Les maux de ventre peuvent être très agaçants. Cependant, il existe de nombreuses façons de le soulager. Les médicaments en vente libre et les ingrédients naturels tels que le gingembre et la menthe poivrée peuvent soulager immédiatement les douleurs et les crampes d'estomac. À l'avenir, vous pouvez prévenir les maux d'estomac en modifiant votre alimentation, par exemple en mangeant des aliments sains et en évitant les aliments épicés ou les aliments qui peuvent irriter votre estomac. Si vous avez des douleurs abdominales fréquentes, appelez votre médecin pour connaître les causes possibles et les solutions. Des activités telles que le yoga, la méditation et l'exercice aérobique peuvent également soulager et prévenir les douleurs à l'estomac.
Étape
Méthode 1 sur 3: Se débarrasser rapidement des douleurs à l'estomac
Étape 1. Prenez des antiacides en vente libre si vous avez un ulcère
Les maux d'estomac peuvent être surmontés en neutralisant l'acide gastrique à l'aide de divers médicaments. Les antiacides tels que Promag, Mylanta ou Pepto-Bismol peuvent aider à enrober l'estomac et contrer les effets négatifs de l'acide gastrique. Ces médicaments sont disponibles sous forme de comprimés ou de liquide. Utilisez comme indiqué par votre médecin ou votre pharmacien.
- Pour éviter les maux d'estomac, prenez un médicament antiacide tel que Pepcid Complete environ 30 minutes avant de manger.
- Les douleurs à l'estomac dues à l'acide gastrique peuvent être accompagnées d'une sensation de brûlure ou de picotement dans la poitrine qui est un autre symptôme de brûlures d'estomac.
- Les antiacides peuvent aider à contrôler les brûlures d'estomac, mais ne guérissent pas la cause. Nous vous recommandons de consulter votre médecin pour connaître la cause des brûlures d'estomac afin de pouvoir les prévenir à l'avenir.
Étape 2. Prenez des laxatifs pour soulager les maux d'estomac dus à la constipation
Si la cause des douleurs abdominales est la constipation, essayez de consulter votre médecin ou votre pharmacien sur l'utilisation de laxatifs pour stimuler les selles. Les effets des laxatifs en vente libre à faible dose ne peuvent être ressentis qu'en 2-3 jours. Pendant ce temps, les laxatifs stimulants peuvent agir plus rapidement, mais peuvent être accompagnés d'effets secondaires tels que des crampes. Prenez des laxatifs comme indiqué et évitez de prendre plus que la dose recommandée.
- N'utilisez pas de laxatifs plus de 2 semaines d'affilée car cela peut rendre votre corps dépendant.
- La douleur à l'estomac que vous ressentez peut être causée par la constipation si elle est accompagnée de ballonnements, de faiblesse et de manque d'appétit.
Étape 3. Prenez un médicament contre les ballonnements en vente libre pour traiter la douleur causée par les gaz dans l'estomac
Trop manger, manger des aliments riches en fibres et manger trop vite peuvent provoquer des ballonnements. Pour surmonter cela, prenez des médicaments en vente libre contenant de la siméthicone. Cet ingrédient actif aidera à accélérer la libération de gaz du tube digestif.
- Vos douleurs à l'estomac peuvent être causées par des ballonnements s'ils sont accompagnés d'éructations, de pets et d'un estomac gonflé et hypertrophié.
- Pour traiter les douleurs abdominales dues aux ballonnements, vous pouvez également utiliser des enzymes digestives. Cette enzyme peut aider à réduire les symptômes tels que la douleur, les brûlures d'estomac, les ballonnements et les pets.
Étape 4. Buvez du gingembre pour réduire les brûlures d'estomac
Le gingembre est un ingrédient naturel qui peut améliorer la digestion et réduire les douleurs d'estomac. Buvez du thé au gingembre ou de l'eau infusée au gingembre naturel pour réduire les maux d'estomac. Il est préférable d'éviter les boissons commerciales au gingembre car elles ne contiennent pas beaucoup de gingembre, mais sont riches en sucre.
- Pour faire de l'eau d'infusion de gingembre, épluchez et hachez 8 cm de racine de gingembre puis ajoutez-la à environ 2 litres d'eau de boisson. Ajoutez du citron si vous voulez équilibrer le goût du gingembre. Laisser une nuit avant de boire.
- Tout le monde ne ressent pas les bienfaits du gingembre pour soulager les maux d'estomac. Même si le gingembre est assez sûr et délicieux pour traiter les maux d'estomac, certaines personnes en tirent peu d'avantages.
Étape 5. Buvez du thé à la camomille pour apaiser les muscles de l'estomac
Le thé à la camomille a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'irritation de l'estomac. Ce thé peut également apaiser les muscles du tractus gastro-intestinal supérieur, soulageant ainsi les maux d'estomac et la constipation légère. Mettez un sachet de thé à la camomille dans environ 250 ml d'eau et laissez reposer pendant 3 à 4 minutes avant de boire.
La camomille est également efficace comme sédatif, elle peut donc également aider à soulager les problèmes du tractus gastro-intestinal
Étape 6. Utilisez du thé à la menthe poivrée ou de la menthe pour réduire les maux d'estomac
La menthe poivrée peut aider à lisser la circulation de la bile dans le corps, soulageant ainsi les douleurs à l'estomac et prévenant les problèmes d'estomac. Pour obtenir une dose élevée de menthe poivrée, buvez du thé à la menthe poivrée. Sinon, sucez des bonbons à la menthe poivrée. La teneur en menthe poivrée du bonbon n'est peut-être pas excessive, mais elle devrait tout de même être bénéfique pour l'estomac.
Étape 7. Placez un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre ventre pour soulager la douleur
La chaleur peut augmenter le flux sanguin vers la surface de la peau. Lorsqu'elle est placée sur le ventre, la source de chaleur peut soulager la douleur et apaiser les muscles. Essayez de placer un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre ventre pendant 10 à 20 minutes et voyez si vos maux d'estomac s'atténuent.
- Pour éviter les blessures, n'appliquez pas le radiateur directement sur la peau.
- Retirez immédiatement le radiateur si votre peau est rouge ou douloureuse.
Méthode 2 sur 3: Ajuster votre alimentation pour prévenir les douleurs à l'estomac
Étape 1. Mangez des aliments fermentés pour améliorer la digestion
Les aliments et les boissons fermentés contiennent de bonnes bactéries qui peuvent aider le corps à digérer plus facilement les aliments. Essayez d'incorporer 2 à 3 portions de ces produits dans votre alimentation chaque semaine pour aider le système digestif. Aliments et boissons fermentés, y compris:
- Le kéfir, un produit laitier fermenté
- Kombucha, thé fermenté
- Choucroute, chou fermenté
- Miso, pâtes à base de soja fermenté
Étape 2. Privilégiez la consommation de glucides simples qui sont facilement digérés par l'organisme
Manger des aliments difficiles à digérer peut aggraver les douleurs à l'estomac pendant la récupération. Pour cela, privilégiez la consommation de glucides simples comme le riz et le pain. Les bananes et la compote de pommes sont également connues pour être facilement digérées par l'estomac.
Évitez les aliments qui sont lourds sur le tube digestif comme les grains entiers et les épinards pendant la période de récupération
Étape 3. Évitez les aliments épicés qui peuvent irriter la muqueuse de l'estomac
La douleur à l'estomac est généralement causée par une inflammation de la muqueuse de l'estomac. Vous devez donc être plus prudent dans le choix des aliments pendant la période de récupération. Choisissez des collations qui ne sont pas trop assaisonnées. Pour éviter les ingrédients indésirables, essayez de cuisiner vous-même jusqu'à ce que vous vous rétablissiez d'un mal d'estomac.
Les bons aliments fades à manger comprennent un sandwich à la dinde ou une poitrine de poulet non assaisonnée avec du riz
Étape 4. Mangez du yaourt pour améliorer la digestion et apaiser l'estomac
Le yaourt étiqueté "culture active" augmentera le nombre de bonnes bactéries dans le tube digestif et améliorera la digestion. Le yaourt peut également apaiser les maux d'estomac et réduire les ballonnements. Optez pour du yogourt nature car certains fruits ou additifs peuvent aggraver vos maux d'estomac.
Si possible, achetez du yaourt bio pour éviter les ingrédients ajoutés
Étape 5. Mangez suffisamment de fibres
L'alimentation de certains d'entre nous est pauvre en fibres. Le résultat est des problèmes tels que la constipation. Aliments riches en fibres, notamment:
- Pain de blé entier
- Céréales de petit-déjeuner riches en fibres
- Des fruits
- Des légumes
- Aliments enrichis en fibres. Ces aliments comprennent les produits alimentaires de barre, les yaourts, les pâtisseries, etc., qui sont enrichis de fibres.
Méthode 3 sur 3: Surmonter les douleurs à l'estomac qui reviennent fréquemment
Étape 1. Consultez un médecin si vous avez des douleurs abdominales fréquentes
Si vous avez des douleurs abdominales fréquentes, consultez immédiatement un médecin. La douleur abdominale peut être le symptôme d'un problème de santé qui nécessite un traitement immédiat, des médicaments ou même une intervention chirurgicale. Partagez tout autre symptôme que vous pourriez avoir pour aider votre médecin à en déterminer la cause.
- Dites à votre régime alimentaire ou à vos changements de mode de vie qui peuvent contribuer aux problèmes gastriques.
- Votre médecin peut effectuer un examen physique et vous demander de subir des tests de laboratoire, ainsi qu'une radiologie ou une endoscopie.
Étape 2. Essayez de méditer pour réduire les douleurs à l'estomac causées par le stress
Méditer quotidiennement peut réduire le stress général et soulager les symptômes liés au stress. La méditation régulière peut également réduire les problèmes gastriques dus à l'inflammation et aux troubles gastro-intestinaux. Passez au moins 15 à 20 minutes chaque jour et méditez en vous asseyant tranquillement et en vous concentrant sur la respiration lente à intervalles réguliers.
Trouvez un endroit calme et du temps pour méditer afin de ne pas être dérangé
Étape 3. Faites de l'exercice pendant 30 minutes pour augmenter le métabolisme du corps
L'exercice peut aider à soulager et à prévenir les maux d'estomac en réduisant le stress et en augmentant le métabolisme du corps. Pour maximiser les avantages d'un exercice d'intensité modérée, passez au moins 30 minutes et faites du cardio 4 à 5 fois par semaine. Essayez des activités comme:
- le jogging
- Bicyclette
- Nager
- Roller
- Marcher vite
- Ligne
- Danser
Étape 4. Essayez des poses de yoga qui peuvent aider à améliorer la digestion
La pratique du yoga a de nombreux avantages, notamment le soulagement du stress et l'amélioration de la digestion. Faites une pratique de yoga pour débutants dans un gymnase local pour apprendre les bases et essayer différentes poses. Ou essayez vous-même quelques poses de yoga de base comme:
- "Apanasana", qui est une pose allongée sur le dos tout en serrant vos genoux contre votre poitrine pendant 5 à 10 chefs d'accusation.
- Pose du pont, qui consiste à s'allonger sur le sol en pliant les genoux et en déplaçant les hanches pour s'étirer.
- Pose de l'enfant, qui consiste à s'agenouiller, à s'accroupir et à étirer les bras vers l'avant.
Des astuces
- Les douleurs à l'estomac peuvent être causées par un certain nombre de problèmes de santé, allant des brûlures d'estomac, du stress, des crampes menstruelles à des problèmes graves qui nécessitent des soins médicaux. Si votre douleur à l'estomac est sévère ou n'a pas de cause apparente, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux.
- Bien qu'il y ait peu de recherches à l'appui, de nombreuses personnes ressentent les avantages du bouillon d'os pour soulager les maux d'estomac.
