Établir un bon contact visuel peut être difficile, et nous devons tous apprendre cette compétence de communication lorsque nous rencontrons des interactions importantes. Vous pouvez apprendre à regarder les gens dans les yeux si vous voulez devenir un auditeur et un orateur plus habile et cultiver une aura de présence plus rassurante, ainsi que pendant les conversations pour faire bonne impression.
Étape
Partie 1 sur 3: Pratiquez la conversation
Étape 1. Essayez de vous détendre autant que possible
Comme pour tout, plus vous pensez à ce que vous faites, plus vous deviendrez éveillé et maladroit. Cette maladresse de votre part peut être interprétée à tort comme de la malhonnêteté, et vous détruirez le bon développement que vous avez créé.
- Habituellement, le contact visuel est plus difficile pour les personnes plus autoritaires ou intimidantes. Malheureusement, c'est généralement dans ces moments-là que vous devez faire preuve de confiance pour attirer toute l'attention de l'autre personne. C'est la raison pour laquelle vous devriez vous détendre.
- Si vous avez une conférence ou un entretien important, faites quelques exercices de respiration au préalable pour ralentir votre rythme cardiaque et permettre à l'oxygène de vous détendre. Prenez quelques respirations profondes pour vous calmer.
Étape 2. Concentrez-vous sur un œil
Verrouiller les yeux des autres avec votre regard est difficile. En règle générale, il est conseillé de se concentrer sur un seul œil ou point du visage de la personne, au lieu d'essayer de regarder dans les deux yeux à la fois.
Si cela peut vous aider, essayez de regarder les deux yeux alternativement au lieu de vous concentrer sur un seul œil. Concentrez-vous sur un œil pendant 10 secondes, puis passez à l'autre œil
Étape 3. Trouvez un point sur lequel placer la vue
Regarder l'arête du nez, les sourcils ou sous les yeux créera l'illusion d'un contact visuel, sans l'intimidation d'un contact visuel réel. L'autre personne ne sera pas en mesure de faire la différence, vous pouvez donc vous concentrer sur son écoute pour être un bon interlocuteur.
Étape 4. Éviter les yeux en hochant la tête ou en faisant des gestes tout en écoutant l'autre personne
Éloignez vos yeux de temps en temps, en bougeant votre corps pendant que vous le faites. Cependant, ne faites pas cela simplement parce que vous vous sentez mal à l'aise. Essayez de l'habiller en riant, en hochant la tête ou en souriant. Vous aurez l'air naturel et vous vous sentirez toujours à l'aise lorsque vous aurez besoin d'une pause.
Étape 5. Essayez de garder vos yeux concentrés pendant que vous parlez et écoutez
Maintenir le contact visuel tout en réfléchissant à ce qu'il faut dire est beaucoup plus difficile que de regarder l'autre personne dans les yeux pendant que vous écoutez. N'ayez pas peur de détourner le regard de temps en temps, mais essayez de garder votre visage et vos yeux pointés vers l'avant pendant que vous parlez.
Regarder vers le haut en parlant indique parfois un mensonge, tandis que regarder vers le bas indique de la confusion. Par conséquent, essayez de regarder droit devant vous, même si vous vous sentez mal à l'aise et ne pouvez pas maintenir le contact visuel. Regardez les oreilles ou le menton de l'autre personne, ou n'importe où ailleurs, tant que vous ne regardez pas vers le haut ou vers le bas
Partie 2 sur 3: Pratiquez à la maison
Étape 1. Utilisez des séances d'entraînement pour vous rappeler de garder un contact visuel
Une partie importante du contact visuel consiste à se souvenir de ce que vous êtes censé faire. Si vous avez tendance à fixer vos chaussures, essayez de vous entraîner seul afin que votre prochaine réaction naturelle soit de vous concentrer sur les yeux de l'autre personne. Vous pouvez le faire en regardant la télévision, devant un miroir ou de diverses autres manières.
Étape 2. Entraînez-vous avec la télévision
L'un des moyens les plus simples est de pratiquer le contact visuel lorsque vous êtes seul et que vous regardez la télévision. Concentrez-vous sur le contact visuel avec les personnages à l'écran et pratiquez la même chose dans des conversations réelles.
Le contact visuel avec les personnages de la télévision sera certainement très différent du contact visuel avec de vraies personnes. Le but de l'exercice ici est de vous y habituer, pas de feindre le sentiment d'établir un contact visuel
Étape 3. Essayez de regarder un blog vidéo
Si vous n'avez pas de télévision, recherchez des vlogs Youtube et d'autres vidéos de personnes regardant des écrans. De cette façon, votre pratique du contact visuel sera plus réelle. Ces vidéos sont largement disponibles et gratuites, et ne valent guère mieux que de deviner ce que vous ressentez lorsque vous établissez un contact visuel au cours d'une conversation.
Étape 4. Essayez de discuter par vidéo
Si vous avez un ami proche avec qui parler, essayez d'utiliser Skype ou un autre service de chat vidéo pour pratiquer le contact visuel. C'est généralement plus facile que le contact visuel direct, car vous et l'autre personne êtes limités par l'écran de l'ordinateur.
Étape 5. Entraînez-vous à vous regarder dans le miroir
Encore une fois, vous ne ressentirez pas la même chose qu'un contact visuel avec une autre personne, mais vous pouvez toujours entraîner vos yeux à regarder leur reflet dans le miroir au lieu de les éviter. Prenez quelques minutes après/avant la douche pour vous habituer à regarder les autres dans les yeux.
Étape 6. Apprenez à faire semblant de regarder les autres dans les yeux si vous souffrez d'une maladie ou d'un handicap qui vous empêche de le faire
Regarder dans les yeux des autres peut sembler effrayant ou terrifiant pour les personnes atteintes d'autisme, de troubles anxieux et d'autres maladies. Ne vous forcez pas à avoir une conversation agréable.
- Regardez la zone autour des yeux de l'autre personne, comme son nez, sa bouche ou son menton.
- S'ils ne remarquent pas que vous ne les regardez pas dans les yeux (mais c'est peu probable), dites quelque chose comme « C'est difficile pour moi de regarder les autres dans les yeux. J'entendrai votre histoire plus facilement si je ne regarde pas dans tes yeux."
Étape 7. Faites-le lentement
Vous n'êtes pas obligé de partir immédiatement en vous sentant mal à l'aise et de regarder attentivement l'autre personne dans les yeux pour tous ceux à qui vous parlez. En fait, cette action peut causer de l'inconfort. Vous avez peut-être déjà essayé de regarder dans les yeux dans une certaine mesure, mais si vous n'y êtes toujours pas habitué, entraînez-vous lentement.
Si vous faites des efforts supplémentaires pour fermer les yeux de l'autre personne au cours d'une conversation tous les jours, cela signifie que vous avez réussi. Vous n'avez pas à vous attarder à discuter en le regardant dans les yeux
Partie 3 sur 3: Faire la bonne impression
Étape 1. Pratiquez l'écoute
Pendant une conversation, si vous êtes vraiment concentré sur ce que dit l'autre personne, ne vous inquiétez pas du contact visuel. Hocher la tête, répéter des informations importantes, utiliser un langage corporel amical et pratiquer d'autres compétences d'écoute active sont tous importants lors de la discussion. Pour écouter activement, vous devez:
- Asseyez-vous droit sur le banc
- Hochement
- Écoutez attentivement et répétez les informations importantes
- Traiter ce que dit l'autre personne
- Soyez actif et n'attendez pas seulement votre tour pour parler
- Répondre avec précision à l'interlocuteur
Étape 2. Trouvez un point médian confortable
Pendant l'écoute, vous devez maintenir un contact visuel à 80 %. De plus, vous pouvez détourner le regard de temps en temps tout en bougeant la tête, pour montrer que vous écoutez toujours. Restez calme et ne réfléchissez pas trop pour que vos actions restent naturelles.
Évitez de regarder intensément. Le contact visuel est acceptable, mais ne vous donnez pas l'air intimidant en regardant attentivement l'autre personne. Rappelez-vous que vous voulez avoir une conversation agréable avec cette personne, vous n'avez pas à vous inquiéter ou à vous inquiéter
Étape 3. Montrez l'aspect magnétique de l'œil
Cela signifie que vous ne devriez pas immédiatement détourner l'attention de quelqu'un d'autre. Si le téléphone sonne, ne le regardez pas immédiatement comme si vous veniez d'être sauvé d'une conversation ennuyeuse par la sonnerie du téléphone. Au lieu d'agir ainsi, montrez une certaine réticence avant de regarder l'écran du téléphone.
Éviter le regard et regarder immédiatement en arrière vers l'autre personne est une bonne idée. Cependant, gardez à l'esprit que les distractions importantes comme les interruptions de priorité/danger nécessitent toujours une attention immédiate
Étape 4. Souriez avec les yeux
Gardez vos sourcils détendus, ou vos yeux auront l'air suspects/intimidants, même si vous vous en souvenez. Gardez les yeux aussi grands ouverts que possible, évitez de plisser les yeux – cela pourrait indiquer que vous n'aimez pas ce que dit l'autre personne. Ne froncez même pas les sourcils ou vous pourriez avoir l'air en colère.
Allez devant le miroir et regardez-vous dans les yeux lorsque vous souriez, louchez ou froncez les sourcils. Vous voyez la différence d'expression ? Entraînez-vous à garder les yeux comme si vous souriiez, même lorsque vous ne le faites pas réellement
Étape 5. Maintenez toujours un contact visuel lors des entretiens d'embauche
Le contact visuel et une bonne capacité d'écoute sont essentiels lorsque vous passez un entretien d'embauche, mais aussi chaque fois que vous souhaitez communiquer du respect et montrer de l'inquiétude. Les employeurs potentiels peuvent penser que vous cachez quelque chose ou que vous n'êtes pas sûr de vous si vous avez des difficultés à établir un contact visuel, ce qui réduit vos possibilités d'emploi.
Étape 6. Établissez un contact visuel avec votre date
Le contact visuel montre à la fois de l'intérêt et du respect - ce sont deux choses qui devraient être présentes dans une bonne séance de rencontres. Lorsque vous sortez avec quelqu'un que vous aimez, essayez de maintenir un contact visuel aussi longtemps que possible. N'oubliez pas que les yeux sont les fenêtres du cœur.
Le contact visuel peut également être un bon moyen d'évaluer l'attirance de votre partenaire, mais vous ne devriez pas sauter aux conclusions. Si votre partenaire a du mal à maintenir un contact visuel, c'est peut-être parce qu'il veut rentrer rapidement à la maison, mais cela peut aussi être parce qu'il est aussi nerveux que vous
Étape 7. Établissez un contact visuel lorsque vous voulez mettre l'accent sur quelque chose
Si vous avez une dispute ou une discussion sérieuse, vous pourriez être tenté de détourner le regard. Cela indique un manque de confiance ou une réticence envers l'autre personne – évitez cela. Si vous n'êtes pas d'accord, regardez fermement l'autre personne dans les yeux pour lui montrer que ce que vous dites est vrai.
Quand quelqu'un essaie de vous intimider, il veut que vous détourniez le regard. Frustrez-le en le refusant, regardez-le à nouveau dans les yeux
Des astuces
- Vous pouvez vous entraîner en imaginant le visage de quelqu'un tout en parlant au téléphone ou en discutant en ligne.
- Si vous ne pouvez pas maintenir le contact visuel parce que vous vous ennuyez, attendez une pause dans la conversation, puis changez de sujet.
- Un contact visuel régulier n'est pas facile à provoquer des tensions.
- Utilisez une excuse polie pour vous retirer de la conversation: « Oh, je n'ai pas remarqué l'heure ! Désolé, je dois partir bientôt – j'ai un rendez-vous. Ravi de vous parler. »
- Considérez l'autre personne comme quelqu'un qui peut établir un contact visuel avec confiance. Imaginez à quel point il est important pour lui de regarder l'autre personne afin de maintenir un contact visuel.
Avertissement
- Si vous regardez vos sourcils ou l'arête de votre nez, assurez-vous que ce sont les seules zones que vous regardez. Ne tournez pas votre regard vers le visage de l'autre personne. Vous aurez l'air d'enquêter sur des imperfections, des boutons, des points noirs, des brûlures, des troubles cutanés, des furoncles, etc. sur la peau.
- Regardez les yeux de l'autre personne, mais pas brusquement ! Regarder attentivement vous fera ressembler à un monstre ou, pire, à un harceleur obsédé ! Assurez-vous également que vous êtes toujours confiant!
