En volley-ball, le sournois est la compétence la plus basique dont vous aurez besoin. Le service est la seule période en volley-ball où vous pouvez contrôler un ballon immobile et marquer beaucoup de points. Par conséquent, le développement d'une bonne technique de service doit être fait. Le service vers le bas ne nécessite pas autant de force que l'overhand ou autant de pratique que le service sauté, il est donc parfait pour les débutants.
Étape
Partie 1 sur 3: Prendre position
Étape 1. Positionnez les deux jambes
Tenez-vous debout avec votre pied non dominant devant et vos orteils vers l'avant. Le pied dominant doit être en arrière avec les orteils pointant légèrement vers l'extérieur.
- Transférer le poids à la jambe dominante.
- Assurez-vous que votre bassin est orienté droit devant, et non incliné sur le côté.
Étape 2. Préparez la balle
Coupez la paume de votre main non dominante pour qu'elle ressemble à un bol et placez la balle dessus. Assurez-vous que la balle repose fermement afin qu'elle ne tremble pas ou ne tombe pas de votre main.
- Gardez vos doigts légèrement mous pour transférer le poids de la balle. Cela aide le ballon à rester équilibré.
- Ne saisissez pas le ballon avec vos doigts. La balle doit être stable, mais toujours capable de voler lorsqu'elle est touchée.
Étape 3. Abaissez la balle
Ramenez le bras tenant le ballon sur le côté, devant le bras du frappeur. Le ballon doit être à mi-hauteur de la cuisse.
- Redressez le bras qui tient le ballon et déplacez-le sur le côté en utilisant votre épaule et non votre coude.
- Il est préférable de garder le ballon aussi bas que possible. De cette façon, vous pouvez frapper la balle aussi fort que possible tout en soulevant tout votre corps vers l'avant.
Étape 4. Penchez vos épaules vers l'avant
Déplacez votre bassin vers l'arrière et gardez le haut du dos aussi droit que possible tout en rapprochant vos épaules du ballon. De cette façon, vous avez plus de contrôle sur le ballon.
- Ne vous penchez pas, mais ne vous tenez pas droit non plus
- Lorsque vous reculez votre bassin, vous pouvez relever le bout de votre avant-pied de manière à ce que votre talon touche le sol et que vos orteils pointent vers le haut.
Partie 2 sur 3: Visez le ballon
Étape 1. Choisissez un endroit stratégique pour faire atterrir la balle
Essayez de déjouer votre adversaire autant que possible. Bien sûr, cela ne semble pas important lorsque vous vous entraînez seul, mais lorsque vous jouez, vous voudrez que votre service atterrisse là où votre adversaire s'attend à ce que vous soyez. Alors, entraînez-vous à viser !
- Tout d'abord, essayez de viser vers l'intérieur à droite ou à gauche du terrain afin que votre adversaire soit forcé de sortir de la formation.
- Après cela, commencez à vous entraîner à viser entre des joueurs adverses. Cela fera douter votre adversaire de qui devrait prendre le ballon, augmentant ainsi votre avantage stratégique.
Étape 2. Ajustez votre angle par rapport au filet
Si vous visez profondément à gauche, l'épaule pointera vers la gauche et la patte arrière se déplacera légèrement vers la droite, et vice versa.
- Tracez une ligne droite à travers le champ avec votre regard. Amenez votre œil de l'endroit où vous voulez que la balle atterrisse au point au bas de la balle que vous voulez frapper.
- Si vous devez déplacer votre tête sur le côté pour tracer une ligne entre votre point d'atterrissage et votre point d'impact, c'est une bonne idée de positionner vos pieds et vos épaules de manière à ce qu'ils soient face au point d'atterrissage souhaité.
Étape 3. Serrez votre batte
Après cela, faites pivoter vos bras de manière à ce que vos poings/poings et poignets soient tournés vers le haut.
- Imaginez que votre poing frappe le point de frappe de la balle et suivez la ligne menant au point d'atterrissage de la balle.
- Vous pouvez faire face à vos poings sur le côté, avec vos poignets tournés vers l'intérieur et vos pouces vers le haut.
Partie 3 sur 3: Faire du service
Étape 1. Déterminez la courbure de la balle
La courbure de la trajectoire de la balle est déterminée si vous souhaitez faire atterrir la balle plus loin du côté de l'adversaire ou plus près de vous. Si la balle est frappée fermement vers l'avant, elle volera plus bas et plus vite vers le fond du terrain. Inversement, si la balle est frappée vers le haut, elle volera haut et atterrira près de vous/du filet.
- Habituellement, une arche basse à l'extrémité intérieure du terrain est plus souvent utilisée car il est difficile de passer et de contrôler l'adversaire, de sorte que les chances de marquer sont plus grandes.
- Si vous pensez que les deux personnes au filet seront confuses si le service atterrit entre elles, vous pouvez essayer de viser la haute arche qui y atterrit.
- Si vous voulez un service avec un meilleur contrôle et une meilleure vitesse, essayez le meilleur service.
Étape 2. Tirez le bras de frappe vers l'arrière
Le bras doit bouger rapidement comme un pendule. Après cela, balancez-vous fermement vers l'avant et frappez le bas de la balle avec votre poing.
- Au lieu de cela, frappez la balle juste en dessous du centre pour qu'elle rebondisse sur le filet.
- Accélérez votre swing juste avant que votre main ne frappe la balle.
Étape 3. Avancez votre pied en balançant votre bras
Déplacez votre poids sur votre pied non dominant (avant-pied). Levez tout votre corps vers l'avant et poussez le ballon au-dessus du filet.
Étape 4. Continuez avec les bras
Votre bras doit continuer à se balancer même après avoir touché le ballon. Levez les bras jusqu'au bout pour que le ballon passe vraiment directement au-dessus du filet.
- Gardez vos bras tendus. Vos bras doivent se balancer droit comme un pendule jusqu'à ce qu'ils soient aussi haut ou juste au-dessus de votre tête.
- Réinventez la ligne tracée du point d'atterrissage au point d'impact. Vos poings doivent tracer ces lignes au fur et à mesure que vous avancez.
Étape 5. Passez en position prête
Une fois la balle servie, préparez-vous immédiatement. Tenez-vous face à vous, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux pliés et les bras tendus devant vous et les paumes jointes.
- Laissez vos bras terminer ce mouvement de suivi avant de joindre vos paumes pour vous préparer.
- Vous pouvez vérifier l'atterrissage de la balle pendant un moment, mais ne soyez pas mal préparé lorsque la balle vous revient.
Des astuces
- Vous devrez pratiquer votre swing plusieurs fois pour voir à quel point la balle doit être frappée pour traverser le filet.
- Essayez de servir sous différents angles. Plus vous pratiquez, mieux vous comprendrez comment l'angle du coup affecte la courbure de la balle.
- Ne lancez pas la balle avec votre main gauche au lieu de la frapper avec votre droite.
