Savoir que vous êtes enceinte est une expérience qui change la vie. Aussi très émotif. Peut-être que vous avez essayé de tomber enceinte pendant tout ce temps ou que vous ne voulez pas de cette grossesse. Quoi qu'il en soit, vous vous demandez probablement comment transmettre cela à votre petit ami. Il est naturel que vous soyez nerveux. Après tout, c'est une conversation importante. Vous pouvez prendre certaines mesures pour que cette conversation fonctionne.
Étape
Méthode 1 sur 3: Communiquer efficacement
Étape 1. Méditez sur vos sentiments
Lorsque vous vous trouvez enceinte, il est naturel que vous ressentiez une variété d'émotions. Vous pouvez être heureux, effrayé, surpris ou anxieux. Avant d'annoncer cette nouvelle à votre petit ami, prenez quelques instants pour peser vos propres sentiments.
- Une fois que vous vous êtes remis du choc initial, posez-vous quelques questions. Par exemple, « Qu'est-ce que je ressens à propos de cette grossesse ? »
- Vous pouvez également dire: « En quoi cette grossesse va-t-elle changer ma vie ? En quoi cette grossesse va-t-elle changer la vie de mon petit-ami ?
- Imaginez la réaction que vous obtiendrez. Vous devez vous attendre à ce que votre petit ami vous soutienne, mais voulez-vous aussi qu'il soit enthousiaste à l'idée d'avoir des enfants ?
Étape 2. Planifiez ce que vous allez dire
Si cette grossesse va être une excellente nouvelle pour votre petit ami, il est préférable de structurer les mots que vous allez lui dire. Si vous savez qu'il va être heureux, vous pouvez vous concentrer sur la planification d'une belle surprise. Par exemple, vous pouvez acheter un jouet pour bébé et le lui donner comme indice.
- Si cette grossesse n'était pas planifiée, vous pourriez être un peu nerveuse à l'idée de la partager avec votre petit ami. C'est naturel et compréhensible.
- Prenez le temps de réfléchir au but de votre conversation. Par exemple, recherchez-vous un soutien émotionnel? Ou cherchez-vous un soutien financier?
- Une fois que vos objectifs sont clairs, prenez le temps de planifier la conversation. Ceci est important, vous devez donc prendre des notes sur les choses que vous voulez transmettre. Cela vous aidera à vous souvenir de ce que vous vouliez dire.
- Prenez le temps de pratiquer. Par exemple, en vous regardant dans le miroir, dites: « John, je suis enceinte. Je sais que c'est un choc, mais je suis très heureux de la nouvelle.
- Répétez ce que vous étiez sur le point de dire pour vous sentir plus calme et plus confiant. Cela aide également à trier vos propres sentiments.
Étape 3. Choisissez le bon moment
Parler à votre petit ami de votre grossesse est une discussion très importante. Assurez-vous d'avoir le temps d'avoir une conversation à cœur ouvert. Il est préférable de commencer à discuter de la question lorsque vous avez tous les deux suffisamment de temps.
- Établissez un horaire pour parler à votre petit ami. Vous pourriez lui dire: « Andrew, j'ai quelque chose d'important à te dire. De quelle heure as-tu demain ? »
- Que ce soit une bonne ou une mauvaise nouvelle, vous devez laisser à votre petit ami le temps de réfléchir à cette information. N'en parlez pas lorsqu'il se rend au travail ou à l'école.
- Choisissez un moment où vous êtes tous les deux lucides. N'en parlez pas lorsque vous êtes tous les deux fatigués ou que vous allez vous coucher.
Étape 4. Parlez clairement
Énoncez clairement vos points principaux. Cette grossesse vous concerne tous les deux, mais c'est vous qui êtes enceinte. N'ayez pas peur de partager vos vrais sentiments au sujet de cette grossesse avec votre petit ami.
- Par exemple, si vous prévoyez une façon douce et créative de le dire à votre petit-ami, assurez-vous d'être vraiment heureuse.
- Vous prévoyez peut-être un dîner à thème pour annoncer cette grande nouvelle. Ne vous contentez pas de lui donner des indices, dites-lui ce que vous voulez que votre petit ami sache.
- Si vous parlez à votre petit ami d'une grossesse inattendue, soyez explicite sur vos sentiments pour lui. Vous pouvez dire: « John, je suis enceinte. J'ai peur et je ne sais pas comment gérer ça. »
Étape 5. Appréciez la réaction
N'oubliez pas que vous avez eu le temps de réfléchir à cette grande nouvelle. Alors que ta copine vient de l'apprendre. La réponse immédiate peut ne pas être exactement ce à quoi vous vous attendiez.
- Même si vous avez essayé de tomber enceinte pendant tout ce temps, lorsque votre petit ami apprend qu'il va être père, cela peut être une grosse surprise pour lui. Ne soyez pas contrarié si la réaction initiale est un choc.
- Donnez-lui le temps de peser cette nouvelle. S'il dit qu'il a besoin d'un peu de temps pour se vider la tête, proposez-lui de faire le tour du pâté de maisons.
- Comprenez que tout le monde évalue l'information différemment. Dites-lui que ce n'est pas grave pour lui d'avoir des émotions comme ça.
Étape 6. Gérez efficacement les conflits
La conversation peut devenir difficile à gérer si la réaction de votre petit ami n'est pas positive. Vous pourriez être déçu de constater qu'elle n'est pas favorable à cette grossesse. Il existe plusieurs façons de gérer efficacement la situation.
- Écoutez les raisons. Posez à votre petit ami des questions spécifiques telles que « Tu ne veux vraiment pas avoir d'enfants, ou tu ne veux pas juste l'être maintenant ? »
- Essayez de déterminer la cause de la réaction. Vous pouvez dire: « Craignez-vous que nous ne puissions pas payer pour ce bébé ? Une fois que vous avez compris le problème, vous pouvez travailler ensemble pour élaborer un plan.
- Si votre petit ami dit qu'il ne veut pas avoir d'enfants mais que vous voulez le contraire, dites-lui ce que vous ressentez. Vous pourriez dire: « Je peux comprendre ce que vous ressentez. Mais je veux ce bébé et le choix est finalement le mien. Sachez que la porte est toujours ouverte pour continuer cette conversation.
- N'oubliez pas que les hormones peuvent vous rendre très émotive lorsque vous êtes enceinte. Donnez-vous l'opportunité et l'espace pour gérer vos sentiments.
- Si vous n'obtenez pas la réaction que vous espériez au début, vous pourriez être frustré. Essayez de dire: « Je comprends que vous êtes choqué et je suis ému. Pouvons-nous prendre un moment pour réfléchir et en reparler ? »
Méthode 2 sur 3: Élaborez un plan pour faire face à votre grossesse
Étape 1. Prenez le temps de peser les informations
Après avoir annoncé la nouvelle à votre petit ami, la prochaine étape consiste à découvrir ce que vous pouvez faire ensemble pour faire face à cette situation. Chacun d'entre vous devrait avoir l'occasion de réfléchir à ses sentiments.
- Après la conversation initiale, envisagez de faire une pause. Vous n'avez pas besoin de faire immédiatement des plans pour le reste de votre vie.
- Essayez de dire: « C'est vraiment difficile pour nous deux. Peut-être que demain nous pourrons reparler de ce que nous voulons faire. »
- Détendez-vous un instant. Regardez un film amusant ou dormez. Vous allez passer un moment très émotif et il est préférable de prendre un peu de temps pour se reposer.
Étape 2. Faites vos recherches
Peut-être que vous attendez cette grossesse depuis longtemps. Si c'est le cas, vous avez probablement beaucoup de projets. Mais si cette grossesse a été une surprise pour vous et votre petit ami, il est préférable d'en savoir plus.
- Discutez avec votre petit ami de toutes vos questions. Soyez honnête et ouvert à propos de vos préoccupations ou attentes.
- Peut-être que vous ne savez pas quelles responsabilités cette grossesse apporte. Visitez un site Web réputé et récupérez des livres dans votre bibliothèque locale.
- Découvrez quelle assurance santé est disponible dans votre région. Recherchez des informations sur diverses cliniques et fournisseurs de soins de santé.
- Demandez à vos amis ou à votre famille s'ils peuvent faire une recommandation.
Étape 3. Considérez toutes vos options
Discutez de vos options avec votre petit ami. Lorsque vous apprenez que vous êtes enceinte, vous devez décider de ce que vous devez faire ensuite. Une de vos options est d'élever votre propre enfant.
- Pensez à ce que la parentalité de votre propre enfant signifie pour vous et votre petit ami. Avez-vous les capacités émotionnelles et financières suffisantes pour élever un enfant ? C'est ce que tu veux faire ?
- Une autre option est l'adoption. Si vous n'êtes pas prêt à être parent, vous pouvez proposer le bébé en adoption à la fin de votre grossesse.
- La troisième option est l'avortement. Beaucoup de femmes choisissent d'avorter. Cependant, réfléchissez bien à cette option. Tenez également compte des lois et règlements qui s'appliquent dans votre région.
- Même si la décision finale vous appartient, il est préférable de discuter de toutes vos options avec votre petit ami. Des sites Web tels que l'Association indonésienne de planification familiale (PKBI) offrent de nombreuses sources d'informations qui peuvent vous aider à faire un choix éclairé.
Étape 4. Discutez de vos projets futurs
Lorsque vous partagez votre grossesse avec votre petit ami, profitez-en pour discuter de votre relation. Ayez une conversation honnête et ouverte sur vos objectifs et vos plans. Découvrez comment vous pouvez vous compléter.
- C'est le bon moment pour décider si vous êtes prêt à prendre un engagement à long terme. Si vous décidez d'avoir un bébé, parlez de la façon dont chacun de vous a participé à l'éducation de cet enfant.
- Peut-être que vous vous rendez compte que cette relation n'est pas ce que vous voulez qu'elle soit. Dites à votre petit ami que vous êtes heureux d'avoir un soutien émotionnel de sa part.
- Prenez le temps de réfléchir à la logistique. Qui paiera les procédures médicales? Votre petit ami veut vous accompagner chez le médecin ? Tous ces éléments sont importants à considérer.
Étape 5. Consultez un médecin
Ce serait mieux si vous alliez chez le médecin. Tout d'abord, il confirmera officiellement votre grossesse. Il peut également fournir des informations objectives sur chacun de vos choix.
- Invitez votre petite amie à vous accompagner lorsque vous rencontrez le médecin. Si vous voulez qu'il soit impliqué dans le processus de prise de décision, donnez-lui l'occasion de s'engager dans la conversation.
- Fixer un rendez-vous. Faites une liste de questions à poser au médecin.
- Vos questions pourraient inclure des choses comme « Devrais-je prendre des vitamines prénatales ? » et « Combien de temps ai-je pour prendre une décision finale ? »
- Parlez-en à votre petit ami après votre rendez-vous chez le médecin. Prenez le temps de discuter de ce que chacun de vous pense de l'information que vous avez reçue.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Obtenez un système d'assistance
Se rendre compte que vous êtes enceinte peut être une expérience très émouvante. Que vous envisagiez de devenir mère ou que vous exploriez vos options, vous vivrez des changements importants. Entourez-vous de personnes qui peuvent vous soutenir.
- En plus de votre petit ami, choisissez quelques autres personnes avec qui vous pouvez partager des histoires sur votre grossesse. Peut-être pensez-vous que votre mère peut vous aider à déterminer vos prochaines étapes.
- Vous êtes libre de décider à qui vous raconterez votre grossesse et à quel moment. Ne vous sentez pas obligé d'annoncer la nouvelle avant d'être prêt.
- Votre médecin peut faire partie du système de soutien. Il peut vous donner beaucoup d'informations et vous aider à prendre des décisions saines.
- Vous pouvez également rejoindre des groupes de soutien en ligne. Il existe de nombreux groupes de soutien à la grossesse.
Étape 2. Reposez-vous
Votre corps subira de nombreux changements. Assurez-vous de rester en bonne santé en vous reposant suffisamment. Lorsque vous êtes fatigué, il vous sera plus difficile de penser et de communiquer clairement.
- Dormez suffisamment en fonction des besoins de votre corps. Ce n'est pas grave si vous sentez que vous avez besoin d'une sieste.
- Couchez-vous tôt si vous en avez besoin. Votre corps a besoin de plus de sommeil lorsque vous êtes enceinte.
Étape 3. Visitez un conseiller
Il est naturel de se sentir un peu anxieux lorsque vous apprenez que vous êtes enceinte. Vous trouverez peut-être utile de partager vos sentiments avec quelqu'un d'autre. Envisagez de consulter un spécialiste de la santé mentale.
- Peut-être pouvez-vous trouver un conseiller dans votre clinique PKBI locale. Vous pouvez être ouvert et honnête avec ce conseiller.
- Si vous voulez que votre petit ami soit impliqué dans le processus, demandez-lui de se joindre à vous pour une séance. Vous apprendrez probablement tous les deux de bonnes compétences en communication.
Étape 4. Gérez votre stress
Que vous planifiez cette grossesse ou non, vous vous sentez peut-être un peu anxieux. Pour le bien de votre santé mentale et physique, ne laissez pas le stress vous échapper. Il est également important pour la santé du bébé que vous portez.
- Tenir un journal. Écrire vos pensées est un bon moyen de savoir ce que vous pensez de vos antécédents.
- Un journal peut vous aider à suivre vos schémas émotionnels. Cela peut également vous aider à connaître vos objectifs futurs et à répondre à vos besoins émotionnels.
- Essayez de faire du yoga. Les étirements et certaines poses de yoga sont parfaits pour votre esprit et votre corps.
Des astuces
- Donnez à votre petit ami le temps de réfléchir à cette information.
- N'oubliez pas que la relation de chacun est différente. Votre expérience peut être différente des autres.
