Le prozac, ou fluoxétine, est un antidépresseur appartenant à une classe de médicaments appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Cette classe de médicaments est l'antidépresseur le plus couramment prescrit. Le Prozac peut être administré pour traiter plusieurs affections, telles que la dépression, les attaques de panique, le trouble obsessionnel-compulsif, la boulimie nerveuse et le trouble dysphorique prémenstruel. Le Prozac est le plus souvent prescrit pour traiter la dépression. Parce que le Prozac affecte les réactions chimiques dans le cerveau, ce médicament ne doit pas être arrêté sans consulter un médecin. L'arrêt de tous les médicaments sur ordonnance ne doit être effectué que sous la surveillance d'un médecin. S'il vous conseille d'arrêter de prendre le Prozac, suivez les étapes ci-dessous. Le temps qu'il faut pour arrêter complètement de prendre le Prozac peut dépendre de la durée pendant laquelle vous le prenez, des conditions médicales qui l'exigent et des autres médicaments que vous prenez.
Étape
Méthode 1 sur 3: Comprendre votre médicament
Étape 1. Apprenez comment fonctionne le Prozac
Le Prozac agit en limitant la façon dont les récepteurs cérébraux réabsorbent le neurotransmetteur sérotonine. La sérotonine est un produit chimique naturel « porteur de messages » (neurotransmetteur) qui aide à maintenir l'équilibre de l'humeur. La recherche montre que la carence en sérotonine est un facteur contribuant à la dépression clinique. Le Prozac aide à empêcher les récepteurs d'absorber trop de sérotonine, augmentant ainsi la quantité disponible pour le corps.
Le Prozac est un ISRS car il est « sélectif ». Le Prozac met l'accent sur les changements de la sérotonine et non sur l'un des autres neurotransmetteurs qui sont également partiellement responsables de l'humeur
Étape 2. Tenez compte des effets secondaires
Le Prozac peut provoquer des effets secondaires. Beaucoup d'entre eux seront légers ou disparaîtront après quatre à cinq semaines. Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires ou des symptômes graves, ou si votre état ne s'améliore pas. Voici quelques exemples d'effets secondaires possibles:
- S'inquiéter
- La nausée
- Bouche sèche
- Irritation de la gorge
- Somnolent
- Se sentir faible
- Le corps tremble de façon incontrôlable
- Perte d'appétit
- Perte de poids corporel
- Modifications de l'appétit ou de la fonction sexuelle
- Transpiration excessive
Étape 3. Reconnaître les divers effets secondaires qui indiquent une urgence
Dans certains cas, le Prozac peut provoquer des effets secondaires qui doivent être traités immédiatement. Le Prozac est connu pour augmenter la tendance aux pensées suicidaires, en particulier chez les personnes de moins de 24 ans. Si vous avez des pensées ou envisagez de faire du mal ou de vous suicider, consultez immédiatement un médecin. Vous devez également contacter votre médecin immédiatement si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Dépression nouvelle ou aggravée
- Sentiments d'inquiétude extrême, d'agitation ou de panique
- Comportement agressif ou irritable
- Agir sans réfléchir
- C'est si dur de se calmer
- Sentiments anormaux d'engouement ou d'attirance
Étape 4. Demandez-vous si le Prozac contrôle ces symptômes
Le Prozac est généralement un antidépresseur efficace pour la plupart des gens. Cependant, le Prozac peut ne pas être efficace pour le cerveau ou la neurochimie de tout le monde. Si vous continuez à ressentir l'un des symptômes suivants après avoir pris du Prozac, contactez votre médecin. Les choses dont nous allons discuter peuvent indiquer que votre dépression ou votre trouble n'est pas traité correctement par le médicament.
- Effets secondaires graves ou persistants (des exemples sont énumérés ci-dessus)
- Perte d'intérêt pour des activités ou des passe-temps intéressants
- La fatigue ne diminue pas
- Troubles du sommeil (insomnie ou trop dormir)
- Difficulté de concentration
- Modifications de l'appétit
- Maux et douleurs physiques
Étape 5. Comprenez les dangers de l'arrêt de l'utilisation des antidépresseurs
Parce que les antidépresseurs ajustent les produits chimiques dans le cerveau, les arrêter sans surveillance médicale peut provoquer des symptômes graves.
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Certains médicaments à action prolongée, tels que le Prozac, provoquent généralement moins de symptômes de sevrage. Cependant, vous pouvez toujours ressentir des effets secondaires tels que:
- Nausées, vomissements, diarrhée ou crampes
- Troubles du sommeil, tels que l'insomnie ou les cauchemars
- Troubles de l'équilibre, tels que vertiges ou étourdissements
- Troubles sensoriels ou du mouvement, tels qu'engourdissements, picotements, thermorégulation et mauvaise coordination physique
- Sentiments d'irritabilité, d'anxiété ou d'irritation
- Les antidépresseurs doivent être arrêtés progressivement en diminuant petit à petit la dose. Cette méthode est connue sous le nom de tapering. La diminution peut prendre des semaines ou des mois, selon le type d'antidépresseur, depuis combien de temps vous le prenez, votre dose et vos symptômes. Votre médecin déterminera la meilleure façon d'appliquer la technique du tapering au Prozac.
- Vous pouvez ressentir des symptômes récurrents de dépression peu de temps après l'arrêt du Prozac. Pour faire la distinction entre les symptômes de sevrage et de rechute, pensez à quand ils ont commencé, combien de temps ils ont duré et quel type de perturbation vous avez eu.
- Les symptômes de sevrage se développent généralement rapidement. Ces symptômes s'amélioreront également après une semaine ou deux. Les signes comprennent généralement des problèmes plus physiques, tels que des nausées ou des courbatures.
- Les symptômes récurrents se développent généralement progressivement après deux à trois semaines. Ces symptômes s'aggravent également généralement après deux à quatre semaines. S'il persiste plus d'un mois, consultez un médecin.
Méthode 2 sur 3: Coopérer avec le docteur
Étape 1. Demandez pourquoi vous devriez prendre du Prozac
Étant donné que le Prozac peut être prescrit pour plusieurs conditions médicales différentes, demandez à votre médecin la raison. Il ou elle peut être en mesure de suggérer un traitement différent pour votre état.
Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander d'arrêter de prendre Prozac s'il estime que vous n'êtes plus à risque (ou ne souffrez plus) de dépression chronique et récurrente. S'il va de cette façon, la période de temps est généralement après que vous ayez pris le médicament pendant six à douze mois
Étape 2. Discutez avec votre médecin des raisons de l'arrêt du Prozac
Parlez-lui de tout effet secondaire grave qui persiste parce que vous prenez du Prozac. Si vous prenez ce médicament depuis plus de huit semaines et que cela ne vous aide pas, décrivez vos symptômes. Ces informations aideront votre médecin à prendre une décision éclairée et à déterminer s'il est temps pour vous d'arrêter de prendre Prozac.
Étape 3. Demandez à votre médecin de discuter avec vous du processus d'arrêt du traitement
Vous devez comprendre et suivre exactement les recommandations du médecin. En fonction de la durée pendant laquelle vous prenez du Prozac et de la dose, votre médecin peut vous suggérer une méthode de diminution progressive. Suivez les instructions pour éviter les effets secondaires graves.
- Le Prozac cause généralement moins de problèmes en raison de sa "demi-vie" plus longue. Ce terme fait référence au temps qu'il faut à l'organisme pour réduire de moitié le niveau de concentration du médicament. Cela signifie que le Prozac peut durer plus longtemps dans le corps, de sorte que sa concentration ne diminuera pas soudainement. Ainsi, moins de symptômes d'arrêt seront créés.
- Si vous prenez du Prozac depuis un certain temps, par exemple six à douze semaines, ou si vous prenez de petites doses d'entretien (telles que 20 mg par jour), votre médecin peut ne pas recommander la méthode de diminution progressive.
- Suivez votre calendrier de réduction. Notez la date et la dose que vous avez prises chaque jour. Cela vous aidera à être sûr que vous suivez les instructions du médecin.
Étape 4. Documentez tous les effets que vous ressentez à la suite de l'arrêt du médicament
Même si vous utilisez la méthode de réduction progressive du Prozac, vous pouvez toujours ressentir des symptômes de sevrage, comme mentionné précédemment dans cet article. Parlez à votre médecin si vous ressentez des symptômes de sevrage ou d'autres choses inhabituelles.
- Gardez à l'esprit que la dépression peut réapparaître si vous arrêtez le traitement. Parlez à votre médecin de vos sentiments. Si vous avez des inquiétudes au sujet des symptômes récurrents, consultez-les pour obtenir des conseils.
- Assurez-vous que votre médecin reste au courant de vos progrès et si vous présentez des symptômes. Il ou elle vous surveillera pendant plusieurs mois après l'arrêt du médicament.
Étape 5. Prenez votre nouveau médicament sur ordonnance de manière appropriée
Les médecins peuvent prescrire différents médicaments pour contrôler la dépression ou d'autres problèmes de santé. Assurez-vous de le prendre dans les conditions recommandées par votre médecin.
- Les recommandations de votre médecin incluent vos choix, les réponses précédentes aux médicaments, l'efficacité, les facteurs de sécurité et de tolérance, les coûts, les effets secondaires et les interactions médicamenteuses avec d'autres médicaments que vous prenez actuellement.
- Si le Prozac ne contrôle pas suffisamment votre dépression, votre médecin peut vous suggérer des médicaments de la même classe d'ISRS, tels que Zoloft (sertraline), Paxil (paroxétine), Celexa (citalopram) ou Lexapro (escitalopram).
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D'autres classes de médicaments que votre médecin peut essayer si vous ressentez des effets secondaires ou si vous êtes incapable de contrôler votre dépression comprennent:
- Inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), tels que Effexor (venlafaxine)
- Antidépresseurs tricycliques (ATC), par exemple Elavil (amitriptyline)
- Antidépresseurs aminocétones, par exemple Wellbutrin (bupropion)
Étape 6. Envisagez une psychothérapie
Plusieurs études ont montré que les personnes qui consultent un thérapeute tout en arrêtant leurs antidépresseurs sont moins susceptibles de développer à nouveau une dépression. La thérapie peut vous aider à apprendre à gérer les pensées et les comportements malsains. La thérapie fournira également divers moyens de gérer le stress, l'anxiété et les réactions à la vie. Il existe de nombreux types de thérapies et le plan de traitement élaboré dépend de votre situation personnelle. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer un thérapeute dans votre région.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a de bons antécédents en matière de traitement efficace de la dépression. Son objectif est de vous aider à apprendre à penser plus positivement et à remettre en question les pensées et les comportements négatifs. Le thérapeute vous aidera à identifier les habitudes de pensée inutiles et à changer les idées inexactes. Cela réduira les symptômes de la dépression.
- D'autres thérapies incluent la thérapie interpersonnelle, qui se concentre sur l'amélioration des modèles de communication; la thérapie familiale, qui aide à résoudre les conflits et les problèmes de communication au sein de la famille; ou la thérapie psychodynamique, qui vise à aider une personne à prendre conscience de soi.
- Vous devrez peut-être essayer plusieurs types de thérapie (ou plusieurs thérapeutes) avant de pouvoir trouver celle qui vous convient le mieux.
Étape 7. Envisagez l'acupuncture
Bien que l'acupuncture ne fasse pas partie du guide de conseils officiel pour arrêter les médicaments contre la dépression, elle peut être utile pour certaines personnes. L'acupuncture est une technique qui insère de minuscules aiguilles dans diverses zones du corps pour soulager les symptômes. L'acupuncture ne doit être pratiquée que par des praticiens qualifiés et agréés. Consultez un médecin si vous l'envisagez. Il pourra éventuellement conseiller un acupuncteur. L'acupuncture peut ne pas convenir à tout le monde.
- Une étude montre que l'électroacupuncture, qui fait passer un petit courant électrique dans les aiguilles, est aussi efficace que le Prozac pour traiter les symptômes de la dépression. En fait, l'effet peut être plus rapide.
- Aux États-Unis, il existe un organisme officiel de délivrance des licences pour les acupuncteurs. Cet organisme s'appelle la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale. Vous pouvez utiliser leur service « Trouver un praticien » sur leur site Web pour trouver un acupuncteur près de chez vous.
- Continuez à informer votre médecin de tous les traitements alternatifs ou de l'acupuncture que vous prenez. Ces informations doivent être enregistrées dans votre dossier médical. Tous vos professionnels de la santé doivent travailler ensemble pour assurer les meilleurs soins possibles.
Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Mangez sainement
Jusqu'à présent, il n'y a eu aucun modèle de régime qui a été prouvé avec succès pour soulager ou "guérir" la dépression. Cependant, une alimentation saine et équilibrée fournira à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour lutter contre la maladie. Adoptez un régime alimentaire qui combine des fruits et légumes frais, des glucides complexes et des protéines faibles en gras.
- Évitez les aliments transformés, le sucre raffiné et les sources de calories « vides ». Tout cela fournit très peu de nutrition par rapport au nombre de calories que vous consommez, vous aurez donc toujours faim. Ces aliments provoqueront également des changements dans les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut affecter l'humeur.
- Manger des aliments riches en vitamine B12 et en acide folique peut aider à réguler l'humeur. Le levier, le poulet et le poisson sont de bonnes sources de vitamine B12. Les betteraves, les lentilles, les amandes, les épinards et le foie contiennent également du folate.
- Les aliments riches en sélénium peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression. Certaines bonnes sources comprennent les noix du Brésil, l'huile de poisson, les noix et la volaille.
- Les aliments riches en tryptophane peuvent être convertis en sérotonine par l'organisme lorsqu'ils sont combinés avec de la vitamine B6. Ces aliments comprennent le soja, les noix de cajou, la poitrine de poulet, le saumon et la farine d'avoine.
- Des études montrent que la consommation régulière d'acides gras oméga 3 peut aider à réguler l'humeur. Les graines de tournesol ou l'huile de canola, les noix, le chou frisé, les épinards et les poissons gras comme le saumon sont de bonnes sources d'oméga-3. Les huiles végétales telles que les huiles de maïs, de soja et de tournesol ne contiennent pas beaucoup d'oméga 3.
- Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments d'oméga-3, car ces suppléments peuvent aggraver certaines maladies chroniques. Des doses comprises entre un et neuf grammes par jour peuvent être bénéfiques pour améliorer l'humeur.
Étape 2. Limitez la consommation d'alcool
L'alcool ne doit pas être consommé pendant que vous prenez également des antidépresseurs. Même si ce n'est pas le cas, limitez également votre consommation d'alcool. L'alcool est un dépresseur et, en excès, peut réduire les niveaux de sérotonine.
- Une forte consommation d'alcool est également associée à des crises de panique et à l'anxiété.
- Le terme « boisson » désigne généralement 354 ml de bière, 147 ml de vin ou 44 ml d'alcool. Aux États-Unis, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux femmes de ne boire qu'un verre par jour, les hommes n'en buvant qu'un maximum de deux verres par jour. Cette dose est considérée comme un mode de consommation « moyen ».
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement
Des études montrent que l'exercice régulier avec modération - au moins 30 à 35 minutes par jour - peut augmenter les niveaux de produits chimiques naturels qui rendent le corps "se sentir bien" (endorphines). L'exercice peut également stimuler les neurotransmetteurs tels que la noradrénaline. De cette façon, les symptômes de la dépression peuvent s'atténuer.
L'exercice régulier peut améliorer l'humeur des personnes souffrant de dépression légère à modérée. L'exercice peut également être utilisé comme moyen de soutien pour faire face à une dépression plus grave. Cependant, si vous continuez à ressentir des symptômes de dépression même après un exercice régulier, consultez votre médecin
Étape 4. Établissez une routine au moment du coucher
Le sommeil peut être perturbé par la dépression. Vous devez maintenir un « niveau hygiénique » de sommeil pour vous assurer que votre corps peut se reposer. Voici quelques bonnes étapes pour le faire:
- Allez vous lever à la même heure tous les jours (même le week-end).
- Évitez la stimulation avant de vous coucher. Certaines activités, telles que l'exercice et les activités impliquant des écrans, comme regarder la télévision ou travailler sur un ordinateur, peuvent perturber vos habitudes de sommeil.
- Évitez l'alcool et la caféine avant de vous coucher. Bien que l'alcool puisse vous rendre somnolent, il peut également perturber le cycle REM pendant le sommeil.
- Gardez le lit uniquement pour dormir. Ne travaillez pas dessus.
Étape 5. Prendre un bain de soleil
Certains types de dépression, comme les troubles affectifs saisonniers, peuvent être soulagés par les bains de soleil. La recherche montre que l'exposition au soleil peut affecter les niveaux de sérotonine. Le manque d'exposition au soleil peut également augmenter la production de mélatonine, ce qui peut déclencher des symptômes de dépression.
- Si vous ne pouvez pas bronzer naturellement, pensez à acheter une boîte de luminothérapie. Discutez avec votre médecin de la boîte qui correspond le mieux à vos besoins. En général, il est recommandé d'utiliser cette box au moins 30 minutes chaque matin.
- Si vous sortez au soleil, assurez-vous de porter un écran solaire avec un FPS d'au moins 15 minutes. Choisissez le « large spectre ».
Étape 6. Renforcez votre système de soutien
Impliquez des parents proches ou des amis dans le processus d'arrêt de la consommation de drogue. Il ou elle peut être en mesure de fournir un soutien émotionnel ou de reconnaître des signes récurrents de dépression. Parlez-lui des effets secondaires ou des symptômes auxquels il doit faire attention.
Tout au long du processus d'arrêt, restez en contact avec votre médecin. Parlez-lui de votre état, de vos sentiments et de vos symptômes
Étape 7. Essayez la méditation
Un examen des études de Johns Hopkins montre qu'une séance de méditation quotidienne de 30 minutes peut réduire les symptômes de dépression et d'anxiété.
- La méditation de pleine conscience a été examinée par un nombre important d'études scientifiques et il a été démontré qu'elle réduit la dépression et l'anxiété. La « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » (MBSR) est un type d'exercice courant qui peut aider.
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La méditation comprend généralement les éléments suivants:
- Focus: se concentrer sur un objet, une image, un sort ou une technique de respiration spécifique
- Respiration détendue: respiration lente, profonde et uniforme, pour augmenter l'oxygène et réduire les hormones de stress
- Environnement calme: éliminez les distractions
- Vous pouvez télécharger plusieurs guides de méditation en ligne. MITA propose des fichiers MP3 pour aider à la méditation de pleine conscience et aux techniques de relaxation. L'UCLA Mindful Awareness Research Center propose également des guides audio en streaming ou téléchargeables pour vous aider à méditer.
Des astuces
- Assurez-vous de toujours bien manger, de faire de l'exercice régulièrement et de dormir suffisamment pendant que vous prenez du Prozac. Un mode de vie sain comme celui-ci vous aidera à vous sentir mieux pendant que vous essayez de réduire votre médication.
- Si des symptômes d'arrêt du médicament apparaissent, contactez votre médecin.
Avertissement
- Si les symptômes de la dépression s'aggravent lorsque vous réduisez votre consommation de Prozac, consultez immédiatement votre médecin.
- Ne modifiez pas votre programme de réduction sans en discuter d'abord avec votre médecin.
- N'arrêtez jamais de prendre Prozac sans avoir préalablement consulté votre médecin.
