Pour de nombreuses personnes, la socialisation est une activité amusante pour occuper le temps libre. D'un autre côté, le grand nombre d'engagements à remplir vous enlève le plaisir de socialiser et les inquiétudes vous empêchent d'interagir avec d'autres personnes. Cependant, vous aurez plus de chances de socialiser si vous êtes capable de surmonter les sentiments d'infériorité, de rejet et d'autres choses qui vous retiennent. De plus, améliorer vos compétences en communication avec les autres et tirer parti des réseaux sociaux avec des amis communs ou des communautés basées sur des intérêts communs vous rend plus prêt à socialiser.
Étape
Partie 1 sur 3: Surmontez les choses qui vous blessent
Étape 1. Soyez conscient d'une possible faible estime de soi
Presque tout le monde se sent gêné ou en insécurité à un moment donné, mais si cela vous retient, il est possible que vous vous sentiez inférieur parce que vous avez l'habitude d'avoir un dialogue mental négatif. Ces sentiments s'accumulent au quotidien à cause des choses négatives que vous vous dites sans cesse. Essayez de prêter attention à l'émergence de pensées négatives et apprenez à faire la distinction entre les pensées rationnelles et les pensées irrationnelles.
- Vous vous trouvez sans attrait ? Vous vous dites que vous êtes ennuyeux ? Bizarre? Pas responsable? Des pensées négatives comme celle-ci vous rendent moins confiant pour socialiser. De plus, cette condition ne vous rend pas heureux.
- Vous n'êtes pas prêt à socialiser si vous n'avez pas surmonté vos sentiments d'infériorité pour pouvoir vous dire que vous êtes digne de respect.
- Parfois, nous sommes tellement habitués à ces pensées négatives que nous ne les remarquons même pas. Par conséquent, commencez à observer le genre de pensées que vous pensez.
Étape 2. Apprenez à contrôler les pensées négatives
Une fois que vous savez comment observer les pensées négatives surgir, apprenez à les éliminer afin qu'elles ne gênent plus votre vie. Lorsque vous remarquez que vous avez des pensées négatives, faites l'un des exercices suivants.
- Tout d'abord, admettez que vous pensez négativement. Ensuite, fermez les yeux tout en imaginant la pensée avec l'œil de votre esprit et étiquetez-la « pensées négatives ». Après cela, laissez les pensées négatives s'estomper lentement jusqu'à ce qu'elles ne soient plus visibles du tout.
- Remplacez les pensées négatives par des pensées bénéfiques. Par exemple, vous êtes en surpoids. Au lieu de vous dire « je suis gros », faites-vous une détermination mentale: « je vais perdre du poids et rester en bonne santé pour être plus énergique et plus attrayant ». De cette façon, vous pourrez transformer des pensées négatives en pensées positives utiles.
- Pensez à 3 choses positives au lieu d'une pensée négative.
- En étant une personne positive, il sera beaucoup plus facile de socialiser et de se faire de nouveaux amis car personne ne veut être ami avec des personnes négatives.
Étape 3. Notez tous les aspects positifs que vous avez
Beaucoup de gens sont tellement concentrés sur leur développement qu'ils n'ont pas le temps d'apprécier leur succès, leurs talents et leurs forces. Demandez à un bon ami ou à une personne proche de donner son avis sur les aspects positifs qui sont vos points forts. Ensuite, faites une liste en vous posant les questions suivantes:
- De quoi avez-vous fait l'année dernière pour être fier ?
- Quel est le succès le plus fier que vous ayez jamais eu ?
- Quels talents uniques avez-vous ?
- Quels compliments les autres vous font-ils souvent ?
- Quel impact positif avez-vous eu sur la vie des autres ?
Étape 4. Ne vous comparez pas aux autres
L'une des causes du sentiment d'infériorité est l'habitude de comparer ses propres défauts avec les forces des autres. En d'autres termes, ils comparent le mauvais côté de leur vie avec le bon côté de la vie des autres.
- Rappelez-vous que dans la vie personnelle, tout le monde connaît parfois des problèmes et des souffrances. Si vous vous demandez pourquoi les autres semblent plus heureux que vous, rappelez-vous que le bonheur d'une personne est déterminé par son attitude, et non par des aspects extérieurs.
- N'accédez pas aux médias sociaux pendant un certain temps. Parfois, les médias sociaux vous font hésiter à quitter la maison pour interagir directement avec d'autres personnes. De plus, vous pouvez faire l'expérience de la dépression parce que vous comparez votre vie quotidienne avec la vie luxueuse d'autres personnes à travers des photos sélectionnées qui ont été modifiées.
Étape 5. Rappelez-vous que vous n'êtes pas le centre de l'univers
Ironiquement, les personnes qui se sentent négligées et inférieures ont tendance à penser qu'elles sont toujours surveillées, critiquées et rabaissées. Vous ne pouvez pas vaquer à vos occupations quotidiennes sans être vu, mais il est irrationnel de penser que d'autres personnes vous observent toujours et attendent que vous fassiez quelque chose de mal. Ils sont tellement occupés à prendre soin d'eux-mêmes qu'ils n'ont pas le temps de remarquer vos mauvaises actions ou paroles. Si quelqu'un le découvre, peut-être que dans 1 à 2 heures, il l'aura oublié, tandis que vous continuerez à vous souvenir de lui pendant des années.
- La socialisation est plus amusante si vous pouvez vous sentir à l'aise et détendu lorsque vous interagissez avec les autres en éliminant l'hypothèse selon laquelle vous êtes toujours remarqué et jugé.
- Débarrassez-vous de l'hypothèse selon laquelle les autres vous regardent ou vous jugent toujours. Tout comme vous, ils se soucient davantage d'eux-mêmes, au lieu de prendre soin des autres.
Étape 6. Surmontez la peur du rejet
Imaginez la pire chose qui puisse arriver si vous rencontrez quelqu'un, mais qu'il ne veut pas interagir avec vous. L'expérience peut être désagréable, mais tout ira bien. En fait, c'est très rare. Si vous ne voulez pas socialiser par peur du rejet, vous manquez une chance de rencontrer des gens sympas.
- Au lieu de vous attendre à ce que tout le monde soit les meilleurs amis, imaginez le genre de relations qui pourraient exister si vous étiez prêt à socialiser.
- Apprenez à dire: « Que va-t-il se passer ? quand tu as peur. Ensuite, imaginez ce qui pourrait arriver si vos craintes étaient justifiées. Cette étape vous aide à remettre en question les pensées qui vous contrôlent.
Partie 2 sur 3: Interagir avec les autres
Étape 1. Soyez une personne souriante
Presque tout le monde aime interagir avec une personne toujours heureuse et énergique. Même si vous êtes contrarié, essayez de sourire lorsque vous interagissez avec quelqu'un. En plus de procurer un sentiment de confort, cette habitude donne envie aux autres d'interagir, de discuter et de se faire des amis avec vous.
- Le sourire est très utile si vous voulez attirer l'attention de quelqu'un car cela montre que vous êtes une personne positive qui mérite d'être amie.
- Lorsque vous souriez, votre corps produit de la dopamine, des endorphines et de la sérotonine, qui vous mettent plus à l'aise et vous permettent d'interagir plus facilement avec les autres.
Étape 2. Montrez le désir de vous faire des amis grâce au langage corporel
Lors de fêtes ou d'événements communautaires, utilisez un langage corporel qui exprime l'ouverture afin que vous puissiez interagir avec les autres. Lorsque vous rencontrez quelqu'un, établissez un contact visuel, agitez la main, hochez la tête et regardez devant vous au lieu de baisser les yeux. Montrez de l'amabilité et une volonté d'interagir avec les autres afin qu'ils veuillent être amis avec vous.
- Ne restez pas les bras croisés, ne froncez pas les sourcils ou ne restez pas debout dans un coin de la pièce. Ce geste vous donne envie d'être seul, alors l'autre personne vous ignore complètement.
- Gardez votre téléphone. Les gens ne veulent pas vous interrompre si vous semblez occupé. Par conséquent, montrez un langage corporel qui transmet le message que vous êtes prêt à vous mêler.
Étape 3. Soyez sincère avec les autres
Lorsque vous discutez avec de vieux amis ou des personnes que vous venez de rencontrer, montrez que vous voulez vraiment discuter. En plus d'exprimer de la gentillesse, être pleinement engagé dans une conversation rend l'interaction avec d'autres personnes plus excitante et agréable.
- Ne dites pas quelque chose juste pour plaire aux autres ou pour vous rendre plus sympathique. Soistoimême.
- Ne soyez pas trop occupé à taper des messages ou au téléphone lorsque vous discutez avec quelqu'un, surtout si le sujet est très important.
- Ayez une conversation équilibrée. Ne continuez pas à parler de vous car ce comportement vous fait paraître narcissique. Cependant, vous semblerez moins intéressé par la conversation si vous êtes plus silencieux.
Étape 4. Posez des questions sur la vie quotidienne de l'interlocuteur
Beaucoup de gens aiment parler d'eux-mêmes. Si vous souhaitez socialiser et communiquer avec plus de personnes, exprimez-vous réellement en posant des questions sur leur vie quotidienne, comme leurs passe-temps ou leurs loisirs. Cependant, n'enquêtez pas ou n'essayez pas de découvrir leurs plans et ne posez pas de questions très personnelles. Montrez-lui une inquiétude sincère en lui posant des questions pour l'amener à parler de lui-même. Attendez votre tour jusqu'à ce qu'il ait fini de parler.
Écoutez activement lorsque l'interlocuteur répond. Écoutez ce qu'il a à dire de tout votre cœur et répétez les choses importantes qu'il a dites. Montrer que vous faites attention lorsque l'autre personne parle est tout aussi important que de poser des questions
Étape 5. Soyez une personne ouverte d'esprit
En supposant que vous et la personne que vous allez rencontrer ne vous entendez pas, il peut être difficile pour vous de socialiser. Vous pourriez penser qu'il est vraiment stupide, pas cool ou trop timide pour être ami avec lui, mais si vous êtes ouvert d'esprit et que vous le laissez se présenter, vous découvrirez peut-être que vous avez beaucoup plus en commun que vous ne le pensez.
Ne décidez pas immédiatement que quelqu'un peut être un bon ami simplement parce qu'il a une discussion amusante avec lui. Invitez-le à discuter plusieurs fois pour connaître sa personnalité
Partie 3 sur 3: Développer les réseaux sociaux
Étape 1. Envoyez l'invitation
Vous n'êtes pas prêt socialement si vous attendez toujours que des amis vous appellent, mais vous ne les appelez jamais. Gardez à l'esprit qu'ils ne savent pas que vous voulez être appelé et que votre timidité vous donne l'impression que vous n'aimez pas socialiser. Si vous voulez rencontrer un ami, essayez de le contacter.
- Appelez un vieil ami qui ne s'est pas vu depuis une douzaine d'années pour prendre rendez-vous avec un café.
- Invitez un ami d'université, un collègue ou une connaissance à dîner et à discuter à la maison.
- Emmenez un ami voir un film, jouez à un jeu, assistez à un concert ou faites d'autres activités ensemble.
Étape 2. Essayez de vous conformer aux invitations des autres
Si quelqu'un vous demande de le rencontrer ou de l'accompagner pour un café, prenez l'invitation au sérieux. Ne la rejetez pas parce que vous êtes timide ou supposez que vous ne vous entendez pas avec elle. Au lieu de cela, imaginez que vous pourriez rencontrer de nouveaux amis amusants en profitant de cette opportunité, comme une invitation à une fête, rester chez un ami ou assister à une critique de livre.
Prenez l'habitude d'approuver 3 fois chaque fois que vous déclinez une invitation. Au lieu d'accepter quelque chose qui est clairement préjudiciable, accepter plus souvent des invitations à sortir avec des amis montre que vous appréciez vraiment leur amitié. De plus, cela vous fera paraître plus amical et sociable. Si vous refusez toujours, la personne qui invite se sentira rejetée et vous ne semblerez pas disposée à partager du temps avec elle
Étape 3. Rejoignez une communauté ou un groupe de personnes partageant les mêmes idées
Si vous cherchez à vous faire de nouveaux amis, réservez du temps pour rencontrer d'autres personnes que des collègues ou des camarades de classe. Si vous avez un passe-temps ou un intérêt particulier, rejoignez une communauté ou un groupe qui se concentre sur cette activité.
- Rejoignez un club de sport, un club de lecture, un groupe de marche ou une équipe de cyclistes.
- Si vous n'avez pas de passe-temps, choisissez-en un, mais choisissez un passe-temps que vous pouvez pratiquer avec un groupe de personnes. Découvrez comment interagir avec des personnes ayant des intérêts similaires via des sites Web, tels que Meetup.com.
Étape 4. Rencontrez des amis communs
Le moyen le plus simple de se faire de nouveaux amis est de rencontrer des amis de personnes que vous connaissez. Profitez de l'interaction avec tout le monde en tant que « passerelle » ou « portail » vers un nouveau réseau social.
- Organisez une réunion et demandez à des amis d'inviter d'autres personnes. Cette étape ouvre des opportunités de rencontrer de nouveaux amis ayant les mêmes intérêts grâce à des amis communs.
- Si un ami vous invite à une fête ou à une réunion, acceptez l'invitation même si personne de votre connaissance n'est présent à l'événement. Bien qu'assez difficile, c'est une bonne occasion de se faire de nouveaux amis.
Étape 5. Ne séparez pas les différents aspects de la vie quotidienne
N'oubliez pas que divers aspects de la vie, tels que « vie professionnelle », « vie sociale » et « vie familiale » sont indissociables. Bien que chaque aspect doive être vécu avec des comportements et des règles différents, vivre la vie en tant qu'être social vous permet de pouvoir socialiser par vous-même, où que vous soyez. En d'autres termes, ne passez pas du temps à socialiser simplement en faisant la fête tous les week-ends.
- Recherchez des occasions uniques de socialiser, par exemple en demandant comment le caissier de la banque est à votre service, au lieu de regarder votre téléphone et de rester immobile. N'oubliez pas que la sociabilité est une compétence et que chaque occasion peut être utilisée pour la pratiquer.
- Si vous ne connaissez pas encore un collègue ou un voisin, prenez le temps de mieux le connaître.
- Invitez les membres de la famille à socialiser ensemble. Ce conseil peut ne pas sembler attrayant, mais tant que vous vous comportez bien, la chance de rencontrer de nouveaux amis où que vous soyez peut être une agréable surprise.
Étape 6. Prioriser la vie sociale
Après tout, vous devez sortir avec des amis plusieurs fois par semaine si vous voulez améliorer vos compétences sociales. Beaucoup de gens préfèrent être seuls face à un travail stressant ou à des échéances, mais ne vous enfermez pas pour ne pas socialiser jusqu'à 2 semaines, sauf dans des circonstances très extrêmes.
