La recherche a montré que la façon dont les gens réagissent aux autres et aux événements qu'ils vivent est fortement influencée par leurs propres perceptions, et non par d'autres personnes ou événements. Une attitude négative affectera négativement tout ce qui vous entoure. En procédant comme suit, vous pouvez prévenir et changer les attitudes négatives pour devenir une personne qui a toujours une attitude positive.
Étape
Méthode 1 sur 2: Éliminer les négatifs
Étape 1. Assumez la responsabilité de vos pensées et de vos actions
La seule personne qui contrôle votre vie est vous et les situations ou pensées négatives qui surviennent sont directement influencées par vous. Essayez d'éliminer la négativité de votre vie et de créer de la positivité en assumant la responsabilité de chaque action que vous entreprenez.
- Les pensées négatives formeront des actions négatives. Vous pouvez apporter des changements positifs une fois que vous avez pris la décision d'être positif.
- Par exemple, si vous n'obtenez pas de promotion au travail, ce n'est pas parce que votre patron ne vous aime pas, mais parce que cela peut avoir quelque chose à voir avec votre performance au travail. Au lieu de blâmer votre patron, invitez-le à discuter des choses que vous devriez faire pour améliorer la qualité de votre travail et apporter des changements.
Étape 2. Notez les choses négatives dans votre vie et commencez à les changer
Si vous rencontrez des choses négatives dans votre vie quotidienne, admettez-le et travaillez pour changer ce que vous pouvez contrôler. Brûlez cette note comme un symbole de la perte de négativité de votre vie.
- Notez tout ce que vous pensez être négatif, puis déterminez ce que vous pouvez changer. Par exemple, vous pouvez changer une relation négative en rompant ou vous pouvez changer une mauvaise situation financière en épargnant.
- Après avoir réfléchi à la façon de changer l'influence négative dans votre vie, brûlez le cahier comme symbole de la perte du négatif, puis faites une nouvelle liste des choses positives dans votre vie.
Étape 3. Éliminez les attentes
Les choses négatives surviennent souvent à cause des attentes d'eux-mêmes ou des autres. En plus de vous aider à changer votre attitude, éliminer les attentes irréalistes ou négatives peut créer une atmosphère plus positive dans votre vie.
- Acceptez le fait que rien n'est parfait dans ce monde. L'imperfection façonnera le caractère d'une personne et éliminer les attentes de perfection vous aide à vous concentrer sur le côté positif de l'autre personne ou de la situation dans laquelle vous vous trouvez.
- Quand quelque chose de mal arrive, essayez de l'oublier et imaginez ce qui vous est arrivé. De même, si quelqu'un dit quelque chose de négatif, réfléchissez-y un instant, puis oubliez-le. Penser des choses négatives ne crée que des sentiments négatifs.
Étape 4. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres
Garder rancune et penser aux imperfections ne formera qu'une attitude négative. La capacité de pardonner et d'oublier les erreurs vous aide à vous concentrer sur les points positifs que vous et les autres avez.
Le pardon est un moyen d'éliminer les attitudes négatives et de former des attitudes positives. De plus, le pardon soulagera également le stress, favorisera un sentiment de paix et créera le calme dans votre vie
Étape 5. Limitez ou éloignez-vous des personnes négatives dans votre vie quotidienne
Les gens autour de nous ont une grande influence sur notre attitude. Vous pouvez changer votre attitude en limitant ou en évitant les personnes négatives.
Si vous ne pouvez pas rester loin de quelqu'un ou si vous ne voulez pas blesser ses sentiments, limitez vos contacts avec lui. Vous pouvez résister à son attitude et à ses perspectives négatives en soulignant le positif dans ses propres paroles et actions. De cette façon, vous ne serez pas entraîné dans son habitude d'être négatif
Étape 6. Répondre aux changements
Les émotions négatives surviennent souvent lorsqu'un changement se produit et la meilleure façon de gérer le changement est de répondre, pas de réagir. Prenez la décision de répondre positivement à chaque situation afin de pouvoir rompre l'habitude d'être négatif.
- Vous ne pouvez pas contrôler chaque situation ou chaque personne, mais vous pouvez déterminer comment vous réagissez. Gérer des situations ou des personnes négatives de manière positive vous donne la capacité d'être positif et de trouver une résolution positive dans n'importe quelle situation.
- Par exemple, si quelqu'un vous envoie un e-mail à propos d'un problème, ne réagissez pas immédiatement. Rédigez une réponse et attendez 24 heures avant de la soumettre. Le lendemain, relisez le brouillon de l'e-mail. Peut-être que vous voulez adoucir les cordes pour que la situation ne dégénère pas.
- Si quelque chose de grave se produit, par exemple si vous perdez votre emploi, remerciez votre employeur pour cette opportunité et dites « Cette expérience a été un moment de changement pour trouver quelque chose de mieux que je voulais vraiment.
Étape 7. Continuez d'essayer
Il est normal et acceptable de penser négativement de temps en temps, mais ne vous attardez pas sur des pensées négatives. Vous pouvez changer une attitude négative en essayant de diriger votre esprit vers des choses positives.
Méthode 2 sur 2: Se concentrer sur le positif
Étape 1. Regardez le positif dans tout
Les pensées et les attitudes négatives sont très épuisantes d'énergie et ne deviendront plus fortes que si vous abandonnez. Votre état d'esprit deviendra positif si vous êtes capable de voir le côté positif de chaque personne ou situation dans laquelle vous vous trouvez.
- Il y a toujours un côté positif, même dans les pires situations. Être capable de voir le positif dans n'importe quoi vous aidera à éviter une attitude négative, même si cela peut prendre un certain temps pour que vous acceptiez cette perspective.
- Une étude montre qu'une attitude positive a un effet plus important que les connaissances et les compétences pour déterminer le succès d'une personne.
Étape 2. Notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
La gratitude formera une attitude positive. Écrire toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un moyen d'empêcher les pensées négatives de surgir.
Lorsque des sentiments négatifs surgissent, relisez la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pour vous rappeler de rester positif
Étape 3. Dites des mots positifs
Les mots que vous choisissez affectent grandement votre attitude et vos émotions. L'habitude de dire des mots et des déclarations positifs dans votre vie quotidienne vous aide à rester positif et empêche la formation d'attitudes négatives.
- Prenez l'habitude de choisir des phrases positives, telles que « Je suis toujours optimiste » ou « Je suis sûr qu'il doit y avoir une issue. » Ces déclarations vous aident à toujours être positif et à influencer les gens autour de vous afin qu'ils se sentent également positifs.
- Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, donnez-vous des affirmations positives pour vous sentir positif tout en faisant des activités tout au long de la journée. Par exemple, vous pourriez vous dire: « Aujourd'hui va être un jour spécial. Je me sens très heureux et prêt à faire de nouvelles choses.
- Écrivez une citation positive et placez-la dans un endroit facilement visible. En lisant des notes qui vous rappellent des choses positives, il vous sera plus facile de penser positivement et de vous sentir positif tout au long de la journée.
Étape 4. Faites-vous des amis avec des personnes positives
Les personnes de soutien qui ont un état d'esprit positif autour de vous peuvent vous encourager à être positif. L'habitude de fréquenter des personnes positives éliminera les attitudes négatives et vous aidera à devenir une personne positive.
Étape 5. Aidez les autres
Vous pouvez améliorer votre attitude en étant gentil et en aidant les autres. En plus d'améliorer votre vie, cette méthode vous distraira des problèmes et vous fera vous sentir plus positif.
- Vous pouvez faire du bénévolat dans un hôpital, une maison de retraite ou un organisme de bienfaisance. Se rendre compte que vous êtes en bonne santé et capable de subvenir à vos besoins est une façon de vivre une vie pleine de sens. De plus, vous pouvez prendre des décisions pour changer les choses négatives dans votre vie quotidienne.
- En aidant vos amis et les membres de votre famille, vous pouvez changer les habitudes négatives parce que votre aide rend les autres heureux et vous vous sentez donc bien aussi.
- Donner et recevoir de l'amour et du soutien vous permet de voir la vie sous un jour plus positif.
