Les flatulences peuvent vous mettre très mal à l'aise. Cependant, malheureusement pour certaines personnes, ce problème se produit souvent à plusieurs reprises. Le meilleur traitement pour un soulagement rapide des flatulences consiste à faire des promenades légères à modérées et à utiliser des médicaments en vente libre. Cependant, si vous souffrez de flatulences chroniques, vous devrez peut-être envisager d'autres traitements et modifier votre alimentation. Les choses qui peuvent potentiellement causer des flatulences comprennent le syndrome du côlon irritable (SCI), la maladie cœliaque, le syndrome prémenstruel (SPM) et l'intolérance au lactose.
Étape
Méthode 1 sur 4: Prendre soin du corps
Étape 1. Essayez de vous promener lorsque votre estomac est gonflé
Marcher d'un bon pas pendant 20 à 30 minutes peut aider à faciliter le processus digestif. Marcher d'un bon pas aidera à soulager les flatulences plus que marcher lentement. Le mouvement lors de la marche légèrement aide à prévenir l'aggravation des douleurs à l'estomac, ainsi qu'à faciliter le mouvement des aliments et de l'air emprisonnés dans le tube digestif. L'augmentation du rythme cardiaque et de la respiration obligera les muscles digestifs à pousser l'air et la nourriture dans les intestins.
Étape 2. Utilisez de la chaleur
Les flatulences peuvent être accompagnées d'une variété d'autres symptômes qui sont également inconfortables. La chaleur peut réduire la douleur due aux flatulences, détendre le corps et soulager les gaz ou la constipation qui la causent. Il existe plusieurs façons d'utiliser la chaleur:
- Placez un coussin chauffant sur votre ventre pour fournir une chaleur directe.
- Prenez une douche ou un bain chaud.
- Détendez-vous dans le sauna.
Étape 3. Appliquez une pression sur l'estomac
Appuyez doucement sur la zone à environ quatre largeurs de doigt au-dessus du nombril dans un mouvement circulaire pendant 5 minutes. Cette technique est connue sous le nom d'acupression. Une légère pression sur l'abdomen peut soulager le stress physique sur l'estomac, réduisant ainsi la tension et les ballonnements. Si les flatulences sont causées par la constipation, cette pression peut également aider à stimuler les selles.
Étape 4. Détendez le corps
Allongez-vous sur le dos dans une pièce sombre. Lire un livre. Méditer. La relaxation peut aider à soulager les symptômes des flatulences chroniques. Si vous vous sentez souvent stressé et que vous ressentez des ballonnements, essayez de prendre du temps chaque jour pour vous reposer en paix. Votre corps se détendra pour qu'il puisse évacuer des gaz ou soulager la constipation qui provoque des flatulences.
Méthode 2 sur 4: Vous cherchez un médicament pour soulager rapidement l'estomac gonflé
Étape 1. Utilisez de la siméthicone pour les flatulences générales
Les comprimés de siméthicone et les comprimés à croquer sont disponibles dans votre pharmacie locale. Ce médicament peut aider à soulager les flatulences ainsi que la douleur causée par les gaz dans l'estomac. Cependant, consultez d'abord votre médecin avant d'utiliser la siméthicone si vous êtes enceinte. Certaines marques de siméthicone en vente libre comprennent:
- Gaz-X
- Soulagement multi-symptômes Imodium
- Maalox Anti-Gaz
- Alka-Seltzer Anti Gaz
- Mylanta gaz
Étape 2. Obtenez une ordonnance si vous souffrez du SCI
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, vous devriez demander à votre médecin un médicament sur ordonnance qui peut traiter la cause spécifique des flatulences. Votre médecin peut vous recommander de prendre des médicaments contenant de la lubiprostone (par exemple Amitiza) ou du linaclotide.
En termes d'apport alimentaire, il est conseillé aux personnes souffrant du SCI d'éviter les aliments pouvant provoquer des gaz dans l'estomac tels que le chou, le brocoli, le chou-fleur et de ne pas manger de gluten. D'autres traitements incluent la consommation de fibres, l'utilisation de médicaments antidiarrhéiques, d'antispasmodiques, d'antidépresseurs et d'antibiotiques
Étape 3. Traitez les symptômes prémenstruels avec de la spironolactone
Si vous souffrez de ballonnements sévères dus au syndrome prémenstruel (SPM), vous pouvez demander à votre médecin un médicament contenant de la spironolactone (comme l'Aldactone). Votre médecin peut également vous recommander d'utiliser un moyen de contraception.
D'autres recommandations incluent d'éviter le sel et de suivre une alimentation saine. De plus, éviter la consommation de caféine et d'alcool peut également aider à prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel
Étape 4. Utilisez un supplément probiotique
Si vous souhaitez utiliser un moyen plus naturel de traiter les flatulences, essayez les probiotiques. Les probiotiques aideront à équilibrer les bactéries naturelles de l'intestin. Recherchez des comprimés contenant Bifidobacterium infantis (parfois écrit B. infantis) qui est le meilleur probiotique pour les flatulences et les problèmes gastro-intestinaux.
- Vous pouvez également manger du yaourt nature. Le yaourt est une source naturelle de probiotiques. Les autres aliments qui contiennent également des probiotiques naturels comprennent les cornichons, le kéfir, le tempeh, le kimchi, la choucroute, le babeurre et le miso.
- Les lactobacilles et les bifidobactéries sont les meilleurs probiotiques pour soulager les symptômes des flatulences.
Étape 5. Buvez du thé à la menthe
Le thé à la menthe peut soulager les flatulences et les douleurs associées aux troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable. Portez l'eau à ébullition et retirez du feu pendant 1 minute avant de préparer le thé à la menthe.
La menthe carmin est aussi appelée menthe à chat ou herbe à chat
Étape 6. Évitez d'utiliser du charbon actif
Bien qu'il soit très populaire comme remède à la maison, il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir les avantages du charbon actif pour soulager les ballonnements, les gaz ou les flatulences. De plus, si vous avez une occlusion intestinale, l'utilisation de charbon actif ne fera qu'aggraver ce problème.
Méthode 3 sur 4: Suivez une alimentation saine pour surmonter l'estomac gonflé à long terme
Étape 1. Mâchez les aliments plus lentement
Manger rapidement vous fera avaler beaucoup d'air. C'est ce qui peut provoquer des flatulences. Par conséquent, mâchez lentement votre nourriture pendant quelques secondes avant de l'avaler. De cette façon, vous pouvez empêcher l'air de pénétrer dans l'estomac.
Étape 2. Arrêtez la consommation de blé et de produits laitiers pendant une semaine
Les allergènes les plus courants qui provoquent des flatulences sont le gluten et le lactose. Le gluten se trouve dans les produits à base de blé, tandis que le lactose se trouve dans les produits laitiers. Essayez d'éviter tous les produits céréaliers pendant une semaine. Si cela aide à soulager les flatulences, vous pouvez avoir une intolérance au gluten. Cependant, si vous souffrez toujours de ballonnements, essayez d'éviter les produits laitiers entiers la semaine suivante.
- Les produits qui contiennent du gluten comprennent le pain, les pâtes, les gâteaux, les biscuits et tout ce qui contient de la farine. Certaines soupes et sauces utilisent également du gluten comme agent épaississant.
- Si vous pensez avoir une intolérance au gluten, essayez de vous faire dépister pour la maladie cœliaque avec l'aide d'un médecin. Les patients atteints de cette maladie ne sont pas capables de digérer le gluten, ils ressentent donc des douleurs abdominales et des ballonnements. Vous devrez peut-être également subir un test d'allergie. Dans ce test, votre médecin devra peut-être prélever un échantillon de votre tube digestif pour observer sa structure.
- Le lactose se trouve dans le lait, la crème glacée, le yogourt et la crème. Si vous pensez être allergique au lactose, essayez de faire un test d'allergie avec l'aide d'un médecin.
Étape 3. Augmentez lentement l'apport en fibres
Les flatulences peuvent être causées par un apport insuffisant en fibres. Cependant, si vous augmentez soudainement votre apport en fibres, le problème peut s'aggraver. Attendez que les flatulences disparaissent avant d'essayer d'augmenter votre apport en fibres. Ajoutez des grains entiers, des légumes crus, des noix et des fruits à votre alimentation lentement sur plusieurs semaines. Si cela aggrave vos flatulences, réduisez votre apport en fibres pendant quelques jours avant d'essayer de l'augmenter à nouveau.
Les hommes et les femmes adultes devraient consommer 25 à 38 grammes de fibres par jour. Les fibres se trouvent dans les céréales comme l'avoine, les grains entiers et le riz
Étape 4. Évitez de manger certains aliments lorsque vous êtes ballonné
Tant que votre estomac est gonflé, vous devez éviter de consommer certains aliments qui peuvent l'aggraver. Les aliments comme celui-ci sont riches en glucides à chaîne courte appelés FODMAP, ils ne peuvent donc pas être digérés correctement si vous avez des problèmes gastro-intestinaux. Les FODMAP comprennent des glucides tels que le fructose (sucre de fruit), le lactose (sucre de lait) et des édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le mannitol. Bien que vous n'ayez pas à arrêter complètement de le prendre, vous devriez essayer de le réduire jusqu'à ce que les flatulences disparaissent. Ces aliments comprennent:
- Pomme
- Poire
- Les produits laitiers
- Asperges
- choux de Bruxelles
- Ail
- Les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches et les pois chiches.
Étape 5. Évitez les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses comme les sodas et la bière peuvent libérer du dioxyde de carbone dans l'estomac, ce qui vous fait gonfler. Pour éviter les ennuis, il est préférable de ne boire ce genre de boisson que lors d'occasions spéciales.
Étape 6. Évitez les chewing-gums et les bonbons durs
Sucer et mâcher du chewing-gum peut vous faire avaler beaucoup d'air et, par conséquent, avoir des ballonnements. De plus, les bonbons peuvent également contenir des édulcorants artificiels qui peuvent également provoquer des flatulences.
Méthode 4 sur 4: Chercher un traitement pour les ballonnements chroniques
Étape 1. Notez le moment où vous avez eu des flatulences
Notez chaque fois que vous ressentez des flatulences. Assurez-vous également de noter les aliments que vous avez mangés ce jour-là. Ces informations aideront votre médecin à diagnostiquer votre problème.
Si vous avez des ballonnements persistants et que cela ne s'améliore pas, vous devriez consulter un médecin. Il existe d'autres problèmes sous-jacents qui peuvent provoquer des flatulences, et ces symptômes ne disparaîtront pas tant que le problème n'est pas résolu. Les flatulences peuvent être un symptôme d'intolérance au lactose, de maladie cœliaque, de maladie de Crohn, de syndrome du côlon irritable (SCI), de calculs biliaires et de diverculite
Étape 2. Faites un test d'allergie
Votre médecin peut vous ordonner de subir des tests sanguins ou cutanés pour vérifier les allergies qui causent vos flatulences. Le médecin peut également injecter un allergène pour voir comment il réagit dans votre corps.
Étape 3. Essayez l'acupuncture
Si vous ne ressentez aucun autre symptôme, vous pouvez essayer la médecine holistique. L'acupuncture est connue pour soulager les symptômes des problèmes digestifs, y compris les ballonnements. Pour de meilleurs résultats, trouvez un thérapeute professionnel en acupuncture et prenez rendez-vous pour une séance de traitement de 4 semaines.
Étape 4. Consultez un médecin d'urgence si d'autres symptômes surviennent
Consultez un médecin si les flatulences s'accompagnent de diarrhée, de constipation, de douleurs abdominales sévères, de nausées, de vomissements, de selles sanglantes, d'une perte de poids drastique, de fièvre ou de douleurs thoraciques. Ces symptômes indiquent qu'il y a un autre problème.
- Des nausées, des vomissements et une soif intense accompagnées de douleurs abdominales peuvent indiquer une péritonite. Cherchez donc une aide médicale d'urgence.
- Si vous êtes constipé et avez un gonflement de l'estomac, vous pouvez avoir une occlusion intestinale.
- Si les douleurs abdominales durent plus de 5 heures et que vos selles sont de couleur claire et argileuse, vous pouvez avoir des calculs biliaires.
- Si vous vomissez du sang ou quelque chose comme du marc de café, consultez immédiatement un médecin.
Des astuces
- Les flatulences peuvent être ressenties par tout le monde. Vous aurez peut-être simplement besoin d'un médicament en vente libre et d'un bain chaud pour le soulager. Cependant, si vous ressentez des ballonnements fréquents, appelez votre médecin.
- Après avoir traité avec succès les flatulences, vous pouvez essayer d'empêcher qu'elles ne se reproduisent à l'avenir.
Avertissement
- N'arrêtez pas de boire de l'eau simplement parce que vous vous sentez ballonné. La déshydratation ne fera qu'empirer les choses !
- Vous devez savoir que l'utilisation de laxatifs ou le vomissement forcé de nourriture ne soulagera pas les flatulences, au contraire, cela exacerbera le problème en raison de l'augmentation de l'acide gastrique et des gaz dans les intestins.
