Comprendre les facteurs moteurs qui influencent votre comportement et le comportement des autres est une partie essentielle de la vie. Les humains ont tendance à avoir des sentiments d'insécurité (doute de soi, manque de confiance ou manque de confiance), et ces sentiments influencent grandement le comportement. La capacité à reconnaître les insécurités en vous-même et chez les autres vous sera en fin de compte bénéfique dans toutes les situations et relations. En effet, reconnaître l'insécurité est le premier pas vers le changement. Cet article améliorera votre capacité à reconnaître les sentiments d'insécurité et vous inspirera ainsi à mieux grandir et à mieux comprendre les autres.
Étape
Méthode 1 sur 3: vous observer
Étape 1. Évaluez le discours intérieur qui vous arrive
Avez-vous déjà remarqué la conversation constante qui se déroule dans votre esprit ? Le monologue intérieur peut être positif et productif ou négatif et préjudiciable à votre bien-être. En vous concentrant sur vos mauvaises qualités en fonction de votre propre jugement, vous resterez piégé dans un sentiment d'insécurité. Après tout, se juger durement ne servira à rien.
- Ne vous jugez pas trop durement car cela entraînerait une image de soi fausse/injuste. Vous humilier détruira votre humeur, votre motivation et votre vision de la vie.
- Regardez-vous dans le miroir tous les matins et dites-vous ce que vous aimez chez vous. Plus vous trouvez de choses positives, plus vous serez en mesure de développer votre confiance en vous et de vous débarrasser de l'auto-persuasion incertaine.
- Un discours intérieur négatif vous empêchera de parler pour vous-même. D'un autre côté, un discours intérieur positif renforcera votre capacité à vous exprimer.
Étape 2. Gérer les situations sociales
Il existe certaines situations sociales qui rendent les gens anxieux et anxieux. Peut-être avez-vous besoin de lutter pour vous intégrer à une fête, discuter avec d'autres personnes ou marcher dans l'allée principale de l'école. Parfois, si vous ne vous sentez pas en confiance ou si vous n'êtes pas bon dans quelque chose, les gens se sentiront dubitatifs et incertains. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à reconnaître et à gérer ces problèmes.
- Les situations sociales peuvent déclencher des pensées et des sentiments que vous faites quelque chose de mal ou que vous êtes coincé au mauvais moment et que vous voulez éviter l'embarras. Dans ce cas, utilisez des techniques de visualisation pour vous calmer. Visualisez-vous à l'aise en observant et en profitant de l'expérience.
- Cherchez de l'aide professionnelle avec l'anxiété sociale. Les professionnels vous aideront à repenser et à combattre les pensées déformantes de chacune de ces situations sociales et à développer une saine estime de soi.
- Vos insécurités peuvent apparaître dans des situations sociales sous la forme d'un comportement abusif. En fait, ce genre de comportement est votre tentative de contrôler une situation qui vous fait vous sentir en insécurité. Cherchez d'autres moyens de réussir dans votre vie, par exemple en travaillant avec d'autres personnes au lieu de leur imposer votre opinion.
- Faites attention à savoir si vous vous sentez mal à l'aise d'exprimer vos besoins et vos désirs devant d'autres personnes, et si ce malaise déclenche du ressentiment et de la frustration. Si vous ne vous exprimez que passivement, vos besoins ne seront probablement pas satisfaits et vous commencerez à vous sentir en colère et humilié.
- Entraînez-vous à utiliser un style de langage affirmé pour demander ce dont vous avez besoin. Ce sera inconfortable au début, mais vous finirez par vous sentir plus à l'aise lorsque vous serez capable d'exprimer vos besoins avec succès.
- La peur de perdre la sécurité peut également encourager un comportement négatif. Par exemple, si vous vous sentez nerveux, anxieux et en colère contre d'autres personnes alors que vous vous préparez à voyager, cela peut signifier que vous n'êtes pas sûr de vous parce que vous n'êtes pas sûr de votre sécurité.
Étape 3. Demandez l'avis des autres
Il y a des moments où vous devriez demander l'avis des autres. Vous ne reconnaissez pas toujours votre propre comportement, il peut donc être utile de demander l'avis d'un ami ou d'un membre de la famille en qui vous avez confiance. Ils peuvent remarquer que vous devenez très, très calme avec certaines personnes, ou que vous ne bougez pas et que vous ne parlez pas du tout dans certaines situations.
- Tout le monde n'est pas capable de fournir des commentaires constructifs, alors pensez à un ami ou à un membre de votre famille qui sera honnête avec vous sans être impoli, insultant ou condescendant.
- Demandez à la personne de remarquer si vous montrez des signes d'insécurité. Demandez également d'être complètement honnête.
- Vous pouvez vous sentir vulnérable parce que vous devez demander aux autres ce qu'ils pensent de vous, mais n'oubliez pas que votre objectif est de mieux vous connaître afin de réduire les sentiments d'insécurité.
- Un exemple de bon feedback pourrait être: « Vous semblez tellement penser à votre compatibilité avec d'autres personnes que vous trouvez cool, alors vous devenez trop bavard et avez du mal à vous contrôler lorsque vous êtes avec ces personnes. de nombreux avantages, et vous pouvez certainement développer votre confiance en vous."
- Un exemple de retour dévastateur pourrait être: « Vous êtes tellement bizarre et nul. »
Étape 4. Surveillez votre réponse au conflit
Au milieu d'une situation houleuse, vous remarquerez peut-être que vos réponses sont flamboyantes et défensives. Vous pouvez avoir peur et vous sentir embarrassé ou humilié. Essentiellement, vos actions peuvent être différentes dans chaque situation ou en présence de chaque personne et le conflit montrera le pire côté de nombreuses personnes.
- Par exemple, vous pouvez vous sentir peu sûr de votre éducation en raison de difficultés de lecture lorsque vous étiez à l'école primaire. En conséquence, en grandissant, lorsqu'un collègue plaisante sur le fait que vous comprenez mal le contenu de votre mémo, vous répondez avec colère à cette personne, car la blague déclenche vos insécurités quant à votre capacité de lecture.
- Pensez à certains des conflits majeurs que vous avez eus. Essayez d'identifier votre réponse. Votre réponse peut sembler exagérée au déclencheur. Les sentiments cachés déclenchés par l'événement sont généralement liés à l'insécurité.
Méthode 2 sur 3: Observer les autres
Étape 1. Observez vos humeurs personnelles
Les gens se comportent généralement différemment lorsqu'ils sont dans un cadre plus privé qu'en public. Vous verrez un comportement plus ouvert, honnête et même franc de la part de diverses personnes dans un cadre privé. Peut-être que les gens se sentent plus à l'aise lorsqu'ils sont dans un cercle plus petit. Trouver des signes d'insécurité est bénéfique car cela apporte une compréhension compatissante à l'autre personne.
- Recherchez des traits et des comportements tels que l'envie (inquiétude excessive pour les autres couplée à un soupçon que l'autre personne a certains défauts/défauts); égoïste (concentration excessive sur ses propres besoins sans se soucier des autres); bouder (tenter de contrôler une autre personne ou situation en « boudant »).
- Cependant, si vous décidez de parler des insécurités de quelqu'un, n'oubliez pas qu'il s'agit d'un sujet sensible. Votre interlocuteur le niera lorsqu'il sera confronté à des questions directes telles que « Tu ne te sens pas en sécurité, n'est-ce pas, parce que je suis avec ma sœur ? » Considérez d'autres mots tels que: « Je suis tellement reconnaissant de pouvoir profiter d'être avec ma sœur. Je me sens très soutenu grâce à elle et je suis plus heureux grâce à cette unité. En conséquence, notre relation s'améliore aussi.
Étape 2. Étudiez les situations courantes
Que vous soyez avec un groupe d'amis, que vous visitiez une autre ville ou que vous rejoigniez simplement une équipe de coureurs, vous reconnaîtrez les insécurités des gens simplement en observant et en interagissant. Les personnes qui ont beaucoup d'insécurité sont généralement difficiles à comprendre ou à interagir avec. L'insécurité peut prendre plusieurs formes dans des situations courantes.
- Recherchez des traits et des comportements tels que: vouloir trop plaire aux autres (tenter de plaire aux autres pour que les autres l'aiment); arrogance (vue exagérée de soi et vanité à propos de toutes ses réalisations); instincts de compétition excessifs (transformer n'importe quelle situation ou conversation en un défi à gagner); trop matérialiste ("coller" des choses chères sur lui-même pour convaincre les autres qu'il est grand et important).
- Observez le langage corporel comme un moyen de reconnaître l'insécurité. Les personnes qui ne se sentent pas en sécurité se positionneront en se penchant ou en s'accroupissant, comme si elles essayaient de se cacher du monde. L'inverse arrive aux personnes qui se sentent en confiance. Une personne confiante se tiendra debout et droite, les épaules tirées en arrière, tout en établissant un contact visuel avec les autres.
- Évitez de confronter quelqu'un en public à propos de ses insécurités. Sortez la personne de la foule pendant un moment pour avoir une conversation privée avec vous. N'oubliez pas que la personne elle-même peut ne pas être consciente qu'elle présente des formes d'insécurité. Faites-lui savoir que son comportement a causé une certaine confusion indésirable en lui disant: « Hé, je sais que c'est un sujet sensible, mais il semble que beaucoup de gens se mettent en colère lorsque vous êtes trop compétitif. Je ne sais pas si vous » J'en ai toujours été conscient.. »
Étape 3. Analysez les réponses comportementales qui surviennent pendant un conflit
Il peut être difficile de voir les autres se mettre sur la défensive ou se mettre en colère. De plus, s'engager dans de tels conflits est un défi en soi. Lorsqu'une personne se trouve dans une position où elle pense avoir besoin de se défendre, elle montrera ses insécurités à travers diverses réactions. Faites bien attention à cela et vous comprendrez mieux la personne et ses motivations.
- Trouvez de tels traits et comportements; attitude autoritaire excessive (sciemment et insultant et avilissant les autres); l'autodéfense (ne pas être capable d'accepter des commentaires sans les considérer comme une attaque personnelle); passivité extrême (réticence à se battre ou à se défendre du tout).
- Lorsque vous observez un conflit, posez-vous les questions suivantes:
- La personne a-t-elle exprimé son attitude défensive en recourant à la violence physique ? (Si oui, signalez la personne aux autorités).
- La personne ne dit-elle rien ou est-elle simplement d'accord mais montre-t-elle une réaction passive-agressive par la suite (résistance indirecte à votre demande, par exemple en tergiversant) ?
- Si la personne se sent mal dans sa peau d'avoir perdu son emploi, devient-elle irritable, irritable et indifférente à la plupart des choses ?
Étape 4. Analysez les réponses verbales qui surviennent pendant un conflit
Il existe de nombreux exemples de réponses verbales déclenchées par des insécurités cachées. Comprenez que ces concepts ne peuvent pas être utilisés comme excuses pour un comportement négatif. Cependant, tout cela fournit des informations pour vous protéger, vous sortir de la situation ou résoudre le conflit en profondeur.
- Lorsque vous observez les aspects verbaux du conflit, posez-vous les questions suivantes:
- Lorsque vous vous sentez mis au défi, la personne attaque-t-elle vos faiblesses ou vous abuse-t-elle verbalement ?
- Est-ce que la personne fait des réponses comme: « Quoi ? Vous dites que je suis stupide ??? » quand tu n'as rien dit sur son niveau d'intelligence ?
- La personne répond-elle à vos mots différemment de vous et transforme-t-elle le sens de vos mots en une attaque contre elle-même ?
Méthode 3 sur 3: Observer vos relations
Étape 1. Comprendre l'insécurité sous forme d'implication personnelle
La capacité d'une personne à s'engager émotionnellement avec d'autres personnes dans une relation est fortement influencée par la relation qu'elle a eue étant enfant avec la personne qui a joué un rôle majeur en tant que soignant. Si la relation avec l'aidant est en proie à l'insécurité, il est très probable que la relation de la personne avec son partenaire adulte sera confrontée à des difficultés similaires. Les formes varient considérablement, mais en général, les styles d'implication émotionnelle dans les relations personnelles entre adultes se répartissent en quatre catégories. Connaissez votre catégorie ou les personnes que vous observez:
- Sûr: la personne est très facile à s'impliquer avec d'autres personnes.
- Nerveuse mais trop réfléchie: la personne veut avoir une relation émotionnellement intime avec une autre personne, mais pense que les autres ne ressentent pas la même chose.
- Éviter et fuir: la personne est très indépendante et ne veut pas du tout dépendre des autres ou être invoquée par les autres.
- Éviter par peur: la personne veut de la proximité mais ne se sent pas en sécurité en raison de la possibilité d'être blessée.
- Si vous vous trouvez dans l'une des catégories ci-dessus, vous pouvez faire plusieurs choses: étudier vous-même les théories sur les modèles d'implication humaine dans les relations; rechercher des thérapeutes experts dans ce domaine; à la recherche d'un partenaire qui est dans la catégorie coffre-fort; rejoindre le conseil de couple; et parlez de votre relation.
Étape 2. Apprenez la dynamique familiale
La famille est l'endroit où vous apprenez beaucoup de choses qui finissent par se perpétuer à l'âge adulte. Certains d'entre eux sont des choses qui renforceront votre vie et sont formidables, mais d'autres seront des défis extraordinaires. Souvent, les insécurités découlent des interactions que vous avez eues et que vous continuez d'avoir dans votre famille, et affectent même les formes de relations que vous recherchez à l'âge adulte.
- Écrivez une liste de tous les membres de votre famille immédiate. Ensuite, à côté de chaque nom, écrivez les choses positives que vous avez parce que vous les avez apprises de cette personne. Ensuite, notez les choses qui, selon vous, contribuent à vos sentiments et comportements négatifs.
- Par exemple, si votre père prend soin de votre frère aîné et ne vous implique pas dans des activités simplement parce que vous êtes une fille, vous finirez par vous sentir comme si vous n'êtes jamais assez bien. Non seulement cela affectera votre relation avec votre père et votre frère aîné, mais ce sera également un « thème » permanent dans bon nombre de vos situations de vie adulte.
Étape 3. Explorez vos amitiés
La plus grande différence entre la famille et les amis est que vous pouvez choisir vos amis. Parfois, vous deviendrez plus proche de vos amis que des membres de votre famille. L'insécurité peut parfois rendre l'amitié très difficile. Reconnaître les insécurités d'un ami et faire preuve d'empathie pour lui vous aidera à nouer des amitiés plus solides.
- Peut-être que vous avez des amis qui alimentent vos insécurités. Par exemple, un de vos amis est si attirant que lorsqu'il est avec lui, il attire tellement l'attention des autres. Vous vous sentez également isolé et peu attrayant. Lorsque cela se produit, appréciez vos grandes qualités et concentrez-vous sur elles sans vous juger.
- En revanche, si l'un de vos amis montre des signes d'insécurité, aidez-le à reprendre confiance en lui et à régler le problème. Par exemple, votre ami pourrait ne pas être sélectionné pour une audition de théâtre à l'école et commencer à dire: « Je suis vraiment nul. Bien sûr, je savais que j'allais échouer. C'est parce que mon nez est trop plat. » Dites-lui: « Hé, vous ne pouvez pas vous dire ça. Vous êtes belle et intelligente, et vous devez vous rappeler que le théâtre recherche un certain type de distribution pour le rôle. Vous n'êtes pas la bonne personne pour ce rôle, et cela ne Cela ne veut pas dire qu'il n'y aura pas d'autres rôles incroyablement cool pour vous à l'avenir."
Étape 4. Observez le comportement autodestructeur
C'est difficile quand vous regardez votre ami prendre les mauvaises décisions qui l'affectent ainsi que les personnes qui se soucient de lui. Malheureusement, l'insécurité peut amener les gens à faire des choses qui nécessitent que vous ou quelqu'un d'autre vous impliquiez pour les aider.
- Si votre ami a plusieurs partenaires sexuels, c'est généralement le signe d'un problème plus sous-jacent. Les personnes qui utilisent leur sexualité pour se faire aimer des autres sont très susceptibles d'avoir des insécurités. Votre ami est très susceptible de se juger en fonction de son attrait sexuel aux yeux des autres et n'ose pas être jugé comme une personne pleinement humaine. Ce type de comportement comporte divers risques de problèmes de santé, d'abus par les autres et une diminution de l'estime de soi.
- L'insécurité est également courante pour les gens qui essaient de se "guérir" avec de l'alcool et des drogues. Peut-être qu'un de vos amis se saoule pour se sentir plus confiant et détendu. À quel point votre ami fait-il cela est le vrai problème. La toxicomanie est un problème très grave et nécessite de la persévérance et une aide professionnelle pour la surmonter. Aidez-vous ou aidez vos amis en demandant à votre médecin le bon thérapeute ou un ami proche ou un membre de votre famille. Cependant, si cela n'est pas possible, contactez votre service de santé mentale local pour obtenir des informations sur les conseils disponibles.
Étape 5. « Surge » vos relations au travail
L'insécurité dans l'environnement de travail peut affecter vos moyens de subsistance. Si votre patron aime insulter et rabaisser les autres mais que vous devez suivre ses instructions, vous devez être vigilant. Reconnaître les insécurités chez les collègues vous empêchera de mettre votre travail en danger. Le but est de comprendre ces insécurités afin d'éviter les conversations et les actions qui déclenchent et font exploser la personne.
- Votre collègue n'est pas disposé à partager des informations avec vous parce qu'il n'est pas sûr de son travail. Ne confrontez pas la personne, mais trouvez d'autres sources d'information. Si la situation devient très, très difficile et menace la continuité de votre travail, discutez-en avec votre patron. Appréciez les lignes d'autorité existantes et demandez-lui conseil sur la façon de gérer la situation.
- Peut-être que vous travaillez pour une entreprise en ligne et que vous ne rencontrez jamais d'autres collègues en face à face. Cette situation vous limitera certainement dans la possibilité de développer des relations ou la confiance nécessaire pour continuer le travail. Pour lutter contre cette insécurité, mettez les meilleures performances et laissez votre travail parler de lui-même. Concentrez-vous sur le renforcement de la confiance en soi par des moyens tels que l'exercice, le travail bénévole ou la participation à des activités de groupe dans la communauté.
Des astuces
- Les sentiments d'insécurité peuvent être inversés en agissant, en affrontant vos peurs et en participant à des activités qui créent de nouveaux comportements confiants.
- Il est normal de montrer de l'insécurité à des amis et des membres de la famille de confiance. Révéler votre "secret" dans ce domaine sera bénéfique et constitue un pas de plus dans le processus de changement positif de votre comportement.
- Soyez sensible aux autres qui ont des insécurités. Si vous voyez quelqu'un qui n'est pas sûr de lui, n'en faites pas d'histoires car cela l'embarrassera.
- Faites preuve d'empathie pour les autres et traitez les autres comme vous aimeriez être traité.
- De nombreuses formes d'insécurité se résoudront avec le temps simplement en s'habituant à diverses situations. La pratique rendra ce processus plus facile.
- Il n'est jamais trop tard pour demander l'aide dont vous avez besoin si l'insécurité vous empêche de vivre la vie que vous souhaitez.
- Le changement n'est jamais facile, mais il est toujours possible si vous êtes prêt à faire l'effort et à trouver des moyens de résoudre vos problèmes.
Avertissement
- Si vous laissez vos insécurités vous contrôler, vous pourriez finir par vous excuser auprès d'autres personnes encore et encore, ou pire encore, être obligé de compenser votre comportement négatif à un prix très élevé. Arrêtez-vous avant d'agir négativement envers les autres.
- Si vous êtes victime de violence physique ou mentale en raison des insécurités de quelqu'un d'autre, demandez de l'aide aux autorités.
