Souffrir de nerfs pincés dans le cou, le dos, les bras ou d'autres parties du corps est parfois très douloureux. Cette condition peut également vous empêcher d'effectuer vos activités quotidiennes habituelles. Un nerf pincé se produit lorsque les tissus environnants tels que les os, le cartilage, les tendons ou les muscles sont piégés ou appuient anormalement sur le nerf. Que ce soit à la maison ou avec l'aide d'un médecin, vous pouvez vous soigner et faire face à la douleur en sachant comment traiter cette condition.
Étape
Méthode 1 sur 3: Obtenez un traitement immédiat pour un nerf pincé à la maison
Étape 1. Reconnaître l'état du nerf pincé
Cette condition se produit lorsqu'un nerf est blessé pour une raison quelconque et est incapable d'envoyer des signaux complètement. Ces nerfs peuvent être comprimés en raison d'une hernie discale (hernie discale), d'arthrite ou d'éperons osseux (éperons osseux). Vous pouvez également ressentir des nerfs pincés à cause d'autres situations et activités telles que des blessures, une mauvaise posture, des mouvements répétitifs, des sports, des loisirs et l'obésité. Les nerfs pincés peuvent se produire n'importe où dans le corps, bien qu'ils soient plus fréquents dans la colonne vertébrale, le cou, les poignets et les coudes.
- Cette condition provoque une inflammation, qui peut rétrécir les nerfs et les faire pincer.
- Une mauvaise nutrition et une mauvaise santé peuvent exacerber un nerf pincé.
- Cette condition peut être inversée ou vice versa, selon la gravité du cas.
Étape 2. Surveillez les symptômes
Un nerf pincé est fondamentalement une obstruction physique au système tissulaire du corps. Les symptômes d'un nerf pincé comprennent généralement un engourdissement, un gonflement mineur, une douleur lancinante, des picotements, des spasmes musculaires et une faiblesse musculaire. Un nerf pincé est généralement associé à une sensation de coup de couteau dans la zone touchée.
Ces symptômes surviennent parce que les nerfs sont incapables de transmettre efficacement des signaux dans tout le corps en raison d'une certaine pression ou d'une obstruction
Étape 3. Évitez la surutilisation
Après avoir diagnostiqué un nerf pincé, vous devez commencer à prendre soin de vous. Vous devez éviter d'utiliser la partie du corps affectée ou l'utiliser moins fréquemment. L'utilisation répétée de muscles, d'articulations et de tendons qui exercent une pression sur les nerfs aggravera la situation. C'est parce que la zone qui l'entoure continue de gonfler et de rétrécir le nerf. Le moyen le plus simple d'obtenir un traitement immédiat pour un nerf pincé est de reposer le nerf et la zone qui l'entoure jusqu'à ce que l'enflure et la pression disparaissent complètement.
- Vous ne devez pas vous étirer et déplacer la zone du nerf pincé afin de ne pas le serrer davantage. Certains mouvements peuvent provoquer une aggravation immédiate de vos symptômes, et ces mouvements doivent être évités dans la mesure du possible.
- Si certains mouvements ou positions provoquent une augmentation des symptômes et de la douleur, n'utilisez pas la zone blessée et n'effectuez pas le mouvement.
- Dans le cas du canal carpien, une blessure courante causée par des nerfs pincés, garder le poignet droit pendant le sommeil et éviter de plier l'articulation soulagera la douleur de toute pression.
Étape 4. Dormez suffisamment
Dormir quelques heures de plus est un moyen naturel pour le corps de réparer les dommages. Si nécessaire, prenez le temps de dormir quelques heures de plus chaque nuit jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Deux heures de repos supplémentaires pour le corps et la zone blessée peuvent aider à réduire considérablement les symptômes.
Il agit directement en limitant l'utilisation de la partie du corps affectée. Si vous dormez plus longtemps, vous bougez moins. Non seulement vous éviterez d'utiliser la partie du corps affectée, mais votre corps aura également un temps de guérison plus long avec le sommeil
Étape 5. Utilisez une attelle ou une attelle
Il y aura des moments où vous ne pourrez pas reposer le nerf affecté aussi longtemps que vous le souhaitez à cause du travail, de l'école ou d'autres obligations. Si cela s'applique, vous pouvez utiliser une attelle ou une attelle pour empêcher le mouvement de la zone blessée. Cela peut vous permettre de faire le travail de base comme d'habitude.
- Par exemple, si le nerf pincé se trouve dans le cou, utilisez une minerve pour aider à maintenir les muscles immobiles tout au long de la journée.
- Si votre nerf pincé est le résultat d'un syndrome du canal carpien, utilisez une attelle de poignet ou de coude, également connue sous le nom d'attelle carpienne palmaire, pour éviter tout mouvement inutile.
- Ces attelles peuvent être trouvées dans les pharmacies. Suivez les instructions fournies avec l'attelle. Si vous avez des questions ou des préoccupations, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide supplémentaire.
Étape 6. Appliquez de la glace ou de la chaleur
Un nerf pincé est souvent accompagné d'un gonflement, et cette condition peut exercer une pression supplémentaire sur le nerf. Pour aider à réduire l'enflure et améliorer la circulation, alternez entre les périodes d'application de glace et de chaleur sur la zone du nerf pincé. Cette méthode s'appelle l'hydrothérapie. Appliquez de la glace pendant 15 minutes 3 à 4 fois par jour pour aider à réduire l'inflammation. Après cela, appliquez le coussin chauffant sur la zone pincée pendant 1 heure, 4 à 5 fois par semaine jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent.
- Appliquez un sac de glace, acheté en magasin ou fait maison, sur la zone touchée avec un peu de pression. Cette pression aidera à refroidir la zone pincée. Utilisez un chiffon doux entre la poche de glace et votre peau pour éviter les brûlures dues au froid. Ne l'utilisez pas plus de 15 minutes car cela peut diminuer le flux sanguin, ce qui ralentit la guérison.
- Utilisez une bouillotte ou un coussin chauffant après avoir appliqué la glace pour favoriser la circulation sanguine, ce qui peut aider à accélérer le processus de guérison. Ne chauffez pas pendant plus d'une heure car cela peut augmenter l'inflammation.
- Vous pouvez également prendre une douche chaude ou arroser un nerf pincé d'eau chaude pour détendre les muscles autour de la zone et augmenter le flux sanguin.
Étape 7. Appelez la masseuse
Appliquer une pression sur le nerf pincé peut aider à soulager la tension et à réduire la douleur. Un massage complet du corps peut aider à détendre les muscles, ainsi qu'à détendre la zone pincée. Vous pouvez également masser doucement la zone autour du nerf pincé. Cela apportera un certain soulagement et aidera les nerfs à guérir.
- Vous pouvez également masser vous-même la zone touchée pour soulager la douleur. Massez doucement la zone avec vos doigts pour augmenter le flux sanguin et relâcher les muscles qui peuvent contribuer à la pression sur le nerf.
- Évitez les massages intenses des tissus profonds ou les pressions fermes, car cela peut appliquer une pression inutile et exacerber le nerf pincé.
Étape 8. Prenez le médicament
De nombreux analgésiques en vente libre sont bons pour traiter un nerf pincé. Essayez de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène et l'aspirine pour réduire l'enflure et la douleur.
Suivez les instructions fournies avec votre médicament et passez en revue tous les avertissements. Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la posologie ou des effets secondaires d'un médicament, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez d'autres médicaments
Étape 9. Consultez un médecin
Si vos symptômes et votre douleur s'atténuent mais continuent de réapparaître pendant des semaines ou des mois, demandez l'aide de votre médecin. Bien que les symptômes qui ont été suggérés au début puissent aider, s'ils ne sont plus confortables, vous devrez faire vérifier le nerf affecté.
- Vous pouvez également consulter un médecin si vous ressentez un engourdissement ou une douleur constante dans la région malgré une utilisation minimale ou si les muscles de la zone touchée s'affaiblissent avec le temps.
- Cherchez un traitement immédiat si les symptômes sont graves ou si la zone touchée est froide, semble très pâle ou bleue.
Méthode 2 sur 3: Traiter les nerfs pincés à la maison à long terme
Étape 1. Effectuez des exercices de faible puissance
Vous pouvez reposer le nerf pincé tout en gardant le sang pompé. Une bonne circulation sanguine et d'oxygène et des muscles forts peuvent aider à guérir un nerf pincé. Les activités quotidiennes doivent être effectuées de manière prudente et uniquement lorsque cela vous convient. Essayez de nager ou allez vous promener. Cela aidera à déplacer vos muscles naturellement tout en minimisant le stress sur les articulations et les tendons où se trouve le nerf pincé.
- Le manque de mouvement peut entraîner une perte de force musculaire et un processus de guérison beaucoup plus long pour le nerf pincé.
- Maintenez une bonne posture pendant l'exercice ou le repos. Cela aidera à soulager la tension dans la zone du nerf pincé.
- Maintenir un poids santé peut aider à prévenir les nerfs pincés.
Étape 2. Augmentez votre apport en calcium
L'un des facteurs sous-jacents d'un nerf pincé est le manque de calcium. Vous devriez commencer à manger plus d'aliments riches en calcium tels que les produits laitiers, à savoir le lait, le fromage et le yogourt, ainsi que les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé. Cela peut aider les nerfs et également améliorer votre santé globale.
- Vous pouvez également prendre du calcium en complément. Vous pouvez acheter cet ingrédient dans de nombreux magasins d'aliments naturels, épiceries ou pharmacies pour le prendre quotidiennement. Suivez le mode d'emploi ou consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la quantité de calcium à prendre. Ne prenez jamais plus que recommandé.
- Vérifiez les étiquettes pour vérifier si la nourriture est enrichie de calcium. De nombreuses marques proposent des produits riches en calcium en complément de l'alimentation quotidienne.
Étape 3. Mangez plus d'aliments qui contiennent du potassium
Le potassium est un ion clé qui joue un rôle dans le métabolisme cellulaire. Parce qu'elle peut affaiblir les connexions entre les nerfs, une carence en potassium peut provoquer des symptômes d'un nerf pincé. L'augmentation de l'apport en potassium dans l'alimentation peut aider à rétablir l'équilibre de la fonction nerveuse et à soulager ces symptômes.
- Les aliments riches en potassium comprennent les abricots, les bananes, les avocats et les noix. Boire des liquides comme le lait écrémé et le jus d'orange peut aider à augmenter l'absorption du potassium.
- Les suppléments de potassium, tels que les suppléments de calcium, peuvent être pris régulièrement en plus d'une alimentation saine. Adressez-vous à votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium, surtout si vous avez d'autres problèmes de santé (en particulier des problèmes de reins) ou si vous prenez d'autres médicaments. Votre médecin voudra peut-être vérifier le taux de potassium dans votre sang avant de vous recommander un supplément.
- Une carence en potassium est diagnostiquée par un médecin. Pour aider à corriger une carence en potassium, votre médecin peut recommander un régime avec un apport en potassium plus élevé après avoir déterminé la cause sous-jacente. Consultez un médecin si vous pensez que cela pourrait être un problème.
Méthode 3 sur 3: Traiter un nerf pincé avec l'aide d'un médecin
Étape 1. Consultez un physiothérapeute
Si vous avez un problème et que rien d'autre ne fonctionne, vous pouvez envisager de consulter un physiothérapeute. Le thérapeute peut vous donner des étirements et des exercices spécifiques qui peuvent aider à guérir un nerf pincé. Cet exercice particulier peut relâcher la pression sur le nerf pincé, ce qui aidera à réduire la douleur. La plupart des mouvements d'étirement utilisés dans ce processus de guérison doivent être effectués avec un professionnel qualifié ou un partenaire, alors ne le faites pas seul.
Au fil du temps, votre physiothérapeute peut vous proposer des exercices supplémentaires que vous pouvez faire vous-même. Ne faites pas cet exercice vous-même à moins que cela ne vous soit demandé
Étape 2. Envisagez une injection péridurale de stéroïdes
Ce traitement, qui est principalement utilisé pour traiter un nerf sciatique pincé, peut soulager la douleur et aider à guérir le nerf. Ce traitement comprend des injections de stéroïdes dans la colonne vertébrale et ne peut être injecté que par un médecin. Après avoir été évalué par le médecin pour la gravité et le type de maladie, le thérapeute peut discuter de ces options avec vous.
Les injections péridurales de stéroïdes peuvent être un moyen rapide et efficace de soulager la douleur. Si cette procédure est effectuée par un professionnel de la santé qualifié, les risques d'effets secondaires et de dommages sont faibles. Cependant, les effets secondaires rares comprennent des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des maux de dos et des saignements au site d'injection
Étape 3. Discutez avec votre médecin d'une éventuelle intervention chirurgicale
Pour une douleur ou des symptômes importants qui ne s'améliorent pas avec d'autres traitements, la chirurgie sur la zone du nerf pincé peut être le meilleur traitement. Cette chirurgie peut soulager la pression ou enlever la zone qui pince le nerf. La chirurgie procure généralement un soulagement après la récupération. Les nerfs pincés peuvent récidiver mais sont généralement rares.
- Un nerf pincé dans le poignet peut nécessiter de couper le tissu musculaire pour soulager la pression dans la région.
- Un nerf pincé causé par une hernie discale peut être guéri en retirant tout ou partie du disque, suivi d'une stabilisation de la colonne vertébrale.
Étape 4. Essayez de trouver un traitement en cours
Même après la disparition des symptômes, il est important de continuer à faire de l'exercice, de maintenir une bonne mécanique corporelle et une bonne posture, et d'éviter les facteurs de risque mentionnés précédemment. Le rétablissement d'un nerf pincé dépend d'un certain nombre de facteurs, y compris l'étendue de l'impact nerveux, la continuité de la procédure de traitement et le processus pathologique sous-jacent.
La récupération complète est fréquente avec des nerfs pincés dans le dos. La lombalgie aiguë causée par un nerf pincé disparaît généralement en 6 semaines avec un traitement spécifique chez 90 % des individus
Étape 5. Évitez les nerfs pincés à l'avenir
Certains nerfs pincés guériront complètement et chez la plupart des gens, les symptômes s'amélioreront avec un traitement approprié. Pour éviter la même blessure, évitez les mouvements répétitifs qui causaient auparavant un nerf pincé. La chose la plus importante que vous puissiez faire est d'écouter votre corps. Si le mouvement commence à causer de l'inconfort ou si les symptômes d'un nerf pincé apparaissent, arrêtez-vous et laissez la zone touchée guérir.
- Discutez avec votre médecin des plans et des actions pour traiter et équilibrer l'utilisation appropriée de la zone pincée, le repos et l'isolement de la zone nerveuse affectée.
- L'utilisation d'appareils orthodontiques comme mesure préventive avant qu'un nerf pincé puisse aider.
Des astuces
- Si les symptômes apparaissent soudainement ou après une blessure, consultez immédiatement un médecin.
- Le temps qu'il faut pour qu'un nerf pincé guérisse complètement dépend de la quantité de dommages subis par le nerf. Étant donné que les nerfs guérissent progressivement de haut en bas, la guérison complète peut prendre des semaines, voire des mois.
- Si vous avez mal au dos, consultez un ostéopathe ou un orthopédiste qui peut effectuer une ingénierie vertébrale. Ce traitement libère la pression sur le nerf malade pour le guérir.
