Le subconscient est la partie de notre cerveau qui fait des impressions et des décisions inconscientes (« pilote automatique »). Les psychologues identifient le subconscient comme une source de créativité, de pensées et de sentiments intuitifs, d'inspiration et de conscience spirituelle. Beaucoup de gens croient que nous pouvons utiliser notre esprit conscient pour apporter des changements dans notre subconscient, qui deviennent alors des changements visibles dans nos vies. En bref, si vous voulez avoir quelque chose de plus (que ce soit de l'argent, des perspectives d'emploi ou d'autres opportunités), vous devez être plus. Apprendre à changer votre façon de penser et à exploiter le pouvoir de votre subconscient peut vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus réussie.
Étape
Partie 1 sur 3: Changer l'esprit conscient
Étape 1. Identifiez les pensées douteuses que vous avez étudiées inconsciemment
La recherche montre que les pensées douteuses ou auto-limitantes affectent vos performances et votre capacité à atteindre ce que vous pourriez être autrement. En d'autres termes, si vous avez appris à douter de vous-même, de vos capacités et de vos chances de réussite, vous vous préparez peut-être à l'échec. Il est important de se rappeler que les mauvaises pensées sur vous-même ne reflètent pas qui vous êtes vraiment, bien que ces comportements et schémas de pensée socialement acquis deviendront de plus en plus apparents au fil du temps.
- Chaque fois que vous pensez quelque chose de négatif à propos de vous-même ou de vos capacités, retenez-vous et demandez d'où vient cette pensée. Recherchez des preuves que vous échouerez dans la tâche à accomplir, et vous verrez bientôt que le doute de soi n'a aucun fondement dans la réalité.
- Vous ne savez jamais si vous échouerez ou non si vous n'essayez pas. Considérez cela comme une expérience, vous ne pouvez pas tirer de conclusions précises sans collecter d'abord des données, et chaque situation nécessite son propre ensemble de données.
Étape 2. Pensez plus positivement
En bref, plus vous croyez en vous et en vos capacités, plus vous avez de chances de continuer à essayer et à réussir. Une fois que vous avez fait taire vos pensées douteuses, vous devriez les remplacer par des pensées plus utiles et constructives. Vous pouvez le faire en reconnaissant vos talents et vos capacités et en apprenant à accepter les éloges positifs des autres.
- Sachez que tout le monde a des forces, des talents et des capacités, y compris vous.
- Identifiez les domaines dans lesquels vous pouvez changer, plutôt que de vous attarder sur les erreurs ou sur ce que vous percevez comme des faiblesses.
- Prenez l'habitude de vous parler positivement. Une bonne façon de commencer à penser plus positivement est de ne rien vous dire que vous ne diriez à personne d'autre.
- Chaque fois qu'une pensée négative entre dans votre tête, essayez d'y répondre en mentionnant un attribut positif en vous.
Étape 3. Changez la façon dont vous abordez votre objectif
Avant d'essayer de puiser dans les facultés du subconscient, ce peut être une bonne idée de changer la façon dont vous pensez consciemment à vos objectifs et aspirations. Même si vos rêves sont grands, vous devez également être réaliste en vous fixant des objectifs faciles à réaliser et réalisables. Les meilleurs objectifs sont souvent appelés S. M. A. R. T, qui sont spécifiques (spécifiques), mesurables (peuvent être mesurés), réalisables (réalisables), axés sur les résultats (axés sur les résultats) et limités dans le temps (liés au temps).
- Spécifique - essayez d'obtenir quelque chose de clair et sans ambiguïté.
- Mesurable - assurez-vous que les résultats de vos objectifs sont mesurables. En fin de compte, bien sûr, vous voulez savoir si l'objectif a été atteint.
- Atteignable - ne vous laissez pas entraîner par l'échec en voulant des objectifs impossibles à atteindre. Assurez-vous que votre objectif est quelque chose d'atteignable, en tenant compte de vos connaissances et compétences actuelles ou futures.
- Axé sur les résultats - assurez-vous que votre objectif a un point final et pas seulement une série interminable d'activités. Encore une fois, à la fin de la journée, vous devez savoir si l'objectif a été atteint.
- Limité dans le temps - Vos objectifs doivent être définis dans un délai réaliste. Votre calendrier doit être suffisamment réaliste pour travailler, mais aussi avoir un aspect d'urgence (comme des délais auto-déterminés) pour éviter une procrastination sans fin.
- Un exemple de l'objectif de SMART est de travailler sur la finition d'un manuscrit et de le remettre à un éditeur dans un délai déterminé, pas seulement en espérant que votre livre sera publié et ne trouvera jamais le temps de terminer l'écriture.
Partie 2 sur 3: Changer l'esprit subconscient
Étape 1. Changez d'avis pour changer votre monde
Le subconscient peut faire une grande différence dans le bonheur de la vie quotidienne. Si vous commencez la journée de mauvaise humeur, il y a de fortes chances que le reste de votre journée se détériore rapidement. C'est parce que vos schémas inconscients influencent la façon dont vous interagissez avec le monde, ainsi que la façon dont vous traitez les informations et les situations qui vous entourent.
La plupart des événements quotidiens ne sont ni bons ni mauvais, mais si votre subconscient insiste sur le fait que vous n'êtes pas de bonne humeur, vous êtes susceptible de voir ces événements comme des obstacles importants. Mais cela s'applique également dans l'autre sens, si votre subconscient établit une humeur positive, il y a de fortes chances que vous voyiez les événements désagréables comme un inconfort ordinaire
Étape 2. Brisez les mauvaises habitudes
L'esprit subconscient fonctionne à travers des modèles et des habitudes reconnus de la vie quotidienne. C'est ce qui permet à votre cerveau de fonctionner en "pilote automatique" lorsque vous vous rendez au travail ou à la gare. Parfois, le pilote automatique est bon. Cependant, si vous essayez de puiser dans le pouvoir de votre subconscient, vous devrez peut-être changer un peu votre routine chaque jour. Cela peut aider à empêcher le subconscient de retomber dans d'anciennes façons de penser qui peuvent avoir entravé votre capacité à réussir dans le passé.
- Même de petits changements de routine peuvent avoir un impact important sur la façon dont vous interagissez avec le monde qui vous entoure. Vous forcerez votre subconscient à s'impliquer davantage dans votre environnement, ce qui finira par conduire votre esprit à se concentrer et à se connecter avec un objectif.
- Essayez un itinéraire différent pour rentrer chez vous tous les quelques jours ou changez votre routine à la maison lorsque vous rentrez du travail. De petits changements comme ceux-ci peuvent faire une grande différence dans la façon dont votre subconscient interagit avec votre environnement.
Étape 3. Ouvrez-vous à de nouvelles façons de penser
Une fois que vous connaîtrez l'effet de votre subconscient sur la façon dont vous interagissez avec le monde, vous vous ouvrirez à de nouvelles façons de penser et de ressentir. Cela prend du temps et beaucoup de travail, mais vous finirez par être capable de reconnaître quand votre cerveau déforme la situation et vous amène à cesser de forcer le monde à s'adapter à votre point de vue. Une fois que vous pouvez le faire, vous pouvez continuer à faire travailler votre subconscient pour apporter de vrais changements dans votre vie.
Par exemple, vous souhaitez peut-être essayer un nouveau domaine d'activité, mais vous ne pouvez pas établir de liens avec des employeurs. Au lieu d'avoir peur de nouer des liens avec d'autres personnes qui pourraient vous aider à réaliser vos rêves, forcez-vous à leur parler. Sortez et allez à des événements sociaux et professionnels. Cela peut vous ouvrir de nouvelles opportunités et, à tout le moins, changer votre façon de penser à établir des liens et à rechercher des opportunités d'emploi
Partie 3 sur 3: Apporter des changements dans la vie
Étape 1. Sachez ce que vous voulez
Une vague idée seule ne suffit pas pour atteindre l'objectif. Si vous voulez vraiment puiser dans le pouvoir du subconscient, il est important de savoir exactement ce que vous voulez clairement. Le résultat final que vous voulez ne doit pas être ambigu et doit être concis et concis.
- Au lieu d'espérer devenir un auteur de renommée mondiale, consacrez vos compétences à l'écriture d'un livre. Faites-en le meilleur livre que vous puissiez écrire et efforcez-vous de mener à bien le projet.
- Peut-être que vous pouvez faire du résultat souhaité un mantra que vous pouvez réciter vous-même pour rester sur la bonne voie. Chaque fois que vous commencez à douter de vous et de vos capacités, récitez le mantra pour ramener votre attention sur votre objectif.
Étape 2. recentrez vos énergies
Il est important que vous preniez vraiment conscience de ce que vous voulez et, plus important encore, que vous consacriez une grande quantité d'énergie émotionnelle à vous concentrer sur vos objectifs. Une fois que vous avez une idée claire de ce que vous voulez, vous devez envisager cet objectif et y penser comme s'il avait été atteint.
- Certains experts soulignent que le subconscient ne peut changer les comportements problématiques et les schémas difficiles que si vous êtes déterminé à atteindre vos objectifs et à consacrer beaucoup de temps et d'énergie à réfléchir à vos capacités à les atteindre.
- En reprenant l'exemple de la publication d'un livre, imaginez que votre livre est entre les mains du lecteur, ou projetez que votre manuscrit est entre les mains d'un éditeur impressionnant. Imaginer le succès peut vous donner confiance pour faire mieux, quel que soit le domaine.
Étape 3. Travaillez vers l'objectif
Changer votre façon de penser et concentrer vos énergies sur le résultat final est une étape très importante, mais ce n'est qu'une partie de celle-ci. L'autre partie vous oblige à travailler vers un objectif. Maintenant que vous avez vaincu le doute et changé votre façon de penser et d'interagir avec le monde, vous êtes susceptible d'être plus confiant, mais vous devez toujours travailler vers ce dont vous rêvez.
