Vous savez déjà que sortir avec un collègue/un camarade de classe n'est peut-être pas une bonne idée, mais il y a six mois, vous ne vouliez pas écouter la logique. Les relations sont amusantes, mais si vous devez vous voir tous les jours après une rupture, vous aurez besoin d'une stratégie pour faire face à la situation délicate. Une stratégie réussie doit viser à vous sortir des situations embarrassantes, à adopter un mode de vie positif et à avancer dans la vie.
Étape
Partie 1 sur 3: Lâcher prise de la situation
Étape 1. Acceptez votre perte
Les relations amoureuses sont importantes et nous permettent de vivre des hauts et des bas émotionnels, d'apprendre à nous connaître et d'apprendre à aimer et à être aimé. L'amour est un élément essentiel pour vivre une vie heureuse. Dans une rupture, il doit y avoir un processus de deuil, à la fois pour ceux qui décident et pour ceux qui sont décidés.
- Dites-lui: « Je voulais juste dire que notre décision n'était pas agréable. Je sais que depuis quelque temps ça doit être difficile et gênant pour nous de nous voir. J'essaierai de respecter vos limites et j'apprécierai si vous faites de même. Cela peut conduire à une discussion plus approfondie et à ce stade, vous pouvez indiquer ce que vous attendez.
- Il est important que vous reconnaissiez que la relation est en effet importante pour votre développement personnel, quelle que soit la durée ou la profondeur de la relation.
- Si vous niez les sentiments associés à une rupture et prétendez que la relation n'a pas d'importance, vous n'apprendrez rien de cette expérience.
Étape 2. Soyez triste
La plupart des gens apprennent à réaliser quelque chose, mais très peu de gens apprennent à perdre quelque chose. Quoi que vous ayez perdu, une relation, un être cher, un travail ou une confiance, les dommages causés doivent être compris et corrigés. La tristesse est une émotion complexe qui prend plusieurs formes.
- Il y a plusieurs étapes du processus de deuil qui peuvent être utilisées comme guide pour comprendre votre expérience unique avec le deuil, à savoir le déni, l'engourdissement et le choc, la négociation, la dépression, la colère et l'acceptation.
- Tenez un journal et notez ce que vous ressentez à chaque étape.
- Le deuil est un processus individuel. Tout le monde le ressent différemment.
- Chaque étape peut prendre un temps différent.
- Ne vous poussez pas et ne laissez pas les autres vous poursuivre dans le deuil. Le deuil doit avoir du temps et est une partie importante du processus de rétablissement.
Étape 3. Contrôlez-vous
Les effets d'une rupture ressemblent à un revers émotionnel. Vous avez besoin de toute votre attention et de vos efforts pour passer au travers. Cherchez des moyens de déterminer le point de départ pour relever les défis. Il est normal que vous descendiez jusqu'à un certain point, et chaque fois que vous vous contrôlez, votre confiance en vous se renforce encore plus.
Dites-vous: « Je peux. Je peux travailler avec lui parce que je suis fort et tout ira bien
Étape 4. Anticipez tous les scénarios
Évaluez toutes les interactions possibles en les feuilletant dans votre tête ou lors d'une discussion avec un ami de confiance. Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance et ne bavarderez pas avec d'autres personnes. Vous ne voulez certainement pas attiser la fumée. Si vous avez répété les réponses verbales et physiques avant l'interaction réelle, vous vous sentirez moins anxieux et vous pourrez évaluer les compétences acquises au besoin.
- Demandez-vous: « Que dois-je faire si je le rencontre dans l'ascenseur ? » La réponse naturelle est de dire: « Salut. C'est un peu étrange, n'est-ce pas ?
- Vous pouvez toujours attendre un autre ascenseur. Personne ne vous oblige à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
Étape 5. Ne précipitez pas le processus
Les émotions ne réagissent pas bien au fait d'être bousculées ou mises de côté. Se remettre de la fin de la relation prend du temps et vous pouvez être fatigué ou impatient. Dirigez votre énergie vers des activités qui vous aident à vous changer les idées.
- Participer à des activités que vous aimez vous aidera à passer le temps et à équilibrer les émotions intenses que vous pourriez ressentir.
- Oubliez vos soucis en regardant la télévision ou un marathon en regardant des séries télévisées. Éloignez-vous des comédies romantiques et des histoires d'amour qui pourraient vous embrouiller encore plus.
- Détournez votre temps et votre attention en jouant à un jeu de société ou en rejoignant un club de lecture.
Étape 6. Créez un déplacement en agissant
La réponse la plus évidente et la plus manifeste à ce problème est de changer d'emploi, de lieu de résidence ou d'horaire de cours. C'est probablement le plan d'action le plus pratique. Cependant, certaines personnes sont liées à leur travail, ne peuvent pas simplement changer de lieu de résidence ou ne sont pas autorisées à changer de classe. Alors, créez des « mouvements » artificiels pour prendre la distance.
- Prenez une autre direction à votre arrivée au travail.
- Éviter sa routine pour ne pas se croiser.
- Asseyez-vous au fond de la salle ou hors de vue en classe.
- Faites ce que vous avez à faire pour créer un espace entre vous et lui. Cela donnera l'impression de progrès dans l'adaptation à la situation.
- N'attendez pas qu'il s'éloigne de vous. Vous devez vous éloigner de lui, alors faites-le le plus rapidement possible.
Partie 2 sur 3: Développer un style de vie positif
Étape 1. Profitez de cette situation
Le changement est bon. Votre relation avec lui peut être épuisante sur le plan émotionnel et vous rendre stressé au lieu d'être heureux. Acceptez la liberté que vous avez maintenant, la liberté qui apporte de nouvelles opportunités.
- Ressentez le soulagement de ne plus avoir à vous soucier des autres ou d'être dérangé par le drame qu'ils ont apporté dans votre vie.
- Profitez du temps en dehors du travail en favorisant des relations saines avec des amis et d'autres futurs partenaires potentiels.
Étape 2. Restez positif lorsque vous entrez en contact avec lui
Essayez de garder l'interaction "légère et joyeuse", c'est-à-dire évitez les idées profondes, les discussions, les problèmes ou les plaintes. Faites preuve d'un calme et d'un optimisme qui ne peuvent être ébranlés par la négativité ou la maladresse de la situation.
- En vous concentrant sur le positif, vous éviterez d'avoir une discussion négative.
- Rien ne peut miner votre force si vous restez positif. Réagir à un commentaire qui provoque des émotions revient à lui céder son pouvoir. Vos sentiments sont sous votre propre contrôle et responsabilité. C'est une action importante.
Étape 3. Ne jugez pas
Acceptez-vous. Si vous vous sentez coupable ou si vous regrettez d'avoir eu une relation avec un collègue ou un camarade de classe, vous devez vous pardonner. Cela ne signifie pas pardonner et "oublier" puis le répéter à nouveau. Pardonnez avec l'intention d'apprendre de vos erreurs et arrêtez de vous saboter à l'avenir.
Étape 4. Essayez de faire semblant
Les acteurs sont payés pour faire semblant. Vous n'êtes peut-être pas un acteur, mais il y a des moments où vous devez prétendre que vous allez bien alors que vous ne l'êtes pas vraiment. C'est une façon de vous protéger contre d'autres douleurs. Éloignez-vous des interactions gênantes de toutes les manières possibles.
- Ensuite, discutez-en avec un ami de confiance ou un membre de la famille afin que vous puissiez digérer les sentiments mitigés.
- Partager vos sentiments est un moyen légitime de digérer vos sentiments et vous fera probablement vous sentir mieux.
Étape 5. Essayez de rester immobile
Beaucoup de gens sont mal à l'aise d'être silencieux. Ils se sentent obligés de dire quelque chose comme si cela réduirait la tension. Habituez-vous à être à l'aise avec le silence. Si vous ne savez pas quoi dire, ne dites rien. Choisissez d'être à l'aise avec le silence et vous ne vous sentirez pas mal à l'aise.
- Le silence n'est pas impoli.
- Gardez à l'esprit que beaucoup de gens sont mal à l'aise avec le silence, alors ils peuvent dire ou demander quelque chose. Donnez des réponses de manière appropriée.
Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Apprenez de vos erreurs
Si votre relation a été une erreur douloureuse, laissez la douleur vous empêcher de commettre la même erreur à l'avenir. Les règles de vie existent pour une raison. Obéir à ces règles vous mènera au bonheur et loin de la douleur. Suivez ces principes simples mais sages pour vous assurer un avenir radieux.
Étape 2. Comptez sur vous-même dans une stratégie de récupération
Compter sur vous-même vous aidera à surmonter une rupture. Vous savez ce qui vous rendra heureux, alors participez à des activités qui favorisent des sentiments positifs.
Étape 3. Demandez l'aide d'un professionnel pour identifier le comportement que vous souhaitez modifier s'il est difficile de le faire vous-même
Vous pouvez consulter des psychologues et des psychiatres dans votre ville ou rechercher des informations auprès de l'Association indonésienne de psychologie et de l'Association indonésienne des spécialistes de la médecine mentale.
Étape 4. Donnez la priorité à vous-même et à la vie que vous voulez
Vous vivez pour vivre et en profiter. Se mettre en premier est un rappel que vous méritez d'être heureux, et le monde le remarquera. Au fur et à mesure que vous atteignez un niveau de récupération après une mauvaise expérience, les autres remarqueront des changements positifs. Vous envoyez un signal que vous êtes prêt pour que de bonnes choses se produisent.
D'autres peuvent dire: « Qu'est-ce qui est différent chez vous ? Ça te va bien." Vous pourriez répondre par « Merci. Oui, j'ai décidé d'être heureux et ça a marché
Des astuces
- Le comportement humain est parfois difficile à comprendre. Vous pouvez faire des erreurs, mais ne les répétez pas.
- Si vous le voyez avec quelqu'un, ne soyez pas jaloux, même si c'est ce que vous ressentez.
- Montrez à votre ex que vous êtes heureux et bien sans lui.
- Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation.
- N'essayez pas de la rendre jalouse en étant en couple avec quelqu'un qu'elle n'aime pas. Prenez soin des sentiments des autres.
- Il essaie peut-être de vous faire revenir. Prenez la bonne décision en considérant toutes les options disponibles.
- Trouvez quelque chose à faire. Un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité vous en détournera l'esprit.
- Demandez à vos amis qui vous soutiennent de le considérer comme votre ami, pas comme votre ex.
- Vivez une vie forte et confiante afin de pouvoir attirer des relations saines.
- Pensez à la relation amoureuse de votre ex.
Avertissement
- Si vous essayez de vous lier d'amitié avec lui et qu'il continue de vous éviter, qu'il en soit ainsi. Tout le monde ne doit pas être votre ami. Vous n'accepteriez certainement pas une telle attitude de la part d'un ami.
- Ne soyez pas trop gentil et ne flirtez pas juste pour le plaisir, car il pourrait penser que vous voulez vous remettre avec lui. Ne trompez pas les personnes mal intentionnées.
- Comprenez que l'alcool réduira votre maîtrise de vous-même et augmentera vos chances de prendre de mauvaises décisions que vous regretterez.
- Vous pouvez subir des revers et faire des erreurs. Au fil du temps, les autres ne peuvent plus tolérer votre attitude.
- Si vous essayez toujours de nouer des relations au travail, la réputation que vous vous bâtirez est suffisamment préjudiciable pour vous exposer au risque d'être licencié ou accusé de harcèlement sexuel.
