Shakira, une artiste colombienne bien connue, est connue pour sa capacité à danser la danse du ventre (danse du ventre) dans des vidéoclips et des performances sur scène. Shakira combine la danse du ventre traditionnelle avec ses propres créations pour que la danse soit plus belle et intéressante. Pour danser comme Shakira, maîtrisez d'abord les mouvements de base de la danse orientale. Ensuite, apprenez à balancer les hanches de Shakira pour pouvoir imiter son style de danse. Portez des vêtements de danseuse du ventre et bougez votre corps sur la chanson de Shakira pour rendre la danse plus étonnante.
Étape
Partie 1 sur 3: Apprendre les bases de la danse du ventre
Étape 1. Tenez-vous droit tout en relâchant vos bras le long du corps
Assurez-vous que les deux côtés des hanches sont à la même hauteur et écartez vos pieds de la largeur des hanches. Pliez légèrement les genoux tout en redressant votre corps. À ce moment, vous faites la posture initiale pour la danse du ventre.
Prenez l'habitude de contracter vos muscles abdominaux inférieurs et d'activer vos muscles abdominaux. Cette étape est utile pour renforcer la zone abdominale afin que le mouvement soit plus fluide
Étape 2. Effectuez un mouvement de « lifting des hanches » ou de « shimmy »
Pliez les deux genoux et redressez la jambe droite. Cette posture rend la position de la hanche droite plus haute que la hanche gauche car l'os de la hanche droite est poussé vers les côtes. Lorsque vous faites cette posture, assurez-vous que vos talons touchent toujours le sol et que le haut de votre corps ne bouge pas du tout. Il s'agit d'une posture de levage de la hanche vers la droite.
Abaissez votre hanche droite à sa position d'origine, puis faites le même mouvement pour soulever votre hanche gauche. Redressez votre jambe gauche pour que votre hanche gauche soit plus haute que votre hanche droite. Il s'agit d'une posture de levage des hanches vers la gauche
Étape 3. Répétez le mouvement de levage des hanches des deux côtés plus rapidement
Ne vous arrêtez pas lorsque vous voulez passer de l'autre côté afin que vos hanches se balancent de haut en bas de chaque côté dans un mouvement fluide et fluide.
Si elles sont déplacées à grande vitesse, les hanches sembleront vibrer très rapidement des deux côtés. En ce moment, vous faites un mouvement de "shimmy"
Étape 4. Apprenez le mouvement du « hip drop »
Placez votre pied droit sur le sol, puis transférez votre poids sur votre pied droit. Avancez votre pied gauche de 10 à 15 cm puis appuyez sur la pointe de votre pied gauche au sol sur la pointe des pieds. Pliez les deux genoux avec votre corps droit, puis étirez vos bras sur les côtés. Ensuite, redressez votre jambe gauche pour que votre hanche gauche se soulève. Abaissez à nouveau la hanche gauche pour qu'elle soit à la même hauteur que la hanche droite. Assurez-vous que votre jambe droite reste pliée tout en faisant ce mouvement. C'est ce qu'on appelle le mouvement « hip drop ».
Répétez ce mouvement plus rapidement. Si vous pratiquez régulièrement, vos mouvements de hanches seront plus fluides sans pause ni hésitation
Étape 5. Effectuez un mouvement de "roulement du ventre"
Tenez-vous debout avec les deux pieds au sol et étendez le haut de votre corps tout en détendant vos bras le long du corps. Pliez les deux genoux. Ne contractez vos muscles abdominaux supérieurs qu'en tirant votre ventre vers votre colonne vertébrale. Ensuite, ne contractez votre bas-ventre qu'en tirant sur vos muscles abdominaux inférieurs. Gonflez le haut de l'abdomen suivi du bas de l'abdomen. C'est ce qu'on appelle le mouvement de « roulement du ventre ».
Répétez ce mouvement dans l'ordre ci-dessus. Essayez de contracter et d'étendre vos muscles abdominaux dans un mouvement fluide afin qu'il n'y ait pas de pauses ou de bégaiement
Étape 6. Effectuez le mouvement de « lifting thoracique » (soulever la poitrine)
Commencez l'exercice en effectuant la posture initiale de danse du ventre tout en gonflant votre poitrine et en relaxant vos bras le long de vos côtés. Rapprochez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Gonflez la poitrine en soulevant les côtes le plus haut possible. Tout en faisant ce mouvement, rapprochez vos omoplates et détendez vos épaules. Ensuite, abaissez à nouveau votre cage thoracique tout en relaxant votre poitrine. C'est ce que l'on appelle le mouvement de "lifting thoracique".
Effectuez ce mouvement plus rapidement en soulevant les côtes et en les abaissant à nouveau. Contractez vos muscles abdominaux supérieurs tout en faisant le soulèvement de la poitrine, puis détendez-vous à nouveau lorsque votre poitrine revient à sa position d'origine
Partie 2 sur 3: Maîtriser les mouvements de Shakira
Étape 1. Regardez les vidéos de danse Shakira en ligne
Regardez comment Shakira bouge dans ses vidéos à succès "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" et "Waka Waka (This Time for Africa)". Regardez la vidéo plusieurs fois pour pouvoir observer les mouvements en détail.
Étape 2. Effectuez quelques-uns des mouvements de la vidéo "Whenever, Wherever"
Lorsque le chœur est chanté, Shakira effectue un lifting des hanches, une baisse des hanches et un lifting de la poitrine. Il balance également ses bras dans diverses directions avec des mouvements gracieux. Commencez à danser en faisant des mouvements de hanches dans l'ordre suivant: droite, gauche, droite, gauche. Ensuite, levez les deux bras et faites un lifting du thorax face à la droite suivi d'une chute des hanches.
Vous pouvez varier les mouvements de vos jambes et de vos bras, comme croiser votre jambe droite derrière votre gauche tout en levant vos bras au-dessus de votre tête. Ensuite, croisez votre jambe gauche derrière votre jambe droite tout en balançant vos bras sur le côté
Étape 3. Apprenez la danse du ventre dans l'ordre des mouvements dans la vidéo "Hips Don't Lie"
Lorsque le refrain est chanté, Shakira exécute une série de hip lifts et de hip drop très rapides. Pour pouvoir faire ce mouvement, commencez à vous entraîner en effectuant un rapide lifting des hanches, puis en vous retournant tout en étirant vos bras sur le côté ou vers le haut. Ensuite, faites un lifting thoracique et terminez par une chute rapide des hanches avec votre corps sur le côté.
Vous pouvez également faire des hip lifts et des hip drop au ralenti, comme Shakira l'a fait dans la vidéo "Hips Don't Lie". Faites un hip lift vers la droite puis faites un hip lift vers la gauche lentement tout en activant toujours les muscles abdominaux afin que le mouvement puisse être ralenti en fonction du rythme de la musique
Étape 4. Effectuez les mouvements de la vidéo "She Wolf"
Dans cette vidéo, Shakira effectue une série de levées de poitrine au rythme de la musique. Placez vos mains sur votre taille et faites un lifting thoracique en soulevant votre poitrine vers la droite. Maintenez cette position pendant 1 robinet puis abaissez à nouveau.
Faites des soulèvements de poitrine vers la droite et vers l'avant plusieurs fois tout en vous déplaçant
Partie 3 sur 3: Danse comme Shakira
Étape 1. Mettez la tenue de Shakira
Parfois, Shakira porte des tenues traditionnelles de danse orientale, comme un chemisier sans manches et une minijupe ou un short avec une ceinture. D'autres fois, elle porte des vêtements modernes, comme un haut de bikini ou un chemisier court sans manches avec un jean taille basse. N'hésitez pas à exposer votre ventre en dansant en portant un jean taille basse et un chemisier court pour ressembler beaucoup à Shakira car c'est la marque de son look.
Pour ressembler davantage à Shakira, laissez pousser vos cheveux longs et laissez-les couler. Shakira est célèbre en tant qu'artiste aux cheveux blonds
Étape 2. Dansez devant le miroir sur la chanson de Shakira
Jouez la chanson préférée de Shakira, telle que "Whenever, Wherever" ou "She Wolf" et bougez au rythme de la musique ou rejoignez la danse dans la vidéo. Dansez dans le miroir pour pouvoir vous voir quand vous dansez.
Vous pouvez danser devant un public, par exemple lorsque vous passez du temps avec des amis tout en jouant la chanson de Shakira
Étape 3. Suivez un cours de danse du ventre
Pour devenir plus compétent en danse orientale, suivez un cours dans le studio de danse le plus proche. Choisissez un cours qui se concentre sur l'enseignement des techniques de danse du ventre Shakira. Invitez des amis à suivre un cours pour que vous soyez plus excité et que vous puissiez vous amuser ensemble.
