Saviez-vous qu'un sourire est considéré comme le symbole émotionnel le plus positif pour les humains ? Les sourires sont universels. Nous comprenons tous automatiquement ce que cela signifie. Un sourire peut remercier, s'excuser et dire que vous êtes heureux. Le sourire est un médium très précieux. Alors, il n'y a pas de meilleure raison pour optimiser votre sourire, et sourire sincèrement et naturellement. Avec de la pratique et un esprit heureux, où que vous alliez, les autres verront et répondront à votre sourire.
Étape
Partie 1 sur 3: Pratiquer un sourire
Étape 1. Sachez ce qui constitue un vrai sourire
La plupart des gens peuvent automatiquement faire la différence entre un sourire forcé et un sourire sincère, parfois appelé sourire « Duchenne », d'après un pionnier de la recherche sur le sourire. La différence est reconnaissable car les deux sourires utilisent des muscles et des parties du cerveau différents. Cependant, que s'est-il passé exactement ? Qu'est-ce qui fait qu'un sourire sincère semble « sincère » ?
- Dans un sourire authentique, il y a des contractions volontaires et involontaires de deux muscles, à savoir le muscle majeur zygomatique qui soulève les coins de la bouche et l'orbiculaire des yeux qui soulève la zone autour des joues et des yeux.
- Les sourires sont obligés d'utiliser uniquement les muscles buccaux car nous ne pouvons pas contracter consciemment l'orbiculaire des yeux. C'est pourquoi certaines personnes disent qu'un vrai sourire utilise tout le visage, en particulier les yeux.
- Un vrai sourire engage également différentes parties du cerveau. Un sourire forcé utilise le cortex moteur, tandis qu'un sourire authentique engage le système limbique, ou le centre émotionnel du cerveau.
Étape 2. Pratiquez votre sourire
Comme d'autres parties du corps, les muscles du visage fonctionneront bien s'ils sont souvent entraînés. Les muscles du visage peuvent être renforcés et resserrés grâce à l'utilisation afin qu'un sourire se forme plus facilement. Les exercices du visage et le sourire peuvent également vous donner une apparence plus saine et plus jeune.
- Pour un exercice simple, essayez un sourire régulier. Tirez votre bouche sur le côté et maintenez pendant 10 secondes. Ensuite, ouvrez légèrement vos lèvres et maintenez pendant 10 secondes supplémentaires. Répétez et développez si vous le souhaitez.
- Essayez ces exercices pour vous débarrasser des ridules autour de la bouche: pincez vos lèvres vers l'avant et aspirez vos joues, puis essayez de sourire. Maintenez cette pose jusqu'à ce que les muscles commencent à se fatiguer. Faites-le une fois par jour.
- Un autre exercice est le « sourire de lapin ». L'astuce, sourire le plus large possible sans ouvrir les lèvres. Ensuite, essayez de bouger votre nez de gauche à droite. Ce mouvement implique les muscles des joues. Tenez 10 secondes et répétez.
Étape 3. Apprenez à sourire avec les yeux
Comme déjà mentionné, un vrai sourire utilise non seulement la bouche et les lèvres, mais implique également le haut du visage afin qu'il affiche de petites rides autour des yeux. En fait, les rides de vos yeux sont peut-être le plus fort différentiateur entre un faux sourire (qui n'utilise que votre bouche et vos dents) et un vrai sourire. Un sourire naturel doit illuminer tout le visage.
- N'oubliez pas de soulever les muscles de vos joues lorsque vous souriez. Les sourcils doivent également être engagés et légèrement relevés.
- Essayez de vous entraîner devant un miroir. Pour un soulagement, couvrez votre bouche de manière à ce que seuls vos yeux et vos sourcils soient visibles. Vous ne devriez être capable de « voir » un sourire que de vos yeux.
- Si vous vous inquiétez des ridules autour de vos yeux, cherchez des moyens de réduire les rides au lieu de limiter votre expression. Par rapport à un sourire, davantage de rides autour des yeux sont causées par le tabagisme, le manque de sommeil et l'exposition au soleil.
Étape 4. Pratiquez avec un miroir
Sourire dans le miroir est la pratique parfaite. Vous saurez non seulement à quoi ressemble un sourire naturel et comment il se sent, mais aussi comment le contrôler et bien l'utiliser.
- Quand nous étions jeunes, on nous disait souvent de dire « fromage » lorsque nous prenions des photos. En fait, dire "fromage" n'est pas la bonne façon de former un sourire naturel. Les sons se terminant par « aa » comme le moka ou le yoga sont bien meilleurs pour ouvrir la bouche et relever les pommettes pour un look plus naturel. Alors, entraînez-vous.
- Faites attention aux coins. Votre visage et votre sourire seront plus beaux sous certains angles. Alors, essayez d'expérimenter devant un miroir. Trouvez votre meilleur côté. Ensuite, utilisez ces angles dans des interactions réelles.
- Certains modèles utilisent également cette astuce: toucher la langue au palais, juste derrière les dents de devant. Ce mouvement ouvrira légèrement votre mâchoire et soulignera les traits lorsque vous souriez.
Partie 2 sur 3: Se préparer à sourire
Étape 1. Créez la bonne atmosphère
Nous sourions de joie. Cependant, saviez-vous que sourire vous rend plus heureux ? C'est parce que nous sentons que les émotions ne sont pas seulement limitées au cerveau, mais aussi influencées par le corps. L'utilisation des muscles du visage provoquera et même augmentera le bonheur.
- Sourire donne en fait envie de sourire plus souvent. Cette idée a d'abord été avancée par Charles Darwin, qui est célèbre pour ses idées sur la sélection naturelle et l'évolution.
- Essayez de sourire même si cela signifie que vous devez faire semblant de sourire. L'utilisation des muscles du sourire suffit à vous donner envie de sourire.
Étape 2. Sortez avec des gens heureux
Comme l'utilisation des muscles du visage, il y a certaines choses qui, lorsqu'elles sont vues, nous feront sourire plus facilement. L'un d'eux voit le sourire de quelqu'un d'autre. Le sourire est « contagieux » bien que la raison ne soit pas encore claire. Les humains ont une forte envie de sourire quand ils voient les autres sourire.
- Pour tirer le meilleur parti de ce générateur d'ambiance, passez du temps avec vos amis ou votre famille optimistes. Vous avez une tante mignonne ? Passez un peu de temps avec lui et laissez son humeur déteindre sur vous.
- Le sourire d'un inconnu a aussi un effet. Nous pouvons obtenir un effet stimulant sur l'humeur de personnes que nous ne connaissons pas et qui n'ont rien à voir avec nous. Essayez de visiter un endroit amusant, comme un parc, un zoo, un cinéma ou un autre endroit où les gens heureux vont habituellement.
Étape 3. Pensez à quelque chose de joyeux
Une autre façon d'améliorer votre humeur et votre capacité à sourire est de penser à des moments heureux avec vos proches. Choisissez quelqu'un ou quelque chose qui vous fait vous sentir chaud et heureux. Par exemple, les souvenirs d'enfance, la mère ou la grand-mère, ou le conjoint.
- Essayez de visualiser la personne ou le moment. Si vous discutez, pensez à l'autre personne comme à un être cher qui peut vous faire sourire.
- Cette technique peut être utilisée même lorsque vous êtes au téléphone ou que vous écrivez un e-mail. D'une manière ou d'une autre, nous pouvons savoir si l'autre personne sourit simplement en entendant sa voix et en ne voyant pas son visage. Il en va de même pour le courrier électronique.
Étape 4. Essayez d'être à l'aise avec votre propre sourire
Certaines personnes ont du mal à sourire, ce qui peut être dû à la timidité, à l'insécurité ou à d'autres sentiments. Par exemple, les hommes sourient moins souvent que les femmes parce que sourire est quelque chose de moins viril pour eux. Ne laissez pas cela vous décourager.
- La peur de sourire peut être surmontée avec juste un léger changement de mentalité. Cependant, vous devrez peut-être vous entraîner. Alors, pensez à cultiver votre sourire.
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité pour d'autres raisons, comme des problèmes dentaires, vous pouvez toujours prendre des mesures pour améliorer votre sourire et vous sentir plus à l'aise.
Partie 3 sur 3: Perfectionner votre sourire
Étape 1. Définissez le visage pour le meilleur sourire
En vous étudiant dans le miroir, vous pouvez découvrir ce qui fait ressortir le meilleur sourire. Essayez différents côtés, expérimentez également avec des largeurs de sourire et des accessoires. Vous pouvez également utiliser des astuces légères pour améliorer l'apparence de votre sourire.
- Souriez selon la forme de votre visage. Pour les visages longs, un sourire vertical (partie plus large de la bouche) fonctionnera mieux. Pour un visage carré, essayez un sourire plus large et plus vertical.
- Votre lèvre supérieure est épaisse ? Essayez de montrer quelques dents lorsque vous souriez. Pour une lèvre supérieure fine, essayez de sourire de manière à ce que le bas de vos dents supérieures touche votre lèvre inférieure.
- Pour faire briller encore plus les dents sur la photo, humidifiez-les avec un peu d'eau.
- L'ajout de couleur peut également faire ressortir un sourire davantage. Par exemple, le rouge à lèvres rouge ou rose peut rendre vos dents plus blanches, tandis que les couleurs corail ou orange feront paraître vos dents plus jaunes.
Étape 2. Nettoyez régulièrement vos dents avec une brosse à dents et du fil dentaire
Pour avoir un sourire parfait et se débarrasser de la faible estime de soi, assurez-vous de vous laver les dents et la bouche régulièrement. Brossez-vous les dents tous les jours. Nettoyer avec un bain de bouche antibactérien. De plus, rendez-vous chez le dentiste au moins une fois par an pour maintenir la santé bucco-dentaire.
- N'ignorez pas les gencives. La santé des gencives est une partie importante d'un sourire sain. Assurez-vous d'utiliser la soie dentaire au moins une fois par jour.
- Pensez à emporter un petit kit de nettoyants buccaux et dentaires pour travailler ou sortir, dans votre sac ou votre sac à dos. Ainsi, vous pouvez immédiatement vous brosser les dents ou nettoyer entre vos dents après avoir mangé.
Étape 3. Évitez le botox
Peut-être avez-vous pensé aux injections de botox pour vous débarrasser des rides. La décision doit être prise avec l'aide d'un professionnel de la santé. Cependant, vous devez savoir que le botox peut geler les muscles du visage et que les muscles gelés affaiblissent votre capacité à sourire.
- Le Botox autour des yeux est tout aussi mauvais que le Botox autour de la bouche car les yeux jouent un rôle important dans la formation d'un sourire authentique.
- Certaines études montrent que les sentiments de malheur et de dépression sont 50 % plus élevés chez les personnes qui utilisent le botox. Bien que la cause ne soit pas claire, cela peut avoir quelque chose à voir avec le fait que le botox les empêche d'exprimer des émotions naturelles.
Étape 4. Blanchir les dents
Si une petite imperfection dans votre sourire vous fait vous sentir mal à l'aise, essayez de la réparer. Par nature, les dents sont de couleur grise ou jaunâtre et s'assombrissent avec l'âge. Les dents sont également tachées par une consommation excessive de tabac, de café ou de thé. Même si les dents ne sont pas censées être parfaitement blanches, de nombreuses personnes utilisent de l'eau de Javel pour illuminer leur sourire.
- Le blanchisseur de dents de surface est un abrasif qui aide à éliminer les taches. Vous pouvez acheter ce produit en pharmacie. Étant donné que la plupart des ingrédients sont également utilisés dans le dentifrice ordinaire, une utilisation régulière ne provoquera pas de carie dentaire.
- Le blanchiment est beaucoup plus dur que l'eau de Javel. Vous devriez consulter un dentiste au préalable, d'autant plus que certains de ces traitements ne fonctionnent pas dans tous les cas de décoloration des dents. Par exemple, le blanchiment n'a aucun effet sur les patients ayant des problèmes de canal radiculaire, portant des obturations ou des couronnes, ou ayant des taches importantes. Le blanchiment ne doit être effectué que sous la supervision d'un dentiste.
Étape 5. Envisagez des interventions
Malheureusement, certaines personnes ne peuvent pas obtenir de bons soins dentaires ou ne se nettoient jamais correctement les dents et la bouche. Des dents manquantes, des dents tordues ou des gencives malsaines peuvent être très embarrassantes. Le travail du dentiste est de résoudre ces problèmes.
Pour des problèmes plus graves, vous devrez peut-être consulter un dentiste au sujet des procédures de reconstruction. Votre dentiste peut vous aider personnellement ou vous orienter vers un chirurgien buccal
Des astuces
- En plus de créer un sourire original, ces techniques peuvent également aider à améliorer votre humeur et à créer une sensation de gaieté.
- Les « pensées amusantes », qui sont des mots ou des scènes que vous trouvez particulièrement amusantes, sont également utiles. Par exemple, une scène dans une émission télévisée. Préparez plusieurs options.
