Pour les femmes qui essaient de concevoir, l'un des facteurs les plus importants est leur cycle menstruel. Choisir le moment pour avoir des relations sexuelles avec votre partenaire pendant les jours fertiles de votre cycle menstruel, lorsque vous ovulez, peut considérablement augmenter vos chances de tomber enceinte. Avant de pouvoir déterminer le jour ou la période fertile de votre cycle menstruel, également connu sous le nom de fenêtre de fertilité, vous devez mieux comprendre votre cycle et le surveiller correctement.
Étape
Partie 1 sur 2: Comprendre le cycle menstruel
Étape 1. Déterminez les principales étapes de votre cycle menstruel
Le cycle menstruel se déroule en plusieurs étapes, mais cela ne signifie pas que la période fertile se déroule tout au long du cycle menstruel ou de la menstruation. En fait, l'idée que la période fertile des femmes qui peut les amener à devenir enceintes se produit tout au long du cycle menstruel est un mythe. En revanche, vous ne pouvez tomber enceinte que pendant les jours les plus fertiles de votre cycle, à savoir avant et pendant l'ovulation. L'ovulation se produit lorsqu'un ovule mature est libéré de l'ovaire et descend dans la trompe de Fallope (le tube qui relie l'ovaire à l'utérus) où il peut être fécondé par le sperme. Les phases du cycle menstruel sont:
- La menstruation, la phase qui démarre le cycle. Cette phase se produit lorsque le corps perd et expulse la muqueuse utérine épaissie du corps par le vagin. Ce processus provoque des saignements pendant vos règles et dure généralement de 3 à 7 jours. Cette phase marque également le premier jour de la phase folliculaire, qui stimule la croissance du follicule, qui contient les ovules. Cette phase se termine lorsque l'ovulation commence. La phase folliculaire dure généralement de 13 à 14 jours, mais peut durer de 11 à 21 jours.
- La phase d'ovulation se produit lorsque les niveaux d'hormone lutéinisante (LH) augmentent considérablement. Cette augmentation stimule la libération de l'œuf. Cette phase est brève, ne dure généralement que 16 à 32 heures et se termine lorsque le corps libère un ovule.
- La phase lutéale commence après la phase d'ovulation et dure jusqu'au début de vos prochaines règles. Dans cette phase, l'utérus est préparé si le processus de fécondation se produit et que l'ovule s'implante dans la paroi utérine. Cette phase commence généralement environ 14 jours après le cycle suivant et dure environ 14 jours.
Étape 2. Faites attention à la période fertile ou à la période de grâce de la période fertile
Cette période est la période du cycle menstruel qui est la plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels. Pour la plupart des femmes, la fenêtre fertile durera environ six jours.
Gardez à l'esprit qu'avoir des relations sexuelles pendant votre période fertile ne garantit pas que vous tomberez enceinte. Mais vos chances de tomber enceinte augmentent considérablement si vous avez des relations sexuelles pendant cinq jours avant l'ovulation et 24 heures après l'ovulation. Les jeunes couples en bonne santé et fertiles ont généralement 20 à 37 % de chances de tomber enceinte en utilisant cette méthode de fenêtre fertile
Étape 3. Vérifiez si vos règles sont régulières
Le cycle mensuel de chaque femme est différent et peut changer ou varier en raison de facteurs externes tels que le stress. La meilleure façon de déterminer si vos règles sont régulières, auquel cas elles commencent à peu près à la même heure chaque mois, est de représenter graphiquement la durée de vos règles sur trois à quatre mois.
- Marquez le premier jour de vos règles sur le calendrier. Marquez comme le premier jour. Ensuite, comptez le nombre de jours jusqu'à vos prochaines règles. Gardez à l'esprit qu'un cycle menstruel typique dure 28 jours; Cependant, votre cycle peut varier entre 21 et 35 jours.
- Surveiller pendant trois à quatre mois. Notez si votre cycle est de la même durée chaque mois.
Étape 4. Découvrez si vos règles sont irrégulières
Si aucun schéma n'apparaît après trois à quatre mois de surveillance du cycle, alors vous avez un cycle menstruel irrégulier. Elle survient chez de nombreuses femmes et peut être causée par des facteurs tels qu'une perte de poids extrême, une activité physique accrue, le stress ou un problème médical plus grave. Parlez à votre médecin si vos règles sont irrégulières pour écarter la possibilité d'un problème médical grave. Les femmes qui ont des cycles menstruels irréguliers peuvent toujours surveiller leur fenêtre fertile, cela prend juste plus de temps et d'efforts que les femmes qui ont des cycles menstruels réguliers.
Parlez à votre médecin si vous n'avez pas eu vos règles depuis 90 jours ou plus et que vous n'êtes pas enceinte. Si vos règles normalement régulières deviennent irrégulières ou si vous avez des saignements à des périodes non menstruelles, vous devriez en parler à votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de problème hormonal, une infection de vos organes reproducteurs ou un autre problème de santé
Partie 2 sur 2: Détermination de la période de fertilité
Étape 1. Utilisez la durée de votre cycle menstruel pour déterminer votre fenêtre fertile
Si vous avez des règles régulières, vous pouvez déterminer votre fenêtre fertile en fonction de la durée habituelle de vos règles. La période fertile commencera six jours avant l'ovulation et comprend la période d'ovulation elle-même. Mais vous connaîtrez la période la plus fertile à partir des trois jours précédant l'ovulation et incluant la période d'ovulation elle-même. Utilisez la durée du cycle menstruel pour déterminer la période la plus fertile en soustrayant 14 jours de la durée totale de votre cycle menstruel:
- Cycle menstruel de 28 jours: Si votre cycle menstruel dure normalement 28 jours, l'ovulation commencera le 14e jour de votre cycle. La période de grâce la plus fertile est donc les 12e, 13e et 14e jours.
- Cycle menstruel de 35 jours: si votre cycle menstruel est plus long, l'ovulation commencera au jour 21 et la fenêtre la plus fertile sera les jours 19, 20 et 21.
- Cycle menstruel de 21 jours: Si votre cycle menstruel est plus court, l'ovulation commencera au jour 7 et la fenêtre la plus fertile sera les jours 5, 6 et 7.
- Si vous avez des cycles menstruels réguliers, mais qu'ils ne surviennent pas pendant cette période, vous pouvez utiliser un calculateur de fertilité en ligne pour déterminer votre fenêtre fertile. Vous n'avez besoin que du premier jour de vos dernières règles.
Étape 2. Faites vérifier votre température ou utilisez un kit de prédiction de l'ovulation si vos règles sont irrégulières
Si vos règles ont tendance à être irrégulières ou si vous pensez que votre cycle est peut-être interrompu, vous pouvez utiliser d'autres méthodes pour déterminer le moment où vous ovulez:
- Surveillez votre température corporelle. Pendant l'ovulation, la température corporelle augmente. Prenez votre température tous les matins à la même heure pour voir si vous avez des « changements thermiques ». La plupart des femmes connaîtront un changement de température corporelle d'environ un demi-degré dans les 24 à 48 heures suivant l'ovulation. Vous pouvez utiliser un thermomètre ordinaire ou acheter un thermomètre spécial pour la température basale du corps.
- Utilisez un kit de prédiction de l'ovulation. Recherchez un kit de prédiction de l'ovulation dans la pharmacie la plus proche. Bien qu'il s'agisse d'une option plus coûteuse que la surveillance de la température corporelle, cette méthode peut être un moyen plus précis de localiser l'ovulation. Cet appareil testera votre urine pour déterminer le niveau de LH (hormone lutéinisante) dans l'urine. Vous devrez uriner sur un bâtonnet de test pour voir si vos niveaux de LH sont élevés. C'est un signe que l'un de vos ovaires est sur le point de libérer un ovule, ou cela signifie que votre période d'ovulation est sur le point de commencer.
- Surveillez les changements dans votre glaire cervicale (cervicale). Pendant la période précédant l'ovulation dans le cycle, le corps produira de grandes quantités de mucus cervical clair et aqueux. Ce mucus permet aux spermatozoïdes d'atteindre l'ovule. Juste avant le début de l'ovulation, vous remarquerez peut-être du mucus dans vos sous-vêtements ou autour de votre vagin. Le mucus aura l'air d'un blanc clair, élastique et glissant, comme du blanc d'œuf cru. Vous pouvez prélever un échantillon de glaire cervicale en essuyant doucement votre ouverture vaginale avec un mouchoir ou un doigt propre. Si vous ne trouvez pas de mucus après l'avoir vérifié plusieurs fois par jour, il est probable que vous n'êtes pas dans votre fenêtre fertile.
Étape 3. Ayez des rapports sexuels pendant la période fertile
Les médecins vous conseilleront généralement d'avoir des relations sexuelles avec votre partenaire tous les jours ou tous les deux jours pendant environ cinq jours avant l'ovulation jusqu'au lendemain de l'ovulation. Le sperme peut vivre jusqu'à cinq jours dans le corps d'une femme, tandis que la durée de vie d'un ovule n'est que de 12 à 24 heures. Par conséquent, avoir des relations sexuelles avant, pendant et après l'ovulation peut maximiser vos chances de tomber enceinte.
- Concentrez-vous sur les relations sexuelles pendant votre fenêtre fertile ou pendant les trois à cinq jours avant l'ovulation. Si vous attendez pour avoir des relations sexuelles lorsque l'ovulation a commencé, il est probable que le sperme arrivera trop tard pour féconder l'ovule au moment où le sperme pénètre dans l'utérus.
- Si vous avez moins de 35 ans et avez eu des rapports sexuels pendant votre fenêtre fertile de 12 mois mais n'avez pas pu concevoir, ou si vous avez 35 ans et plus et avez eu des rapports sexuels pendant la fenêtre fertile de six mois mais n'avez pas réussi à concevoir, vous devrez peut-être parler à votre médecin de la fertilité. Vous et votre partenaire pouvez faire des tests de fertilité pour voir s'il y a d'autres problèmes qui vous empêchent de tomber enceinte.
Choses nécessaires
- Calendrier
- Thermomètre
- Outil de prédiction de l'ovulation
Article associé
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- Comment calculer votre période d'ovulation
