La capacité d'interagir est un facteur important pour vivre une vie saine, heureuse et agréable. Des études montrent qu'il existe une corrélation positive entre la capacité d'interagir et la santé mentale. Cet article fournit des suggestions sur la façon d'améliorer vos compétences d'interaction
Étape
Méthode 1 sur 3: Améliorer la communication verbale
Étape 1. Faites attention au volume et à la hauteur de la voix
Ne parlez pas trop lentement ou trop fort. Parlez à un volume audible et faites preuve de confiance, mais n'attaquez jamais.
- N'oubliez pas d'ajuster le volume en fonction de l'environnement.
- Si possible, parlez au même volume et au même ton que ceux qui vous entourent.
Étape 2. Apprenez la bonne façon de démarrer une discussion
Vous pouvez commencer par dire quelque chose qui est généralement vrai ou universellement vrai, pas quelque chose de personnel, car pour certaines personnes, cela semblera insultant ou offensant. Par exemple, commentez la météo ou les derniers événements dont vous entendez parler dans les actualités. Vous pouvez également complimenter ce que porte l'autre personne ou la façon dont vous vous coiffez. La conversation n'est pas toujours facile non plus, car vous pourriez avoir du mal à trouver quoi dire. Voici un exemple:
- « Joli chapeau, où l'as-tu acheté ?
- « Pourquoi le temps est-il si chaotique en ce moment ? »
- "J'aime la vue d'ici."
- « Le cours de M. Joni est amusant, n'est-ce pas ? »
Étape 3. Trouvez des moyens d'étendre le chat
Après avoir discuté de sujets généraux tels que des événements récents, essayez d'aborder des sujets plus proches ou liés. Posez des questions qui vont un peu plus loin que la surface. Par exemple, des questions polies sur la famille, le travail ou les loisirs peuvent développer une conversation et la rendre plus significative. N'oubliez pas que le chat va dans les deux sens. Alors ne parlez pas trop ou trop peu. Essayez de poser des questions ouvertes, c'est-à-dire des questions qui commencent par « Comment », « Pourquoi » ou « Quoi », pas des questions auxquelles on peut déjà répondre par un simple « Oui » ou « Non ». Cela n'encourage pas l'autre personne à parler davantage. Voici quelques façons d'étendre et d'approfondir une discussion:
- « Alors, quel est votre travail ? »
- « Dis m'en plus sur ta famille ?
- « Comment connaissez-vous l'hôte de cette fête ?
- « Depuis combien de temps vous entraînez-vous/devenez-vous membre de ce gymnase ? »
- « Des plans ce week-end ?
Étape 4. Éloignez-vous des sujets sensibles
Lorsque vous interagissez avec des personnes que vous ne connaissez pas bien, il y a certains sujets à éviter. En général, ces sujets couvrent des sujets controversés tels que la religion, la politique ou l'origine ethnique/race d'une personne. Exemple:
- S'il peut sembler approprié de poser des questions sur les élections à venir, demander pour qui l'interlocuteur votera peut être offensant.
- Bien que cela puisse sembler être une question courante sur la religion, demander le point de vue de l'église sur certaines sexualités peut être une mauvaise idée.
Étape 5. Terminez la conversation poliment
Ne mettez pas fin brusquement à la conversation et ne vous éloignez pas, mais gardez une attitude polie. Dites d'une manière douce et non offensante que vous devez y aller et donnez l'impression que vous aimez interagir avec l'autre personne. Essayez de clore la conversation avec une déclaration comme celle-ci:
- "Je dois y aller en premier, mais j'espère que nous nous reverrons bientôt."
- "J'ai rendez-vous avec la banque aujourd'hui, ravi de discuter avec vous."
- "Je ferais mieux d'y aller parce que je vois que tu es occupé. Ravi de discuter avec toi."
Méthode 2 sur 3: Améliorer la communication non verbale
Étape 1. Faites attention au langage corporel
Les gestes véhiculent souvent des messages plus puissants que les mots. N'oubliez pas que le langage corporel joue un rôle important dans les interactions sociales. Faites attention et réfléchissez à votre message à travers la posture, le contact visuel et les expressions faciales.
- Si vous évitez le contact visuel, si vous vous tenez à l'écart ou si vous croisez les bras, vous exprimez probablement une réticence à interagir.
- Montrez une pose confiante, souriez plus souvent, établissez un contact visuel avec l'autre personne, tenez-vous droit et ne croisez pas les bras. De cette façon, vous créerez une bonne impression aux yeux de l'autre personne.
Étape 2. Observez comment les autres se comportent dans des situations sociales
Faites attention à leur langage corporel et réfléchissez aux raisons pour lesquelles leurs interactions sont meilleures. Observez leur posture, leurs gestes et leurs expressions faciales, ainsi que la façon dont ils établissent un contact visuel. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez imiter ou améliorer le langage corporel lorsque vous parlez à d'autres personnes.
- Déterminez dans quelle mesure les personnes que vous observez se connaissent. Ceci est important car le langage corporel entre deux amis proches qui discutent est très différent du langage corporel entre deux inconnus, même s'ils sont dans des situations occasionnelles.
- Souvenez-vous de ce que vous avez vu et observé. Ces notes mentales vous guideront et vous aideront à devenir plus conscient du langage corporel.
Étape 3. Améliorez votre communication non verbale à la maison
Habituellement, la maison est le meilleur endroit pour apprendre quelque chose de nouveau, car vous ne serez pas maladroit dans un environnement familier. Vous pouvez enregistrer votre conversation avec votre famille et ensuite réfléchir à des moyens d'améliorer votre langage corporel. Vous pouvez également pratiquer des gestes non verbaux devant un miroir. Demandez l'aide d'un membre de la famille ou d'un ami proche comme approche efficace car ils peuvent fournir des commentaires utiles que d'autres ne peuvent pas. Une autre astuce consiste à tirer vos épaules en arrière, à redresser votre colonne vertébrale et à soulever votre menton pour qu'il soit parallèle au sol.
- La meilleure partie de l'entraînement à domicile est qu'il est privé et à faible pression.
- Ne sois pas timide. Vous êtes seulement face au miroir. Essayez différents langages corporels, signes et gestes.
Étape 4. Montrez un sourire sincère dès que vous rencontrez quelqu'un
Le sourire est un langage universel pour montrer que vous êtes ouvert aux autres et pour mettre les autres à l'aise. Sourire en rencontrant d'autres personnes rendra les choses plus faciles.
Étape 5. Pratiquez le contact visuel
Essayez d'établir un contact visuel plus fréquent une fois que vous vous sentez à l'aise. Ne regardez pas l'autre personne dans les yeux, surtout si vous n'êtes pas à l'aise avec cela, car cela peut être ennuyeux. Chaque fois que vous voulez établir un contact visuel, regardez quelqu'un dans les yeux pendant seulement 3 à 5 secondes. Plus cela prendra de temps, plus il vous sera facile de le faire correctement.
- Si vous êtes très proche, regardez le lobe de l'oreille ou le point entre les yeux de l'autre personne. C'est en effet un faux tour, mais on ne peut pas faire la différence.
- Si vous êtes nerveux à l'idée d'établir un contact visuel, certains psychologues sociaux suggèrent de pratiquer avec des gens à la télévision. Trouvez un programme d'actualités et essayez de regarder le présentateur dans les yeux.
Étape 6. Prenez un peu plus de temps pour vous préparer à sortir
Vous serez plus confiant avec votre apparence. Le temps supplémentaire pour vous assurer que vous avez l'air et que vous vous sentez en confiance rendra les situations sociales plus faciles à gérer. Les soins du corps, de nouveaux vêtements ou chaussures que vous aimez, et être à votre meilleur ne renforceront pas seulement votre confiance en vous, ils vous feront également vous sentir plus naturel lorsque vous interagissez.
Méthode 3 sur 3: Appliquer dans le monde réel
Étape 1. Trouvez un endroit où les gens semblent détendus
Démarrer une conversation avec un inconnu semble moins risqué et plus acceptable pour tout le monde dans un tel environnement. Il y a des situations où il est plus facile d'initier une interaction sociale. Les supermarchés ou les banques sont les pires endroits pour engager une conversation avec des étrangers (ils veulent juste clarifier les choses là-bas). Cependant, les cafés, les événements sportifs et les centres communautaires sont d'excellents endroits pour discuter avec de nouvelles personnes.
Pour rencontrer de nouvelles personnes, essayez de rejoindre un groupe tel qu'un club de sport amateur ou un club de lecture. Le centre de remise en forme est également une excellente idée
Étape 2. Commencez petit, comme discuter avec le personnel de service qui vous a aidé
Demandez comment va le barista. Dites merci à un facteur de passage ou demandez à un collègue comment se passe le week-end. Vous n'avez pas besoin de vous lancer directement dans des discussions profondes, envahissantes et épuisantes. Commencer petit. N'oubliez pas qu'il n'y a aucun mal à saluer les gens. Vous ne les reverrez peut-être plus jamais, et une conversation comme celle-ci est la meilleure pratique pour commencer.
Étape 3. Choisissez des personnes qui ne semblent pas occupées ou indifférentes
Approchez-le avec un langage corporel ouvert et un intérêt à apprendre à le connaître. Habituellement, cela créera une bonne occasion de commencer une conversation significative.
- Faites preuve de confiance lorsque vous approchez quelqu'un. Si vous êtes trop nerveux, la personne à qui vous parlez peut l'être aussi.
- N'oubliez pas de vous débarrasser du téléphone. Vérifier votre téléphone pendant que vous discutez irritera l'autre personne et lui fera penser que vous êtes plus intéressé par votre téléphone que vous ne lui parlez.
Étape 4. Pensez au déroulement de la conversation
Si l'interaction s'est bien déroulée, souvenez-vous de ce que vous avez fait et répétez-le une autre fois. Si l'interaction ne se passe pas bien, évaluez la situation pour déterminer quelles actions ou quels mots vous n'avez pas impressionné l'autre personne.
- Approchez-vous des personnes qui semblent occupées ou qui affichent un langage corporel fermé ?
- Votre langage corporel est-il ouvert et invitant ?
- Avez-vous commencé la conversation sur un sujet approprié ?
Étape 5. Parlez à plus de personnes
Votre capacité à interagir s'améliorera avec la pratique. Plus vous communiquez et interagissez souvent, meilleures seront vos compétences.
Ne vous laissez pas décourager par les interactions négatives. Habituellement, de tels incidents ne sont pas de votre faute
Étape 6. Rejoignez un groupe de soutien
Un groupe de soutien est un environnement sûr et confortable pour apprendre à converser avec les autres. Vous n'êtes pas la seule personne à chercher à améliorer vos compétences en communication et en interaction. Pourquoi ne pas pratiquer avec d'autres qui ont le même problème ? Le fait que vous souhaitiez améliorer vos compétences en interaction prouve que vous êtes une bonne personne ouverte qui veut s'améliorer. Engagez-vous avec un groupe de personnes qui partagent un objectif commun pour vous aider à grandir.
Des astuces
- Pour les personnes qui souffrent d'anxiété sociale et d'autres problèmes de santé mentale qui les empêchent de parler à d'autres personnes, des études récentes ont montré qu'une thérapie de groupe axée sur la pratique des interactions sociales peut avoir un impact positif.
- Si vous avez reçu un diagnostic d'anxiété sociale, envisagez de suivre une thérapie de groupe.
- Essayez de paraître attentif tout en maintenant une attitude de respect et de courtoisie. Un sourire ne fait pas de mal non plus.
- Invitez d'autres personnes à discuter avec vous dans un groupe. Les gens remarqueront le changement dans votre attitude et commenceront à vous apprécier.
- Soyez toujours poli et ayez confiance que des interactions respectueuses peuvent vous apprendre beaucoup lorsque vous essayez d'être un exemple pour les autres.
- N'oubliez jamais que l'expérience est le meilleur professeur !
Avertissement
- Boire de l'alcool ou prendre des drogues peut améliorer la confiance en soi à court terme, mais n'améliorera pas votre capacité à interagir à long terme.
- Soyez prudent avec les contacts physiques dans les interactions sociales. Il y a des gens qui sont ouverts au toucher et au contact physique. Cependant, beaucoup le trouvent inapproprié ou même offensant. Établissez d'abord l'intimité, et ce n'est qu'alors que vous pourrez lui tapoter l'épaule ou faire un high five.
- L'interaction est fortement dépendante de la culture. N'oubliez pas que ce qui est approprié dans la société occidentale peut ne pas être acceptable dans d'autres parties du monde, en particulier dans les pays en développement où les gens ont tendance à être conservateurs et à avoir des normes différentes.
