Si vous vous inquiétez de votre attitude de contrôle, il y a de fortes chances que vous vous attendiez à ce que tout le monde et chaque événement de votre vie se déroulent d'une certaine manière. Vous pouvez vous sentir frustré lorsqu'un autre individu, ami ou collègue qui compte pour vous n'agit pas comme vous le souhaitez, par exemple lorsqu'une réunion, une fête ou un dimanche après-midi ne se déroule pas exactement comme prévu. Si vous avez envie de micro-gérer presque tout pour le rendre absolument parfait et comme vous le souhaitez, alors il est temps de vous détendre, de prendre du recul et d'accepter que vous ne pouvez pas contrôler les choses. Une fois que vous l'aurez fait, vous trouverez satisfaction à abandonner le contrôle au lieu de le reprendre. Voir l'étape 1 pour savoir comment devenir une personne moins contrôlante.
Étape
Partie 1 sur 3: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Arrêtez d'être un perfectionniste
L'une des raisons pour lesquelles vous aimez avoir le contrôle est que vous voulez que tout soit parfait. Vous ne voulez probablement pas que quelqu'un vienne chez vous qui n'est pas propre; Vous pourriez passer une heure supplémentaire à rechercher une faute de frappe dans le rapport et ne rien trouver. Au fil du temps, ce genre de comportement ne vous aide ni vous ni personne d'autre. En fait, cela ne fait que vous blesser et vous empêche de vivre la vie. N'oubliez pas qu'être perfectionniste est une forme d'imperfection en soi, et plus tôt vous vous débarrassez du désir d'être parfait, au lieu d'analyser chaque détail, plus tôt vous pourrez passer à autre chose.
- Pensez-y: si vous avez peur d'inviter des gens chez vous parce que votre maison n'est pas bien rangée, ils penseront probablement que vous êtes réticent à accueillir, pas à cause des oreillers en désordre.
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Augmentez votre confiance en vous. Beaucoup de gens qui aiment contrôler ont besoin d'augmenter leur confiance en eux. Dans les amitiés et les relations, vous avez peut-être tendance à contrôler parce que vous pensez que les gens ne vous aimeront pas ou ne passeront pas de temps avec vous si vous ne leur apprenez pas tout ce qu'ils ont à faire. Vous pouvez sentir que vous ne valez rien, donc si vous laissez les gens tels qu'ils sont, ils se rendront progressivement compte qu'ils ne vous aiment pas. Vous devez arrêter de penser comme ça et réaliser que vous êtes une personne incroyable et précieuse, vous avez juste besoin de vous détendre un peu.
Arrêtez de contrôler l'étape 2 - Parlez à un thérapeute ou à un ami proche des problèmes de confiance en soi, de l'anxiété ou des causes sous-jacentes de votre comportement de contrôle, cela peut être utile. Cela peut également vous conduire à la racine du problème qui déclenche la nature de votre contrôleur.
Étape 2. Gérez votre anxiété
Une autre raison pour laquelle vous contrôlez est que vous êtes submergé par l'anxiété, que vous pensez toujours au pire qui pourrait arriver dans une situation ou que vous avez peur de faire face à l'inattendu. Si tel est le cas, vous devez apprendre à vous calmer et à réaliser que le monde ne se termine pas simplement parce que vous rencontrez quelque chose d'inconnu. Pensez à tout ce qui peut arriver dans une situation donnée, pas seulement au pire, et vous vous en porterez bien mieux.
Bien sûr, il faut beaucoup de temps pour gérer votre anxiété, bien que le yoga, la méditation, la réduction de la caféine ou la prise de temps pour trouver la cause profonde de votre problème puissent vous aider
Étape 3. Arrêtez le sentiment d'avoir toujours raison
Les personnes contrôlantes sont souvent obsédées par le fait de prouver qu'elles ont la meilleure idée pour faire quelque chose ou qu'elles ont la bonne opinion sur tout ce qui se passe sur terre. Si vous voulez avoir moins de contrôle, alors vous devez laisser l'autre personne avoir raison de temps en temps, et réaliser que ce n'est pas la fin du monde si vous ne connaissez pas la réponse ou si l'autre personne a plus d'expérience ou un aperçu d'une situation particulière.
- Pensez-y: quelle est la pire chose qui puisse arriver si vous ne connaissez pas la réponse à quelque chose ? Cela arrive à n'importe qui tout le temps. Vous pouvez penser que les gens vous jugeront ou penseront que vous êtes inférieur, mais ce n'est pas le cas. En fait, ils seront beaucoup plus susceptibles de penser que vous n'êtes pas bon si vous n'admettez jamais que vous vous êtes trompé.
- Une partie du fait de ne pas toujours se sentir bien consiste à s'ouvrir à la vulnérabilité. Personne ne dit que c'est amusant, mais c'est une façon de faire confiance aux gens et de montrer que vous n'êtes aussi qu'humain. Vous voulez que les gens puissent ressentir un lien avec vous, n'est-ce pas ?
Étape 4. Entraînez-vous à recevoir
Si vous voulez arrêter de contrôler, alors vous devez vous entraîner à accepter les choses telles qu'elles sont. Bien que ce soit formidable de voir quelque chose qui a besoin d'être amélioré et d'essayer de le changer, essayer de peaufiner les choses et de les peaufiner jusqu'à ce que ce soit exactement ce que vous voulez, c'est une autre affaire. Apprenez à accepter l'atmosphère qui est commune au travail, à la maison et dans vos relations.
Bien sûr, les révolutions sont déclenchées par des personnes qui voient des choses qui nécessitent des changements majeurs et travaillent dur pour y arriver. Mais nous ne parlons pas de vous en tant que Che Guevara ici. Nous voulons juste que vous soyez en paix avec la situation qui vous entoure, au lieu de "réparer" un problème qui n'existe pas vraiment
Étape 5. Sachez qu'abandonner le contrôle peut être tout aussi gratifiant que le gagner
Vous pensez peut-être que planifier votre projet détail par détail ou votre mariage à partir de zéro sans aide vous fera vous sentir fort, voire invincible. Et bien sûr, il y a du pouvoir derrière la capacité de contrôler la situation. Mais tu sais ce que tu peux ressentir d'autre ? Fatigué. Stress. Comme si tu n'étais jamais satisfait. Au lieu de cela, laissez quelqu'un d'autre vous aider ou même prendre le contrôle. Cela peut être le plus beau cadeau de tous.
- Au lieu de mettre la pression uniquement sur vous-même, vous apprenez à aimer l'idée de travailler avec les autres pour atteindre un objectif commun - ou même de les laisser travailler un peu plus pendant que vous vous reposez.
- Commencer petit. Vous n'êtes pas obligé de déléguer toutes les tâches d'un grand projet pour appliquer votre premier exercice. Au lieu de cela, laissez vos collègues choisir un endroit pour votre pause déjeuner. Est-ce si difficile? Sinon, faites le grand pas en abandonnant les rênes et voyez ce que vous ressentez.
Partie 2 sur 3: Faire confiance aux autres
Étape 1. Apprenez à faire confiance aux autres
L'une des choses les plus importantes que vous devriez faire est de réaliser que les autres sont aussi compétents, intelligents et travailleurs que vous. D'accord, malheureusement, cela ne signifie pas tous. Il est logique de ne pas demander à votre petit frère négligent de vous aider à nettoyer la cuisine, ou de ne pas demander à Bob paresseux de relire un rapport pour vous; certaines personnes autour de nous ne peuvent vraiment pas nous aider. Mais il y a beaucoup de gens gentils et serviables, et si vous voulez vivre une vie plus heureuse, vous devez apprendre à leur faire confiance afin de pouvoir leur faire confiance pour vous aider et prendre vos propres décisions.
Pensez-y: si vous disiez toujours à votre petit ami, meilleur ami ou partenaire de laboratoire quoi faire, comment se sentiraient-ils ? Ils auront l'impression que vous ne leur faites pas confiance parce que vous pensez qu'ils ne sont pas aussi intelligents/admirables que vous. Est-ce ce que vous voulez qu'il arrive aux personnes que vous aimez le plus ?
Étape 2. Déléguez
Si vous ne voulez plus avoir le contrôle, vous devez apprendre à déléguer des tâches à d'autres personnes. L'époque où vous vous jetiez tout sur vous-même et dérangeiez tout le monde de manière autoritaire, et le stress est révolu. Au lieu de cela, apprenez à déléguer des tâches aux gens, soit en demandant à un collègue de vous aider sur un projet, soit en demandant à votre ami de prendre un apéritif pour la fête que vous planifiez. Une fois que vous avez confiance en les autres, vous pouvez leur demander de l'aide.
Bien sûr, il faut de l'humilité pour demander de l'aide, mais vous vous y habituerez. Tout le monde traverse la vie avec l'aide des autres, et il en va de même pour vous
Étape 3. Écoutez et apprenez des autres
En plus de faire confiance à quelqu'un et de pouvoir le lui déléguer, vous devriez pouvoir vraiment apprendre d'eux. Vous pouvez sentir que vous êtes la seule personne qui a tout à apprendre aux gens, mais si vous laissez vraiment les autres entrer et les écoutez, vous réaliserez à quel point vous vous trompez. Vous ne pouvez pas être un expert en tout, il y aura toujours des gens qui auront plus de perspicacité ou d'expérience que vous sur un sujet particulier. Une fois que vous aurez pris du recul et que vous aurez vraiment écouté les autres, vous découvrirez que vous avez beaucoup à apprendre.
N'interrompez pas les gens. Laissez-les finir ce qu'ils ont à dire et prenez vraiment le temps d'y réfléchir avant de trouver vos propres idées
Étape 4. Laissez les gens être qui ils sont
Bien que tout le monde puisse s'améliorer, vous devez arrêter d'essayer de transformer les gens en ceux que vous voulez qu'ils soient. Au lieu de cela, vous devez apprendre à les laisser être eux-mêmes, à agir comme ils veulent agir, pas comme vous vivez et pensez. Bien sûr, si votre petit ami fait quelque chose qui vous rend fou, vous devriez en parler, mais vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'il devienne une personne complètement différente, tout comme il ne peut pas vous demander d'être quelqu'un que vous êtes. t.
Parler des possibilités d'amélioration et aider les autres à s'efforcer d'être de meilleures versions d'eux-mêmes est une chose. Mais c'est une chose complètement différente, essayer de les transformer en quelque chose qu'ils ne sont pas
Étape 5. Surmontez votre problème de jalousie
Une autre raison pour laquelle vous contrôlez les autres peut être liée à la jalousie. Vous pourriez devenir jaloux si vous ne dites pas à votre meilleure amie où aller, elle finira donc par traîner avec d'autres amis. Vous pourriez être jaloux si votre petit ami ne vous appelle pas toutes les heures, ce qui signifie qu'il est avec une autre fille. Vous devez apprendre à vous respecter et à croire que les autres ressentent la même chose pour vous. Si vous avez de vraies raisons d'être jaloux, c'est une chose, mais si tout n'est que dans votre tête, alors vous devez avoir un état d'esprit plus rationnel et une vision plus saine.
- Demandez-vous pourquoi vous avez tendance à être jaloux. Était-ce à cause d'une trahison passée ou était-ce dû à votre manque de confiance en vous ?
- Si vous voulez vivre une relation mutuellement bénéfique et saine, vous devez apprendre à rejeter les sentiments de jalousie sur le côté de la route.
Partie 3 sur 3: Commencer
Étape 1. Si ce que vous faites n'aide pas la situation, arrêtez
Bien sûr, le contrôle du comportement peut aider dans certaines situations. Si votre enfant se conduit mal, vous devez le punir. Si votre petit ami est toujours en retard au travail, vous pouvez lui rappeler de régler l'alarme. Mais si certains de ces comportements de contrôle n'améliorent pas la situation, il est peut-être temps d'arrêter. Vous devez savoir quand c'est le moment d'interrompre et d'intervenir, puis apprendre à l'arrêter.
Par exemple, si vous essayez constamment d'arranger les choses pour l'un de vos employés et que tout cela mène au ressentiment et à une faible productivité, il est peut-être temps de prendre du recul. Si votre meilleure amie est déprimée parce qu'elle a perdu son emploi et que vous l'appelez tous les jours pour vérifier si elle a postulé pour un nouvel emploi et que cela la rend encore plus en colère, il est peut-être temps de démissionner
Étape 2. Parlez à un ami de votre problème
Il est utile d'avoir un autre point de vue sur votre nature contrôlante. Le simple fait d'avoir quelqu'un à qui parler de vos sentiments et de votre détermination à changer contribuera grandement à améliorer votre comportement. Si vous êtes seul face à ce problème, il sera beaucoup plus difficile de trouver la motivation pour réellement changer votre état d'esprit. Obtenir l'amour et le soutien d'amis peut vous aider à réaliser que vous êtes capable de changer et que vous pouvez vraiment aller de l'avant et sur la bonne voie.
Vous pouvez même rencontrer vos amis chaque semaine pour discuter de vos progrès. Si vous parlez de vos intentions aux autres, vous vous sentez également responsable envers eux et serez plus motivé à changer
Étape 3. Arrêtez de donner des conseils à tout le monde
Une autre chose à propos du contrôle des gens est de donner constamment aux gens des "conseils" sur les petites choses, de la façon dont ils devraient se comporter dans leurs relations à ce qu'ils devraient commander pour le dîner. Ce "conseil" que vous donnez ressemble vraiment plus à une commande ou à une commande déguisée, et vous devez apprendre à éviter ce genre de comportement si vous voulez réduire votre nature contrôlante. Lorsque votre contribution est nécessaire ou lorsque vous pensez que cela pourrait vraiment aider, alors donner des conseils peut être une bonne chose à faire, mais en général, vous devriez éviter de donner des conseils aux gens, surtout s'ils ne sont pas demandés.
Si vous dites toujours aux gens ce que vous « pensez » la meilleure chose à faire, vous finirez par être appelé un je-sais-tout
Étape 4. Arrêtez de planifier chaque seconde de votre journée
Les gens qui aiment contrôler adorent planifier, planifier et planifier. Ils savent exactement quand ils se réveillent, combien de cuillerées de sucre pour leur café du matin, quand ils vont monter dans la voiture et rentrer à la maison, et ce qu'ils vont porter chaque jour de la semaine. Si vous voulez arrêter de contrôler, vous devez apprendre à tout lâcher. S'il est important d'être organisé et de sentir que vous allez dans la bonne direction, il est également important de laisser de la place au changement et d'accepter que vous ne saurez pas exactement ce qui se passera à chaque seconde de votre journée.
- Commencez à essayer. Profitez de votre week-end sans rien de prévu et faites simplement ce que vous avez envie de faire. Si vous recevez une invitation de dernière minute pour faire quelque chose d'amusant, vous devriez l'accepter.
- Bien que de nombreuses personnes aiment planifier, assurez-vous qu'il y a au moins dix heures libres par semaine sans plan. Montez-le ensuite à quinze, voire vingt heures. Cela vous aidera à vous détendre et à voir que tout ira bien si vous ne savez pas toujours exactement ce qui va se passer.
Étape 5. Apprenez à suivre le courant
Les personnes contrôlantes ont tendance à éviter de se perdre dans une situation, de partir en voyage spontané ou de faire quelque chose de vraiment fou parce que c'est ce que les gens veulent faire. Ils ont un plan et ils sont déterminés à le réaliser, peu importe les chances. Alors, il est temps de tout laisser tomber et de profiter simplement d'être vous-même et de passer du temps avec d'autres personnes sans savoir ce qui va se passer ensuite.
La prochaine fois que vous serez avec un groupe de personnes, retenez votre langue lorsqu'il s'agit de décider quoi faire. Laissez-les décider. Vous verrez que ce n'est pas aussi grave que vous le pensez
Étape 6. Soyez plus flexible
Si vous souhaitez travailler sur la réduction du contrôle, vous devez laisser de la place à une certaine flexibilité dans votre emploi du temps. Peut-être que quelque chose est arrivé à votre petit ami à la dernière minute, et vous devez reporter votre rendez-vous à demain. Sera-ce la fin du monde ? Peut-être que votre réunion au travail a été reportée à l'après-midi; peut-être que votre sœur a besoin d'aide avec ses enfants et que personne d'autre ne peut le faire. Apprenez à accepter les choses que la vie vous réserve et soyez suffisamment flexible pour ne pas vous sentir comme une tragédie si votre semaine ne se déroule pas comme vous l'espériez.
Pour être vraiment flexible, vous devez réaliser qu'à la fin de la journée, quelques heures inattendues de la semaine ou des changements de dernière minute n'auront pas un impact énorme sur votre vie. Une fois que vous aurez compris cela, vous vous sentirez beaucoup plus libre et ouvert aux possibilités
Des astuces
- Rappelez-vous que la vie est très belle. Soyez reconnaissant pour les bénédictions que vous avez. La peur de vous perdre sera de moins en plus tolérante lorsque vous aurez une attitude de gratitude.
- Combattez seulement pour vous-même. N'arrêtez pas de travailler sur ce qui semble contrôler ou semble contrôler devant les autres; faire pour vous-même. Si vous essayez de changer les opinions des gens, vous essayez toujours de contrôler. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas contrôler une situation ou une personne; assez toi-même.
- La vie sera plus belle quand vous la laisserez faire. Quand quelqu'un vous poursuit ou se rend compte qu'il est amoureux de vous et que vous n'avez rien à voir avec cela, c'est le meilleur sentiment ! Apprendre à s'amuser et à s'aimer est un beau voyage.
