3 façons de réduire le jugement des autres

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Beaucoup d'entre nous sont faciles à juger les autres sans se rendre compte de cette habitude. Vous pouvez vous sentir à l'aise de supposer que vous savez tout, par exemple, vous savez à quoi tout le monde devrait ressembler, penser et se comporter. Cependant, gardez à l'esprit que le jugement peut être un obstacle lorsqu'il s'agit d'apprendre à connaître de nouveaux amis ou de faire de nouvelles choses. La bonne nouvelle est que vous pouvez rompre avec cette habitude en changeant votre état d'esprit, en élargissant vos horizons et en ayant l'esprit ouvert.

Étape

Méthode 1 sur 3: Changer votre état d'esprit

Étape 1. Prenez l'habitude de penser positivement

Les schémas de pensée négatifs déclencheront des pensées de jugement. Au lieu de regarder le côté négatif, essayez de comprendre le positif dans n'importe quelle situation. Remettez en question les pensées négatives lorsque vous réalisez que vous pensez négativement, puis essayez de les transformer en pensées positives.

Même si vous essayez d'être une personne positive, restez réaliste. Vous n'avez pas besoin d'ignorer les choses négatives dans votre vie quotidienne, car tout ce que vous avez à faire est de contrôler votre esprit afin de ne pas vous concentrer uniquement sur les choses négatives.
Il est normal d'être déçu. Pardonnez-vous lorsque vous vous sentez triste et que vous pensez négativement.
De nombreux aspects de la vie s'amélioreront si vous êtes capable d'être positif !

Étape 2. Séparez les actions d'une personne de sa personnalité

Parfois, vous voyez d'autres personnes faire de très mauvaises choses, comme voler de l'argent ou interrompre la ligne. Même si ses actions étaient mauvaises, ne jugez pas les autres sur la base d'une seule action qu'il a faite. Peut-être qu'il a des qualités positives que vous ne connaissiez pas.

Considérez la possibilité que l'action soit causée par une condition que vous ne connaissez pas. Par exemple, il a peut-être volé de l'argent parce qu'il n'a pas mangé depuis 2 jours

Étape 3. Reconnaître quand vous commencez à juger

Brisez l'habitude de juger les autres en identifiant ce que vous pensez de l'autre personne et quand ces pensées se produisent. Une fois que vous réalisez que vous critiquez quelqu'un, demandez-vous comment cette pensée peut être bénéfique pour vous et cette personne. Après cela, félicitez au lieu de critiquer.

Par exemple, vous vous surprenez peut-être à penser: « Cette femme a besoin de perdre du poids. Défiez ces pensées en vous demandant pourquoi vous interférez dans les affaires privées des autres, puis en disant quelque chose d'amusant que vous voyez, par exemple: « Votre sourire est si adorable ! »

Étape 4. Essayez de comprendre le point de vue de l'autre personne

Chacun est une personne unique avec des talents, des compétences, des personnalités et des expériences de vie différents. De plus, ils sont façonnés par le mode d'éducation qu'ils ont reçu, le traitement qu'ils ont reçu et les conditions de vie de chacun. Lorsque vous voulez faire connaissance avec quelqu'un, imaginez que vous êtes dans une situation similaire. Même si vous ne prenez pas les mêmes décisions, acceptez le fait qu'il a le droit de prendre ses propres décisions.

Par exemple, une personne que vous considérez comme très gâtée peut avoir été élevée par des parents qui ne la soutiennent pas. Autre exemple, les personnes qui, selon vous, ne sont pas assez instruites peuvent préférer gagner de l'argent pour subvenir aux besoins de leur famille

Étape 5. Cherchez un terrain d'entente avec d'autres personnes

Lorsque vous réalisez que vous êtes tenté de juger quelqu'un d'un milieu différent, recherchez des similitudes entre vous deux, pas des différences. Tout le monde a quelque chose en commun car nous sommes tous humains ! Cela vous permettra de penser positivement aux autres, au lieu de porter des jugements négatifs.

De manière détendue, discutez de plusieurs sujets jusqu'à ce que vous trouviez un sujet intéressant et pouvant être discuté ensemble. Cela vous fait prendre conscience des similitudes entre vous deux et ne vous concentre pas sur les différences

Étape 6. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez

Appréciez les bonnes choses de votre vie, en particulier les personnes qui vous ont aidé afin que vous puissiez atteindre ce que vous êtes aujourd'hui. Soyez reconnaissant d’avoir des amis, de la famille, une bonne santé, des opportunités, des relations et soyez reconnaissant pour les expériences de vie avec lesquelles vous avez grandi. Acceptez le fait que tout le monde a la bonté que vous avez. Donc, vous êtes injuste si vous jugez les autres pour avoir vécu une vie différente.

Respirez profondément si vous êtes tenté de dire des choses négatives sur les autres. Au lieu de cela, souhaite lui une vie heureuse

Étape 7. Faites preuve de compassion envers les autres

Être compatissant est le contraire d'être critique. Au lieu de juger et de penser du mal de l'autre personne, montrez de l'empathie pour lui et essayez d'imaginer ce qu'il pense ou ressent. Abandonner les pensées négatives sur les autres et leur souhaiter le meilleur n'est pas facile, mais ce changement est possible. Pensez à des façons d'aider l'autre personne en lui donnant ce dont elle a besoin, au lieu de vous attendre à ce qu'il lui arrive de mauvaises choses.

La compassion est un aspect important pour atteindre le bonheur. Si vous voulez être une personne compatissante, cultivez des émotions positives envers les autres et vous-même

Méthode 2 sur 3: élargir les connaissances

Étape 1. Cultivez la curiosité

La curiosité est un excellent outil pour surmonter les attitudes de jugement. Si vous avez l'habitude de porter un jugement sur les autres, cultivez la curiosité pour quelque chose que vous ne comprenez pas. Essayez de trouver d'autres aspects, au lieu de vous concentrer uniquement sur ce que vous pensez être faux ou différent.

Par exemple, vous pourriez voir quelqu'un interrompre la file d'attente en commandant le déjeuner. Au lieu de le traiter comme impoli, demandez-vous s'il est pressé parce qu'il a un rendez-vous ou s'il est malade

Étape 2. Quittez votre zone de confort

Essayez de trouver de nouvelles expériences différentes de celles auxquelles vous êtes habitué. Au début, cela peut sembler intimidant, mais cela peut aussi être très amusant ! Invitez des amis à faire de nouvelles choses avec vous. Faites les manières suivantes pour sortir de votre zone de confort:

Utilisez un autre moyen de transport pour vous rendre au travail.
Cuisinez de nouvelles recettes que vous n'avez jamais goûtées.
Regardez des films en langue étrangère.
Visitez des lieux de culte différents de vos croyances.
Faites des choses qui déclenchent la peur ou l'inconfort, comme se tenir sur le toit d'un grand immeuble, escalader une montagne ou manger du poisson cru.

Étape 3. Rejoignez différentes communautés

Ouvrez vos horizons en réservant du temps pour passer du temps avec des personnes d'horizons différents. Faites-vous des amis avec des personnes de races, de cultures, de religions, d'intérêts, de castes, d'opinions, de passe-temps, d'occupations ou d'autres aspects différents. La convivialité colorée par différents horizons et perspectives vous aide à comprendre les différentes idées véhiculées par n'importe qui.

Vous n'êtes pas obligé de vous faire des amis partout dans le monde, mais essayez d'apprendre à connaître des personnes d'horizons très différents afin de pouvoir vous développer grâce à cette expérience.
Vous comprendrez mieux les autres et aurez une perspective plus large si vous vous faites des amis avec des gens qui ne semblent pas avoir quelque chose en commun.
Si un ami vous invite, dites-lui que vous aimeriez accepter son invitation, par exemple: « C'est formidable d'apprendre que votre famille est venue du Japon pour vivre ici. Je suis très intéressé par la culture japonaise. Si je mai, j'aimerais faire connaissance avec votre famille."

Étape 4. Assistez à des événements qui ne vous intéressent pas

Relevez le défi en assistant et en participant à des activités que vous avez longtemps considérées comme ennuyeuses, de mauvaise qualité ou inutiles. Profitez de cette opportunité pour apprendre de nouvelles choses ! Dans cette activité, vous rencontrerez des personnes d'horizons différents, comprendrez différentes perspectives et participerez à des activités perspicaces.

Par exemple, assistez à une lecture de poésie, suivez un cours de salsa ou participez à un safari politique.
Entamez une conversation avec les personnes qui étaient là et faites connaissance. Si vous voulez les juger, imaginez ce que vous ressentiriez si vous étiez jugé, surtout parce que vous étiez un étranger pour eux.

Étape 5. Voyagez aussi souvent que possible

Les voyages sont bénéfiques pour élargir vos horizons et voir la vie d'autres personnes dans le monde. Si les fonds sont limités, vous pouvez voyager à l'extérieur de la ville ou passer un week-end dans une autre province. Profitez de cette occasion pour comprendre que vous êtes libre de choisir comment vivre votre vie et que personne ne peut déterminer quel est le bon mot ou la bonne action.

Lorsque vous voyagez, séjournez dans des auberges pour économiser de l'argent.
Planifiez un voyage au moins une fois par an afin de pouvoir sortir de votre zone de confort et interagir avec des personnes d'horizons différents.
Profitez de la balade depuis le siège. Lisez un livre sur les voyages dans des endroits lointains tout en imaginant que vous y êtes. Ensuite, regardez un film réalisé à cet endroit.

Étape 6. Passez une journée complète avec votre famille et vos amis

Cette étape vous donne un nouvel aperçu après avoir vu d'autres familles vivre leur vie quotidienne d'une manière différente. Même si beaucoup d'activités sont les mêmes, il y a quand même quelque chose de différent et c'est naturel !

Demandez à un ami si vous pouvez assister à un événement spécial, comme une activité culturelle ou une cérémonie religieuse. Ne poussez pas s'il n'est pas d'accord

Étape 7. Apprenez quelque chose de tous ceux que vous rencontrez

Toutes les personnes que vous rencontrez sont précieuses dans votre vie car elles viennent avec des expériences dont vous pouvez apprendre. Demandez-vous ce qu'ils vous ont appris, peut-être de nouvelles connaissances, compétences ou compréhension de vous-même.

Par exemple, une personne d'une culture différente est capable de partager des connaissances sur ses habitudes quotidiennes. De même, lorsque vous rencontrez quelqu'un avec un talent artistique, il peut vous aider à acquérir de nouvelles compétences.
Faites preuve de gentillesse désintéressée et partagez les connaissances que vous avez. Soyez le premier à vous ouvrir et à partager.

Étape 8. Posez autant de questions que possible

Cela vous permettra de mieux comprendre l'autre personne et son point de vue. De plus, vous aurez l'occasion de comprendre les différents horizons, cultures et modes de vie des autres.

Si vous voulez apprendre à connaître quelqu'un pour qui il est, essayez de comprendre son parcours et son point de vue. Par exemple, vous pourriez lui demander s'il a des frères ou des sœurs, son pays/région, son éducation, son travail ou ses activités de week-end préférées.
Ne le forcez pas à répondre aux questions. Peut-être qu'il s'ouvrira si vous montrez de l'intérêt pour ses expériences de vie.

Méthode 3 sur 3: Ayez l'esprit ouvert

Étape 1. Quittez la dépendance pour être une personne qui a toujours raison

Chacun a ses propres idées sur la façon de vivre la vie et souvent, ces idées se heurtent. Que vous vous comportiez ou non comme une personne instruite et instruite, vos croyances déterminent votre point de vue. Cela s'applique également à d'autres personnes. Alors, acceptez la réalité s'ils ne sont pas d'accord avec vous.

Si vous vous disputez, n'oubliez pas que l'autre personne peut avoir une opinion valable.
Expliquez votre point de vue sans vouloir changer le point de vue de l'autre personne.
N'oubliez pas que les situations se compliquent souvent et qu'il est impossible de déterminer ce qui est "bien" et "mal" car il y a toujours des choses qui ne sont pas comprises.

Étape 2. Déterminez votre opinion

Ignorez les commérages et les informations négatives que vous entendez sur d'autres personnes, cultures, etc. Remettez en question les hypothèses avant de prendre des décisions concernant une personne ou un groupe de personnes. Ne vous laissez pas influencer par la désinformation.

N'oubliez pas que quelqu'un répand des ragots ou des opinions négatives avec un motif spécifique. Par exemple, une personne peut en parler à un mauvais ami parce qu'il est jaloux ou partager son inquiétude à propos d'un concept étranger parce qu'il a peur.
Si vous avez fait l'objet de commérages, demandez-vous si vous aimeriez être jugé sur la base de commérages ?

Étape 3. Ne jugez pas les autres en fonction de leur apparence

S'il est vrai que les vêtements d'une personne reflètent qui elle est, ne présumez pas que vous pouvez tout dire sur une personne par son apparence. N'oubliez pas que tout le monde est différent et a un mode de vie différent.

Par exemple, ne présumez pas que quelqu'un est incapable de travailler professionnellement parce qu'il est couvert de tatouages et de piercings.
Avant de voyager, faites attention à la façon dont vous vous regardez dans le miroir. Que pensent les autres de vous en fonction de votre apparence ? Comment déterminer si leur opinion est bonne ou mauvaise ?

Étape 4. Arrêtez d'étiqueter les autres

Au lieu de révéler la vérité sur une personne, les étiquettes limitent votre perspective. Essayez de comprendre chaque personne en tant qu'individu. Ne tirez pas de conclusions hâtives sur les autres en fonction de leur apparence ou de leur communauté. Assurez-vous d'avoir les bonnes informations complètes sur la personne.

N'étiquetez pas les autres paresseux, bizarres, stupides, etc

Étape 5. Ne jugez pas les autres

Donnez à l'autre personne une chance de vous dire qui il est vraiment, au lieu de supposer que vous savez tout. Ne donnez pas l'impression que vous êtes facile à juger les autres parce que vous ne connaissez que très peu d'informations. Votre perception changera lorsque vous apprendrez à le connaître de plus près.

Acceptez les autres tels qu'ils sont.
Est-il juste que quelqu'un vous juge après vous avoir parlé pendant 5 minutes ? Que savait-il de vous en si peu de temps ?

Étape 6. Donnez une seconde chance à l'autre personne

Ne faites pas de suppositions négatives sur les autres, même s'ils sont négatifs envers vous. Peut-être que vous lui avez fait du tort aussi. Ne sautez pas aux conclusions sur les autres et ne contrôlez pas les pensées négatives.

Peut-être qu'il était bouleversé quand vous l'avez rencontré. C'est la même chose avec les personnes timides qui semblent introverties ou arrogantes

Étape 7. Ne bavardez pas sur les autres

Les commérages engendrent le ressentiment et poussent les gens à juger quelqu'un sans connaître la vérité. De plus, si vous êtes un bavard connu, vos amis viendront vous voir pour parler d'autres personnes, mais ils ne vous croiront pas.