Parfois, avoir un cycle menstruel irrégulier peut être un fléau pour les femmes (surtout pour celles qui envisagent une grossesse). Les irrégularités du cycle menstruel ont un impact direct sur la difficulté de prédire l'ovulation, c'est-à-dire le moment où vos ovaires libèrent des ovules qui peuvent être fécondés par le sperme. Normalement, l'ovulation chez les femmes est très courte (environ 12 à 14 heures), donc idéalement, la fécondation devrait avoir lieu pendant cette période (ou 6 jours avant et 1 jour après l'ovulation) si vous voulez augmenter vos chances de tomber enceinte. Et si vos règles sont irrégulières ? Ne vous inquiétez pas, il existe des méthodes simples que vous pouvez utiliser pour calculer votre période d'ovulation si votre cycle menstruel est irrégulier. Il y a beaucoup de choses qui font changer le cycle menstruel, comme la maladie, le stress, la prise de pilules contraceptives, etc. Cependant, n'oubliez pas que des cycles menstruels irréguliers sont parfois un indicateur d'une maladie grave (telle que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), le prédiabète ou les troubles thyroïdiens). Donc, si vos règles sont toujours irrégulières, assurez-vous d'abord de consulter un plan de grossesse avec votre médecin.
Étape
Méthode 1 sur 2: Surveiller les signaux que votre corps donne
Étape 1. Prenez votre température corporelle
Pendant l'ovulation, votre température basale du corps (TBC) augmentera. Par conséquent, assurez-vous de toujours mesurer votre SBT tous les matins pendant quelques mois pour surveiller les tendances spécifiques.
- Mesurez votre SBT dès que vous vous réveillez le matin et enregistrez les résultats dans un calendrier spécial qui vous est facilement accessible. Pour des résultats de surveillance SBT précis, mesurez autant que possible votre SBT à la même heure chaque jour. Avant de vous lever, examinez vos résultats SBT pour anticiper une éventuelle ovulation ce jour-là.
- Normalement, le nombre SBT se stabilise toujours au début du cycle menstruel, puis diminue juste avant le début de l'ovulation. Lorsqu'une femme ovule, l'augmentation des niveaux de progestérone dans le corps provoque également une augmentation de son SBT. Si vous planifiez une grossesse, le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles est deux jours avant l'ovulation, juste avant que votre température n'augmente. Le sperme met du temps à féconder un ovule; Par conséquent, si vous avez des relations sexuelles le jour même de l'ovulation, vous n'avez qu'environ 5 % de chances de tomber enceinte.
Étape 2. Observez votre glaire cervicale
Chaque mois, votre vagin sécrète un liquide sous forme de glaire cervicale. La couleur et la texture de la glaire cervicale dépendent fortement de l'état de vos hormones à ce moment-là. Par conséquent, si vous souhaitez surveiller votre cycle menstruel et calculer le moment de l'ovulation, l'observation des changements de couleur et de texture de la glaire cervicale est une méthode importante que vous devez utiliser.
- Lorsque vous ovulez, votre glaire cervicale deviendra plus fine et plus claire. De plus, la texture est également glissante et extensible comme les blancs d'œufs crus.
- Pendant ce temps, la couleur de la glaire cervicale les jours autres que l'ovulation a tendance à être blanc trouble avec une consistance variable.
- Votre vagin a des taches brunes quelques jours après vos règles ? Ne vous inquiétez pas, cette situation est courante et inoffensive. C'est un signe que votre vagin nettoie le sang restant. Normalement, le sang qui sort n'est pas beaucoup et ressemble plus à des points faibles.
Étape 3. Observez votre col de l'utérus
Le col de l'utérus est le tube qui relie votre vagin et votre utérus; Lorsque vous ovulez, la texture et la position de votre col de l'utérus changeront.
- Touchez votre col avec un ou deux doigts, puis notez vos observations concernant sa position et sa texture.
- Au début de votre cycle menstruel, votre col de l'utérus a tendance à être plus dense et plus facile à atteindre. Lorsque vous êtes sur le point d'entrer dans la période d'ovulation, la position du col de l'utérus sera légèrement plus haute (le rendant plus difficile à atteindre), ouvert et la texture sera plus douce; Ce changement se produit pour faciliter l'accès des spermatozoïdes à l'ovule.
- Pour toucher le col de l'utérus, vous devez insérer votre doigt dans le vagin. Après quelques centimètres, le bout de vos doigts sentira quelque chose en forme de petit beignet au bout de votre vagin. C'est ton col de l'utérus.
- Si vous ne savez pas comment procéder, lisez-en plus ici.
Étape 4. Mesurez vos niveaux d'hormones à l'aide d'un prédicteur d'ovulation / kit de test
Un dispositif de prédiction de l'ovulation est utilisé pour mesurer les niveaux d'hormone lutéinisante (LH) qui augmenteront fortement avant l'ovulation.
- Semblables aux kits de test de grossesse, les kits de prédiction de l'ovulation fonctionnent également en mesurant les niveaux d'hormones dans l'urine. Le résultat du test deviendra positif un jour avant l'ovulation; Par conséquent, assurez-vous de faire cette méthode plusieurs fois au milieu de votre cycle menstruel pour obtenir les résultats les plus précis.
- L'observation de la glaire cervicale et la surveillance des écoulements vaginaux peuvent vous aider à déterminer quand utiliser un kit de prédiction de l'ovulation. Le kit de prédiction de l'ovulation fournit également des conseils sur le moment où faire un test d'urine qui est le plus approprié en fonction du degré de votre irrégularité menstruelle.
Méthode 2 sur 2: Enregistrement d'un graphique d'ovulation
Étape 1. Commencez à prendre des notes le premier jour de vos règles
Le graphique d'ovulation fonctionnera beaucoup plus efficacement lorsqu'il est combiné avec les résultats des pertes vaginales régulières et des observations SBT. Même si vos règles sont irrégulières, assurez-vous de toujours commencer à enregistrer votre tableau d'ovulation le premier jour de vos règles.
- Le premier jour des règles est compté comme le premier jour. Si votre cycle menstruel est irrégulier, il est probable que la plage de cycle soit de 21 à 35 jours avec une période de 2 à 7 jours.
- Comptez le nombre de jours avant vos règles. Lorsque vous démarrez un nouveau cycle menstruel, le premier jour de vos règles est à nouveau compté comme le premier jour.
- Observez l'amplitude de votre cycle au cours des derniers mois. Après cela, essayez de trouver quelle est la plage moyenne.
Étape 2. Enregistrez votre SBT tous les jours
Créez des graphiques X et Y simples; la ligne X contient des chiffres de température séparés de 0,1°C (allant de 36 à 37°C) et la ligne Y contient les jours de votre cycle.
- Chaque fois que vous avez fini de mesurer le SBT, placez un point rouge aux bonnes coordonnées. De cette façon, vous pouvez surveiller l'augmentation ou la diminution du SBT au jour le jour.
- Reliez les points pour le rendre plus facile à voir visuellement.
- Lorsque vous ovulez, le SBT auparavant stable chutera puis augmentera considérablement; cela indique que vous entrez dans les deux jours les plus fertiles de votre cycle.
- Vous pouvez consulter des exemples de tableaux d'ovulation sur BabyCenter.com.
Étape 3. Ajoutez une description de vos pertes vaginales au jour le jour
Si nécessaire, fournissez des symboles spéciaux qui vous faciliteront la lecture du tableau. Par exemple, MK indique une période sèche qui se produit pendant plusieurs jours après la menstruation et l'ovulation, MH indique la période menstruelle, CN indique des pertes vaginales normales et CO indique un fluide d'ovulation lisse, clair et extensible.
Comparez vos observations de pertes vaginales avec le cycle précédent; observer tout changement dans la consistance des pertes vaginales à certains moments de chaque cycle. Cela peut fournir des indices importants sur les variations de votre cycle menstruel
Étape 4. Observez les résultats moyens dans le tableau d'ovulation pour savoir quand vous ovulez
Si vos règles sont irrégulières, il n'est pas facile de trouver des modèles qui indiquent votre période la plus fertile. Un tableau d'ovulation vous aidera à observer des schémas spécifiques qui apparaissent tout au long de votre cycle.
Si vos règles sont irrégulières, bien sûr, un résultat moyen clair sera difficile à obtenir. Mais à tout le moins, un tableau d'ovulation vous aide à faire une meilleure estimation
Étape 5. Utilisez un tableau d'ovulation pour surveiller vos règles
La difficulté de surveiller le moment des menstruations aura certainement un impact sur le manque de préparation. Ne vous inquiétez pas, le tableau d'ovulation vous aidera à mesurer la durée de votre cycle menstruel en fonction du modèle des cycles précédents.
Vous pouvez également observer le temps menstruel total moyen à partir des données; cela vous aide vraiment à vous préparer pour les mois suivants
Des astuces
- Pour celles d'entre vous qui envisagent une grossesse, le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles est 6 jours avant l'ovulation et 1 jour après l'ovulation.
- Contrairement à l'ovule qui ne survivra que 24 heures après avoir été libéré, le sperme peut durer environ 5 à 7 jours dans le corps d'une femme.
