Quelqu'un que vous pensiez être votre amant « idéal » pense en fait que vous n'êtes qu'un ami ? Bien qu'il puisse sembler presque impossible de trouver une meilleure personne, vous pouvez surmonter la perte et passer à autre chose. Lâcher prise de l'amour est aussi unique que tomber amoureux. Vous pouvez vous déconnecter émotionnellement en suivant les étapes suivantes.
Étape
Partie 1 sur 4: Accepter le fait que vous vous sentez triste
Étape 1. Donnez-vous le temps de faire votre deuil
Éliminer l'amour vous rend triste à cause de la fin de la relation. Dans une situation comme celle-ci, il est naturel de ressentir une profonde tristesse. Le fardeau émotionnel sera plus lourd si vous agissez avec désinvolture et faites semblant de ne pas être triste. La bonne façon de se débarrasser de l'amour est d'être triste pendant un certain temps afin que vous puissiez accepter le fait que la relation est terminée.
Si possible, prenez quelques jours de congé pour faire des activités qui vous mettent à l'aise (et ne vous blessent pas). Regardez un film triste, allez dormir ou dégustez un bol de crème glacée. Si la tristesse est insupportable, n'oubliez pas que la souffrance diminuera progressivement
Étape 2. Prenez le temps de réfléchir à votre relation récemment terminée
Afin d'oublier l'expérience qui vous a rendu triste, souvenez-vous du bon et du mauvais (qu'il y a) pendant la relation. Soyez reconnaissant pour le bien, mais n'oubliez pas le mal car vous devez penser aux nouvelles opportunités qui s'offrent à vous en ce moment.
- Lorsque la tristesse atteint son paroxysme, il se peut que vous ne vous souveniez que du bien et que vous oubliez les défauts ou les faiblesses. Assurez-vous de vous souvenir des deux.
- Soyez reconnaissant pour les changements que vous vivez et l'opportunité de vous développer parce que vous l'aimez, mais admettez s'il y a des choses qui vous retiennent ou vous sentez en insécurité. Il y a des leçons à tirer au fur et à mesure que vous vous apprenez et que vous vous développez.
Étape 3. Assurez-vous que vous pouvez être seul pendant un certain temps
Ne vous précipitez pas à nouveau dans une relation et n'essayez pas de vous distraire en socialisant et en vous engageant dans diverses activités. Apprenez à accepter la réalité et à gérer les déceptions afin de pouvoir abandonner l'amour de la bonne manière. Pensez de manière équilibrée à ce que vous voulez et à ce dont vous avez besoin, puis essayez de le réaliser. Demandez le soutien émotionnel et social de vos amis et des membres de votre famille.
Si vous voulez partager votre expérience avec quelqu'un, passez du temps avec des amis proches. Trouvez quelqu'un qui est compréhensif et vous donne une chance de partager votre chagrin. En tant que personne neutre, il est capable de donner des opinions honnêtes selon son point de vue. Si vous êtes prêt à accepter des commentaires, les bons conseils d'un ami proche peuvent vous aider à accepter votre perte et à commencer à penser à l'avenir. Ne vous attardez pas trop longtemps sur la rupture, ne cherchez pas à redire à votre ex, ou ne pensez pas à votre ex. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même et sur ce que vous devez faire pour surmonter la déception, puis passez à autre chose
Étape 4. Partagez vos sentiments
Un aspect important du processus de rétablissement est d'exprimer ses sentiments. Ne partagez pas vos sentiments avec tout le monde, sauf avec ceux qui sont dignes de confiance. Vous vous sentirez soulagé simplement en disant ce que vous ressentez.
- Passez du temps à écrire un journal, un poème ou une nouvelle. Commencez à dessiner ou à peindre, composez une chanson, apprenez à jouer d'un instrument de musique ou exercez-vous à lire de la poésie. L'activité créative est un moyen d'exprimer la tristesse tout en créant quelque chose de beau à travers vos expériences.
- Si vous n'êtes pas inspiré ou n'êtes pas un amateur d'art, visitez un musée, assistez à un spectacle au théâtre ou écoutez un concert de musique. Parfois, voir ou entendre différentes interprétations à travers des artistes vous aide à comprendre cela comme une expérience universelle qui vous connecte avec tout le monde. Bien que douloureuse, cette expérience rend la vie plus significative. Après tout, vous ne pouvez pas vous sentir vraiment aimé si vous ne vous êtes jamais senti perdu.
Partie 2 sur 4: Commencer une nouvelle vie
Étape 1. Priorisez les choses importantes
Afin d'oublier les mauvaises expériences et de vivre normalement, ne réagissez pas de manière excessive et débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle lui. Gardez quelques objets qui vous rappellent votre meilleur moment avec lui, comme les coquillages que vous avez trouvés sur la plage ou une photo de vous deux célébrant le réveillon du Nouvel An. De cette façon, vous restez positif et êtes capable de maintenir une perception correcte de ce que vous vivez.
- Bien que cette étape soit très utile, vous n'êtes peut-être pas prêt à le faire maintenant. Mettez l'objet que vous souhaitez ranger dans une boîte en carton et placez-le hors de vue. Vous pouvez le retirer une fois les émotions récupérées.
- Il s'agit notamment de fichiers numériques qui peuvent être stockés sur un lecteur flash, puis supprimés de l'ordinateur.
Étape 2. Gardez un autre rappel
Après avoir sélectionné les éléments à enregistrer, vous devez éviter d'autres rappels. Assurez-vous de ne rien voir qui vous rappelle de lui au cours de votre journée.
Si l'un de ses biens est encore dans votre maison, retournez-le. Démarquez (démarquez) vos photos sur Facebook. Supprimez toutes les photos de votre compte Facebook et tous les autres fichiers numériques (tels que les enregistrements vocaux sur votre téléphone) qui vous les rappellent. Selon les recherches, garder les objets appartenant à d'anciens amants prolonge les sentiments de tristesse et entrave le processus de rétablissement
Étape 3. Ne vous renseignez pas sur sa vie quotidienne
Afin d'oublier quelqu'un, essayez de couper votre attachement au moins jusqu'à ce que vos émotions se stabilisent et que vous puissiez redevenir amis (si c'est ce que vous voulez). Hormis l'aspect émotionnel, l'amour fait subir au cerveau les mêmes changements chimiques que la toxicomanie. Chaque fois que vous voyez un ex-amoureux ou que vous pensez à lui, cela peut surmonter la dépendance déclenchée par la dépendance.
- Ne lui demandez pas de prendre un café, ne l'appelez pas et ne lui envoyez pas de textos. Ne demandez pas à vos amis comment ils vont. Arrêtez d'y penser et commencez à penser à vous-même. Les experts recommandent de ne pas interagir avec lui 30 à 90 jours après la séparation.
- Ne plus suivre/annuler l'amitié du compte sur les réseaux sociaux. Vous aurez du mal à perdre votre amour si vous essayez toujours de savoir comment il va, que ce soit volontairement ou non. Par conséquent, évitez d'interagir avec lui via les réseaux sociaux (du moins pour l'instant) afin de pouvoir penser à des choses plus importantes et utiles, comme prendre soin de vous.
Étape 4. Ne socialisez pas avec des amis communs pendant un certain temps
Sortir avec des amis communs alors que vous venez de vous séparer est mauvais pour votre santé émotionnelle.
- Expliquez que vous devez calmer votre esprit et que vous voulez être seul jusqu'à ce que vous vous sentiez plus stable. Les bons amis sont capables de comprendre cela.
- Les amis communs incluent également les amis sur Facebook, en particulier les amis qui téléchargent souvent des photos de leur ex-amant. Voir ou entendre les petites choses qui vous rappellent lui vous fait tout le temps pleurer. Autant que possible, déconnectez-vous de vos amis communs sur Facebook, bloquez temporairement leurs comptes ou abstenez-vous d'accéder aux réseaux sociaux jusqu'à ce que vous soyez rétabli.
Étape 5. Déterminez le bon moment pour vous faire à nouveau des amis
Si la relation est bonne et que la rupture est réciproque ou que vous êtes les meilleurs amis depuis longtemps, donnez-lui suffisamment de temps avant de redevenir ami avec lui. Il est très difficile de se débarrasser de l'amour si vous vous retrouvez immédiatement après votre séparation.
- Beaucoup de gens mettent plusieurs années à abandonner leur amour profond pour quelqu'un jusqu'à ce qu'ils soient prêts à redevenir meilleurs amis. Vous devrez peut-être attendre que vous aimiez tous les deux l'autre personne et que vous vous engagiez dans une nouvelle relation avant de redevenir amis.
- Parfois, les deux parties ne peuvent plus être amies, surtout si la rupture n'était pas réciproque.
Partie 3 sur 4: Se concentrer sur soi
Étape 1. Explorez pour mieux vous comprendre
Une fois que vous êtes séparé, vous pouvez penser plus objectivement sans avoir à penser aux questions liées aux relations. Cela vous aidera à avoir une image plus claire de qui vous êtes vraiment. Commencez par découvrir vos forces et vos faiblesses. Réfléchissez aux choses qui devraient être prioritaires ou à vos objectifs de vie. Peut-être que vous voulez quelque chose parce que vous envisagez de vivre pour toujours avec votre ex, mais en ce moment, vous pouvez avoir un désir différent.
- L'amitié peut être un exemple qui explique bien cela. Lorsque vous êtes dans une relation amoureuse, vous pouvez rarement interagir avec quelques amis proches. C'est le bon moment pour restaurer l'amitié.
- Rappelez-vous qui vous étiez avant de rencontrer votre ex et vivez ensuite votre vie lorsque vous étiez célibataire. Par exemple, vous aimez regarder des spectacles au théâtre, lui non; il vous aime les cheveux longs, vous préférez les cheveux courts. Pendant que vous êtes encore avec lui, vous avez peut-être abandonné vos passe-temps, vous êtes éloigné de vos amis ou avez changé certains traits de caractère. Une fois que vous êtes séparé, vous êtes libre de décider quel aspect de vous-même vous souhaitez conserver.
Étape 2. Soyez indépendant
Tomber amoureux a tendance à rendre une personne très dépendante de son amant. Cependant, si vous voulez vivre une vie heureuse et avoir une relation durable, vous devez être indépendant. Afin de pouvoir compter sur vous-même, vous devez avoir confiance en vous et réaliser que vous êtes une personne dure et capable de faire les choses par vous-même. Commencez à vous donner la priorité. N'oubliez pas que vous êtes une personne qui a une liberté totale. Faites les choses que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n'avez pas eu le temps de faire.
Donnez-vous le temps de manger au restaurant ou de regarder un film au cinéma. C'est mieux si vous aimez votre plat préféré ou si vous regardez un film préféré qu'il n'aime pas
Étape 3. Faites une nouvelle activité
En plus d'être agréable de pouvoir sortir et profiter de nouvelles choses, cette méthode vous aidera à l'oublier et à vous faire plaisir. Adoptez un nouveau passe-temps, faites du bénévolat ou apprenez une nouvelle compétence. Cherchez de nouvelles connaissances grâce à Internet. Vous ne savez pas ce que vous aimez après ça.
- Voyagez le plus souvent possible. Le voyage est un excellent moyen d'enregistrer des souvenirs et d'acquérir de nouvelles expériences, à la fois positives et négatives. En vous concentrant sur de nouvelles expériences, vous pouvez oublier (au moins penser moins) aux expériences et problèmes passés.
- Gardez à l'esprit que voyager ne signifie pas nécessairement acheter un billet d'avion à l'étranger, car voyager hors de la ville est aussi très amusant ! Cette étape est la meilleure occasion de faire des activités à l'extérieur de la maison, de visiter divers nouveaux sites touristiques et de faire de nouvelles choses.
Partie 4 sur 4: Pas à nouveau
Étape 1. Acceptez le fait que vous n'êtes pas en couple
L'une des choses les plus importantes pour se préparer à franchir une nouvelle étape est d'accepter le fait que vous n'étiez pas censés être des partenaires dans la vie. Essayez de comprendre que la relation continuera à avoir des problèmes s'il ne vous aime pas ou si l'une des parties est malheureuse parce que cette situation vous rend malheureux. Vous avez le droit d'être en couple avec quelqu'un qui vous aime autant que vous l'aimez afin que vous vous rendiez tous les deux heureux parce que personne d'autre ne le peut.
Soyez reconnaissant pour les bonnes choses que vous vivez au cours de votre relation, comme la possibilité de mieux comprendre les sentiments de l'autre personne et ce que vous attendez de votre partenaire. De plus, la capacité d'être reconnaissant pour l'opportunité de l'aimer vous libère de la tristesse parce que vous réalisez que se sentir triste a ses avantages
Étape 2. Réservez du temps pour rencontrer de nouveaux amis
Commencez à socialiser pour trouver le bon partenaire, à moins que vous ne préfériez être célibataire. Ne soyez pas pressé car cela prendra du temps. Ne vous poussez pas. Si vous voulez socialiser, sortez et ne faites pas de choses qui vous mettent mal à l'aise.
Faites-vous de nouveaux amis en faisant des activités en groupe ou en club. Rejoignez des organisations religieuses ou sociales qui correspondent à vos intérêts. Partagez votre temps et votre énergie en faisant du bénévolat. Faites également attention aux personnes au travail, à l'école ou dans la communauté que vous avez ignorées. Soyez amical et gentil avec tout le monde
Étape 3. Préparez-vous à ouvrir à nouveau votre cœur
Tomber amoureux ou au moins se rendre compte qu'il y a encore quelqu'un digne d'amour est un aspect important pour surmonter son ex. Au lieu d'aller à un rendez-vous tout de suite, il vaut mieux que vous soyez des amis occasionnels jusqu'à ce que vous appreniez à vous connaître. Beaucoup de gens mettent du temps à récupérer. Ne vous laissez pas blesser les sentiments des autres parce que vous n'êtes pas en mesure de remplir vos engagements.
Sachez que vous êtes prêt à sortir à nouveau si vous êtes capable de vous aimer et de vous respecter. En fait, nous attirons des gens qui nous traitent comme nous nous traitons nous-mêmes. Si vous vous sentez toujours désolé et que vous doutez de vous-même, il vous est impossible d'attirer quelqu'un qui vous aime pour qui vous êtes
Étape 4. Réalisez que vous n'avez pas besoin de perdre l'amour
Tout comme faire de l'exercice peut sembler accablant si vous n'avez aucun intérêt, vous n'êtes pas obligé de renoncer à l'amour. Si vous aimez quelqu'un avec un véritable amour, il peut être très difficile de le laisser partir. Cependant, vous pouvez laisser le passé derrière vous, vivre une vie incontrôlée par l'amour et trouver un nouvel amour heureux.
- Ne laissez pas votre cœur se remplir de haine ou d'émotions négatives. Afin de surmonter votre déception et de passer à autre chose, vous essayez inconsciemment de haïr votre ex. S'il vous a déjà blessé ou attaqué, il est normal d'être en colère. Cependant, vous feriez mieux de lui pardonner, non pas pour lui, mais pour vous-même. S'accrocher à la haine, c'est comme boire du poison qui détruit lentement la joie de vivre et vous rend incapable d'avoir des relations saines.
- Ne lui reprochez rien et notez tous ses défauts pour qu'il devienne une personne qui mérite d'être haïe. Ne vous forcez pas à penser à des choses auxquelles vous ne devriez pas penser. Cela ne déclenche que des émotions négatives dans le cœur, de sorte que la possibilité de vivre des choses positives vous est fermée.
Étape 5. Tombez à nouveau amoureux
Cette étape peut être le dernier aspect du processus de récupération. Un nouvel amour ravivera votre foi et vous montrera à quel point l'amour est beau. Plus important encore, assurez-vous d'aimer la personne qui vous aime. C'est l'amour que vous méritez !
- Si vous rencontrez quelqu'un qui vous connaît et vous aime pour qui vous êtes, ne vous sentez pas coupable de retomber amoureux d'une autre personne. Vous ne trahissez pas ou ne rabaissez pas les expériences passées pour trouver un nouvel amour. Les livres d'histoires sur les fées contiennent plus d'une histoire. Notre cœur est un livre avec de nombreuses pages.
- Si vous n'avez pas été amoureux depuis un moment, cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous. Certaines personnes mettent plus de temps à récupérer. Privilégiez les choses qui vous rendent heureux.
Des astuces
- Ne faites pas de quelqu'un un objet d'affection et ne supposez pas que personne ne répond à vos critères. Ne vous laissez pas emporter par la gentillesse de quelqu'un parce que vous le comparez aux autres.
- Lorsque vous commencez un nouveau passe-temps, assurez-vous qu'il n'a rien à voir avec la personne que vous voulez oublier. Sinon, cette étape sera très difficile.
- Ne soyez pas en couple avec quelqu'un qui est lié à un ex-amant.
