L'inquiétude et le doute constants peuvent interférer avec votre vie quotidienne et augmenter votre niveau de stress. Ces niveaux élevés d'émotions et de stress peuvent vous empêcher de faire ou d'apprécier les choses que vous aimez. En recentrant un peu votre esprit, vous pouvez être nonchalant et ne pas laisser les choses vous déranger. Vous avez fait quelque chose de fort et personne ne peut vous abattre. "Let It Go" n'est pas votre chanson thème, c'est à propos de vous !
Étape
Méthode 1 sur 3: Entrez dans l'état d'esprit
Étape 1. Trouvez le côté amusant de tout
L'avantage d'être indifférent n'est pas d'être malheureux – c'est de ne pas être facilement irrité, en colère ou stressé. Et comment fait-on ça ? Eh bien, commencez par aborder tout ce qui est spirituel. Ceci est un bon début. Tout comme la plupart des choses ont de l'espoir, la plupart des choses ont aussi un côté humoristique.
Bien qu'il s'agisse d'un exemple simple, disons que vous êtes tombé sur scène lors d'une cérémonie de remise de prix. Au lieu de rougir d'embarras, vous l'ignorez comme si c'était intentionnel et enlevez votre récompense du sol, ou levez le bras dans un moment « de secousse » et acceptez les projecteurs. Que le bruit et les cris commencent
Étape 2. Imaginez que vous n'avez pas le « gène de la honte »
Nous avons tous cette petite voix dans nos têtes qui nous dit d'avoir l'air cool et d'agir socialement acceptable. C'est généralement une voix intelligente dans nos têtes - elle nous fait des amis, nous connecte et rend la vie un peu plus facile. Mais parfois cela nous arrête de notre chemin, nous empêche de grandir et nous laisse simplement inquiets, émotionnellement erratiques et anxieux. Au lieu de cela, prétendez que vous ne l'avez pas. Comment vous comportez-vous ? Qu'est-ce que votre corps vous dit ? Monde ?
Une grande partie de ce que nous faisons est d'éviter l'embarras et de nous sentir les bienvenus. Si cette envie n'était pas en vous, qu'auriez-vous pu faire différemment ? Vous souciez-vous vraiment de savoir si Joel aime vos chaussures ou si Marcia vous répond par SMS ? Probablement pas. Commencez par vous concentrer sur cela pendant quelques minutes par jour jusqu'à ce que cela devienne presque naturel tout le temps
Étape 3. Ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas changer
Le monde finira un jour. Êtes-vous inquiet à ce sujet? Probablement pas. Ta mère porte parfois les pulls les plus moches. Êtes-vous inquiet à ce sujet? Non. Si vous ne pouvez pas le changer, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Que pouvez-vous faire? S'inquiéter à ce sujet… et s'inquiéter encore plus ? Oui. Pas de sens.
Alors quand ton prof annonce un quiz improvisé ? Aucune réaction de votre part. Il ne sert à rien de s'en inquiéter – la seule chose dont vous pouvez vous soucier est de bien faire. Et quand votre crush ne répond pas à vos messages ? Détendez-vous - vous êtes en train de découvrir de toute façon
Étape 4. Ne vous prenez pas (ou quoi que ce soit d'autre) trop au sérieux
Toute vie devient infiniment facile lorsque vous arrivez à la conclusion que rien n'est grave. Nous sommes tous des grains de poussière qui fonctionnent bien sur cette incroyable planète bleue, et si aujourd'hui ne se passe pas comme nous le souhaitons, eh bien, c'est ainsi que les choses se passent. De mauvaises choses arriveront et de bonnes choses arriveront. Pourquoi s'embêter ?
Vous avez peut-être rencontré quelqu'un qui se prend beaucoup trop au sérieux qu'il ne le devrait. Ils s'inquiètent beaucoup, se soucient souvent de ce que les autres pensent de ce qu'ils font, disent et à quoi ils ressemblent. En réalité, les autres ne pensent pas du tout à eux. Le simple fait de les regarder était fatiguant parce qu'ils craignaient de manquer. Soyez le contraire de cette personne, et soyez ignorant
Étape 5. Faites du yoga
Le yoga n'est pas seulement un excellent moyen de brûler des calories et de développer vos muscles, mais il est également fantastique pour se débarrasser de tout le bavardage dans l'esprit que la plupart d'entre nous ont. De nombreuses études ont montré que les "yogis" souffrent moins de stress, d'anxiété et même d'hypotension artérielle. Si vous avez du mal à changer votre façon de penser, le yoga pourrait le faire pour vous.
Une autre bonne idée est de faire des exercices de respiration profonde. En vous concentrant sur votre corps et votre respiration, vous sortirez de votre esprit et vous plongerez dans le présent. Vous êtes plus concentré sur des réalités tangibles, comme la sensation de la chaise sur laquelle vous êtes assis contre votre peau et la température ambiante – et non sur ce qui vous préoccupe ces derniers temps
Méthode 2 sur 3: Soyez l'indifférence
Étape 1. Soyez une version adulte de vous-même
Lorsque nous nous inquiétons et nous inquiétons, nous devenons également supérieurs et égoïstes. Soudain, il s'agit de moi, moi, moi et tout ce que vous voulez être épanoui et maintenant – en d'autres termes, nous devenons des enfants. Apprenez à connaître cette partie de vous-même (nous l'avons tous) et choisissez plutôt votre côté mature (nous l'avons tous aussi). Comment réagirait votre côté le plus mature, le plus mature ?
Disons simplement que vous venez d'envoyer un texto à votre petite amie. Il n'a pas encore répondu. Les heures passèrent, les minutes passèrent et il ne répondit toujours pas. Les enfants que tu veux, que fais-tu ? Pourquoi tu n'as pas encore répondu ?! Quelque chose ne va pas?! Pourquoi es-tu méchant ?! Non. Vous ne ferez pas ça. Au lieu de cela, vous prenez un livre. S'il ne répond pas, tant mieux. Après tout, vous ne vous souvenez pas vraiment du message que vous lui avez envoyé
Étape 2. Ne montrez pas toutes sortes d'émotions
La définition de nonchalant est d'être calme et détendu, à peu près une journée complète chaque jour. Vous pouvez montrer un peu d'intérêt ou de bonheur - ou même un peu de déception ou de frustration - mais en dessous de tout cela, vous êtes toujours très calme. Il ne s'agit pas d'être froid et sans émotion, il s'agit d'être calme.
Dites simplement à votre béguin de vous dire de reculer. Malchanceux. Ce n'est pas bon. Vous ressentez l'envie de pleurer, de pleurnicher et d'avaler vos sentiments, mais votre côté le plus calme sait mieux. Et vous n'allez pas simplement dire « d'accord » et laisser faire comme si cela ne s'était jamais produit, parce que c'est arrivé. Quand vous en parlez avec vos amis, vous dites quelque chose comme: « Euh, ça craint. J'aurais aimé que ça ne se passe pas comme ça, mais je suis tellement reconnaissant de ne pas lui avoir demandé de sortir ! »
Étape 3. Ne partagez pas les opinions des autres
Vous savez à quoi ressemblent les opinions, n'est-ce pas ? Tout le monde a. Essayer de plaire à tout le monde et de faire en sorte que tout le monde vous aime est inutile, car cela n'arrivera pas. Ce que les autres pensent de vous n'a pas d'importance; la vie continuera quoi qu'il arrive. De plus, vous souviendrez-vous de ce que Katie a dit à propos de vos cheveux dans deux semaines ? Non. Donc pas besoin de stresser. Vous faites votre propre truc et c'est tout ce qui compte.
Lorsque seule votre opinion compte, il vous sera plus facile de rester détendu et sans stress. Autrement dit, indifférent. Vous contrôlez toutes les opinions qui comptent. À quel point ce sentiment est-il incroyable ? Ils n'ont pas besoin de votre attention et ne méritent pas d'être stressés
Étape 4. Surveillez votre langage corporel
Même si nous disons les choses les plus calmes, parfois nos corps nous trahissent. Votre voix dit: « C'est bon. Ne vous inquiétez pas », alors que de la fumée s'élève de vos oreilles et que vos mains se serrent en poings. Ce n'est pas une nouvelle nouvelle, tout le monde peut le voir. Donc, lorsque vous parlez avec nonchalance, assurez-vous que votre corps le supporte également.
La façon dont vous positionnez votre corps sera déterminée par votre situation. Le principal moyen de réussir à être inquiet et anxieux (et à ne pas être ignorant) est de contracter des muscles tendus. Si vous pensez que votre corps vous trahit, examinez votre corps de la tête aux pieds, en vérifiant consciemment que chaque partie est détendue. Sinon, desserrez-le. L'indifférence peut venir de là
Étape 5. Développez le "haussement d'épaules" parfait
Quand quelqu'un vient vers vous avec des ragots chauds, c'est votre réponse. Cela ne doit pas nécessairement être un vrai haussement d'épaules, mais cela en vaut la peine. "Oh, c'est super. Où as-tu entendu ça ?" est un haussement d'épaules verbal lorsque l'autre personne s'attend à ce que vous disiez: « Oh mon Dieu, êtes-vous sérieux ? » Vous laissez essentiellement tout ce qui se trouve dans l'oreille gauche sortir de l'oreille droite.
Il est également important d'avoir une sorte d'attitude de "haussement d'épaules vers l'intérieur". Du lait renversé ? Hausser les épaules. On dirait que vous devrez peut-être nettoyer ça, hein? Vous avez pris quelques kilos ? Hausser les épaules. Plus de salades demain
Méthode 3 sur 3: Vivre un style de vie dans l'indifférence
Étape 1. Poursuivez votre propre chemin
Les personnes qui ne sont pas indifférentes (inquietes, si vous voulez), sont occupées à façonner leur vie sur ce que les autres disent être correct. Ils essaient très fort de tout faire correctement afin de se sentir acceptés et aimés. Bref, ils s'en soucient trop. Et sur les choses inutiles. Ne copiez pas ce style de vie ou celui de quelqu'un d'autre – poursuivez le vôtre. Vous ne vous souciez pas de ce que quelqu'un dit – vous ferez ce qui vous rend heureux.
Cela aide pour un certain nombre de raisons. Cela vous tient occupé, vous donne beaucoup d'amis différents et vous rend heureux et épanoui. Plus votre monde est grand, plus il devient petit. Cette personne qui aurait pu vous ennuyer avant, plus maintenant, parce que vous connaissez beaucoup d'autres personnes qui sont comme eux
Étape 2. Réalisez que vous avez beaucoup de graines
Prenons cet exemple: disons que vous voulez commencer à jardiner, mais que vous n'avez qu'une seule graine. Vous plantez la graine très soigneusement, la surveillant jour et nuit, craignant qu'elle ne donne rien et peut-être même l'étouffe-t-elle dans le processus. Heureusement, dans la vraie vie, ce n'est pas votre jardin. Vous avez tellement de graines que vous savez à peine quoi en faire ! Vous pouvez en diffuser ici, d'autres là-bas et voir les résultats. Combien vous en souciez-vous ? Eh bien, certains. Vous voulez que votre jardin soit réussi. Mais allez-vous rester éveillé toute la nuit à vous soucier d'une petite graine ? Comment est-ce possible.
C'est une façon fantastique de dire que vous avez beaucoup de choses à faire dans votre vie. Si une chose ne va pas, qu'il en soit ainsi. Vous avez mille autres choses dans votre vie qui se passent très bien, merci. Pas besoin de s'inquiéter. Si cette "graine" ne fonctionne pas, vous en planterez une autre
Étape 3. Laissez quelqu'un d'autre initier la plupart des plans
Une autre façon de réussir sans fioritures est d'être trop zélé. Vous êtes toujours passionné et occupé avec des idées et essayez d'amener les gens à faire des choses. Lentement. Pour être nonchalant, la plupart du temps, laissez tout le monde venir vers vous. Vous êtes un participant volontaire, mais vous vous contentez de suivre. Vous n'êtes pas le capitaine du navire.
C'est-à-dire la plupart du temps. Vous ne voulez pas être le clochard ennuyeux qui vole les bonnes idées de tout le monde, et vous voulez que vos amis sachent que vous les appréciez. Lorsque vous êtes invité, faites-leur savoir que vous avez passé un bon moment et que la prochaine fois, la fête pourrait être chez vous, par exemple. Après tout, l'amitié est réciproque
Étape 4. Laissez-le tranquille
Quand Idina Menzel chante "Let it go, let it go", elle ne plaisante pas. Chaque fois que votre pendule d'humeur ressent le besoin de se balancer à droite ou à gauche, faites une pause. Comptez jusqu'à 10 et laissez passer. Concentrez-vous sur le fait d'être calme, détendu et en contrôle. Vous pouvez. Bien sûr, vous êtes heureux, ou bien sûr, vous êtes triste – mais vous ne le laisserez pas vous atteindre. Quel est l'intérêt de cela?
Si vous êtes aux prises avec quelque chose qui vous dérange beaucoup, essayez de vous dire que vous vous en soucierez demain. Mais cela vous glissera dans la tête, sachant que vous travaillerez dessus dans moins de 24 heures. Et alors, qu'est-il arrivé? Demain arrive et soit vous ne vous en souvenez pas, soit vous vous sentez beaucoup mieux (ou du moins avez plus de contrôle) sur ce qui se passe
Avertissement
- Rappelez-vous que la neutralité est mieux démontrée en période de bagages émotionnels. Il vaut mieux cacher ses sentiments et ne pas effrayer les gens. Cela peut vous définir comme quelqu'un qui est de plus en plus dur comme un roc.
- Sensible aux sentiments des autres. Trop d'indifférence peut offenser les gens et les aliéner. Malheureusement, cela peut aussi faire fuir votre béguin si vous ne faites pas attention.
