L'extraction à l'huile est un remède indien traditionnel qui est utilisé depuis des siècles pour maintenir la santé. Fondamentalement, l'extraction d'huile est une méthode de traitement par gargarisme avec de l'huile. Cette méthode est censée éliminer les toxines dans le corps, vous rendant plus sain et plus frais. Tout ce dont vous avez besoin est une bouteille d'huile et environ 10-15 minutes. Voir l'étape numéro 1 pour plus d'instructions.
Étape
Partie 1 sur 3: Faire de l'extraction d'huile
Étape 1. Achetez une variété d'huiles biologiques pressées à froid
Certaines personnes qui pratiquent souvent l'extraction d'huile pensent que l'huile de sésame est l'une des huiles les plus efficaces, mais d'autres préfèrent l'huile de noix de coco en raison de sa texture et de son goût. Essayez d'utiliser plusieurs variations d'huile tous les quelques jours pour obtenir tous les avantages de chaque type d'huile et trouver celle qui vous convient le mieux.
L'huile d'olive et l'huile de tournesol sont le plus souvent utilisées pour l'extraction de l'huile. Évitez l'huile de canola ou tout type d'huile contenant des additifs
Étape 2. La première chose à faire le matin est de préparer une cuillère à soupe d'huile
Gardez à l'esprit qu'il est important de faire de l'extraction d'huile avant de vous brosser les dents ou de consommer de la nourriture ou des boissons. Vous pouvez nettoyer votre bouche une fois le processus d'extraction d'huile terminé. Le processus d'extraction d'huile lui-même ne nécessite pas beaucoup de temps.
Étape 3. Gargarisez-vous avec l'huile de votre choix pendant 10 à 15 minutes
L'huile dans votre bouche se mélange à votre salive, puis absorbe et "attire" les toxines dans votre bouche. Lorsque vous laissez l'huile autour de votre bouche, de vos dents, de vos gencives et de votre langue, l'huile continuera à absorber les toxines et deviendra généralement épaisse et d'un blanc laiteux.
Étape 4. Une fois cela fait, retirez l'huile et nettoyez soigneusement votre bouche avec de l'eau tiède
Il est très important de se débarrasser de l'huile qui est dans la bouche lorsque l'huile commence à épaissir. Il faut généralement environ 10 à 15 minutes mais pas plus de 20 minutes pour que l'huile devienne épaisse.
Ne vous rincez pas la bouche trop longtemps jusqu'à ce que les toxines qui ont été absorbées par l'huile soient réabsorbées dans votre bouche. Jetez l'huile à la poubelle et nettoyez-vous soigneusement la bouche avec de l'eau tiède. L'eau chaude est plus efficace pour éliminer l'excès d'huile de la bouche que l'eau froide
Partie 2 sur 3: Développer une routine
Étape 1. Changez la variation d'huile tous les quelques jours
Si vous voulez essayer différents types d'huile pour voir laquelle vous convient le mieux et laquelle a les meilleurs résultats, essayez autant de types d'huile que possible. Essayez une huile différente chaque matin. Remplissez votre cuisine d'une variété d'huiles biologiques et expérimentez les propriétés et les utilisations de chacune.
L'huile vierge biologique comme l'huile de noix de coco n'est pas bon marché, mais ce type d'huile est très polyvalent. Vous pouvez utiliser l'huile de noix de coco pour faire du dentifrice et de l'huile de massage. Vous pouvez également utiliser l'huile dans vos cheveux et dans votre poêle
Étape 2. Préparez l'huile que vous souhaitez utiliser la veille
Certaines personnes n'aiment pas sentir l'huile dans leur bouche le matin. Cependant, il est important de faire ce processus avant de vous nettoyer la bouche ou de consommer quoi que ce soit d'autre. Alors, simplifiez-vous le processus. Essayez de préparer l'huile que vous utiliserez avant d'aller vous coucher et de la placer à votre chevet. Ou, mettez l'huile que vous utiliserez sur le comptoir de la salle de bain pour ne pas avoir à y penser. Mettez-le dans votre bouche et commencez à vous gargariser.
Si vous mettez habituellement votre brosse à dents sur le comptoir de la salle de bain, essayez de placer votre brosse à dents ailleurs et de mettre l'huile que vous utilisez pour vous rincer la bouche à la place. Il formera votre habitude rapidement
Étape 3. Intégrez ce processus à votre routine d'entraînement léger
Si vous faites habituellement de la gymnastique suédoise ou des étirements légers le matin avant le petit-déjeuner, faites de l'extraction d'huile une partie de votre habitude. Réveillez votre corps et commencez bien votre journée. Plus vous incluez cette activité dans votre routine, plus il vous sera facile de faire de l'extraction d'huile une habitude dans votre vie.
Quoi que vous fassiez habituellement le matin, faites en sorte que l'huile de traction fasse partie de votre routine. Gargarisez-vous en lisant le journal ou en lisant votre blog préféré
Partie 3 sur 3: Comprendre les avantages de l'extraction d'huile
Étape 1. Gardez vos dents propres avec Oil Pulling
Plusieurs études ont montré que pratiquer l'extraction d'huile régulièrement peut réduire le nombre de s. mutans, une bactérie qui cause souvent diverses maladies bucco-dentaires et qui est une cause majeure de carie dentaire, de plaque dentaire, de gingivite et de caries. Les lipides contenus dans l'huile agissent pour absorber les bactéries et empêcher les bactéries de se coller aux parois de la bouche.
L'émulsifiant et l'huile végétale améliorent le processus de saponification (formation de savon), vous aurez donc envie de vous nettoyer la bouche avec du savon lors de l'extraction d'huile
Étape 2. Essayez de faire de l'extraction d'huile pour vous débarrasser de la mauvaise haleine
L'halitose est causée par des bactéries et des champignons dans la bouche et la langue. Faire de l'extraction d'huile régulièrement avec de l'huile vierge réduira les bactéries et les champignons, préviendra la mauvaise haleine et produira une bouche propre et saine. Si vous avez une mauvaise haleine, faites de l'extraction d'huile une partie de votre routine.
Étape 3. Utilisez l'extraction d'huile pour soutenir un mode de vie holistique et holistique
Certaines personnes voient les avantages de l'extraction d'huile comme une désintoxication corporelle et divers effets positifs, notamment la réduction de la gueule de bois, la douleur, le soulagement des maux de tête, l'insomnie, etc.
Plusieurs études ont montré que l'huile vierge, en particulier l'huile de sésame, contient des niveaux élevés d'antioxydants, de sésamol, de sésamine, de sésamoline et de vitamine E. Ces substances peuvent inhiber l'absorption du mauvais cholestérol dans le foie. L'antibactérien dans l'huile vierge soutient l'utilisation de l'extraction d'huile pour soutenir la santé bucco-dentaire
Des astuces
- Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que l'huile que vous utilisez est de bonne qualité/ou biologique.
- Lorsque vous retirez l'huile de votre bouche, elle ressemblera à du lait et c'est normal !
- Ne jetez pas l'huile dans l'évier car elle peut boucher le drain, surtout si vous utilisez de l'huile de noix de coco car l'huile de noix de coco durcit facilement à température ambiante.
