Les émotions sont quelque chose qui est difficile à retenir par la queue. Cela vient de l'intérieur de nous, mais cela n'en a pas l'air. Cependant, si vous voulez réduire l'amour, le faire grandir ou le stabiliser, vous devez absolument garder le contrôle et « faire de toutes ces émotions » les vôtres complètement. Avec de bonnes habitudes, vous pouvez le faire.
Étape
Méthode 1 sur 3: Réduire l'amour que vous vivez
Étape 1. Ne vous laissez pas accrocher par la romance
Qu'on le veuille ou non, nous devons contrôler nos propres pensées. Si vous vous en souvenez, les émotions seront plus difficiles à contrôler s'il continue à « sonner » dans la tête. Donc, si de telles pensées surviennent, changez de direction. Tenez-vous occupé. Ne regardez pas l'heure. Laissez les pensées vous venir parfois, mais ne vous y vautrez pas. Se lever.
Cela s'applique à tout, de la romance au régime en passant par l'arrêt du tabac. Par exemple, disons que vous voulez soudainement manger du cheesecake. Même si je n'avais pas faim avant. Je n'ai même pas pensé à apprécier le dessert. Mais soudain pensé au cheesecake. Vous commencez à imaginer le délice de la crème et son goût, sentir le jus de fraise aigre-doux sur la langue, ainsi que le croquant de la croûte. Plus vous imaginez profondément, plus vous êtes convaincu de la quantité dont vous avez besoin pour manger ce gâteau au fromage. Imaginez maintenant que vous arrêtiez de rêvasser il y a trente secondes. Vous ne voudrez certainement pas du tout de cheesecake
Étape 2. Activez le modèle de plan « si-alors »
La recherche montre que nous avons tendance à prendre de meilleures décisions si nous « planifions bien à l'avance ». Nous ne pouvons peut-être pas contrôler ce que nous voulons, mais nous pouvons toujours contrôler nos actions. Un bon régime alimentaire n'est pas quelque chose comme "Je vais arrêter d'avoir envie de frites" - c'est "Je vais arrêter de manger des frites". Ainsi, lorsque le désir d'aimer apparaît, immédiatement remplacé ou transféré. Si vous voulez soudainement l'appeler, appelez votre mère. Si vous voulez soudainement vérifier vos SMS pour la trente-troisième fois cet après-midi, jouez simplement à Candy Crush. C'est un excellent plan pour gérer les fringales et les transformer en un comportement plus constructif.
Continuons avec l'exemple du cheesecake. Disons que vous aimez vraiment, vraiment, vraiment le cheesecake et que vous commencez à développer un problème d'habitude. Vous vous retrouvez souvent allongé dans votre lit à vous marmonner: « Demain, je vais arrêter de manger du cheesecake. C'est aussi simple que ça." "C'est vrai." Le lendemain matin, vous mangez un autre cheesecake pour le petit déjeuner. Au lieu de cela, vous pensez: "Demain, si je veux du cheesecake, je mangerai le type sans sucre." Ensuite, "Je vais passer à un cheesecake sans sucre et sans croûte." Puis, "Je vais passer à un cheesecake à la fraise." Puis enfin, "Je veux juste manger des fraises." un plan que vous pouvez mettre en œuvre et respecter
Étape 3. Passez du temps avec d'autres personnes
Il ne s'agit pas de réduire le temps que vous passez avec certaines personnes; mais en augmentant le temps libre avec d'autres personnes (bien que les deux soient idéaux pour aller de pair). Si vous rentrez toujours à la maison tard le soir et que vous avez trop de temps libre, vos pensées ont tendance à être partout et donc toutes sortes de sentiments ont tendance à être plus intenses. Mais si vous vous occupez avec d'autres personnes, vous serez toujours occupé et en bénéficierez socialement; qui bien sûr se sent très à l'aise.
De plus, vous constaterez que d'autres personnes sont également intéressantes à regarder et que passer du temps avec elles est également bénéfique. Tout le monde a des valeurs et c'est vous qui perdez si vous ne voulez pas étudier autour. Profitez de leur présence dans votre vie et passez du temps précieux ensemble pour votre bien-être et votre santé mentale
Étape 4. Souriez
Il est assez facile d'accepter que notre esprit contrôle notre corps. Quand nous sommes heureux, nous sourions; quand on est triste, on pleure. Mais parfois ce n'est pas si simple. La connexion entre l'esprit et le corps s'avère être « bidirectionnelle ». Si vous voulez faire ressentir quelque chose à l'esprit, faites un signal au corps. Lorsque vous souriez, vous vous sentirez plus heureux, il sera plus facile de rire de vous et votre esprit sera chargé de petites endorphines qui circulent, vous mettant plus à l'aise. Toutes sortes de pensées sur les autres ? Conduisez par lui-même.
Allez, essayez-le. À l'heure actuelle. Mettez un sourire sur votre visage et gardez-le. Soulevez votre menton, poussez vos épaules en arrière et souriez. Garanti que vous vous sentirez au moins un peu mieux. Et le saviez-vous ? Selon les recherches, sourire nous rend également plus attrayants aux yeux des autres, peut changer les humeurs, soulager le stress, renforcer le système immunitaire et même abaisser la tension artérielle
Étape 5. Faites de la méditation
Sourire en méditant sert non seulement à contrôler l'amour mais aussi les émotions. Les deux peuvent vous rendre plus heureux et plus « zen », ce qui à son tour vous fait vous sentir mieux et vivre sur le chemin que « vous » voulez, en pensant ce que vous voulez penser. Toutes sortes de pensées enchevêtrées seront plus faciles à "se débarrasser" si l'esprit est concentré et concentré.
Tout ce que vous avez à faire, c'est environ 15 minutes par jour pour vous concentrer sur, eh bien, le néant. Un peu de temps pour se détendre et ne rien absorber d'autre que la sensation de calme. Cela peut être fait sous la forme d'une méditation traditionnelle (« ummmm ») ou même simplement de vous asseoir et de lire un livre préféré que vous aimez vraiment et dans lequel vous êtes bon. Si cela vous fait vous sentir zen, alors faites-le
Étape 6. Faites ce que vous aimez faire
La meilleure façon de vous occuper et de ne pas penser à certaines personnes est de remplir votre vie de choses qui vous rendent heureux et épanoui. Si vous aimez jouer de la guitare, jouez-en autant que vous le souhaitez. Si vous aimez peindre, peignez. Si vous aimez habiller des poupées et les photographier en train de jouer dans le cirque, pour l'amour de Dieu, allez-y. Peu importe ce que c'est, l'essentiel est de garder l'esprit positif et productif.
Lorsque la plupart de votre temps est consacré à faire quelque chose qui vous donne un but, d'autres choses suivront leur cours. Tous les sentiments qui ne veulent pas être ressentis tomberont d'eux-mêmes. Cet esprit tordu ? Sera le passé. Vous êtes calme, calme et entier, car vous avez vraiment « de meilleures choses à faire » que d'être simplement obsédé par cette personne
Méthode 2 sur 3: Cultiver l'amour
Étape 1. Présentez-vous avec la personne
L'une des choses les plus élémentaires que vous puissiez faire lorsque vous aimez quelqu'un est d'être avec lui. Cela semble facile, mais rappelez-vous, à quand remonte la dernière fois que vous étiez avec quelqu'un et que vous pensiez qu'il était à 100 % avec vous ? Il n'était vraiment pas occupé avec son téléphone portable, ses yeux ne tournaient pas autour pour voir les gens autour de lui, il n'était pas occupé à changer de chaîne de télévision; juste être avec toi complètement. Si vous êtes capable d'être cette personne, non seulement votre partenaire l'appréciera, mais vous vous sentirez également plus connecté à elle.
Peu importe si c'est mis en place ou non, cela doit être quelque chose que vous « voulez » faire fonctionner ou si vous essayez d'avoir une relation saine, parfois l'amour exige un travail acharné, même dès le début. Même si vous ne pouvez pas forcer l'amour, vous pouvez toujours allumer le feu et l'aider à grandir, s'il y a un intérêt et une volonté de le faire. Être avec un être cher est le premier pas dans cette direction
Étape 2. Ouvrez-vous
Nous connaissons tous le genre de personne qui préfère être seule et ne s'ouvre jamais. Comment venir? Eh bien, parfois, cela est fait pour éviter l'attachement. Plus vous laissez entrer d'autres personnes, plus il sera difficile de les expulser plus tard. Oui, non? Si vous voulez que votre amour grandisse, vous devez être prêt à vous ouvrir. Partagez-vous avec les autres et vous constaterez qu'une connexion intrinsèque avec eux émerge.
Vous pouvez commencer petit, en partageant des histoires du passé. Passez ensuite aux choses que vous aimez et détestez, puis à ce que vous ressentez pour certaines personnes et certaines choses. Ne sombrez pas encore dans vos peurs les plus profondes et les plus sombres; fais-le quand tu es prêt
Étape 3. Regardez la profondeur de leur silhouette
Plus vous vous ouvrez à quelqu'un, plus il est susceptible de s'ouvrir à nouveau. Vous commencerez à voir le caractère unique de sa personne en tant que personne, et cela peut être une expérience puissante et instructive. Sa silhouette est devenue multidimensionnelle, étrange et intéressante. Beaucoup d'émotions qui peuvent être emportées par la dynamique personnelle et le temps.
Prenez le temps de réfléchir à la façon dont il existe au-delà de votre propre imagination. À quel point le fait qu'ils puissent vous « voir » est-il formidable ? Qu'ils ont pu vous surprendre ? Qu'il pense - en ce moment, à des choses que vous n'auriez pas devinées ? Si vous êtes capable de le voir comme un grand être humain, l'amour sera la prochaine étape la plus logique à émerger
Étape 4. Regardez en vous
Parfois, ce que nous ressentons n'a rien à voir avec les autres. Comment nous voyons les situations et les événements, puis interprétons comment nous les voyons et sommes impuissants à faire autre chose que fermer les yeux sur d'autres possibilités. Alors, la prochaine fois que vous penserez à lui, pourriez-vous réellement retenir votre potentiel ?
Prenez ceci comme exemple: disons que votre mari vient juste de rentrer du travail et a immédiatement allumé la télévision. Vous êtes en colère parce que vous vous sentez indésirable et ignoré. Bien que vous ayez parfaitement le droit de ressentir cela, ne pouvez-vous pas également admettre qu'il s'agit bien d'un « temps privé » pour le mari, et qu'il ne veut rien dire de mal du tout ? S'ouvrir à l'autre côté d'un événement facilitera l'écoulement naturel de l'amour
Étape 5. Débarrassez-vous des sentiments de peur et de défensive
Parfois, cela n'a aucun rapport avec la situation actuelle et est simplement votre propre préjugé. Se pourrait-il que vous ne soyez pas vraiment prêt pour une relation amoureuse ? Que vous n'avez pas maîtrisé la capacité de vous aimer, sans parler de la capacité d'aimer les autres ? Introspectez et recherchez toutes les émotions négatives qui freinent le développement de son potentiel. Maîtrisez tout cela pour que votre vie amoureuse change complètement.
Il est facile d'entrer dans une relation remplie de peur et de sentiments défensifs, et devient ainsi bloquée, nulle part où aller. Nous-mêmes avons peur de nous ouvrir et de nous laisser aimer parce que nous avons peur que l'amour ne soit pas là quand nous en avons le plus besoin. Pour que l'amour s'épanouisse, toute peur et toute anxiété doivent être éliminées. Ce n'est pas facile, mais il est possible de le faire grâce à la conscience de soi et le désir de changer pour le mieux
Méthode 3 sur 3: Garder l'amour fluide et stable
Étape 1. Faites les pas de bébé
Lorsque les bébés font leurs premiers pas, ils ne sont jamais sûrs de réussir, mais ils croient en eux-mêmes, espérant arriver lentement et progressivement jusqu'au bout. Quand ils arrivent à destination, ils sourient innocemment et vous pouvez sentir la joie de sentir le succès dans leurs beaux yeux et le sourire de la victoire. La romance est comme ça aussi; faites un petit pas, calmez-vous et soyez courageux pour prendre des risques.
Une nouvelle relation est plus agréable à ses débuts et à ce moment crucial, quand il est encore facile de faire des sauts inutiles. Faites de votre mieux pour rester logique et faites ces petits pas, car cela vous aidera à être moins émotif tout en préservant votre avenir
Étape 2. Passez du temps avec des amis
C'est facile lorsque vous trouvez un nouvel amour et que vous voulez ensuite consacrer tout votre temps à cette personne. Malheureusement, cela rend parfois la relation lente parce qu'elle est trop forcée. Vous devenez trop exigeant pour l'attention, urgent et désespéré, au point même de ne plus vous rappeler comment fonctionner en tant qu'individu sans sa présence. Pour éviter cela, assurez-vous de toujours maintenir des amitiés. Ils sont toujours là avant, pendant et ils seront là si vous tombez et avez besoin d'aide pour vous relever. Ne laissez pas partir vos amis !
Plus important encore, ce sont aussi eux qui vous gardent équilibré et rationnel. Non seulement grâce à des conseils avisés, mais simplement en passant du temps avec différentes personnes. Votre esprit ne sera pas fixé sur cette seule personne tout le temps, alors que vous pouvez toujours être une personne complexe et intéressante comme vous l'êtes, et la force de l'amour et de l'amitié en est la preuve
Étape 3. Mettez votre chapeau « rationnel »
Si vous êtes du genre à tomber amoureux trop rapidement, il est utile de porter votre chapeau « rationnel » de temps en temps (même si vous en avez besoin). C'est comme faire lorsque vous introspectez votre vie (ou votre vie en général) et que vous visez à penser de manière logique. Voici quelques suggestions pour garder l'amour sain et sécuritaire:
- La personne que vous aimez est géniale, bien sûr, mais en réalité pas mieux que n'importe quel autre poisson de l'océan. Les humains, en général, sont essentiellement les mêmes.
- L'amour va et vient. Si votre histoire d'amour passée s'est échouée et a disparu, celle-ci peut aussi, à un moment donné, dans le futur. Par conséquent, profitez-en et faites de votre mieux pendant que cela dure.
- Les émotions ne peuvent pas être retenues. Vous pensez seulement que vous le ressentez; si vous changez d'avis, vous ne ressentirez plus rien, quoi que ce soit. Ainsi, même si vous pouvez parfois vous sentir submergé par les émotions, ce n'est vraiment qu'un jeu de votre esprit. Rien de plus que le mouvement des hormones en plein essor dans la tête. Cela ne devient pas plus réel que cela.
Étape 4. Prenez le temps de « refroidir »
Au lieu de harceler votre amoureux ou partenaire hors de la maison au milieu de la nuit, d'envoyer des fleurs pendant les heures de travail, de laisser des notes dans la voiture ou de demander à sortir 24h/24 et 7j/7, il vaut mieux prendre un moment pour se calmer., étant calme et entier. Vous aurez l'air plus attirant si vous êtes calme et vous vous sentirez certainement mieux aussi. Lorsqu'une poussée émotionnelle survient, reconnaissez et reconnaissez qu'il s'agit bien d'une attaque émotionnelle. Ce n'est qu'alors que vous pourrez prendre une décision logique sur la façon de réagir.
Si vous avez l'impression de perdre votre sang-froid, prenez du recul. Respirez et élaborez un plan pour vous distraire. Jouez à des jeux vidéo, appelez des amis ou faites du shopping. Reconnaissez que vous devenez un peu émotif et que ce n'est pas une bonne chose à lâcher. Si nécessaire, appelez un ami, dites-lui que vous êtes agité/le cœur brisé/fou, puis laissez-le se changer les idées. Après tout, c'est à ça que servent les amis
Étape 5. Laissez-le pousser naturellement
Parfois, les gens sont tellement absorbés par leur propre complexité qu'ils essaient de faire correspondre la réalité avec leur définition personnelle de la vie ou de l'amour. Ils disent "je t'aime" trop tôt, se marient trop tôt ou même mettent fin aux choses trop tôt. Prenez le temps d'apprendre à vous connaître, quel comportement vous voulez adopter et « pourquoi » c'est. Aimez-vous vraiment cette personne ou voulez-vous simplement entendre quelqu'un dire « Je t'aime » dans votre oreille ?
