Notre esprit conscient est incroyable, mais notre esprit subconscient est encore plus incroyable ! Alors que l'esprit conscient traite les choix ou les actions, le subconscient traite également les choix et les actions sans que nous nous en rendions compte. Les plans, les choix et les actions qui étaient autrefois activés dans le subconscient resteront avant d'être réalisés. La recherche prouve que le contrôle mental qui survient sans que nous nous rendions compte qu'il n'est pas impossible. Cependant, vous devez faire quelques actions et vous entraîner pour pouvoir accéder et contrôler le subconscient.
Étape
Méthode 1 sur 4: Prenez l'habitude de la pensée positive
Étape 1. Ayez une conversation intérieure positive
Changez le bavardage intérieur négatif en utilisant des affirmations. Vous pouvez changer votre état d'esprit et vous débarrasser de l'habitude d'agir et de penser inconsciemment. Changez l'habitude de penser "Je ne peux pas le faire!" avec "Je peux le faire!" Au lieu de dire « J'échoue toujours ! faites la déclaration « Je vais le faire ! » Lorsque vous remarquez que vous êtes de retour dans le bavardage mental négatif, arrêtez-vous immédiatement et respirez profondément. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous dites que vous ne pouvez certainement pas y arriver. Essayez de découvrir pourquoi vous avez des pensées négatives. Cette raison est un facteur déclencheur de pensées négatives et engagez-vous à changer cet état d'esprit en utilisant des affirmations.
L'état d'esprit qui provoque le bavardage intérieur négatif ne peut pas être changé du jour au lendemain, mais cela prend du temps et des efforts constants. Essayez de penser positivement en essayant de vous libérer des désirs et des comportements négatifs qui surviennent sans que vous vous en rendiez compte
Étape 2. Faites un mantra positif
Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, répétez votre mantra pour calmer vos nerfs et dissiper les pensées négatives. Dire le mantra de manière cohérente peut vaincre les pensées et les actions négatives qui proviennent du subconscient. Reconnaissez vos pensées négatives et admettez que votre habitude de vous juger n'est pas fondée. Faites un sort de guérison en reconnaissant la contre-vérité de vos déclarations d'auto-jugement. Faites également deux autres sorts avec la même idée et utilisez-les alternativement. Désignez un point spécifique de votre corps comme un endroit pour canaliser l'énergie positive, comme votre cœur ou votre estomac. Placez votre paume sur ce point tout en chantant le sort de guérison encore et encore. Concentrez votre attention sur cet effort et faites-le en toute confiance.
Si vous ne vous sentez pas assez bien, faites un mantra qui dit « Je suis une bonne personne », « Je suis une personne de valeur » et « Je mérite ce que je veux »
Étape 3. Visualisez
Faire de la visualisation ou de l'exercice mental en imaginant atteindre un objectif est un très bon moyen de contrôler et d'entraîner le subconscient. Commencez à pratiquer la visualisation en utilisant un ou vos deux sens. Essayez d'imaginer une photo ou un objet que vous connaissez en détail. Au fur et à mesure que vous devenez plus compétent, essayez d'imaginer vos propres scènes ou expériences de film tout en observant les sons, les odeurs, les couleurs, les textures et les goûts. Si vous êtes capable de vous concentrer davantage et d'expliquer correctement les choses en détail, commencez à visualiser la réalisation de vos objectifs. Visualisez-vous de la manière la plus réaliste possible. Ne vous attardez pas sur des choses négatives ou n'imaginez pas l'échec, mais essayez de vous visualiser comme une personne qui réussit et d'atteindre vos objectifs ! Par exemple, si vous vous visualisez en train de prononcer un discours, imaginez que vous avez réussi à corriger un bégaiement ou à vous souvenir d'une phrase oubliée, au lieu d'essayer de contrôler le public.
- Visualisez des objectifs spécifiques. Définissez les objectifs que vous souhaitez atteindre de manière aussi précise et détaillée que possible, notamment en déterminant le lieu, l'heure et l'environnement où vous réussirez !
- Ne vous imaginez pas comme surhumain, essayez plutôt de vous imaginer comme vous-même.
Méthode 2 sur 4: Méditation pour calmer l'esprit
Étape 1. Commencez à méditer
La méditation vous rendra plus concentré et capable de contrôler votre subconscient. Avant de méditer, décidez combien de temps vous voulez méditer. Pour les débutants, commencez à méditer pendant 5 minutes. Portez des vêtements confortables, réglez une minuterie, puis trouvez un endroit calme et paisible. Choisissez un endroit non encombré ou sans distractions. Vous pouvez méditer à l'extérieur, vous asseoir les jambes croisées sur le sol de votre appartement ou sur un banc de parc dans votre jardin. En préparation, faites quelques exercices d'étirement pour pouvoir vous asseoir confortablement. Essayez de toucher vos orteils, de relâcher la tension dans votre cou et de détendre vos épaules.
Étape 2. Prenez soin de votre posture
Commencez à méditer en vous asseyant droit sur une chaise avec un dossier avec les deux pieds au sol ou en vous asseyant les jambes croisées sur le sol sur un oreiller. Essayez de redresser votre dos tout en maintenant une cambrure naturelle dans votre dos. Laissez vos bras se détendre à vos côtés avec les coudes légèrement pliés et placez vos paumes sur vos genoux. Abaissez légèrement votre menton plus près de votre poitrine et gardez les yeux au sol. Trouvez une position confortable et commencez à prendre conscience de votre corps avant d'entrer dans la méditation.
Étape 3. Concentrez-vous sur le rythme de la respiration et les pensées qui surgissent
Fermez les yeux et commencez à observer le rythme de votre respiration. Concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration. Une fois que vous serez plus détendu, votre esprit commencera à vagabonder. Votre esprit subconscient coulera dans l'esprit conscient. Observez simplement, ne jugez pas et laissez passer. Lorsque vous remarquez que votre esprit commence à vagabonder, ramenez votre attention sur la respiration. Après un certain temps, votre esprit va à nouveau vagabonder. Retournez à nouveau votre concentration sur la respiration. Répétez ces étapes jusqu'à ce que votre séance de méditation soit terminée.
Méthode 3 sur 4: Notant le flux de conscience
Étape 1. Préparez-vous
Prévoyez un crayon ou un stylo et une feuille de papier. Configurez une minuterie (pour pocher des œufs, une minuterie ou pour utiliser votre téléphone) et réglez-la sur 5 ou 10 minutes. Trouvez un endroit calme et sans distraction. Désactivez d'abord la sonnerie de votre téléphone portable. N'utilisez pas d'ordinateur ou d'autres gadgets car vous serez facilement distrait !
Étape 2. Prenez des notes
Trouvez une position assise confortable et commencez à respirer profondément pour vous centrer. Réglez une minuterie et commencez à prendre des notes. Ne notez pas les flux de conscience dans un but précis, mais laissez vos pensées couler naturellement une par une. Les pensées qui surgissent peuvent provenir du subconscient. Ne jugez pas et n'analysez pas ces pensées. Notez toutes les pensées qui surgissent jusqu'à ce que le chronomètre sonne.
Étape 3. Analysez vos notes
Lorsque vous avez terminé de prendre des notes, relisez vos notes. Essayez de méditer sur vos mots tout en essayant d'identifier des schémas de pensées répétées ou des déclarations étranges. Essayez de trouver un lien entre deux idées différentes. Prenez note de toutes les pensées qui surgissent sans que vous vous en rendiez compte. Tout en poursuivant cet exercice, lisez également vos notes des sessions précédentes. Observez vos progrès en notant le flux de conscience et essayez de savoir si votre subconscient s'est révélé.
Méthode 4 sur 4: Analyser les rêves
Étape 1. Enregistrez vos rêves
Avant d'aller au lit, ayez un stylo ou un crayon et un cahier à votre chevet. Lorsque vous vous réveillez le matin ou si vous vous réveillez la nuit, notez vos rêves dans un journal. Écrivez en détail le rêve dont vous vous souvenez encore. Même si cela vous semble trop accablant ou sans importance, prenez note des petites choses en détail. Si vous avez le temps de faire un enregistrement de l'histoire de votre rêve, enregistrez les événements, les personnages, les personnes et les objets qui apparaissent dans le rêve.
Les rêves peuvent révéler des pensées subconscientes. Par conséquent, vous pouvez accéder à votre subconscient en enregistrant et en analysant vos rêves
Étape 2. Déterminez si votre rêve a un sens et définissez sa catégorie
Les rêves peuvent être considérés comme dénués de sens si vous semblez être dans un certain environnement physique et qu'il peut y avoir des odeurs, des sons ou une activité physique. Les rêves significatifs sont des rêves qui surgissent du subconscient. Ce rêve n'est pas comme d'habitude, semble étrange, déroutant ou peut également apporter l'illumination. Si votre rêve a du sens, déterminez à quelle catégorie appartient le subconscient. Votre rêve prédit-il l'avenir? Ce rêve porte-t-il un message d'avertissement ? Est-ce la confirmation d'un fait que vous connaissez déjà ? Ce rêve est-il une source d'inspiration ou une réalisation d'un de vos désirs ? Êtes-vous capable de répondre à un désir de rétablir une relation avec quelqu'un ou de réparer une certaine chose ?
Les rêves vifs sont généralement plus significatifs
Étape 3. Déterminez la signification d'un rêve significatif
Vous n'avez pas besoin d'être un expert pour pouvoir analyser vos propres rêves ! Vous avez juste besoin d'un petit effort et de chercher des informations, cela peut être sur Internet ou en lisant des livres. Vous devez analyser le rêve de manière approfondie et détaillée, car chaque petite chose peut avoir une certaine signification qui améliorera votre interprétation et votre compréhension du subconscient. Si la définition d'un symbole dans le dictionnaire sur la signification des rêves n'est pas assez claire, essayez de trouver vous-même la signification en fonction de votre expérience de vie. Essayez de découvrir pourquoi certaines circonstances, personnes ou choses apparaissent dans vos rêves.
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