Tout le monde a dû ressentir de la tristesse à un moment donné. Réconforter les autres signifie écouter leurs histoires, comprendre ce qu'ils vivent et les aider à trouver l'illumination. Si vous voulez savoir comment réconforter quelqu'un, voici quelques étapes simples pour l'aider à commencer à guérir.
Étape
Méthode 1 sur 3: Écouter et se connecter
Étape 1. Écoutez l'histoire
Parfois, les personnes qui se sentent tristes ou déprimées ne cherchent pas vraiment de réponse à leur problème. Il voulait juste être entendu et exprimer ses sentiments. Savez-vous pourquoi il se sent triste ? A-t-il l'air pressé de vous en parler ? Prenez une chaise, souriez et laissez-le raconter son histoire.
- Ne jamais interrompre au milieu de l'histoire. À moins qu'il n'y ait une pause possible pour votre commentaire, limitez votre commentaire à des mots courts tels que « Oh » et « Je vois ». Sinon, vous risquez de passer pour trop présomptueux, ce qui ne fera que le rendre encore plus déprimé.
- Agissez pour paraître intéressé par le problème même si vous n'êtes pas vraiment intéressé ou si vous ne savez pas vraiment quel est le problème. Plus vous vous intéressez au problème, plus vous serez attiré par lui. N'est-ce pas le but de votre attention sur lui ? Les gens voulaient que les autres le remarquent et s'intéressent à son histoire. Essayez de le lui montrer.
- Ne le laissez pas se sentir comme un fardeau. Souvent, les gens hésitent à partager leurs problèmes avec les autres parce qu'ils ne veulent pas que leurs auditeurs se sentent accablés par un sens des responsabilités. Donc, si nécessaire, assurez-vous que la personne sait qu'elle n'est pas considérée comme un fardeau et que vous êtes prêt à l'écouter et à lui donner des conseils si vous le pouvez.
Étape 2. Posez des questions connexes
Il n'y a pas d'autre moyen d'engager la conversation que de poser des questions, en particulier sur ce que ressent la personne. Ici, les questions connexes sont essentielles. Poser des questions qui n'ont rien à voir avec le problème de la personne l'embrouillera et ne l'encouragera pas à être ouvert.
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Voici quelques bonnes questions générales à lui poser. Ces questions sont censées motiver la personne à parler de ses sentiments, l'aider à exprimer ses émotions:
- "Comment vous sentez-vous?"
- « Avez-vous déjà vécu cela ? »
- « Y a-t-il quelqu'un que vous pouvez appeler et demander conseil ? »
- "Qu'est-ce que tu vas faire après?"
- « Est-ce que je peux vous aider ? » (Préparez-vous à l'aider !)
Étape 3. Connectez-vous à la situation, le cas échéant, mais assurez-vous de ne pas détourner l'attention du problème
Ne lui volez pas l'attention, mais racontez-lui une histoire ou une expérience similaire que vous avez vécue si vous pensez que cela pourrait l'aider. Toute expérience que vous avez apprise peut être utile même si elle ne s'avère pas appropriée pour la personne.
Se connecter à la situation des autres concerne la façon dont vous dites les choses, pas ce que vous dites. Si quelqu'un vous dit que son père vient de recevoir un diagnostic de cancer, cela ne l'aidera pas beaucoup si vous dites: « Alors nous sommes dans le même bateau, mon grand-père vient de recevoir un diagnostic de cancer ». Vous feriez mieux de dire: « Je sais à quel point c'est triste quand quelque chose comme ça arrive. Mon grand-père a reçu un diagnostic de cancer il y a quelques mois et il m'a été très difficile d'affronter cette réalité. Je peux sentir à quel point tu es triste en ce moment
Étape 4. Après avoir écouté, faites des suggestions s'il le demande
Une fois que vous connaissez le problème, réfléchissez un instant à la meilleure chose à faire pour lui. Faites-lui savoir que vous avez une idée de ce qu'il peut faire. Si vous n'avez pas d'idée, soyez honnête avec vous-même et avec lui pour vous assurer que vous ne mentez pas. Partagez ce problème avec quelqu'un qui a de meilleures suggestions pour le problème.
- N'oubliez pas qu'il existe rarement une solution parfaite à un problème. Assurez-vous d'offrir un choix à la personne en difficulté et assurez-vous qu'elle comprend qu'elle a d'autres options. Une façon de le faire est de lui faire des suggestions en utilisant des mots comme « j'espère », « peut-être », « peut-être », etc. De cette façon, il ne se sentira pas coupable s'il décide de ne pas suivre vos conseils.
- Essayez d'être honnête avec lui. La pire chose que vous puissiez faire à quelqu'un qui est dans un état fragile est un mensonge qui s'avère complètement faux. Si vous discutez de quelque chose qui a de graves conséquences, essayez de dire la vérité, même si cela fait mal. Mais, par exemple, si votre petite amie demande des conseils sur son petit-ami la larguant, il est normal de la traiter d'abruti même si son petit-ami ne l'est pas. Dans ce cas, faire en sorte que votre petite amie se sente mieux est plus important que de dire la vérité.
- Veillez à ne pas donner de conseils non sollicités, ou des conseils non sollicités. La personne peut ne pas vouloir recevoir de conseils. S'il donne suite, mais échoue (ce n'est pas de votre faute), il peut vous en vouloir.
Étape 5. Rencontrez-vous face à face
Bien que la technologie rende la vie meilleure et plus facile, elle peut aussi rendre les choses plus difficiles. C'est bien d'envoyer des SMS à vos amis, mais cela peut ne pas suffire. Il est préférable de montrer que vous vous souciez vraiment de lui personnellement. Parce qu'aujourd'hui tant de choses se font via des écrans (ordinateurs, téléphones portables, etc.), visiter pour se rencontrer en personne a une signification particulière.
Les lettres par la poste sont devenues peu pratiques – gênantes. L'envoi d'une e-card est possible, mais si vous souhaitez lui faire passer un très beau message, envoyez-lui une carte postale. Il ne l'aurait certainement pas deviné
Méthode 2 sur 3: Offrez un geste aimable
Étape 1. Offrez des cadeaux
Vous souvenez-vous quand quelqu'un vous a soudainement offert un cadeau sincère ? À quel point vous êtes-vous senti amical et confus dans votre cœur lorsque cela s'est produit ? Offrir un cadeau à quelqu'un peut le rendre heureux, en l'aidant à comprendre que l'intention du cadeau est plus importante que le contenu du cadeau lui-même.
- Un cadeau n'a pas besoin d'être cher, ni même d'être un objet, pour avoir un impact. Emmenez-le dans votre bureau secret ou montrez-lui comment plier une grue en papier. De petits indices comme ceux-ci valent souvent beaucoup plus que quelque chose que vous pouvez acheter au magasin.
- Offrez-lui quelque chose d'antique et de bien entretenu. Un élément du patrimoine ancien ou un souvenir a également un lien émotionnel parce que vous l'avez depuis un certain temps et que vous l'appréciez donc. Les objets anciens sont aussi un symbole que la vie continue, même si nous ne pouvons pas imaginer que cela arrivera.
Étape 2. Essayez de la faire sourire
Souriez et faites-le sourire en lui rappelant à quel point vous vous souciez de lui. Ou peut-être, si vous savez que cela ne le dérangera pas, vous pourrez même le chatouiller !
Étape 3. Faites-le rire
Les blagues et les histoires drôles sont toujours un bon briseur après une longue discussion sur un problème. La blague n'a pas besoin d'être complètement drôle, mais lorsqu'elle est dite au bon moment, elle peut avoir un effet énorme.
N'ayez pas peur de vous moquer de vous-même. Il sera plus difficile de se moquer de la personne que vous divertissez. Il est facile de se moquer de vous-même: indiquez quand vous vous êtes mis dans l'embarras, avez fait des choses stupides ou êtes resté coincé dans une situation difficile. Vos amis apprécieront votre humour
Étape 4. Surprenez
Les cadeaux à Noël et les anniversaires, les attentions à la Saint-Valentin et à d'autres jours fériés, sont tous courants. Mais, prêter attention au 34e mardi de cette année était quelque chose auquel il ne s'était jamais attendu. Quand on s'y attend le moins, un cadeau peut signifier bien plus.
Pensez à ce que cette personne aime le plus au monde et voyez si vous pouvez la surprendre. Peut-être qu'il aime la nourriture, alors surprenez-le avec un dîner ou donnez-lui un cours de cuisine. Peut-être qu'il aime les films ou la musique, surprenez-le avec des billets de cinéma ou des billets pour des spectacles musicaux
Étape 5. Faites-lui oublier le problème
Maintenant que vous avez écouté son histoire, offert des conseils et tendu une main bienveillante, essayez de vous assurer que le problème ne le submerge pas ou ne le déprime pas. Ne dites pas quelque chose comme « Autre que ça, … » ou « Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet, ce n'est pas si grave », car cela annulera tout le travail que vous venez de faire. Au lieu de cela, laissez-lui le temps de se décider, puis essayez de dire quelque chose comme « Vous voulez entendre une histoire amusante ? » et voyez comment il réagit.
Utilisez votre expérience sociale pour évaluer ses progrès dans ce processus de divertissement. Si votre amie est grincheuse, ce n'est pas le moment de lui demander si elle veut entendre parler de votre histoire aujourd'hui. Cependant, s'il s'est récemment disputé avec ses parents et semble commencer à perdre son sang-froid, approchez-vous de lui. Ce qui compte, c'est le bon moment
Étape 6. Trouvez un nouvel environnement
Plus souvent qu'autrement, nous recevons des indices de notre environnement et laissons notre environnement dicter nos humeurs. Si vous voulez libérer quelqu'un d'une situation stressante, demandez-lui de sortir ! Des environnements différents soutiennent des mentalités différentes et de nouvelles et meilleures façons de penser.
L'environnement n'a pas besoin d'être une discothèque ou un bar. La socialisation n'est pas toujours la solution. Une visite au marché aux oiseaux local, par exemple, pourrait l'occuper avec le magnifique chant des oiseaux qui peut le distraire. Tout ce qui peut distraire votre ami, faites-le. C'était bon pour lui, qu'il le veuille ou non
Méthode 3 sur 3: Faire votre part
Étape 1. Faites-lui un câlin, s'il veut l'accepter
Parfois, certaines personnes s'éloignent simplement lorsqu'elles se sentent tristes. Cependant, ce n'est pas non plus un problème. Un câlin chaleureux de quelqu'un peut réduire le fardeau.
Étape 2. Faites ce que vous pouvez
Nous n'avons pas tous des compétences comme Marinka, Anggun Cipta Sasmi ou Mario Teguh. Cependant, la plupart d'entre nous ont une expertise dans un domaine particulier. Quoi qu'il en soit, utilisez-le pour remonter le moral de vos amis. Pouvez-vous cuisiner des nouilles à pizza? Pouvez-vous écrire une chanson et bien la chanter ? Pouvez-vous motiver les autres et prononcer des paroles de sagesse ? Bon. Toutes ces compétences peuvent devenir des compétences pour se divertir.
Utilisez votre créativité et vos capacités pour faire face à son chagrin. Chantez à haute voix pour lui. Invitez-le à chanter. Supprimer l'anxiété. Quelles autres capacités avez-vous ? Utilisez-les tous
Étape 3. Soyez optimiste
Regardez le bon côté de la vie. Concentrez-vous sur le positif, pas sur le négatif. Être optimiste est un état d'esprit, et il peut être contagieux s'il est utilisé de la bonne manière. Recherchez des opportunités intéressantes, amusantes ou époustouflantes que votre amie a peut-être manquées alors qu'elle était occupée à être pessimiste.
- Il y a toujours de la sagesse derrière un problème. Parfois, nous ne voulons pas le voir, mais généralement, il y a toujours une lueur d'espoir. Voici quelques façons de réfléchir aux problèmes courants avec une attitude positive:
- Mon partenaire/petite amie a coupé les ponts avec moi. « Ne vous inquiétez pas pour quelqu'un qui ne vous apprécie pas pleinement personnellement. S'il ne comprend pas à quel point vous êtes spécial, il ne vous mérite probablement pas. Il y en a beaucoup d'autres qui comprendront que vous êtes spécial.
- Quelqu'un de l'environnement familial/social est décédé. « La mort est une partie naturelle de la vie. Même si vous ne pouvez pas ramener la personne à la vie, vous pouvez vous remémorer comment elle a affecté votre vie et peut-être comment vous avez changé la leur. Soyez reconnaissant pour le temps que vous avez passé avec lui.
- J'ai perdu mon emploi. « Le travail est un reflet important de qui vous êtes, mais ce n'est pas tout. Pensez aux leçons que vous avez apprises au travail et essayez de trouver des moyens de les appliquer dans votre prochain emploi à l'avenir. Trouver un emploi signifie travailler plus dur que n'importe qui d'autre. Soyez plus motivé pour montrer à votre employeur potentiel à quel point vous êtes plus qualifié que tout le monde.
- Je n'ai aucune confiance en moi. « Vous avez de quoi être confiant. Chacun a ses propres forces et faiblesses. C'est ce qui nous rend uniques et beaux. Je vous aime comme vous êtes. Je ne vois aucune raison pour laquelle vous n'avez pas la confiance en vous que vos voisins ont."
- Je ne sais pas ce qui ne va pas, je sais juste que je me sens mal. "Ce n'est pas grave si vous vous sentez triste. Nos temps heureux sont plus beaux avec les temps sombres. Ne vous forcez pas si vous n'en avez pas envie, mais pensez à la chance que vous avez pour les autres. Cela fonctionne toujours pour m'aider.
Étape 4. Ne soyez pas triste aussi
Si vous vous noyez dans la tristesse, comment allez-vous réconforter vos amis ? Trouvez un bon équilibre entre être prévenant – vous voulez qu'il sache que vous n'êtes pas heureux quand il ne l'est pas – et être optimiste (ne vous soucier de rien, vous concentrer sur les choses positives de la vie). Cela demande beaucoup de travail et peut être épuisant sur le plan émotionnel, mais votre ami en vaut la peine, n'est-ce pas ?
- Faites ce que vous pouvez pour lui et faites ce que vous pouvez pour lui faire savoir que quelqu'un tient à lui. Cela renforcera la confiance. Il sait qu'il peut compter sur vous. Faites-le toujours avec un sourire joyeux.
- Proposez-lui de lui détendre l'esprit avec une activité, comme aller au cinéma, faire de la randonnée, nager ou jouer à un jeu. S'il ne veut pas être distrait, ne le forcez pas. Vous ne pouvez pas aider quelqu'un qui ne veut pas s'aider lui-même. Restez heureux, continuez d'essayer pour lui et continuez à prendre le temps jusqu'à ce qu'il veuille essayer de faire les choses correctement ou de l'oublier.
Étape 5. Reconnaître que parfois une personne a aussi besoin de ressentir de la tristesse
Il existe des types de personnes qui bénéficient plus que quiconque de se sentir tristes - pour ces personnes, la tristesse offre du temps pour la réflexion, l'autoréflexion et un enthousiasme renouvelé. Votre ami aura peut-être juste besoin d'un moment pour ressentir la douleur, puis s'en remettre. S'il demande une telle chose, honorez sa demande. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de lui remonter le moral. Avec le temps, ce sera lui qui s'en occupera.
Il y a des moments où les gens devraient se sentir tristes. Il était illogique de s'attendre à ce qu'une fille dont le père est décédé il y a trois mois l'oublie soudainement. Chacun est différent et la durée du deuil est unique tout comme son empreinte digitale. S'il pleure encore quelque chose, la seule chose que vous puissiez faire est de rester à ses côtés. C'était déjà un signe clair
Des astuces
- Embrassez-le (si cela ne le dérange pas) ! La serrer dans ses bras quand elle ne veut pas l'être la rendra encore plus malheureuse.
- Racontez une histoire amusante ou regardez quelque chose d'amusant !
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Quelques idées de cadeaux:
- Bougies avec une odeur qui peut soulager les sentiments de stress.
- Chocolat! (Si la personne n'est pas allergique.)
- De drôles de certificats pour certaines « réalisations ». Par exemple, s'il a rompu avec quelqu'un et qu'il en est triste, donnez-lui un certificat avec les mots « Histoire de l'année ». (Ne le faites que s'il est capable de l'accepter.)
- Écrivez une belle lettre ou une carte pour dire à quel point il est un bon ami et combien vous l'aimez et vous souciez de lui.
