Avez-vous des difficultés à vous concentrer pendant vos études ? Ne t'inquiète pas. Les meilleurs élèves ont également vécu la même chose. Peut-être que vous avez juste besoin d'ajuster vos habitudes d'étude, d'utiliser de nouvelles méthodes ou de proposer un meilleur plan d'étude pour donner à votre esprit autant de repos que possible. Vous trouverez plus facile de vous concentrer en procédant comme suit.
Étape
Partie 1 sur 4: Garder la concentration
Étape 1. Faites un programme d'étude
Préparez un emploi du temps si vous devez étudier toute la nuit. Faites une pause de 5 à 10 minutes après avoir étudié pendant 30 à 60 minutes. Votre cerveau doit se reposer pour qu'il récupère et soit capable de traiter l'information. Se reposer pendant ses études ne signifie pas être paresseux.
Changez le sujet que vous étudiez toutes les heures pour éviter l'ennui et l'ennui. Étudier le même sujet trop longtemps permet de rêvasser facilement. De nouveaux sujets peuvent rafraîchir votre esprit et augmenter la motivation à apprendre
Étape 2. Réservez du temps pour vous inquiéter ou penser à d'autres choses
Parfois, nous sommes distraits pendant nos études à cause des nombreuses affaires quotidiennes qui nous viennent à l'esprit. Nous sommes capables de contrôler nos pensées, même si cela peut parfois être difficile. Dites-vous que vous penserez aux problèmes, à votre amoureux ou à vos amis après avoir terminé vos études. Vous vous sentirez plus calme parce que vous y avez pensé. Cependant, au moment où vous terminez vos études, ce désir peut avoir disparu.
- Si vous remarquez que vous rêvez, arrêtez immédiatement. Reconcentrez votre esprit et reprenez vos études. Vous êtes le maître de votre propre esprit. Vous l'avez commencé, vous pouvez donc l'arrêter !
- Notez toutes les choses qui vous viennent à l'esprit pendant votre étude. Faites des choses ou pensez-y pendant que vous vous reposez.
Étape 3. Apprenez de différentes manières
Si vous venez de finir de lire 20 pages, ne lisez pas 20 autres pages tout de suite. Remplacez-le par des quiz à l'aide de petites feuilles de papier. Faites un graphique pour vous aider à mémoriser plus facilement les statistiques. Écoutez des conversations enregistrées pour apprendre le français. Prenez l'habitude d'apprendre en utilisant les différentes compétences que vous possédez et les différentes parties du cerveau. Jouez à vos jeux préférés en vous reposant pour ne pas vous ennuyer.
Alternez entre les compétences pour permettre à votre cerveau de traiter plus facilement les informations que vous apprenez et de les stocker. En plus d'éviter l'ennui, il vous sera plus facile de vous souvenir de la matière étudiée
Étape 4. Offrez-vous un cadeau
Parfois, nous avons besoin de nous remonter le moral en nous offrant des cadeaux. Si de bonnes notes ne peuvent pas être une excuse, essayez d'autres moyens de rester concentré pendant vos études. Peut-être que vous voulez manger des raisins en regardant la télévision ? Faire du shopping au centre commercial ? Envie d'un soin du corps ou d'une sieste ? Qu'est-ce qui peut rendre les moments d'apprentissage précieux ?
Impliquez les parents, si possible. Peuvent-ils offrir des incitations ? Si vous obtenez de bonnes notes, vous pourrez peut-être aller au cinéma avec des amis ou recevoir de l'argent de poche supplémentaire pour le mois prochain. Vous pouvez lui demander s'il souhaite offrir un cadeau
Étape 5. Essayez de comprendre le but de l'étude
Avez-vous déjà été confronté à une pile de questions répondant à des questions et une fois terminé, vous ne compreniez pas à quoi cela servait ? Nous faisons parfois l'expérience de ce genre de choses lorsque nous étudions. Sachez quand vous avez besoin de savoir pourquoi pour vous faciliter la tâche. Si vous ne connaissez pas l'objectif, ne le faites pas en premier. Essayez de comprendre quel est le but.
Quand vous devez répondre à la question: « Quelle vue R. A. Kartini ?" c'est bien que tu découvres qui R. A. Kartini. Une fois que vous connaissez les antécédents de R. A. Kartini au cours de sa vie, a continué à discuter de documents connexes pour répondre à ces questions
Étape 6. Apprendre activement
Même si les professeurs le savent déjà, ils ne vous diront pas que la lecture peut être très ennuyeuse, surtout si le sujet n'est pas intéressant. Pour que vous puissiez bien étudier et vous concentrer plus facilement, utilisez des techniques de lecture active. Vous aurez plus de facilité à vous concentrer et à obtenir de bonnes notes des manières suivantes:
- Posez-vous des questions pendant que vous lisez.
- Détachez vos yeux de la page que vous lisez, puis répétez la lecture brièvement.
Étape 7. Enregistrez les concepts, les personnages, l'intrigue et les événements décrits
Utilisez le moins de mots possible et résumez les exemples donnés pour expliquer votre compréhension. Prenez des notes en utilisant des abréviations. Notez également le numéro de page, le titre et l'auteur du livre afin que vous puissiez les utiliser si vous avez besoin d'écrire une bibliographie ou pour d'autres raisons.
Faites des quiz dans le cadre de vos notes, au fur et à mesure que vous lisez, et utilisez-les à nouveau lorsque vous souhaitez confirmer ou revoir ce que vous avez appris
Étape 8. Accédez à Internet et retournez étudier après une pause
Pendant votre pause, prenez le temps de naviguer sur Internet ou d'ouvrir Facebook. Redémarrez votre téléphone pour vérifier s'il y a un SMS ou un appel entrant. Ne perdez pas de temps à y répondre, à moins que ce ne soit absolument essentiel. Faites toutes les activités que vous aimez, mais seulement pendant quelques minutes. Quittez toutes ces activités et retournez à vos études. Vous vous sentirez mieux maintenant que vous pourrez utiliser votre téléphone et accéder à Internet, même si ce n'est que pour une courte période.
Prendre de courtes pauses pour récupérer peut améliorer votre capacité de concentration. Cette méthode peut sembler distrayante et vous rendre paresseux pour étudier, mais il s'avère que vous pouvez effectuer plus de tâches tant que vous êtes capable d'utiliser votre temps libre à bon escient
Partie 2 sur 4: Créer un environnement favorable
Étape 1. Déterminez le bon endroit pour étudier
Trouvez un endroit calme avec un environnement approprié pour étudier, comme une pièce ou une bibliothèque calme et sans distraction, pour vous permettre de vous concentrer plus facilement. Gardez la télévision, les animaux domestiques et tout autre élément distrayant. Préparez également des chaises confortables et un bon éclairage. Essayez de ne pas vous fatiguer le dos, le cou et les yeux pendant que vous étudiez, car la douleur gênera la concentration.
- N'étudiez pas en regardant la télévision, car vous reprenez simplement vos devoirs après la diffusion de la publicité. Allumez brièvement la télévision ou la radio pendant une courte pause, comme vous le feriez lorsque vous prenez un verre ou que vous voulez prendre l'air.
- Asseyez-vous sur une chaise et utilisez une table d'étude. N'étudiez pas au lit, à moins que vous ne vouliez vraiment lire dans les plis de la couverture tout en étant assis à la tête du lit avec la lampe de lecture allumée. Cependant, ne lisez pas en position couchée car vous allez vous endormir. De plus, vous associerez la chambre à coucher à l'étude, créant les impulsions que vous souhaitez éviter.
Étape 2. Préparez tous les besoins de l'étude
Placez la papeterie et les livres dans un endroit facile d'accès afin de ne pas vous laisser distraire pendant vos études. Rangez d'abord la salle d'étude afin qu'il n'y ait pas de tas de choses qui remplissent votre esprit. Ainsi, vous n'avez pas besoin de vous lever de la chaise pour ne pas perturber la tranquillité d'apprentissage.
Ayez tout le nécessaire près de chez vous, même si vous ne vous en servez pas forcément. Placez les manuels, les notes et les feuilles de papier dont vous avez besoin (y compris les horaires de cours) dans un endroit facile d'accès. Cette méthode est une préparation au succès. Utilisez un ordinateur portable si vous en avez vraiment besoin pour étudier. Sinon, restez à l'écart
Étape 3. Préparez une collation près de la zone d'étude
Choisissez des collations qui peuvent être mangées tout de suite, comme des noix, des fraises, une tranche de pomme ou un petit morceau de chocolat non sucré. Gardez de l'eau à portée de main, mais ne buvez pas trop de café, de thé contenant de la caféine ou de boissons énergisantes, car vous resterez debout toute la nuit. Ces boissons ne font que rendre votre corps plus paresseux, de sorte que vous vous sentez très fatigué et que vous ne pouvez pas être surmonté autrement que par le sommeil.
Si vous voulez connaître les aliments hautement nutritifs, recherchez des informations sur les baies, les épinards, la citrouille, le brocoli, le chocolat sans sucre et le poisson qui sont très utiles pour aider le cerveau à fonctionner afin que vous puissiez bien étudier
Étape 4. Notez vos objectifs d'étude
Que voulez-vous (devriez-vous) réaliser aujourd'hui ? Que devez-vous faire pour avoir l'impression d'avoir fait tout le travail ? Ce sont des objectifs qui vous montreront quoi faire pendant vos études.
Définir des objectifs réalisables. Si vous devez lire 100 pages cette semaine, divisez-le en 20 pages par jour. N'étudiez pas au-delà de vos capacités. N'oubliez pas que votre temps est limité. Si vous n'avez qu'une heure de temps libre ce soir, terminez d'abord les tâches les plus importantes
Étape 5. Éteignez les téléphones portables et autres appareils électroniques
Cette méthode vous évite de vouloir remettre à plus tard vos études afin que vos devoirs puissent être terminés comme prévu. Utilisez l'ordinateur uniquement pour étudier et évitez les distractions inutiles. Réglez votre téléphone de manière à ce qu'aucun appel n'arrive, sauf s'il s'agit d'une urgence.
Utilisez les applications SelfRestraint, SelfControl et Think qui peuvent bloquer les sites Web et les programmes qui vous distraient facilement. Travaillez à identifier vos propres besoins en décidant si vous devez temporairement bloquer Facebook. Ne vous inquiétez pas, vous pourrez y accéder à nouveau plus tard
Étape 6. Jouez de la musique relaxante
Il y a des gens qui trouvent plus facile de se concentrer en écoutant de la musique, mais il y a aussi ceux qui trouvent cela distrayant. Découvrez la musique la plus appropriée pour vous. Le doux son de la musique en arrière-plan vous fait oublier que vous étudiez, rendant l'atmosphère encore plus agréable.
- La bonne musique pour étudier n'est pas la musique que vous écoutez tous les jours. Une musique que vous connaissez bien parce que vous connaissez déjà la chanson peut facilement vous distraire ou même vous inviter à chanter. Jouez un genre de musique différent pour voir si vous l'aimez, mais ne le laissez pas attirer votre attention.
- Utilisez une application de bruit blanc qui produit des sons naturels, tels que le chant des oiseaux, la pluie, les ruisseaux ou d'autres sons amusants pour vous aider à apprendre. Il existe des applications de bruit blanc en ligne que vous pouvez télécharger gratuitement.
Partie 3 sur 4: Améliorer la capacité de concentration
Étape 1. Observez votre état corporel
L'énergie dans notre corps peut être dans un état élevé ou faible à un moment donné. Essayez de déterminer quand votre corps est riche en énergie. Étudier lorsque votre énergie est élevée vous permet de vous concentrer et de retenir plus facilement les informations que vous avez mémorisées. Vous devez travailler dur pour apprendre lorsque votre corps manque d'énergie.
Il y a des gens qui préfèrent étudier le matin quand ils ont encore beaucoup d'énergie. Il y a aussi ceux qui préfèrent étudier la nuit après s'être reposés un moment. Chaque fois que le moment est venu pour vous, apprenez à connaître votre corps et utilisez ce temps pour apprendre
Étape 2. Prenez l'habitude de dormir suffisamment
Dormir suffisamment la nuit est très bénéfique pour notre corps. En plus de réguler la sécrétion hormonale et de stocker des informations, le sommeil est un moyen de redonner de l'énergie aux activités du lendemain. En réalité, essayer de se concentrer lorsque votre corps est très fatigué revient à se concentrer lorsque vous êtes ivre. Si vous avez du mal à vous concentrer, cela peut en être la cause.
De nombreuses personnes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Il y a aussi des gens qui ont besoin de dormir plus ou moins. Combien de temps dormez-vous sans régler d'alarme ? Prenez l'habitude de vous coucher plus tôt le soir si nécessaire
Étape 3. Mangez des aliments sains
Vous êtes ce que vous êtes aujourd'hui grâce à ce que vous mangez. Si vous mangez des aliments sains, votre esprit sera également sain. Prenez l'habitude de manger des fruits et légumes colorés, des grains entiers, des viandes maigres et des produits laitiers, des noix (qui ne sont pas frites dans l'huile ou transformées en bonbons gras) et des graisses saines, comme celles que l'on trouve dans le chocolat non sucré et l'olive. huile. Une alimentation saine vous donne plus d'énergie et vous permet de réfléchir plus facilement lorsque vous passez un examen.
Évitez les aliments qui contiennent des agents de blanchiment, comme le pain blanc, la farine de blé, le beurre et le sucre. Ces aliments sont malsains et les boissons sucrées vous rendent somnolent en classe et pendant vos études à la maison
Étape 4. Contrôlez vos pensées
Essayez de vous motiver, si nécessaire. Vous pouvez vous concentrer sur la tentative de vous convaincre que vous le pouvez. Contrôlez vos pensées avec une pensée positive: « Je peux bien me concentrer. » Personne ne peut vous arrêter, sauf vous-même.
Appliquez la règle des « cinq de plus ». Dites-vous de faire cinq autres choses ou cinq minutes de plus avant d'arrêter. Après cela, faites cinq autres choses/minute. Divisez votre travail en tâches plus petites pour raccourcir le temps de concentration et vous permettre de réfléchir plus longtemps
Étape 5. Faites d'abord les tâches désagréables
Lorsque votre esprit est frais, vous avez la meilleure capacité de concentration. Étudiez la matière la plus difficile à comprendre avant d'étudier la matière plus facile (moins difficile) mais plus détaillée. Si vous terminez les tâches faciles en premier, vous penserez et vous sentirez stressé d'avoir à faire les tâches les plus difficiles, ce qui réduira votre productivité et votre capacité à vous concentrer.
Cela signifie que vous ne vous forcez pas pendant vos études, ne vous sentez pas impuissant et n'abandonnez pas lorsque vous êtes confronté à des questions à développement ou à des questions difficiles. Parfois, une tâche difficile sera écrasante et prendra du temps. Essayez de limiter votre temps en effectuant d'abord d'autres tâches plus faciles
Partie 4 sur 4: Utiliser la technologie pour votre bien
Étape 1. Déterminez si la thérapie sonore avec des ondes alpha peut améliorer votre capacité à vous concentrer, à vous souvenir et à vous concentrer pendant que vous étudiez et faites d'autres activités
Recherchez en ligne des informations sur les battements binauraux et écoutez avec un casque ou des écouteurs. Si cette méthode fonctionne pour vous, les résultats seront excellents !
Écoutez tout en apprenant. Pour de meilleurs résultats, vous devez écouter les battements binauraux d'une voix basse à modérée pendant votre étude, mais vous pouvez les écouter à tout moment
Étape 2. Suivez toutes les étapes et astuces pour vous concentrer
Ces enregistrements audio peuvent améliorer votre mémoire lorsqu'ils sont combinés avec un bon programme d'étude, une alimentation saine, du repos et d'autres choses utiles pendant que vous étudiez. L'apprentissage est un aspect important de votre vie. Apprendre à se concentrer correctement sera une compétence dont vous aurez besoin pour la vie.
Étape 3. Observez à quoi ressemblent les sons autour de vous après avoir écouté un battement binaural
Après avoir écouté un battement binaural pendant plusieurs heures, vos oreilles doivent s'adapter aux ondes sonores de la pièce et parfois une distorsion auditive se produit. Lors de l'écoute d'un battement binaural, certaines personnes ressentent certaines sensations étranges, mais en général, cette thérapie peut aider.
- Au cours des 10 à 25 premières minutes, vous pouvez ressentir des maux de tête parce que votre cerveau s'adapte. Si le mal de tête n'a pas disparu après 30 minutes, ne poursuivez pas ce traitement.
- Vous pouvez jouer de la musique tout en écoutant les battements binauraux pour plus de plaisir, car les deux peuvent aider à améliorer votre capacité de concentration.
Des astuces
- Marquez les mots et les phrases qui sont importants et lisez-les encore et encore pour faciliter leur mémorisation. Fermez le livre et dites-le à voix haute ou écrivez les mots/phrases. Apprenez à connaître vos habitudes d'étude, par exemple en relisant des notes ou des manuels. Créez une carte mémoire en utilisant des images collantes et des marqueurs colorés pour rendre vos leçons plus intéressantes.
- Effectuez des tâches tous les jours pour vous habituer à faire le travail dans les délais. Faites un horaire pour chaque sujet. Habituellement, il y a des sujets qui sont plus difficiles et demandent plus de temps. Les sujets plus faciles peuvent être réduits dans le temps.
- Pensez que vous pouvez atteindre le score le plus élevé. Laissez les autres activités de côté et concentrez-vous sur la lecture de manuels, mais ne vous forcez pas à étudier du jour au lendemain.
- La persévérance est le secret pour atteindre les objectifs à court et à long terme. Développez vos talents, poursuivez ce que vous voulez en étant le meilleur, développez vos capacités et continuez à perfectionner vos talents ou vos compétences.
- Réfléchissez bien à ce que vous feriez si vous échouiez parce que vous aviez un F ou moins de 35 ans, puis essayez de le réparer.
- Préparez des collations, des fruits, du cidre froid (dans un récipient fermé/thermos), des chips et de l'eau pour ne pas avoir faim, rester éveillé, ne pas avoir sommeil et rester énergique. Prendre une douche froide avant d'étudier rend votre corps plus détendu et rafraîchi.
- Fixez-vous un objectif avec une échéance et travaillez pour l'atteindre. N'oubliez pas que vous pouvez réaliser ce en quoi vous croyez. Vos rêves ou vos espoirs peuvent être réalisés en vous fixant des objectifs et en les réalisant un par un (université, travail, famille). Imaginez le futur que vous voulez ! Pensez aux bonnes choses que vous ferez une fois votre objectif principal atteint. Reportez les plaisirs à court terme afin que vous puissiez atteindre un objectif à long terme plus important (votre objectif de vivre une vie meilleure/meilleure).
- Assurez-vous que votre salle d'étude est suffisamment lumineuse pour concentrer votre vision. Étudiez à la bibliothèque si vous avez du mal à vous concentrer à la maison. Beaucoup de gens aiment étudier à la bibliothèque parce que c'est plus calme !
- Déterminez les objectifs ou les plans que vous souhaitez réaliser afin qu'il vous soit plus facile de vous concentrer et d'être prêt à travailler dur pour les atteindre. Dites-vous: « A partir de maintenant, je vais laisser mon téléphone/ordinateur et étudier pendant 30 minutes. Après cela, j'allumerai mon téléphone pendant 10 minutes, puis je retournerai à mes études. Déterminez un programme d'étude que vous pouvez exécuter et prévoyez du temps pour vous reposer.
- Ne vous contentez pas de lire encore et encore. Lisez lentement en réfléchissant et expliquez-vous le sens. Si vous comprenez, exprimez le sens et mémorisez-le. Si vous ne pouvez pas résumer ce que vous venez de lire, vous ne le comprenez probablement pas très bien. Relisez en essayant de comprendre chaque phrase. Trouvez l'idée principale, puis exprimez le concept selon votre compréhension, soit en silence, soit lentement. Cette méthode peut vous aider à vous concentrer. Résumer et réorganiser l'énoncé de l'idée vous motive à fournir des commentaires et à remettre en question les sujets que vous étudiez.
Avertissement
- N'étudiez pas trop longtemps sans vous arrêter car le cerveau n'est pas capable de se concentrer en permanence. En fin de compte, vous devez penser à d'autres choses car vous ne pouvez plus vous concentrer sur la matière que vous étudiez.
- Faites une pause si vous commencez à avoir mal à la tête. L'apparition d'un mal de tête indique une fatigue oculaire due à un travail trop long.
- Ne restez pas assis pendant des heures sans changer de position. Vous devez vous déplacer. Rester assis trop longtemps peut nuire à la santé.
Les choses dont vous avez besoin
- Boire de l'eau en bouteille
- Collations faibles en calories
- Cahiers et manuels scolaires
- Papier et papeterie
- Endroit calme (environnement propice aux études)
- Calculatrice
- Dictionnaire en ligne ou imprimé
- Smartphone pour rechercher des informations sur internet
- Montres/horloges murales
Articles wikiHow connexes
- Comment améliorer votre concentration
- Comment étudier pour les examens
