La chirurgie pour enlever les dents de sagesse est souvent effrayante et la période de récupération postopératoire est généralement moins qu'agréable. En plus de la difficulté à manger et à boire, les gencives douloureuses et douloureuses vous empêchent de bien dormir. Cet article décrit quelques conseils pour faire face à l'inconfort de l'extraction des dents de sagesse afin que vous puissiez vous endormir rapidement et dormir profondément toute la nuit.
Étape
Partie 1 sur 2: Faire face et prévenir la douleur gingivale postopératoire
Étape 1. Retirez le coton-tige de la bouche
Vous pouvez vous étouffer si vous avez encore du coton dans la bouche la nuit. Si le dentiste recouvre les gencives de coton après la chirurgie, retirez soigneusement le coton-tige avant d'aller au lit.
Vous pouvez retirer le coton de votre bouche au moins une heure après le retrait de la dent de sagesse
Étape 2. Prenez le médicament selon la dose prescrite par le médecin
Très probablement, la chirurgie dentaire rend les gencives très douloureuses, surtout le premier jour après la chirurgie. Les analgésiques sont très efficaces pour soulager la douleur avec une durée suffisamment longue pour que vous puissiez bien dormir toute la nuit.
- Assurez-vous de prendre des analgésiques selon la posologie prescrite par votre médecin.
- Pour prévenir la douleur postopératoire, prenez des analgésiques pendant que l'anesthésique fait encore effet (environ 8 heures après la chirurgie).
- Vous pouvez bien dormir si les analgésiques agissent en continu.
Étape 3. Buvez de l'eau fraîche si vous êtes capable de boire
Gardez votre bouche hydratée et évitez les saignements en buvant de l'eau fraîche. Ne consommez pas d'aliments ou de boissons qui rendent la bouche inconfortable. Attendez que la douleur des gencives s'atténue et que vous puissiez boire.
- Lorsque vous buvez, n'utilisez pas de paille pendant au moins une semaine après la chirurgie.
- Évitez les boissons chaudes ou les aliments pendant la période de récupération. Consommez des boissons gazeuses fraîches et des aliments selon les directives de votre médecin.
Étape 4. Traitez les gencives enflées en comprimant la joue à l'aide d'un sac rempli de glace
Pour faciliter l'endormissement, placez un sac de glaçons sur votre joue près de la dent nouvellement extraite. Compresse de joue pendant -1 heure avant le coucher pour soulager les douleurs des gencives.
- Enveloppez le sac de compresse dans un chiffon avant de le placer sur la joue.
- Si vous voulez dormir moins d'une heure, placez une compresse sur votre joue pendant que vous dormez, mais n'appliquez pas de pression sur votre joue pendant plus d'une heure afin que votre joue ne gèle pas.
- Les gencives et les joues près des dents nouvellement extraites ne doivent pas être exposées à des objets chauds, encore moins chauds.
Étape 5. Ne vous brossez pas les dents, ne vous rincez pas la bouche et ne touchez pas les gencives blessées
Si elle est touchée, la plaie peut saigner à nouveau en raison de la libération d'un caillot de sang par le trou dans la gencive. Les saignements et les gencives douloureuses rendent le sommeil difficile.
Si vous couvrez la plaie avec un coton-tige parce que les gencives saignent à nouveau, n'oubliez pas de retirer le coton de votre bouche avant de vous coucher. Attendez que les gencives ne saignent pas (au moins 30 minutes) avant de retirer le coton-tige et d'aller vous coucher
Partie 2 sur 2: Se préparer au lit
Étape 1. Placez votre tête légèrement haute en position couchée pour soulager l'enflure des gencives
Placez quelques oreillers sur le lit derrière votre dos de manière à ce que votre torse et votre tête forment un angle de 45° avec le lit. Cette étape est utile pour réduire l'enflure et l'enflure des gencives blessées afin que vous puissiez vous endormir rapidement.
- Même si vous n'avez pas l'habitude de dormir comme ça, s'allonger avec le torse plus haut que le ventre et tenir la tête haute est très efficace pour réduire naturellement la douleur avant de se coucher.
- Utilisez un oreiller qui a un côté plus épais pour que vous vous sentiez plus à l'aise pour dormir avec cette posture.
Étape 2. Ne vous allongez pas sur un canapé en cuir ou une literie glissante
Dormir avec votre corps surélevé vous fait glisser pendant que vous dormez. Pour passer une bonne nuit de sommeil et ne pas vous blesser, ne vous allongez pas sur un canapé en cuir ou sur une literie glissante.
Une position de sommeil comme celle-ci est toujours sûre si vous vous allongez sur un lit utilisé quotidiennement et que votre tête est soutenue par un oreiller
Étape 3. Assurez-vous d'être à l'aise en dormant dans une pièce sombre et fraîche
Avant de vous allonger, éteignez toutes les lumières de la pièce, fermez les stores et baissez la température pour rafraîchir la pièce afin de bien dormir.
- Régler le climatiseur de manière à ce que la température ambiante se situe entre 16 et 19 °C est utile pour abaisser la température corporelle afin de vous endormir plus facilement.
- Si vous placez votre téléphone à côté du lit, dirigez l'écran du téléphone vers le bas. Cette méthode empêche la lumière d'éclairer la pièce lorsqu'une notification apparaît sur l'écran du téléphone.
Étape 4. Utilisez l'aromathérapie pour vous endormir rapidement
Plusieurs études ont montré que certains parfums peuvent soulager le stress et améliorer la qualité du sommeil. Profitez de bougies, d'huiles ou de désodorisants pour rendre l'atmosphère de la pièce plus agréable afin de pouvoir dormir profondément toute la nuit.
- La lavande et la vanille sont les parfums les plus efficaces pour créer une atmosphère confortable dans la chambre.
- Tremper un coton-tige dans de l'huile parfumée est un moyen pratique d'utiliser l'aromathérapie dans la chambre.
- Soyez prudent lorsque vous allumez des bougies dans la pièce. Éteignez les bougies avant d'aller au lit.
Étape 5. Jouez de la musique relaxante pour vous détendre
Ignorer les douleurs des gencives pour s'endormir facilement n'est pas facile. Pour distraire votre esprit et changer votre concentration, écoutez de la musique douce et apaisante en vous allongeant.
- Les chansons au rythme lent sont très efficaces pour déclencher la somnolence. Jouez de la musique dont le rythme est de 60 à 80 battements par minute pour vous endormir facilement.
- La musique de berceuse est généralement des genres jazz, classique et pop.
