Avez-vous déjà lu dans une voiture? Il y a des livres qui sont si intéressants que nous continuons à les lire dans la voiture. Le problème est que lorsque vous lisez dans une voiture, vos yeux envoient des signaux à votre cerveau que vous ne bougez pas. Cela contredit les signaux envoyés par votre oreille interne, vos muscles et vos articulations, qui détectent les vibrations de la voiture. Le résultat est une sensation de nausée et de vertige qui est souvent ressentie dans les voitures, et les symptômes comprennent des nausées, des vomissements, des vertiges, de la transpiration, une production excessive de salive, des difficultés respiratoires, des maux de tête et de la somnolence. Si vous voulez vraiment lire un livre dans la voiture, suivez certaines des techniques ci-dessous pour éviter d'avoir la nausée.
Étape
Méthode 1 sur 2: Utilisation de diverses techniques
Étape 1. Quittez le livre des yeux toutes les quelques secondes
Regardez l'horizon devant vous. Posez vos yeux sur un objet immobile à l'horizon et regardez par la fenêtre. Cela permettra à votre corps de relier plus facilement les signaux visuels aux signaux physiques (vibrations de la voiture).
- Évitez de concentrer vos yeux sur le sol et l'herbe qui se trouve juste au bord de la route. Vous serez encore plus étourdi.
- Par souci de simplicité, soulevez votre livre pour qu'il soit juste devant votre visage et non sur vos genoux. De cette façon, il vous suffit de déplacer légèrement vos yeux du livre vers l'horizon et vice versa.
- Si vous commencez à vous sentir mal, vous devriez regarder par la fenêtre pendant quelques minutes avant de continuer à lire.
Étape 2. Réduisez la sensation physique de bouger pendant la lecture
Cela réduira l'écart entre les indices visuels et les indices physiques dans votre cerveau. Vous pouvez le faire en:
- Asseyez-vous dans une partie plus stable de la voiture. Habituellement, le siège arrière bascule plus violemment que le siège avant. Ainsi, vous serez plus à l'aise à l'avant qu'à l'arrière.
- Posez votre tête sur un oreiller ou un appui-tête. Évitez les mouvements dans la zone de la tête.
- Évitez de lire lorsque vous êtes sorti de l'autoroute et que vous avez emprunté les voies les plus sinueuses. Votre corps éprouve des sensations physiques plus fortes lorsqu'une voiture tourne, ce qui aggravera vos étourdissements et vos nausées.
Étape 3. Ouvrez la fenêtre
L'air frais qui souffle sur votre visage pendant que vous lisez réduira les nausées. Vous n'aurez pas chaud non plus. L'air frais peut également vous rafraîchir à nouveau.
Une fenêtre complètement ouverte rendra la lecture difficile, car les pages s'envoleront souvent. Mais même la moindre fenêtre ouverte peut faire une grande différence
Étape 4. Détendez-vous, ne vous inquiétez pas si vous commencez à vous sentir nauséeux
Vous vous sentirez plus facilement nauséeux lorsque vous êtes agité. Mieux, arrêtez de lire et reposez-vous. Utilisez des techniques relaxantes telles que:
- Respirer profondément
- Méditation
- Serrez et détendez lentement tous les muscles de votre corps
- Imaginer une scène apaisante
- Écouter de la musique
- Fermez les yeux et faites une sieste
Étape 5. Mangez un peu avant et pendant le voyage
Bien que la restauration rapide pleine de graisse soit idéale pour grignoter pendant la lecture, vous aurez en fait des nausées et vomirez plus facilement si vous êtes trop rassasié. Évitez les aliments tels que:
- De la nourriture grasse
- Nourriture épicée
- De l'alcool
Étape 6. Calmez votre estomac pendant la lecture
Ces collations sont faciles à digérer et réduiront les nausées:
- Craquelins secs qui aideront à absorber l'acide gastrique
- Bonbons forts, comme des bonbons à la menthe. Cependant, sucez le bonbon et ne le mordez pas.
- Boisson non-alcoolisée. Les boissons gazeuses calmeront votre estomac et fourniront des électrolytes.
Étape 7. Portez le bracelet d'acupression pendant la lecture
Ce bracelet ressemble à un bracelet en tissu élastique et est équipé d'un bouton. Placez le bracelet sur votre poignet de manière à ce que le bouton appuie contre l'intérieur de votre poignet, entre les deux tendons à la base de votre main. Ces points d'acupression, lorsqu'ils sont pressés, réduiront les nausées.
- N'attachez pas le bracelet si étroitement qu'il blesse ou coupe la circulation sanguine dans la main.
- L'efficacité de ce bracelet n'a pas été prouvée scientifiquement, mais selon certaines personnes, ce bracelet aide.
Étape 8. Évitez de fumer ou de monter dans une voiture qui sent la cigarette
Si vous avez la nausée, vous serez plus sensible aux objets irritants comme la fumée. Vous aurez plus facilement des nausées et des vomissements si vous êtes exposé à la fumée.
Les désodorisants puissants peuvent également avoir cet effet
Méthode 2 sur 2: Utilisation de médicaments disponibles à la maison
Étape 1. Essayez le gingembre
Les scientifiques ne savent pas avec certitude quelle teneur en gingembre peut soulager les nausées, mais il se peut que ce soit l'huile et les phénols qu'il contient. Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour calmer l'estomac et lutter contre les nausées, mais son efficacité contre les nausées dans les voitures n'a pas été scientifiquement prouvée. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments, demandez d'abord à votre médecin si vous utilisez du gingembre. Si votre médecin vous dit que vous le pouvez, vous pouvez utiliser certains ingrédients:
- Une boisson chaude au gingembre. Ce wedang peut être un compagnon de lecture de livre amusant. Attention, car le goût peut être un peu piquant. Ajoutez du miel pour le rendre sucré.
- Soda au gingembre. Le soda aidera également à apaiser votre estomac.
- Pain d'épice ou biscuits
- Supplément de gingembre
Étape 2. Essayez les antihistaminiques en vente libre
Habituellement, les gens utilisent le dimenhydrinate ainsi que la méclizine. Avant utilisation, lisez le mode d'emploi et demandez à votre médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments.
- Ces médicaments vous rendront somnolent, vous pourriez donc avoir du mal à vous concentrer pendant la lecture.
- Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machines pendant que vous prenez ce médicament.
- Buvez-le environ une demi-heure à une heure avant de monter dans la voiture.
Étape 3. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments si vous envisagez de lire lors d'un long voyage en voiture
Lorsque vous en discutez avec votre médecin, dites-lui que vous êtes enceinte, que vous allaitez ou que vous souffrez d'autres problèmes de santé tels que l'asthme, le glaucome, la rétention urinaire, l'épilepsie, des problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques. Si votre médecin estime que le médicament qu'il vous a donné vous convient, il peut vous prescrire de la scopolamine ou un patch d'hyoscine.
- Placez le patch derrière votre oreille quelques heures avant de monter dans la voiture.
- Le patch vous protégera des nausées et des vertiges pendant 3 jours.
- Ce médicament provoquera de la somnolence, une vision floue et des étourdissements. Si les effets secondaires sont forts, ils interfèrent toujours avec votre capacité à lire. Si vous voulez conduire, ne prenez pas ce médicament.
- Dans certains pays, ce médicament est disponible sans ordonnance. Cependant, ne pas utiliser chez les enfants ou les personnes âgées avant d'avoir consulté un médecin.
