès la fin de vos règles, la première chose à faire le matin est de vérifier la glaire cervicale.
- Essuyez le mucus avec un morceau de papier toilette propre et vérifiez s'il y a du mucus que vous obtenez en le ramassant avec une petite quantité avec votre doigt.
- Notez le type et la consistance du mucus ou notez l'absence de mucus.
Étape 2. Distinguer les différents types de glaire cervicale
Le corps d'une femme produit différents types de glaire cervicale chaque mois en raison de l'évolution des niveaux d'hormones, et certains types de glaire sont plus propices à la grossesse. Les changements dans les pertes vaginales tout au long du mois sont:
- Pendant la menstruation, le corps libère le sang menstruel, qui se compose de la muqueuse de l'utérus et des œufs non fécondés.
- Pendant 3 à 5 jours après la menstruation, la plupart des femmes n'auront pas d'écoulement vaginal. Bien que ce ne soit pas impossible, il est hautement improbable qu'une femme tombe enceinte à ce stade.
- Après cette période sèche, vous commencerez à voir une glaire cervicale trouble. Ce type de glaire cervicale formera une barrière dans le canal cervical qui empêchera les bactéries de pénétrer dans l'utérus et rendra également difficile l'entrée des spermatozoïdes dans l'utérus. Il est peu probable qu'une femme tombe enceinte pendant cette période.
- Après cette période d'écoulement de mucus collant, vous commencerez à remarquer un écoulement de mucus blanc, crème ou jaune dont la consistance est similaire à celle d'une crème ou d'une lotion. Au cours de cette étape, une femme est plus fertile, mais pas au sommet de la fertilité.
- Vous commencerez alors à voir un mucus coulant, semblable à de l'eau et extensible qui ressemble à des blancs d'œufs. Le mucus sera suffisamment fin pour s'étirer de quelques centimètres entre vos doigts. Le ou après le dernier jour de ce stade de « blanc d'œuf » de glaire cervicale, vous commencerez à ovuler. Cette glaire cervicale semblable à du « blanc d'œuf » est très fertile et fournit des nutriments aux spermatozoïdes, ce qui en fait la phase la plus fertile qu'une femme connaisse.
- Après cette étape et l'ovulation, l'écoulement de mucus retrouvera sa consistance trouble et collante initiale.
Étape 3. Faites un tableau et enregistrez votre écoulement de glaire cervicale pendant plusieurs mois
Ce suivi prendra plusieurs mois avant de pouvoir distinguer un schéma régulier.
- Continuez à prendre des notes pendant quelques mois. Examinez votre tableau et essayez de distinguer le motif. Juste avant la fin du stade « blanc d'œuf » de la glaire cervicale, vous ovulez.
- La surveillance de la glaire cervicale ainsi que la température basale du corps (BBM) peuvent vous aider à déterminer plus précisément votre temps d'ovulation en combinant les deux enregistrements.
Méthode 3 sur 5: Utilisation d'un outil de prédiction de l'ovulation
Étape 1. Achetez un kit de prédiction de l'ovulation (OPK)
Vous pouvez vous procurer l'OPK dans la plupart des pharmacies et cet outil utilise un test d'urine pour mesurer les niveaux de LH (hormone lutéinisante). Le niveau de LH dans l'urine est généralement faible mais augmentera fortement au cours des 24 à 48 heures précédant l'ovulation.
Les OPK peuvent aider à localiser l'ovulation plus précisément que la surveillance de la température basale de votre corps ou de la glaire cervicale, surtout si vous avez un cycle menstruel irrégulier
Étape 2. Surveillez votre cycle menstruel
L'ovulation se produit généralement à mi-chemin entre votre cycle menstruel normal (environ 12-14 jours avant la période moyenne). Vous constaterez que ce n'est que quelques jours avant d'ovuler lorsque vous commencez à voir un écoulement qui ressemble à du blanc d'œuf.
Lorsque vous commencez à voir ce slime, commencez à utiliser l'OPK. Cet outil ne contient qu'un nombre limité de bandelettes de test, il est donc important d'attendre ce point avant de commencer. Si vous ne le faites pas, vous risquez d'utiliser toutes les bandelettes avant d'ovuler
Étape 3. Commencez à tester votre urine tous les jours
Suivez les instructions sur l'outil. N'oubliez jamais de tester votre urine à la même heure chaque jour.
Évitez d'être sous-hydraté ou sur-hydraté, car ceux-ci peuvent augmenter ou diminuer les niveaux de LH de manière anormale
Étape 4. Connaître la signification des résultats du test
OPK utilise généralement un bâtonnet ou une bandelette urinaire pour mesurer les niveaux de LH et affichera les résultats de la mesure à l'aide de lignes colorées.
- Une ligne proche de la couleur de la ligne de contrôle indique généralement des niveaux élevés de LH, ce qui signifie que vous ovulez très probablement.
- Une ligne de couleur plus claire que la ligne de contrôle signifie généralement que vous n'avez pas ovulé.
- Si vous avez utilisé OPK plusieurs fois mais que vous n'avez pas obtenu de résultat positif, envisagez de consulter un spécialiste de l'infertilité pour déterminer s'il existe une possibilité de problèmes liés à l'infertilité.
Étape 5. Connaître les limites de l'utilisation de l'OPK
Bien que ces kits de test soient généralement précis, vous avez peut-être manqué votre période d'ovulation si vous ne choisissez pas le bon moment pour le test.
Pour cette raison, OPK est mieux utilisé en conjonction avec d'autres méthodes de surveillance de l'ovulation, telles que la surveillance de la température basale de votre corps ou de la glaire cervicale, afin que vous puissiez être plus sûr de choisir quand commencer un test d'urine
Méthode 4 sur 5: Utilisation de la méthode symptothermique
Étape 1. Surveillez votre température basale du corps (SBT)
La méthode symptothermique combine la surveillance des changements physiques et la SBT pour déterminer quand vous avez ovulé. La surveillance SBT est la partie « thermique » de la méthode symptothermique, et elle vous oblige à surveiller quotidiennement votre température corporelle basale.
- Parce que SBT augmentera régulièrement pendant deux à trois jours après l'ovulation, la surveillance SBT peut vous aider à prédire quand l'ovulation se produira dans votre cycle. (Voir la méthode Utilisation de la température corporelle basale pour des instructions plus détaillées.)
- Ce suivi quotidien prendra plusieurs mois pour établir un schéma d'ovulation.
Étape 2. Surveillez vos symptômes physiques
C'est la partie "sympto" de la méthode symptothermique et nécessite que vous surveilliez de près vos symptômes physiques pour déterminer quand ovuler.
- Chaque jour, surveillez de près et enregistrez votre glaire cervicale (voir la méthode de vérification de la glaire cervicale pour des instructions plus détaillées) et tous les symptômes menstruels que vous ressentez, tels que la sensibilité des seins, les crampes, les sautes d'humeur, etc.
- Des feuilles de travail pour surveiller vos symptômes peuvent être obtenues en ligne pour impression ou vous pouvez créer les vôtres.
- Ce suivi quotidien prendra plusieurs mois pour voir la tendance.
Étape 3. Combinez les données pour déterminer le moment de l'ovulation
Utilisez les informations de votre surveillance SBT et de votre surveillance des symptômes pour vérifier quand vous ovulez.
- Idéalement, les données montreront les mêmes résultats, afin que vous puissiez déterminer quand l'ovulation se produit.
- Si les deux données sont en conflit, continuez à effectuer une surveillance quotidienne de chaque donnée jusqu'à ce qu'un modèle similaire se dégage.
Étape 4. Connaître les limites de cette méthode
Cette méthode est très bien utilisée pour l'assurance de la fertilité et n'a pas certaines limites.
- Certains couples utilisent cette méthode comme contraceptif naturel en évitant les rapports sexuels pendant la période fertile d'une femme (avant et pendant l'ovulation). Cependant, l'utilisation de cette méthode comme contraceptif n'est généralement pas recommandée, car elle nécessite un enregistrement très minutieux, complet et cohérent.
- Les personnes qui utilisent cette méthode comme méthode de contraception ont encore environ 10 % de chances d'avoir une grossesse non planifiée.
- Cette méthode peut également être discutable si vous vivez des périodes de stress élevé, de voyage, de maladie ou de troubles du sommeil, ce qui modifiera votre température corporelle basale, comme cela se produit lorsque vous travaillez la nuit ou buvez de l'alcool.
Méthode 5 sur 5: Utilisation de la méthode du calendrier (ou du rythme)
Étape 1. Étudiez votre cycle menstruel
Cette méthode utilise un calendrier pour compter les jours entre les cycles menstruels et anticiper le moment où vous serez le plus fertile.
- La plupart des femmes ayant des règles régulières ont des cycles de 26 à 32 jours, bien que les cycles menstruels puissent être aussi courts que 23 jours ou aussi longs que 35 jours. Diverses possibilités pour la durée du cycle menstruel est toujours une condition normale. Le premier jour est le début d'une période menstruelle; Le dernier jour est le début de la prochaine période menstruelle.
- Cependant, gardez à l'esprit que vos règles peuvent varier légèrement chaque mois. Vous pouvez être sur un cycle de 28 jours pendant un mois ou deux, puis changer légèrement le mois suivant. C'est aussi une condition normale.
Étape 2. Tracez le graphique de votre cycle menstruel pendant au moins 8 cycles
À l'aide d'un calendrier régulier, encerclez le premier jour de chaque cycle (le premier jour de vos règles).
- Comptez le nombre de jours entre chaque cycle (y compris le premier jour de vos règles).
- Continuez à compter le nombre de jours dans chaque cycle. Si vous constatez que tous les cycles durent moins de 27 jours, n'utilisez pas cette méthode car elle donnera des résultats inexacts.
Étape 3. Estimez votre premier jour fertile
Trouvez le cycle le plus court parmi tous les cycles que vous avez surveillés et soustrayez le nombre de jours par 18.
- Enregistrez les résultats des calculs.
- Marquez ensuite le premier jour de votre cycle menstruel actuel sur le calendrier.
- À partir du premier jour de votre cycle menstruel actuel, utilisez les résultats de ce calcul pour ajouter des jours après le premier jour de votre cycle. Marquez le jour de votre calcul avec la lettre X.
- Le jour que vous avez marqué de la lettre X est le premier jour où vous avez été fertile (pas le jour où vous avez ovulé).
Étape 4. Estimez le dernier jour de votre fenêtre fertile
Trouvez le cycle le plus long de tous les cycles menstruels que vous avez surveillés et soustrayez le nombre de jours par 11.
- Enregistrez les résultats des calculs.
- Marquez le premier jour de votre cycle menstruel actuel sur le calendrier.
- À partir du premier jour de votre cycle menstruel actuel, utilisez le résultat du calcul pour additionner les jours après le premier jour de votre cycle. Marquez le jour de votre calcul avec la lettre X.
- Le jour marqué de la lettre X est le dernier jour de votre période fertile et correspond à votre période d'ovulation.
Étape 5. Soyez conscient des limites de cette méthode
Cette méthode nécessite une tenue de dossiers minutieuse et cohérente, elle est donc sujette à l'erreur humaine.
- Étant donné que votre cycle menstruel peut changer, il vous sera difficile de déterminer avec précision le moment de votre ovulation en utilisant cette méthode.
- Cette méthode fonctionne très bien en conjonction avec d'autres méthodes de surveillance de l'ovulation pour des résultats plus précis.
- Cette méthode sera assez difficile à utiliser avec précision si votre cycle menstruel est irrégulier.
- Cette méthode peut également être discutable si vous vivez des périodes de stress élevé, de voyage, de maladie ou de troubles du sommeil, ce qui modifiera votre température corporelle basale, comme cela se produit lorsque vous travaillez la nuit ou buvez de l'alcool.
- L'utilisation de cette méthode comme méthode contraceptive nécessite un enregistrement très minutieux, complet et cohérent afin de produire des résultats. Cependant, les personnes qui utilisent cette méthode comme méthode de contraception ont encore 18% ou plus de chances d'avoir une grossesse non planifiée. En tant que telle, cette méthode n'est généralement pas recommandée comme forme de contrôle des naissances.
Des astuces
- Si vous pensez avoir eu des rapports sexuels au moment de l'ovulation pendant au moins 6 mois mais que vous n'êtes pas encore enceinte, vous devriez consulter un obstétricien et un gynécologue ou un endocrinologue de la reproduction pour une évaluation plus approfondie (surtout si vous avez plus de 35 ans). Il existe un certain nombre de causes qui peuvent empêcher la grossesse de se produire, notamment des problèmes de fertilité tels que des problèmes de trompes de Fallope, de sperme, d'utérus ou de qualité des ovules, qui doivent tous être traités par un médecin.
- Observez toute douleur ou inconfort que vous ressentez environ 5 à 7 jours après le dernier jour de vos règles. Souvent, les femmes ressentent des douleurs d'un côté de l'abdomen pendant l'ovulation, cette douleur peut donc être un signe que l'ovulation a commencé.
- Si vous avez des saignements abondants entre les règles, vous devriez consulter un obstétricien et un gynécologue.
- De nombreuses femmes seront anovulatoires - n'ovulent pas - plusieurs fois au cours de leur cycle de vie reproductif, mais l'anovulation chronique peut être un signe du syndrome des ovaires polykystiques, de l'anorexie, de l'anovulation après la pilule contraceptive, des problèmes de glande pituitaire, d'une faible circulation sanguine, d'un stress élevé, maladie rénale, maladie du foie (levier) et autres problèmes de santé. Si vous êtes préoccupé par la possibilité d'une anovulation, consultez un obstétricien-gynécologue ou un endocrinologue de la reproduction.
Avertissement
- Ces méthodes sont recommandées pour l'assurance de la fécondité, et non comme méthodes de contraception. L'utilisation de ces méthodes comme méthode de contraception peut entraîner une grossesse non planifiée.
- Ces méthodes ne vous protégeront pas des maladies ou infections sexuellement transmissibles.
