3 façons d'oublier les gens

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-19 22:12

Nous l'avons tous vécu; même si vous vous êtes séparé de quelqu'un, vous avez l'impression que cette personne hante toujours votre esprit. Lorsque vous rompez avec quelqu'un ou que vous mettez fin à une amitié, cela peut prendre des mois, voire des années, pour oublier cette personne. Si vous ne prenez pas de mesures pour remplacer ces pensées par quelque chose de positif, les souvenirs et « si seulement » vous traverseront l'esprit sans fin. En abandonnant le passé, en changeant votre façon de penser et en créant de nouveaux souvenirs, vous pouvez oublier quelqu'un qui vous a fait vous sentir vide, triste ou en colère. Voir l'étape 1 pour commencer à oublier.

Étape

Méthode 1 sur 3: Lâcher prise du passé

Étape 1. Obtenez la résiliation

Vous imaginez-vous souvent parler à des gens que vous ne pouvez pas oublier ? Vous pensez que si vous pouviez simplement dire une chose de plus, les choses seraient différentes. Si vous avez encore des problèmes dont vous n'avez pas discuté avec la personne que vous essayez d'oublier, il sera beaucoup plus difficile de sortir cette personne de votre esprit. Ce sentiment d'inachevé est à peu près impossible à forcer, alors ce pourrait être une bonne idée de trouver comment obtenir une fin. Une fois que vous n'aurez plus d'affaires inachevées avec cette personne, vos sentiments se sentiront moins mauvais et finiront par s'estomper.

• S'il y a quelque chose que vous cachez à quelqu'un que vous ne pouvez pas oublier, vous vous sentirez peut-être mieux de l'admettre. Vous devez peut-être vous excuser ou avoir l'impression d'avoir quelque chose à expliquer. Envisagez de l'écrire dans un e-mail ou une lettre, puis de l'envoyer à la personne afin de ne pas avoir à la contacter à nouveau.

  

• Soyez honnête avec vous-même si cela vaut la peine de revoir cette personne. Si vous avez rompu il y a deux ans et que votre petit ami vit maintenant avec sa nouvelle petite amie, cela ne vous rassurerait pas d'aller lui demander pourquoi il vous a trompé. Vous finirez seulement par vous sentir triste et en colère, avec la honte d'empirer les choses.

  

• Essayez d'écrire une lettre puis de la jeter. Lorsqu'il n'est pas possible de se reconnecter, ou que vous ne voulez tout simplement pas du tout parler à la personne, vous pouvez toujours mettre un terme en écrivant toutes vos pensées comme vous le feriez avec la personne. Écrivez tout sur papier, mais jetez ou brûlez la lettre au lieu de l'envoyer. Ce sera une expérience relaxante sans conséquences salissantes.

  

Étape 2. N'essayez pas de comprendre tout cela

Tout semblait parfait, mais quelque chose s'est passé et tout est devenu sombre. Si seulement vous pouviez trouver la raison pour laquelle les choses ont changé, vous pourriez revenir en arrière et y remédier. Droit? En fait non. Il est normal que l'esprit essaie d'élaborer des schémas logiques, mais il y a très rarement une raison concrète pour changer les sentiments. Remonter le temps à la recherche de réponses ne fera qu'épuiser votre énergie mentale et vous aggraver. Ce qui s'est passé est du passé, et y réfléchir ne vous aidera pas à oublier la personne qui vous a brisé le cœur.

Essayez de ne pas rejouer les événements dans votre esprit. Vous entraînez votre esprit à revenir trop souvent sur le souvenir. Plus vous pensez à ce qui s'est passé, plus vous « continuerez » à y penser

Étape 3. Débarrassez-vous des souvenirs

Il peut être difficile d'abandonner des choses qui vous rappellent quelqu'un que vous aimiez autrefois. Vous pouvez avoir des photos, des souvenirs, des lettres et d'autres objets donnés par quelqu'un que vous ne pouvez pas oublier. Se débarrasser de l'objet, aussi difficile soit-il, est un pas positif dans la bonne direction. Si vous êtes entouré par les rappels de la personne, comment pouvez-vous vous attendre à les oublier ?

• La meilleure chose à faire est de tout jeter. Faites un don, recyclez ou brûlez si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas le faire, vous pouvez tout mettre dans une boîte discrète et la ranger au plus profond de votre placard. Cependant, les avoir autour de vous peut vous inciter à jeter un coup d'œil à l'intérieur de temps en temps, ce qui pourrait entraver vos tentatives d'oubli.

  

• Débarrassez-vous également des souvenirs numériques. Supprimer les messages texte. Supprimez les images téléchargées sur Internet. Supprimez également les e-mails. Tout ce qui a le pouvoir de vous rendre émotif pour cette personne doit être supprimé. Vous voudrez peut-être également supprimer la personne sur Facebook ou supprimer le contact de votre téléphone.

  

Étape 4. Éliminez la défense

La plupart d'entre nous ont tendance à laisser le temps effacer les défauts de quelqu'un. Peut-être avez-vous oublié toutes les disputes que vous avez eues avec votre ex, tout ce dont vous vous souvenez, c'est à quel point ses cheveux étaient beaux quand vous êtes sortis au soleil, et à quel point c'était agréable d'être avec lui tous les soirs. Vous pensez peut-être que vous ne ressentirez plus jamais cela, et votre ex est une âme sœur perdue. Si vous voulez l'oublier, vous devez abandonner la défense pour lui et vous souvenir des choses telles qu'elles sont réellement.

• Essayez d'écrire toutes les raisons pour lesquelles la relation a pris fin, qu'il s'agisse d'une amitié, d'une relation amoureuse ou autre. Complètement honnête en le faisant.
• Cela ne doit pas être une liste des traits négatifs de la personne. Il existe de nombreuses bonnes raisons de mettre fin à une relation. "Nous avons des objectifs différents." "Il ne comprend pas le vrai moi." "J'étais une personne différente à l'époque." Croyez qu'il y a une bonne raison pour que la relation se termine, que ce soit vous ou l'autre personne qui a proposé la rupture.

Étape 5. Croyez que vous pouvez oublier

Le souvenir de la personne que vous essayez d'oublier vous hante depuis un certain temps et vous pensez peut-être que vous n'y arriverez jamais. Les gens disent que « le temps guérit les blessures », alors pourquoi vos blessures ne sont-elles pas encore guéries ? En lisant cet article et en prenant des mesures pour changer votre façon de penser, vous faites le bon pas. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais vous pouvez continuer votre vie. Vous ne pouvez pas complètement effacer quelqu'un de votre cerveau, mais vous pouvez certainement mettre la main sur vos émotions et vous êtes sur la bonne voie.

Méthode 2 sur 3: Ajuster votre état d'esprit

Étape 1. Apprenez à profiter du moment présent

Lorsque votre esprit est toujours concentré sur ce qui devrait se passer, il est très difficile de prêter attention à ce qui se passe en ce moment. Mais lorsque vous faites attention à ce qui se passe et que vous vous engagez dans le présent, il n'y a pas de place dans votre esprit pour les souvenirs et les soucis du passé. Se concentrer sur le présent s'appelle « la pleine conscience », et cela peut être très utile. Il y a quelques choses que vous pouvez essayer lorsque votre esprit n'arrête pas de tourner autour de la mémoire de personnes auxquelles vous ne voulez pas penser:

• Faites attention à l'endroit où vous êtes assis ou debout. Faites attention à ce que ressent votre corps et soyez en harmonie avec votre environnement. Oubliez ce qui se passe en ce moment – vos pieds marchant sur le trottoir, le vent caressant votre joue, le rire de quelqu'un entendu dans le vent. Reconcentrez-vous chaque fois qu'un souvenir menace d'occuper votre esprit.

  

• Dites quelque chose à voix haute. Faire un son orientera rapidement votre esprit vers le présent. Dites quelque chose comme « je suis là » ou « c'est le présent ». Cela peut sembler étrange, mais parler vous aidera à contrôler vos pensées.

  

Étape 2. Atterrissez vous-même

Vous ne pouvez pas revenir en arrière et tout changer, peu importe à quel point vous le souhaitez. Même si cela fait mal de réaliser cela, vous rappeler souvent peut vous aider à oublier. Ayez un plan pour retourner dans le monde réel lorsque le souvenir de cette personne menace de gâcher votre journée. Se retrouver dans le présent peut aider votre esprit et votre corps à se rappeler que le « maintenant » est ce qui compte, pas le passé. Voici certaines choses que vous pouvez faire:

• Parle à un ami. Appelez quelqu'un et discutez longuement de choses qui n'ont rien à voir avec « cette personne ».

  

• Faites de l'activité physique. Allez marcher, courir ou nager. Sortez votre chien ou allez à un cours de yoga. Bouger votre corps a un effet énorme sur le vide de votre esprit.

  

• Faites des activités sensuelles. Préparez un bon repas ou prenez un long bain dans la baignoire avec un verre de vin. Allez à un concert ou à un match de baseball. Faites quelque chose qui stimule tous vos sentiments.

  

Étape 3. Profitez de la diversion

Lorsque les choses deviennent trop épuisantes, il est normal de vous perdre de temps en temps dans la distraction. La diversion peut être bonne, car elle peut reposer votre esprit et vous aider à vous rappeler que vous pouvez penser à autre chose que votre principale préoccupation.

• Lire, regarder des films et des émissions de télévision et jouer à des jeux vidéo sont de bonnes distractions qui peuvent guérir. Essayez d'utiliser des médias dont le contenu ne vous rappelle pas les personnes que vous voulez oublier.

  

• S'oublier dans la diversion est parfois différent de la fugue. Il est important de ne pas commencer à regarder la télévision ou à jouer à des jeux « à chaque fois ».

  

• De même, ne vous tournez pas vers l'alcool ou la drogue pour vous distraire. Les gens sont particulièrement enclins à développer des dépendances lorsqu'ils consomment des substances pour échapper à des sentiments négatifs.

  

Étape 4. Croyez que la vie redeviendra belle

La pensée que le meilleur moment de votre vie est passé peut être paralysante. Si la personne qui vous obsède représente ce que vous pensiez être une année dorée, vous devriez avoir du mal à lâcher prise. Il est maintenant temps de vous tourner vers le présent et l'avenir, et de réaliser qu'il vous reste encore beaucoup à faire.

Si quelqu'un que vous aimez vous manque, vous finirez par atteindre un point où vous pourrez apprécier le souvenir et la relation pour ce qu'elle est, et le rôle qu'elle joue dans l'histoire de votre vie

Méthode 3 sur 3: Accepter de nouvelles choses

Étape 1. Vivez une nouvelle expérience

Il n'y a pas de meilleur moyen d'oublier quelqu'un que de créer un nouveau souvenir. Il est très courant que les personnes qui ont récemment vécu un divorce, une rupture ou une autre perte passent du temps à voyager et à expérimenter de nouvelles choses. C'est parce qu'embrasser de nouvelles choses peut faire beaucoup pour effacer toutes les toiles d'araignée et recentrer votre esprit.

• Allez quelque part où vous n'êtes jamais allé, même s'il ne s'agit que de quelques villes à part.
• Essayez un nouveau passe-temps.
• Rejoignez la classe.
• Sortez plus souvent.
• Écoutez de la nouvelle musique.
• Mangez au nouveau restaurant.
• Agissez comme un touriste dans votre ville et visitez des monuments que vous n'avez jamais visités.
• Explorez les parcs locaux et les réserves naturelles.
• Aller au musée
• Allez aux festivals et aux foires.

Étape 2. Intéressez-vous au monde

S'intéresser au monde qui vous entoure est lié à la pleine conscience. Au lieu d'être toujours dans vos pensées, regardez à l'extérieur et impliquez-vous. Penser à d'autres choses que vos propres problèmes demande de la pratique. Même si ce n'est pas facile au début, faites semblant – plus tard, vous verrez que le présent est plus intéressant que le passé.

• Découvrez ce qui se passe dans votre communauté. Impliquez-vous dans la politique locale et ayez une opinion sur les problèmes qui vous concernent et ceux qui vous entourent.

  

• Écoutez vraiment quand vous parlez aux gens. Pensez à d'où ils viennent au lieu de vous soucier de vous-même.

  

• Trouvez des moyens d'aider les autres. Le bénévolat est un excellent moyen de sortir de votre esprit.

  

Étape 3. Modifiez votre environnement

Si vous vivez toujours au même endroit que vous avez partagé avec la personne que vous souhaitez oublier, il peut être difficile d'échapper à la mémoire. Le changer aide vraiment. Même si vous ne voulez pas bouger, vous pouvez faire beaucoup pour rafraîchir votre environnement.

• Réorganiser les meubles.

  

• Peinture murale.

  

• Achetez de nouvelles choses, comme un nouvel oreiller ou une nouvelle lampe.

  

• Empruntez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail, plutôt que le même itinéraire que vous prenez toujours.

  

Étape 4. Donnez-vous une cure de jouvence

Changer certaines choses sur votre corps peut vous donner un nouveau souffle. L'objectif n'est pas d'être une personne différente, mais d'apporter des changements qui peuvent vous aider à vous sentir comme si vous entrez dans un nouveau chapitre - celui qui est heureux, en bonne santé et attentionné. Voici quelques idées:

• Changez vos cheveux. Couleur, coupe ou style différemment.

  

• Achetez de nouveaux vêtements. Essayez un style que vous n'essaierez pas normalement, ou une couleur que vous ne choisiriez pas normalement.

  

• Achetez de nouveaux objets personnels. Vous utilisez la même marque de déodorant depuis 15 ans ? Portez-vous toujours le même parfum ? Changes le!

  

• Essayez un nouveau sport.

  

• Mangez quelque chose de différent au petit-déjeuner

  

Étape 5. Rencontrez de nouvelles personnes

Remplir votre vie d'une nouvelle personnalité est un excellent moyen de vous débarrasser de la personne que vous voulez oublier. Trouvez des personnes positives et inspirantes et passez du temps avec elles. Que votre objectif soit de rencontrer de nouveaux amis ou de trouver quelqu'un avec qui avoir une relation amoureuse, rencontrer de nouvelles personnes est une façon amusante de renouer avec le monde. Avant que vous ne le sachiez, votre esprit sera rempli de plans et de possibilités, et la personne que vous voulez oublier finira par s'éloigner de votre esprit.

Des astuces

• Reste fort.
• Continuez à vivre, rencontrez de nouvelles personnes.
• Essayez de prendre cette situation à la légère.
• Trouvez de nouveaux amis.