Se concentrer en faisant ses devoirs (RP) n'est pas facile, surtout s'il y a d'autres activités plus amusantes. Il se peut que votre esprit soit souvent distrait parce que vous voulez regarder votre téléphone portable pour vérifier les messages entrants, que votre estomac gronde ou que vous voulez faire une sieste parce que vous avez sommeil. La bonne nouvelle est que vous pouvez ignorer les distractions et vous concentrer en modifiant votre routine d'étude.
Étape
Méthode 1 sur 16: Évitez les choses qui peuvent vous distraire
Étape 1. Si vous regardez constamment votre téléphone, gardez-le dans un endroit fermé
Mettez votre téléphone dans un tiroir de bureau ou un sac à dos. Éteignez votre ordinateur ou votre tablette, à moins que cela ne soit nécessaire pour faire vos devoirs. Éteignez la télévision ou tout autre lecteur de musique distrayant pour ne pas pouvoir vous concentrer.
Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile de se concentrer si elles entendent un son faible comme accompagnement d'apprentissage. Si vous vous concentrez davantage sur l'écoute de chansons pendant vos études, ce n'est pas grave ! Cependant, éteignez la source sonore au cas où vous auriez du mal à vous concentrer
Méthode 2 sur 16: Bloquez les applications et les sites Web distrayants sur votre ordinateur ou votre tablette
Étape 1. La concentration est facilement perturbée si vous devez utiliser des appareils électroniques pendant vos devoirs
Contournez ce problème à l'aide d'une application, telle que Forest, Screen Time ou OurPact. Si vous ne pouvez pas l'installer vous-même, demandez de l'aide à un frère ou à un parent.
- Par exemple, vous devrez peut-être bloquer Facebook ou YouTube jusqu'à ce que vous ayez fini d'étudier.
- Si vous entendez toujours une alerte ou une notification, désactivez-la pour ne pas être distrait. Ne laissez pas votre tablette sonner sans arrêt, car des tas de notifications Facebook vous distraient pendant que vous faites vos devoirs !
Méthode 3 sur 16: Effectuez les tâches une à la fois
Étape 1. Le processus d'apprentissage est moins productif si vous faites plusieurs activités en même temps
N'écoutez pas les vidéos de cours de biologie pendant que vous faites vos devoirs de mathématiques. Vous voulez peut-être terminer vos études plus rapidement, mais cette méthode vous gêne en fait ! Terminez la tâche jusqu'à la fin avant de travailler sur la tâche suivante.
Remettez à plus tard envoyer des SMS à des amis ou discuter avec des membres de votre famille jusqu'à ce que les devoirs soient terminés
Méthode 4 sur 16: Décomposez les tâches en activités faciles à faire
Étape 1. Les tâches sont plus faciles à accomplir si elles sont effectuées une à la fois
Créez une liste composée d'activités qui doivent être effectuées tout en travaillant sur chaque tâche. Complétez la première tâche jusqu'à la fin avant de travailler sur la deuxième tâche et ainsi de suite. Utilisez une minuterie pour ne pas perdre de temps à effectuer certaines tâches.
- Par exemple, si vous devez lire le chapitre 5 d'un livre et rédiger un article, commencez par lire le titre de chaque sous-chapitre pour connaître le sujet, puis lisez le chapitre 5 du début à la fin en notant les informations importantes. Ensuite, arrangez le contour du papier, écrivez le papier, puis vérifiez votre écriture pour qu'il n'y ait pas d'erreurs.
- Si vous devez travailler sur plusieurs tâches, faites une liste en listant d'abord les tâches les plus difficiles ou les plus importantes.
Méthode 5 sur 16: recentrez votre esprit sur la leçon si vous commencez à rêvasser
Étape 1. Il est normal d'être distrait
Ne vous culpabilisez pas si vous remarquez que vous rêvez ou que vous pensez à d'autres choses sans rapport avec la leçon. L'esprit est très facilement distrait ! Redirigez l'attention sur la leçon. Si vous pratiquez régulièrement, vous pouvez remarquer et vous réprimander lorsque votre esprit est distrait.
- Choisissez un objet sur lequel concentrer votre attention afin de ne pas rêvasser. Par exemple, faites attention au rythme de votre respiration ou aux sons qui vous entourent.
- Si vous étudiez avec un ami ou un membre de votre famille, demandez-lui de vous rappeler de rester concentré, par exemple en disant: « Allez, concentre-toi ! » ou tapotez votre épaule si vous commencez à rêvasser.
Méthode 6 sur 16: Utilisez des gestes de la main pour attirer l'attention
Étape 1. Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile de se concentrer si leurs doigts bougent encore
Préparez des objets à tenir pendant que vous étudiez, comme une balle anti-stress, une toupie, une chaîne de clés ou d'autres objets comme moyen de bouger vos doigts pendant que vous étudiez. Si vous devez utiliser vos deux mains, gardez votre bouche active en mâchant du chewing-gum, des tranches de carottes croustillantes ou un agitateur buccal en silicone.
Cette étape peut améliorer votre capacité de concentration, mais ce n'est pas pour tout le monde. N'utilisez pas l'outil s'il vous semble dérangeant
Méthode 7 sur 16: Prenez le temps de faire des exercices légers ou des étirements tout en étudiant
Étape 1. Des études montrent que les mouvements du corps peuvent améliorer les capacités de réflexion et les performances d'apprentissage
Être assis trop longtemps vous fait vous sentir ennuyé, fatigué rapidement et facilement distrait. Évitez cela en laissant votre siège pour vous promener ou faire de légers étirements. De plus, vous pouvez faire des jumping jacks ou courir sur place pendant quelques minutes. Étudier debout est également très bon pour améliorer la capacité de concentration.
Essayez de vous asseoir sur un ballon d'exercice ou une chaise berçante tout en mémorisant les leçons pour rester concentré
Méthode 8 sur 16: Utilisez les devoirs comme un jeu pour vous enthousiasmer
Étape 1. Utilisez les devoirs comme un quiz pour vous tester
Réglez la minuterie pour qu'elle sonne après 5 minutes pour savoir combien de questions vous avez bien répondu ou utilisez des fiches pour tester vos connaissances. En vous mettant au défi d'atteindre vos objectifs d'étude, les leçons les plus ennuyeuses sont plus agréables !
- Vous pouvez impliquer des amis ou des membres de la famille, par exemple en posant des questions à tour de rôle, puis en donnant un score pour chaque bonne réponse. Celui qui a le score le plus élevé est le gagnant.
- Si vous n'aimez pas les jeux sérieux, essayez d'inventer une histoire basée sur le sujet que vous étudiez. Par exemple, si vous mémorisez l'histoire de la proclamation de l'indépendance de l'Indonésie, imaginez que vous vivez en 1945.
Méthode 9 sur 16: Invitez un ami à étudier ensemble
Étape 1. Trouvez des amis qui veulent étudier avec diligence et ne pas interférer avec la concentration
Vous pouvez inviter un camarade de classe, un camarade de classe ou un frère, mais assurez-vous qu'il est prêt à apprendre aussi, au lieu de vouloir discuter ! Si vous ne pouvez pas vous rencontrer en personne parce que vous n'êtes pas autorisé à vous rassembler, utilisez Skype ou FaceTime pour étudier ensemble virtuellement.
Formez de petits groupes de plusieurs personnes afin de pouvoir partager des notes, poser des questions ou travailler sur des devoirs ensemble
Méthode 10 sur 16: Préparez de l'eau et des collations nutritives comme source d'énergie
Étape 1. La faim et la soif interfèrent souvent avec l'apprentissage de la concentration
Évitez cela en préparant de l'eau dans une bouteille ou un thermos pour être prête à boire lorsque vous avez soif ou somnolence. Préparez également des collations nutritives comme compagnons d'étude pour soutenir votre estomac afin que vous n'ayez pas faim, par exemple:
- Tranches de pomme et beurre de cacahuète
- Noix, en particulier les amandes
- yaourt grec
- Macédoine
- Chocolat noir
Méthode 11 sur 16: Faites une pause toutes les heures
Étape 1. Utilisez une minuterie si vous oubliez souvent de vous reposer
Rester assis trop longtemps peut entraîner des difficultés de concentration. Lorsque vous vous reposez, prenez 15 minutes pour étirer vos muscles, danser sur votre chanson préférée, prendre une collation ou regarder une vidéo comique.
- Réglez une minuterie pour vous assurer de ne pas faire de pause trop longue. N'oubliez pas que plus tôt vous reprendrez vos études, plus vite vos devoirs seront faits !
- Si vous êtes très fatigué, contrarié ou somnolent, faites une pause en dehors de votre horaire. Vous pouvez prendre quelques minutes pour vous détendre, puis réétudier.
Méthode 12 sur 16: Trouvez le meilleur moment pour étudier
Étape 1. La capacité de concentration s'améliore lorsque la condition physique est très bonne
Découvrez quand vous vous sentez le plus en forme: pendant la journée, la nuit ou tôt le matin avant de vous préparer pour l'école ? Vous pouvez bien vous concentrer si vous faites vos devoirs au bon moment !
- Prenez l'habitude de faire vos devoirs à la même heure tous les jours. Par exemple, si vous vous sentez le plus en forme la nuit, faites vos devoirs après le dîner. L'horaire d'étude rend le travail scolaire plus léger.
- Vous êtes libre de déterminer le temps d'étude le plus approprié, mais vous êtes mieux préparé à apprendre si vous exécutez une routine quotidienne ! Terminez la compilation d'un programme d'étude, appliquez-le de manière cohérente.
Méthode 13 sur 16: Aménagez une zone d'étude calme et confortable
Étape 1. Assurez-vous que vous étudiez dans un endroit bien éclairé et qu'il y a un endroit pour ranger votre matériel d'étude
Dans la mesure du possible, trouvez un endroit pour étudier sans distractions, comme le son de la télévision ou des enfants. Préparez une table pour mettre du matériel d'étude et des chaises confortables.
- Si vous étudiez à la maison avec votre famille, demandez-leur de rester calme pendant que vous faites vos devoirs.
- Réfléchissez bien si vous voulez étudier dans la chambre. La motivation à apprendre a tendance à diminuer si vous faites vos devoirs dans une pièce habituellement utilisée pour dormir ou vous détendre. Autant que possible, préparez un endroit pour étudier en dehors de la chambre et ne faites pas vos devoirs au lit.
- Mettre en place une zone d'étude idéale n'est pas facile, surtout si d'autres personnes travaillent au même endroit. Utilisez des bouchons d'oreille si vous devez étudier dans un endroit bruyant. Écoutez du bruit blanc ou de la musique instrumentale comme accompagnement d'étude comme objet sur lequel vous concentrer.
Méthode 14 sur 16: Prenez l'habitude d'organiser le matériel d'étude
Étape 1. Vous aurez plus de facilité à vous concentrer si votre équipement d'étude est bien rangé
Rangez la papeterie dans une trousse ou une trousse. Insérez la feuille de papier dans la chemise en fonction du sujet afin qu'elle soit facile à trouver si nécessaire.
- Si vous aimez grignoter pendant que vous faites vos devoirs, préparez-vous une collation avant d'étudier.
- S'il y a des objets inutiles dans la zone d'étude, prenez le temps de les ranger ou de les jeter avant de faire vos devoirs. Mettez les tâches terminées dans le dossier, puis rangez la table d'étude.
Méthode 15 sur 16: Trouvez un nouvel endroit pour étudier si vous vous ennuyez
Étape 1. Un changement d'humeur peut rafraîchir votre esprit et améliorer votre capacité de concentration
Si étudier dans un endroit ordinaire vous semble ennuyeux, trouvez un nouvel endroit, par exemple sur la terrasse ou à l'extérieur de la maison (dans la salle d'étude ou la bibliothèque de l'école). Habituellement, les gens ont tendance à être plus éveillés et motivés lorsqu'ils se trouvent dans un environnement différent de celui d'habitude.
- Réaménager la zone d'étude peut apporter un changement d'ambiance, par exemple en plaçant un pot de fleurs dans le coin de la pièce ou en déplaçant la table d'étude.
- Certains élèves ont plus de facilité à se concentrer s'ils sont entourés de sons d'un certain volume. C'est pourquoi ils préfèrent étudier dans un café ou un auditorium.
Méthode 16 sur 16: Récompensez-vous lorsque vous avez fini d'étudier
Étape 1. Décidez d'une activité amusante qui vous donne envie de finir vos devoirs rapidement
Avant de commencer à étudier, réfléchissez à ce que vous devez faire une fois vos devoirs terminés. Vous serez plus excité si vous obtenez un prix à chaque fois que vous terminez vos études !
