Beaucoup de filles passent les mois ou les années qui précèdent leurs premières règles à l'étudier à l'école, à en parler avec leurs amis, à se demander à quoi cela ressemblera et quand elles en feront l'expérience… mais quand cela arrive, elles peuvent encore être surprises. En cherchant des informations, en étant préparé et en vous rappelant que vous n'avez rien à avoir honte, cela vous aidera à surmonter vos premières règles.
Étape
Méthode 1 sur 3: Porter des serviettes
Étape 1. Abaissez votre culotte jusqu'aux genoux
Asseyez-vous sur les toilettes pour que le sang qui coule tombe dans les toilettes et non sur le sol ou vos vêtements.
Étape 2. Déballez le tampon
Ne jetez pas vos serviettes hygiéniques - elles sont parfaites pour emballer et jeter les serviettes hygiéniques usagées lorsque vous les remplacez par de nouvelles.
Étape 3. Retirez le couvercle arrière pour exposer le côté adhésif du tampon
Habituellement, il y a un long morceau de papier avec une surface lisse et cireuse recouvrant l'adhésif au dos du tampon. L'enveloppe de bandage peut également servir de couverture arrière, de sorte que l'adhésif se détachera tout de suite.
Étape 4. Placez le bandage au milieu (partie pubienne) du sous-vêtement ou sur la partie qui passe entre les jambes
La partie la plus large du coussin doit être à l'arrière du pantalon, vers les fesses. Assurez-vous que l'adhésif du pansement est fermement attaché au tissu du sous-vêtement.
- Si le coussin a des ailes, ouvrez le couvercle adhésif et pliez-le au milieu de la culotte, de sorte qu'il semble que le coussin épouse la culotte.
- Assurez-vous que le coussin n'est pas trop en avant ou trop en arrière - le coussin doit être au milieu du sous-vêtement.
Étape 5. Remettez la culotte
Cela peut être inconfortable au début (comme porter des couches), alors faites le tour de la salle de bain pour vous habituer à les porter. Vous devez changer votre serviette toutes les 3-4 heures (ou plus tôt si vous avez des règles très abondantes). Changer les serviettes aidera à empêcher le sang de s'infiltrer et à vous sentir propre.
Étape 6. Jetez les serviettes hygiéniques usagées en les enroulant et en les plaçant dans l'emballage
Si vous jetez l'emballage, enveloppez simplement le tampon dans du papier toilette. Si vous êtes dans un lieu public, cherchez une petite poubelle posée sur le sol ou contre le mur de la salle de bain. Jetez les serviettes hygiéniques souillées à la poubelle - ne jetez jamais de serviettes hygiéniques dans les toilettes, même si l'étiquette le dit. Cette action va obstruer le pipeline.
Si vous êtes à la maison et que vous avez des animaux domestiques, il est conseillé de jeter vos serviettes hygiéniques dans une poubelle avec couvercle ou dans une poubelle généralement ramassée par un éboueur. Les chats et surtout les chiens peuvent être attirés par l'odeur du sang sur les serviettes hygiéniques. Les chiens qui mangent des tampons ou des serviettes sont non seulement embarrassants, mais peuvent également être exposés à des dommages
Méthode 2 sur 3: Se préparer à la première menstruation
Étape 1. Sachez dans quoi vous vous engagez
Plus vous en saurez, plus vous serez calme lorsque vous aurez vos premières règles. Vos premières règles peuvent ne pas être abondantes du tout et les pertes peuvent même ne pas ressembler à du sang. Il est également possible que vos règles ressemblent à des gouttes rouge vif sur vos sous-vêtements ou soient brunes et collantes. Ne craignez pas de cracher du sang: pendant vos règles, une femme ne perd généralement que 30 ml de sang. C'est le même que le contenu de deux bouteilles de vernis à ongles.
- Parlez à votre mère ou à votre sœur aînée. Ils pourront peut-être vous donner une idée du moment où vous aurez vos règles. Bien qu'elles ne soient pas exactement les mêmes, les filles ont généralement leurs premières règles au même âge que leur mère ou leur sœur aînée lorsqu'elles ont eu leurs premières règles.
- Si vous ne pouvez pas parler à votre mère ou à votre sœur aînée, parlez-en à l'infirmière de l'école ou à un ami en qui vous avez confiance et qui a eu vos règles.
- Lorsque vos règles arrivent, vous pouvez vous sentir humide dans vos sous-vêtements. Vous pouvez même sentir du liquide sortir de votre vagin ou ne rien ressentir du tout.
- Si vous avez la phobie du sang et que vous vous inquiétez de votre réaction, pensez-y de cette façon: le sang menstruel n'est pas comme le sang qui s'écoule d'une coupure ou d'une blessure. Le sang menstruel est en fait un signe que vous êtes en bonne santé.
Étape 2. Achetez des fournitures
Les pharmacies ou les épiceries ont généralement une section spéciale qui vend des articles féminins (serviettes, tampons ou protège-slips). Ne soyez pas consterné par le grand nombre d'options disponibles: au fur et à mesure que vous vous renseignerez sur vos propres règles, vous comprendrez quel produit vous convient le mieux. Pour commencer, choisissez des tampons qui ne sont pas trop épais ou facilement visibles et qui ont une absorption légère ou moyenne.
- Les serviettes hygiéniques sont peut-être les plus faciles à utiliser la première fois que vous avez vos règles.
- Entraînez-vous à porter des serviettes hygiéniques dans vos sous-vêtements avant d'avoir vos premières règles. Si vous remarquez une décharge blanchâtre dans vos sous-vêtements, utilisez-la pour estimer où les coussinets doivent être placés.
- Certains sites Web proposent des bons ou même des échantillons de « packs de démarrage » de fournitures menstruelles si vous en avez besoin.
- Ce n'est pas grave si vous préférez porter un tampon ou une coupe menstruelle pendant vos premières règles. Le plus important est que vous soyez à l'aise avec la protection que vous choisissez.
- Si vous avez peur d'acheter des serviettes hygiéniques, rendez-vous simplement à la caisse avec quelques articles et occupez-vous des bonbons exposés pendant que la caissière compte les courses. Gardez à l'esprit que le caissier ne se soucie pas vraiment de ce que vous achetez et qu'il n'est pas nouveau ou surprenant pour le caissier de demander à quelqu'un d'acheter des serviettes hygiéniques.
Étape 3. Rangez les serviettes hygiéniques dans des sacs à dos, des sacs à main, des sacs de sport et des casiers au cas où
Avec autant de temps que vous passez à l'école, à faire de l'exercice, à aller chez des amis et à d'autres activités, vous êtes plus susceptible d'avoir vos règles lorsque vous n'êtes pas à la maison. Vous vous sentirez mieux en sachant qu'il y a des serviettes disponibles partout où vous allez.
- Si vous craignez que quelqu'un regarde dans votre sac et trouve une pile de serviettes hygiéniques ou d'articles éparpillés, utilisez une trousse de maquillage ou une trousse pour ranger les fournitures menstruelles.
- Vous voudrez peut-être cacher un sous-vêtement et un sac en plastique refermable dans un casier au cas où vous auriez vos règles à l'école et que vous deviez vous changer. Vous pouvez laver les sous-vêtements sales à l'eau froide et les ranger dans un sac à emporter chez vous.
- C'est aussi une bonne idée de garder une petite bouteille d'ibuprofène ou d'un autre analgésique dans votre casier, juste au cas où vous auriez des crampes d'estomac. Mais assurez-vous d'abord que votre école permet aux élèves d'apporter de la drogue afin de ne pas avoir d'ennuis.
Étape 4. Surveillez les changements dans votre corps qui pourraient signaler que vos règles arrivent
Il n'y a pas un seul signe infaillible qui puisse vous dire que vos règles arrivent - vous ne le saurez pas vraiment avec certitude tant que vous n'aurez pas vos règles - votre corps peut signaler que vos règles arrivent. Des maux d'estomac ou de dos, des crampes dans le bas-ventre ou des douleurs aux seins peuvent être des signes que votre corps vous dit que vous êtes sur le point d'avoir vos règles.
- L'âge le plus jeune pour qu'une femme ait ses premières règles est de 6 ans et le plus âgé de 16 ans. La plupart ont leurs premières règles à l'âge de 11 ou 12 ans.
- Habituellement, les femmes ont leurs premières règles deux ans après le développement de leurs seins.
- Vous remarquerez peut-être un écoulement épais et blanc dans vos sous-vêtements pendant 6 mois avant d'avoir vos premières règles.
- Vos premières règles surviennent généralement après avoir atteint 45 kg.
- Si vous pesez moins de 45 kg, cela peut retarder vos premières règles. Si vous pesez plus de 45 kg, vos premières règles peuvent être précoces.
Méthode 3 sur 3: Avoir la première menstruation
Étape 1. Ne paniquez pas
Rappelez-vous que cela est vécu (ou sera ou a déjà été) par la moitié de la population mondiale - chaque mois ! Pensez à toutes les femmes que vous connaissez. Vos professeurs, stars de cinéma, actrices, policières, politiciennes, athlètes, ils sont tous passés par là. Respirez profondément, calmez-vous et félicitez-vous d'avoir atteint un point important de votre vie.
Étape 2. Fabriquez une serviette temporaire si vous avez vos règles lorsque vous êtes à l'extérieur
Si pendant la récréation à l'école vous remarquez des taches de sang sur vos sous-vêtements, sachez que l'aide n'est pas loin. S'il n'y a pas de savon dans la salle de bain, vous pouvez vous adresser à l'infirmière de l'école, au professeur de santé, au conseiller ou à l'enseignant que vous aimez et en qui vous avez confiance.
- Jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un tampon, enroulez quelques feuilles de papier toilette autour de la zone pubienne de vos sous-vêtements. Le tissu absorbera le sang et agira comme un tampon temporaire jusqu'à ce que vous puissiez en obtenir un nouveau.
- Demandez à un ami en qui vous avez confiance s'il peut vous prêter un tampon. S'il y a d'autres filles dans la salle de bain, n'hésitez pas à leur demander ! Ils ont peut-être tous été à votre place et seraient heureux de vous aider.
Étape 3. Couvrez le sang transparent en attachant la veste autour de la taille
Habituellement, dans la première période, le sang sort très peu, il est donc peu probable que le sang pénètre vos subordonnés. Pourtant, cela arrive de temps en temps, mais ce n'est pas grave. Couvrez vos fesses d'un pull, d'une veste ou d'une chemise à manches longues que vous pouvez nouer autour de la taille.
- Si tu es à l'école, va à l'infirmière de l'école ou au bureau et demande si tu peux appeler tes parents pour qu'ils changent de vêtements.
- Si le pire se produit, vous pouvez toujours porter des pantalons de survêtement à la place.
- Si vous changez de subordonné et que quelqu'un vous le demande, dites simplement que vous avez renversé quelque chose sur votre subordonné et que vous avez dû changer de vêtements. Pas un gros problème.
Étape 4. Parlez à votre mère ou allez voir l'infirmière de l'école si vous commencez à avoir des crampes d'estomac
Toutes les femmes ne ressentent pas de crampes, et certaines peuvent ne ressentir qu'un inconfort mineur, mais vous pouvez ressentir une douleur intense dans le bas-ventre. L'infirmière de l'école vous fournira des analgésiques, un coussin chauffant et un endroit pour vous reposer jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- L'exercice peut réduire les crampes. Même si vous vous sentez paresseux pour bouger, essayez de ne pas sauter les cours de gym. L'exercice peut vous aider à vous sentir mieux.
- Essayez quelques mouvements de yoga pour réduire la douleur. Commencez par la position d'un enfant. Asseyez-vous sur vos genoux pour que vos fesses soient au-dessus de vos chevilles. Étirez le haut de votre corps vers l'avant, en étendant vos bras jusqu'à ce que votre ventre soit au-dessus de vos cuisses. Respirez lentement et détendue en fermant les yeux.
- Le thé à la camomille contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les crampes.
- Buvez de l'eau tiède pour rester hydraté et réduire les ballonnements et les crampes.
Étape 5. Parlez-en à vos parents
Même si vous vous sentez mal à l'aise d'en parler à votre mère ou à votre père, il est important qu'ils le sachent. Ils peuvent vous aider à obtenir vos fournitures pour vos règles et vous emmener chez le médecin si quelque chose vous inquiète ou si vous sentez que quelque chose ne va pas. Si vous avez des règles irrégulières, des crampes très douloureuses ou de l'acné, les pilules contraceptives peuvent être en mesure de maintenir vos hormones stables, et vous devriez consulter votre médecin pour obtenir une ordonnance.
- Même si cela semble gênant, vos parents seront heureux que vous le leur fassiez savoir. Leur amour et leur souci pour vous, ainsi que votre santé sont importants pour eux.
- Même s'il n'y a que toi et ton père, ne le laisse pas le découvrir. Votre père sait que vous finirez par avoir vos règles. Bien qu'il ne puisse pas répondre à toutes vos questions, votre père peut vous aider à obtenir des produits menstruels et peut vous emmener parler à une tante ou à une autre femme de confiance.
- Si vous vous sentez toujours timide, essayez d'envoyer des SMS ou d'écrire à votre mère pour ne pas avoir à parler face à face.
Étape 6. Marquez la date sur le calendrier
Vos règles peuvent initialement être très irrégulières - elles peuvent ne durer que deux ou neuf jours, elles peuvent également arriver une fois tous les 28 jours ou deux fois par mois - mais il est important de les suivre. Votre médecin commencera à vous poser des questions sur votre cycle menstruel et vous expliquera toutes les inquiétudes que vous pourriez avoir concernant la durée, la quantité de sang qui sort ou les choses entre vos règles.
- Vous pouvez utiliser l'une des applications largement disponibles sur les smartphones pour enregistrer les menstruations.
- En prenant des notes, vous êtes mieux préparé lorsque vos règles arrivent. Vous pouvez porter un protège-slip lorsque vous savez que vos règles sont proches.
- Savoir quand vos règles arrivent peut être utile lorsque vous faites des projets (vous devrez peut-être reporter votre sortie à la plage jusqu'à la fin de vos règles).
Avertissement
- L'utilisation de tampons vous expose à une maladie rare mais grave appelée SCT (syndrome de choc toxique). Ne portez pas de tampon plus de 8 heures. Assurez-vous de lire le mode d'emploi sur la boîte de tampons et si vous ressentez l'un des symptômes du SCT, consultez immédiatement un médecin.
- plus jamais portez des tampons si vous n'avez pas vos règles. Portez des protège-slips si vous avez des règles irrégulières et vous vous inquiétez si vos règles arrivent soudainement.
- Une circulation sanguine excessive et/ou des crampes d'estomac si douloureuses que vous ne pouvez pas effectuer vos activités quotidiennes peuvent indiquer que quelque chose ne va pas. Informez votre médecin de ces symptômes.
