Votre estomac est rempli d'acides produits naturellement pour faciliter la digestion tout en protégeant le tube digestif des infections. Cependant, un excès d'acide gastrique peut également provoquer des symptômes douloureux, douloureux et même de graves problèmes de santé. Le symptôme le plus courant est une brûlure d'estomac ou une sensation de brûlure dans la poitrine (reflux acide), qui se produit lorsque l'acide gastrique pénètre dans l'œsophage. Les brûlures d'estomac récurrentes sont un signe de reflux gastro-œsophagien (RGO), qui peut endommager l'œsophage et l'œsophage. La meilleure solution pour surmonter ce problème est de réduire l'excès d'acide gastrique.
Étape
Méthode 1 sur 3: Demander de l'aide médicale pour traiter le RGO
Étape 1. Consultez un médecin si nécessaire
Si vous avez apporté les changements de style de vie suggérés ci-dessus, mais que vos symptômes ne s'améliorent pas, il est temps de consulter un médecin. Le RGO prolongé peut causer des blessures à l'œsophage et est associé à d'autres problèmes de santé graves. L'inflammation à long terme, ainsi que les blessures répétées augmentent également le risque de cancer de l'œsophage. N'hésitez pas à consulter un médecin si les changements de mode de vie ne soulagent pas les symptômes de l'excès d'acide gastrique.
Étape 2. Demandez conseil à votre médecin
Le traitement du RGO est groupé selon la gravité des symptômes. Bien que de nombreux médicaments puissent être achetés sans ordonnance, vous devriez toujours consulter votre médecin pour assurer un traitement approprié. Votre médecin peut également vous donner une ordonnance pour des médicaments en vente libre, le coût sera donc couvert par votre assurance. Suivez attentivement les instructions d'utilisation de chaque médicament et la posologie pour éviter les effets secondaires qui peuvent survenir.
- Pour le RGO léger à modéré: prenez un antiacide au besoin (Tums, Mylanta) pour neutraliser l'acide gastrique si vos symptômes ne surviennent qu'une fois par semaine ou moins. Ce médicament soulagera la douleur que vous ressentez en quelques minutes, mais l'effet ne dure qu'environ 1 heure. Prenez des médicaments protecteurs des muqueuses (sucralfat/Inpepsa) pour protéger la paroi superficielle de l'estomac et de l'œsophage et accélérer la guérison. Prenez des antihistaminiques H2 (Rantin, Acran) pour réduire la sécrétion d'acide gastrique.
- Pour le RGO sévère (2 crises ou plus en une semaine): prendre un inhibiteur de la pompe à protons (oméprazole, lanzoprazole, ésoméprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabéprazole) pour inhiber la sécrétion acide gastrique. Certains de ces médicaments peuvent être achetés sans ordonnance et la dose standard est d'un comprimé par jour pendant 8 jours. Les effets secondaires comprennent: les infections bactériennes et la diarrhée, l'anémie et l'ostéoporose, et les interactions avec d'autres médicaments.
Étape 3. Parlez de l'examen endoscopique
Dans une endoscopie supérieure, le médecin insère un tube flexible avec une caméra pour visualiser l'œsophage, l'œsophage et l'estomac. Au cours de cet examen, votre médecin peut prélever un échantillon de biopsie pour vérifier l'inflammation, la présence de H. pylori (un type de bactérie) et un éventuel cancer. Parlez-leur pour voir si une endoscopie est nécessaire pour vos symptômes.
Étape 4. Envisagez une intervention chirurgicale si votre médecin le recommande
Bien que rares, il existe des cas de RGO qui ne s'améliorent pas avec l'utilisation de médicaments. Une approche chirurgicale (fundoplicature) consiste à envelopper la partie supérieure de l'estomac autour de l'œsophage, puis à la suturer pour renforcer le canal œsophagien. La deuxième approche consiste à placer un anneau de billes contenant un aimant autour de la jonction de l'estomac et de l'œsophage. Cet anneau fermera la partie inférieure de l'œsophage, mais permettra à l'œsophage de se dilater à mesure que la nourriture pénètre.
Les adolescents atteints de RGO à vie peuvent envisager une intervention chirurgicale
Méthode 2 sur 3: Utiliser des traitements naturels et alternatifs
Étape 1. Essayez des traitements naturels
Peu de recherches ont été effectuées pour confirmer les avantages des médicaments naturels contre les troubles du reflux acide. Bien que ces médicaments ne soient pas encore pleinement acceptés par la communauté médicale ou scientifique, vous pourrez peut-être les utiliser pour soulager vos symptômes:
- Bicarbonate de soude - 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau peut aider à neutraliser l'acide gastrique.
- Aloe vera - boire du jus d'aloe vera peut apaiser les brûlures d'estomac.
- Thé au gingembre ou camomille - ces deux ingrédients sont censés soulager le stress, les nausées et faciliter la digestion.
- La réglisse et le cumin sont des herbes dont on dit généralement qu'elles sont capables de soulager les symptômes de cette maladie.
- Comprimés à croquer DGL (extrait de racine de réglisse déglycyrrhizinée): un supplément disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
- Mastic (gomme arabique): un supplément disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
Étape 2. Évitez les traitements naturels qui se sont avérés inutiles
Vous avez peut-être entendu dire que la menthe poivrée peut soulager le reflux acide, mais la recherche montre que la menthe poivrée peut en fait l'aggraver. Un autre traitement fiable est que le lait peut soulager les symptômes de reflux acide. Bien que le lait puisse neutraliser l'acide gastrique, il augmentera en fait la production d'acide gastrique à long terme.
Étape 3. Augmentez la sécrétion de salive
La recherche indique qu'une augmentation de la sécrétion de salive peut neutraliser l'acide gastrique. Vous pouvez augmenter la sécrétion de salive en mâchant du chewing-gum ou en suçant des pastilles. Assurez-vous simplement de choisir des produits sans sucre pour éviter une teneur élevée en calories.
Étape 4. Envisagez l'acupuncture
Ce traitement peut sembler effrayant, mais la recherche a montré que l'acupuncture peut soulager les symptômes du reflux acide et des brûlures d'estomac. Cependant, les mécanismes qui jouent un rôle dans ce traitement ne sont pas encore entièrement compris scientifiquement.
Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée
En général, une alimentation équilibrée est riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras. Dans ce régime, vous pouvez également inclure des protéines saines à faible teneur en matières grasses telles que le poulet, le poisson et les noix. Votre alimentation doit également contenir des quantités minimales de graisses saturées et trans, de cholestérol, de sodium (sel) et de sucres ajoutés. L'USDA a beaucoup de ressources que vous pouvez lire sur la façon de construire une alimentation équilibrée.
Étape 2. Travaillez pour atteindre et maintenir un indice de masse corporelle (IMC) sain
Médicalement, un poids santé est déterminé par un indicateur appelé indice de masse corporelle (IMC). L'IMC peut estimer votre poids en fonction de votre taille et de votre sexe. La plage d'IMC normale est de 18,5 à 24,9. Un IMC inférieur à 18,5 signifie mince, et entre 25,0 et 29,9 signifie gros, et supérieur à 30,0 signifie obèse.
- Utilisez le calculateur d'IMC pour calculer votre IMC.
- Ajustez votre alimentation et faites de l'exercice jusqu'à ce que votre IMC soit dans la plage « normale ».
Étape 3. Comptez les calories pour perdre ou maintenir du poids
Lire les étiquettes nutritionnelles pour connaître le nombre de calories d'un aliment est un moyen simple et efficace de maintenir votre poids. Assurez-vous de consommer des calories dans la fourchette recommandée pour vos besoins quotidiens. Vous pouvez estimer vos besoins caloriques quotidiens en multipliant votre poids en livres par 10. Donc, si vous pesez 180 livres, vous devriez consommer 1800 calories pour maintenir votre poids.
- Notez que ce nombre de calories peut varier en fonction de votre sexe, de votre âge et de votre activité. Pour connaître le nombre exact de calories, utilisez un calculateur de calories.
- Le taux le plus sain pour la perte de poids est de 1 livre par semaine. Une livre de graisse contient environ 3 500 calories, alors soustrayez 500 calories de votre apport quotidien. (500 calories x 7 jours/semaine = 3500 calories/7 jours = 1 livre/semaine).
- Utilisez un site Web ou une application téléphonique pour garder une trace de ce que vous mangez.
Étape 4. Évitez de manger de grandes portions
Mangez de petites portions lentement, en mâchant les aliments jusqu'à ce qu'ils soient lisses afin qu'ils soient plus faciles à digérer. Les aliments volumineux et mal mâchés mettent plus de temps à digérer dans l'estomac. En conséquence, vous mangerez trop, de plus, manger vite fait aussi avaler plus d'air, ce qui entraîne des ballonnements.
Le temps qu'il faut à l'estomac pour transmettre un état de satiété au cerveau est de 20 minutes. En conséquence, les personnes qui mangent rapidement ont tendance à trop manger
Étape 5. Évitez les aliments qui aggravent les symptômes du RGO
Malheureusement, il n'y a pas d'aliments spécifiques qui soient scientifiquement connus pour guérir le RGO. Cependant, vous pouvez toujours éviter les aliments connus pour aggraver la situation:
- Boissons caféinées (café, thé et soda)
- Composés de type caféine (chocolat, menthe poivrée)
- De l'alcool
- Nourriture épicée (piment, curry, moutarde épicée)
- Aliments acides (oranges, tomates, sauces contenant du vinaigre)
- Une variété d'aliments pouvant provoquer des ballonnements et des gaz dans l'estomac (chou, brocoli, choux de Bruxelles, légumineuses, produits laitiers et aliments gras)
- Sucre ou aliments qui contiennent du sucre
Étape 6. Faites de l'exercice régulièrement
L'American Heart Association recommande 30 minutes d'activité modérée au moins 5 jours par semaine. Ou, vous pouvez combiner 25 minutes d'activité aérobique vigoureuse 3 jours par semaine avec des étirements musculaires modérés à vigoureux deux fois par semaine.
- Si vous ne pouvez pas vous entraîner selon les suggestions ci-dessus, essayez-en quelques-unes, car certaines valent mieux que rien. Essayez de faire de l'exercice autant que vous le pouvez. Même une courte promenade vaut mieux que de rester assis sur le canapé tout le temps !
- Plus vous brûlez de calories en faisant de l'exercice, plus vous pouvez manger de calories ! De nombreux programmes de comptage de calories peuvent vous aider à calculer le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice et peuvent être inclus dans votre alimentation.
Étape 7. Évitez de faire de l'exercice trop fort et excessivement, surtout juste après avoir mangé
Selon ce que vous mangez, l'estomac met 3 à 5 heures pour digérer les aliments et vider son contenu. Pour éviter le reflux acide, reposez-vous ou mangez moins avant un exercice intense.
Étape 8. Évitez les mauvaises habitudes qui peuvent aggraver vos symptômes
Si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac, arrêtez immédiatement. L'alcool peut également aggraver le reflux acide, alors arrêtez d'en consommer ou supprimez l'alcool de votre alimentation. Enfin, évitez de vous allonger après avoir mangé. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez de dormir la tête surélevée en utilisant quelques oreillers en dessous.
Des astuces
- Notez les aliments que vous mangez, le moment où vous les mangez, le temps qu'il faut pour terminer le repas et tout symptôme de reflux acide que vous ressentez dans l'heure qui suit votre dernier repas. Ces notes vous aideront à identifier la cause de l'excès d'acide gastrique.
- En cas de brûlures d'estomac, il est conseillé d'éviter de s'allonger sur le dos, car cette position permet à l'acide de remonter plus facilement dans l'œsophage.
Avertissement
- Trop peu d'acide gastrique est également nocif pour la santé, tout comme trop d'acide gastrique. Si vous en faites trop avec des comprimés antiacides ou tout autre médicament et traitement réduisant l'acidité de l'estomac, votre digestion peut être perturbée et les nutriments qui pénètrent dans le corps seront réduits. Ainsi, il est très important de suivre les directives d'utilisation des médicaments figurant sur l'emballage ou sur la prescription du médecin pour réduire l'acide gastrique.
- Bien que l'excès d'acide gastrique soit causé par la nourriture consommée, des changements d'humeur ou des niveaux de stress, ou une consommation excessive d'alcool, certaines personnes peuvent avoir des problèmes avec des niveaux persistants d'acide gastrique. Une acidité gastrique persistante peut entraîner de graves problèmes tels que des dommages à l'œsophage ou la formation d'ulcères. Si vos symptômes d'acide gastrique ne disparaissent pas, consultez un médecin.
- L'utilisation d'antiacides sur ordonnance pour réduire l'acide gastrique peut entraîner une carence en vitamine B12, qui à son tour peut entraîner une anémie pernicieuse. Cette condition est une maladie grave qui peut entraîner la mort si elle n'est pas traitée. Nos estomacs sont conçus pour fonctionner avec une quantité adéquate d'acide. De plus, la digestion et l'absorption des aliments pour obtenir les nutriments essentiels ne peuvent pas avoir lieu si l'acide gastrique "arrête d'être expulsé" à la suite d'antiacides sur ordonnance.
