La vie moderne a tendance à perdre son authenticité parce que le mensonge rend la vie plus facile que l'expérience de la vulnérabilité ou du jugement. Cependant, faire trop semblant ou s'ignorer peut en fait conduire à des sentiments de perte et de sous-appréciation. C'est comme vous perdre si vous devez soudainement être à nouveau seul, s'il manque quelque chose à votre vie, ou si vous devez agir comme quelqu'un d'autre le veut, au lieu de suivre votre propre chemin. Alors, comment pouvez-vous vous redécouvrir, la personne que vous connaissez déjà si bien ? Heureusement, nous n'avons jamais perdu ce type. Nous pouvons toujours nous reconnecter à nous-mêmes si nous sommes capables de changer certaines habitudes et de les remplacer par de nouvelles.
Étape
Méthode 1 sur 3: Se redécouvrir après une rupture
Étape 1. Donnez-vous une chance de ressentir de la tristesse
Afin de vous retrouver après un cœur brisé, vous devez d'abord être prêt à abandonner la personne avec qui vous avez été et la relation elle-même.
- Donnez-vous le temps de vous sentir triste. Il n'y a pas de bonne façon d'échapper à la tristesse. Vous pouvez ignorer la tristesse et l'éviter, mais un jour ces sentiments reviendront.
- Permettre aux sentiments de s'accumuler et de s'enfuir n'entravera pas seulement vos progrès, mais ne fera qu'empirer lorsque ces sentiments feront surface (et ils le font toujours).
Étape 2. Faites des activités que vous aimez
Une façon de vous retrouver après une rupture est de vous souvenir des choses que vous (seulement vous) aimiez.
- Reconnectez-vous avec vous-même à travers des activités que vous aimez, que ce soit courir, passer du temps sous la douche, regarder votre émission de télévision préférée toute la journée, etc.
- Cependant, ne laissez pas cette activité que vous aimez devenir un moyen de vous replonger dans le passé. N'utilisez pas cette méthode pour échapper à la tristesse ou vous cacher de la réalité car vous serez de plus en plus piégé dans cet état, au lieu de réaliser ce que vous voulez.
- Au lieu de faire cela, permettez-vous de récupérer, même si cela peut prendre des jours ou des semaines. Cependant, soyez honnête avec vous-même lorsqu'il est temps pour vous de franchir une nouvelle étape. Ne vous retenez pas.
Étape 3. Ne communiquez pas avec votre ex-conjoint
Si vous êtes en bons termes avec votre ex, vous n'avez pas besoin de couper les ponts avec lui, mais il vaut mieux que vous ne vous parliez pas (au moins quelques mois) pour récupérer.
- Si la relation s'est terminée sur une mauvaise note et que le contact avec votre ex ne fait que vous rappeler des souvenirs douloureux, rompre la communication peut vous aider à démarrer votre rétablissement.
- Même si la relation s'est terminée en bons termes, vous devez vous donner le temps de vous séparer vraiment de votre ex. Les souvenirs de votre ancien moi continueront de revenir, à moins que vous ne vouliez vraiment passer du temps avec qui vous êtes vraiment.
Étape 4. Écrivez un essai gratuit
Si vos pensées et vos émotions sont accablantes, essayez de travailler en indépendant comme moyen de rajeunissement.
- Le travail indépendant peut être fait en étant assis et en écrivant tout ce qui vous vient à l'esprit tout en suivant le flux de la conscience. N'essayez pas de repérer les pensées qui surgissent ou de les organiser pour que votre écriture soit belle, et encore moins de suivre les règles de grammaire.
- Décidez combien de temps vous voulez écrire librement, peut-être 5, 10 ou 15 minutes, puis écrivez sans vous arrêter.
- Le travail indépendant peut être l'occasion de canaliser vos pensées et vos sentiments sans essayer de les juger d'abord, car cela peut vous laisser submergé. Cela vous aide également à comprendre les pensées et les sentiments qui peuvent être très énergivores.
Étape 5. Ne soyez pas facilement distrait
Souvent, nous avons l'impression de ne pas nous connaître nous-mêmes parce que nous permettons aux autres et aux choses de nous distraire. Prenez le temps d'être seul tout en vous sentant calme et libre des choses qui vous distraient. Cela peut sembler facile, mais pour renouer avec votre vrai moi, tout d'abord, arrêtez de vous éviter.
- Commencez à prendre du temps pour vous en faisant attention à ce que vous faites en ce moment. Si vous nettoyez la salle de bain, faites ce travail jusqu'à la fin. N'écoutez pas de musique, n'allumez pas la télévision et ne faites pas d'autres activités qui pourraient vous distraire de vous-même.
- Au début, cette méthode peut être inconfortable, surtout si vous êtes quelqu'un qui est facilement distrait. Habituellement, ces distractions sont destinées à attirer l'attention afin que vous n'ayez pas à penser, à vous sentir seul, mal à l'aise, triste, etc.
- Au lieu d'essayer de vous distraire de ce sentiment, admettez-le et laissez-le partir. Une fois que vous cessez de leur résister, ces sentiments disparaissent généralement d'eux-mêmes avec le temps.
Étape 6. Définir les objectifs
Lorsque vous vous sentez perdu et confus, vous devez pouvoir vous fixer des objectifs pour avoir l'impression d'avoir une direction et un but.
- Déterminez les objectifs principaux à long terme et les objectifs intermédiaires qui sont plus faciles à atteindre à court terme.
- Afin de déterminer vos principaux objectifs, réfléchissez à ce que vous voulez être dans un an et cinq ans. Déterminez les objectifs possibles, puis écrivez-les sous la forme d'une déclaration afin de pouvoir la relire et vous en souvenir chaque jour.
- Par exemple, si vous voulez vivre à Paris dans les cinq prochaines années ou gagner un marathon, notez-le. Prenez l'habitude de vous rappeler vos objectifs et de les intégrer à vos activités quotidiennes tout en recherchant des opportunités qui peuvent vous amener à les atteindre.
- Pour les objectifs à court terme, choisissez des choses importantes qui peuvent être atteintes. Par exemple, vous voulez peut-être faire de l'exercice 3 fois par semaine pendant un mois ou méditer une fois par semaine pendant six semaines. Atteindre des objectifs à court terme vous permettra de vous sentir accompli et de faire les progrès dont vous avez besoin pour continuer à récupérer et à aller de l'avant.
Étape 7. Construisez de bonnes relations et éloignez-vous des mauvaises
Pendant que vous essayez de vous redécouvrir, recherchez des personnes positives, aimantes et solidaires autour de vous.
- Éloignez-vous des relations négatives, peut-être des amis ou des partenaires qui ont besoin d'être convaincus de vous aimer et de vous soutenir ou des membres de votre famille qui vous critiquent constamment. Cette relation ne fera que gêner.
- S'il y a des personnes négatives que vous ne pouvez pas éviter dans vos activités quotidiennes, comme votre patron, vos collègues ou des membres de votre famille proche, essayez de vous distancer mentalement et émotionnellement plutôt que physiquement. N'essayez pas de les impliquer et de considérer les choses négatives qu'ils vous pointent comme leurs défauts, pas les vôtres.
- Recherchez des personnes qui vous aiment et vous acceptent pour qui vous êtes et qui veulent vous soutenir. Passez du temps à rencontrer des gens qui vous donnent de l'énergie et apprenez à vous connaître réellement.
Étape 8. Acceptez votre existence
Une fois que vous serez capable de vous concentrer sur le présent, au lieu de vous attarder sur des souvenirs douloureux ou de vous distraire de vos sentiments, vous réaliserez que vous n'êtes pas défini par votre passé.
Profitez de ce qui s'est passé dans le passé juste pour déterminer ce que vous voulez. Alors laissez le passé devenir une partie de vous et respectez-vous pour qui vous êtes et qui vous êtes aujourd'hui
Méthode 2 sur 3: Se redécouvrir, c'est comme perdre certains aspects de soi
Étape 1. Reconnaître ce que vous ressentez lorsque vous perdez
Réfléchissez pour déterminer ce que vous semblez manquer et ce qui pourrait en être la cause. Posez-vous les questions suivantes pour réfléchir ou mieux encore si vous les écrivez. Par exemple:
- Qui suis-je en ce moment ? Est-ce que je m'aime?
- Quels aspects de moi semblent manquer? Quand a-t-il disparu ? Pourquoi s'est-il perdu ?
- De quoi ai-je vraiment envie ?
- Quel était mon rêve quand j'étais plus jeune ? Qu'est-ce qui excite ma vie ?
- Quelles conditions de vie est-ce que je veux en ce moment ? L'année prochaine? Les cinq prochaines années ?
- Quelles sont les valeurs qui sont les principes de ma vie ?
- Qu'est-ce que j'apprécie le plus ?
- Qu'est-ce qui me rend heureux et satisfait ?
- Utilisez les réponses à ces questions pour vous aider à comprendre ce qui ne va pas dans votre vie. Par exemple, si vos principes de vie sont le courage, l'honnêteté et la gentillesse, mais pendant ce temps vous travaillez ou êtes entouré de personnes qui recherchent l'argent et le succès en justifiant par tous les moyens, le conflit entre vos principes de vie et ceux qui vous entourent. séparé de vous-même.
Étape 2. Portez une attention particulière aux personnes et aux événements qui pourraient vous faire manquer certains aspects de vous-même
Prenez le temps de vous asseoir et de réfléchir à tout ce que vous avez vécu pour découvrir ce qui vous a fait ignorer certains aspects de vous-même.
- Par exemple, avez-vous été obligé de négliger l'aspect imaginatif parce que, enfant, vos parents ont souligné que vos fantasmes et vos rêveries étaient vains ?
- Pensez aux choses qui ont un grand impact sur vous physiquement, mentalement ou émotionnellement. Commencez par les choses importantes dont vous vous souviendrez facilement, puis recherchez les petites choses les moins agréables. Par exemple:
- Événements spécifiques (positifs et négatifs)
- Relations personnelles (avec les amis, la famille, le conjoint)
- Travail que vous avez déjà fait
- Transition dans la vie
- Accident
- Problèmes de santé
- Souvenirs d'enfance (positifs et négatifs)
- Perdu
- Forcé de faire des rôles désagréables
- Obligé de se mentir ou à propos de soi
- N'oubliez pas que la réflexion ne consiste pas à blâmer quelqu'un d'autre ou ce qui s'est passé, mais à comprendre comment et pourquoi vous avez perdu certains aspects de vous-même afin de pouvoir récupérer.
Étape 3. Commencez à calmer votre esprit régulièrement
Lorsque vous sentez que quelque chose vous manque, les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à vous reconnecter avec vous-même.
Pratiquer la méditation, le yoga et le taici est excellent pour calmer votre esprit et vous connecter à vous-même à un niveau plus profond
Étape 4. Construisez de bonnes relations et éloignez-vous des mauvaises
Pendant que vous essayez de vous redécouvrir, recherchez des personnes positives, aimantes et solidaires autour de vous.
- Éloignez-vous des relations négatives, peut-être des amis ou des partenaires qui ont besoin d'être convaincus de vous aimer et de vous soutenir ou des membres de votre famille qui vous critiquent constamment. Cette relation ne fera que gêner.
- S'il y a des personnes négatives que vous ne pouvez pas éviter dans vos activités quotidiennes, comme votre patron, vos collègues ou des membres de votre famille proche, essayez de vous distancer mentalement et émotionnellement, plutôt que physiquement. N'essayez pas de les impliquer et de considérer les choses négatives qu'ils vous pointent comme leurs défauts, pas les vôtres.
- Recherchez des personnes qui vous aiment et vous acceptent pour qui vous êtes et qui veulent vous soutenir. Passez du temps à rencontrer des gens qui vous donnent de l'énergie et apprenez à vous connaître réellement.
Étape 5. Donnez-vous du temps
C'est comme se perdre si vous ne pouvez pas vous donner le temps de trop réfléchir. Il est facile de se perdre dans des pensées ou des émotions troublées si vous ne pouvez jamais prendre le temps de vous sentir calme, sans musique, sans personne autour, sans livres, sans Internet, etc.
- Pour vous sentir reconnecté avec vous-même, arrêtez d'éviter vos propres pensées et sentiments. Vous pouvez être sûr que cela vous met mal à l'aise la première fois que vous vous asseyez tranquillement et que vous restez avec vous-même pendant un moment. Des pensées et des sentiments que vous évitez depuis longtemps peuvent survenir, mais une fois que vous pouvez les identifier et cesser de les éviter, les choses deviendront plus faciles à contrôler et moins intimidantes.
- Habituez-vous à rester assis pendant 5 à 10 minutes chaque jour. Vous pouvez vous asseoir sur le canapé du salon, dans le rocking chair de la terrasse ou sous votre arbre préféré. Où que vous soyez, commencez à vous reconnecter à vous-même et profitez de cette convivialité.
Étape 6. Définir les objectifs
Se fixer un objectif que vous voulez atteindre, au lieu d'être fixé par quelqu'un d'autre, vous fait vous sentir plus connecté à vous-même et plus heureux dans votre vie de tous les jours.
- Fixez-vous des objectifs à long terme et à court terme. Afin de vous fixer des objectifs à long terme, réfléchissez à ce que vous voulez être au cours des cinq prochaines années. Aimeriez-vous être plus indulgent envers vous-même et envers les autres ? Êtes-vous satisfait de votre vie et de votre travail actuels? Faites-en un objectif à long terme.
- Utilisez des objectifs à court terme comme moyen d'atteindre des objectifs à long terme et de vous sentir accompli et de progresser. Déterminez les objectifs qui peuvent être atteints afin que les objectifs à long terme soient plus facilement atteints. Par exemple, si votre objectif à long terme est de vous sentir calme et paisible, fixez-vous un objectif de soutien à court terme, comme méditer quatre fois par semaine pendant un mois ou tenir un journal trois fois par semaine pendant deux mois.
- Notez vos objectifs et placez-les dans un endroit visible chaque jour pour vous rappeler ce sur quoi vous travaillez.
Étape 7. Soyez patient
Réfléchir et redécouvrir des aspects perdus de vous-même peut être difficile et prendre du temps.
- Ne désespérez pas si vous ne vous en inspirez pas tout de suite.
- Soyez patient avec vous-même et laissez la curiosité suivre son cours sans avoir à trouver une réponse précise.
- Sachez que vous devez traverser un long processus chaque jour jusqu'à ce que vous puissiez vous retrouver et récupérer des aspects perdus de vous-même, car cela ne se produit pas d'un seul coup.
Méthode 3 sur 3: Redécouvrez-vous si vous sentez que vous perdez votre authenticité
Étape 1. Pensez à un moment où vous vous êtes senti heureux et vous vous êtes apprécié
Essayez de vous rappeler des moments importants qui vous ont rendu heureux et plein d'énergie. Comment s'est passé ce moment et quels aspects aviez-vous à ce moment-là ?
Faites des choses et des activités qui vous reconnectent avec des moments où vous vous êtes senti accompli et heureux
Étape 2. Faites attention à ce qui déclenche le plaisir
Au cours de votre vie quotidienne, portez une attention particulière à ce qui vous rend heureux ou vous fait du bien. Lorsque vous faites ce que vous aimez vraiment, plutôt que par nécessité, vous vous sentirez plus connecté à vous-même et plus heureux dans vos activités quotidiennes.
- Peut-être serez-vous emporté et inspiré par des activités qui vous obligent à faire preuve de créativité lorsque vous écrivez des courriels ou écrivez vos pensées dans un journal. Ou, vous êtes toujours intrigué lorsque vous entendez quelqu'un parler de physique quantique à la télévision ou à la radio.
- Tout ce qui vous intéresse, notez-le et comptez le poursuivre plus tard. Recherchez des livres sur le sujet, faites des recherches en ligne, regardez des documentaires, etc.
Étape 3. Identifiez les choses qui vous dérangent
Essayez de trouver la cause des irritations ou des désagréments mineurs, comme dans les embouteillages ou les gens qui discutent en regardant un film. Faites attention aux choses qui vous irritent toujours. Vous pouvez voir des similitudes entre des choses qui ont tendance à provoquer des émotions négatives, puis utiliser ces connaissances pour éliminer les causes de votre insatisfaction.
- Par exemple, si vous êtes contrarié lorsque quelqu'un blesse quelqu'un d'autre, utiliser cet incident pour vous rappeler que vous avez besoin de personnes bonnes et attentionnées autour de vous pour encourager et/ou aider les personnes dans le besoin peut être une activité qui vous rend heureux.
- Ou, si vous êtes ennuyé de perdre du temps sans faire d'activités créatives (chant, danse, dessin, etc.), concluez que vous avez toujours besoin de moyens créatifs pour remplir votre journée et vous sentir heureux.
- N'oubliez pas non plus que nous jugeons souvent les autres arbitrairement sur la base de choses qui nous font nous sentir insécurisés. Si vous avez tendance à juger les gens qui possèdent des voitures de luxe comme extravagants et extravagants, repensez aux insécurités et aux vulnérabilités que vous ressentez en étant fier, en vous montrant ou en vivant trop. Quels problèmes vous poussent à juger les autres et pourquoi ?
Étape 4. Observez-vous lorsque vous avez l'impression de faire semblant
Faites attention à l'inconfort qui vient de faire semblant lorsque vous parlez, agissez ou pensez.
- Notez mentalement ou sur une note ce que vous avez fait en faisant semblant.
- Après cela, réfléchissez bien à la peur ou à l'anxiété à propos de la chose particulière qui déclenche le comportement. Qu'est-ce qui vous a poussé à faire semblant ? Est-ce par peur du rejet ? Fatigué de traiter avec les gens autour de vous? Vous ne vous sentez pas apprécié ?
- Pensez à des façons d'ignorer les croyances ou les angoisses qui vous font sentir que vous devez faire semblant. Si vous avez peur d'être rejeté, par exemple, essayez de vous accepter et de vous respecter pour qui vous êtes. La capacité de s'accepter peut éliminer la peur du rejet et vous pouvez être honnête avec les autres.
Étape 5. Tenez un journal
Tenir un journal peut être un moyen de réflexion intérieure et de prise de notes afin que vous puissiez trouver des thèmes récurrents importants.
- Écrivez ce que vous voulez dans un journal. Réservez un espace pour écrire des pensées sur des choses que vous pourriez avoir plus dans votre vie quotidienne, peut-être plus de temps avec votre famille ou plus d'occasions de peindre.
- Essayez de tenir un journal régulièrement. Plus vous rédigez un journal régulièrement, plus il vous sera facile de trouver des thèmes communs et de mieux comprendre.
- Une fois que vous avez rassemblé quelques lignes, relisez depuis le début et voyez s'il y a quelque chose en commun dans les activités que vous souhaitez faire plus souvent, les choses qui vous ennuient, etc.
- Essayez de trouver des solutions aux choses qui vous ennuient et des façons de faire des choses qui vous rendent plus enthousiaste dans votre vie quotidienne.
Étape 6. Commencez à calmer votre esprit régulièrement
Pratiquer l'apaisement de votre esprit peut vous aider à vous reconnecter avec vous-même si vous n'êtes pas honnête avec vous-même.
Pratiquer la méditation, le yoga et le taici est excellent pour calmer votre esprit et vous connecter à vous-même à un niveau plus profond
Étape 7. Construisez de bonnes relations et éloignez-vous des mauvaises
Pendant que vous essayez de vous redécouvrir, recherchez des personnes positives, aimantes et solidaires autour de vous.
- Éloignez-vous des relations négatives, peut-être des amis ou des partenaires qui ont besoin d'être convaincus de vous aimer et de vous soutenir ou des membres de votre famille qui vous critiquent constamment. Cette relation ne fera que gêner.
- S'il y a des personnes négatives que vous ne pouvez pas éviter dans vos activités quotidiennes, comme votre patron, vos collègues ou des membres de votre famille proche, essayez de vous distancer mentalement et émotionnellement, plutôt que physiquement. N'essayez pas de les impliquer et de considérer les choses négatives qu'ils vous pointent comme leurs défauts, pas les vôtres.
- Recherchez des personnes qui vous aiment et vous acceptent pour qui vous êtes et qui veulent vous soutenir. Passez du temps à rencontrer des gens qui vous donnent de l'énergie et apprenez à vous connaître réellement.
Étape 8. Préparez un plan pour les urgences
Lorsque vous vous sentez vraiment fatigué et qu'il est difficile d'être vous-même, utilisez des moyens d'urgence. Il y a plusieurs façons que vous pouvez utiliser lorsque vous vous sentez perdu, par exemple:
- Écoutez une série de chansons qui peuvent vous faire ressentir qui vous êtes. Au lieu de créer trop de nouvelles chansons que vous ne connaissez pas, choisissez celles qui comptent le plus pour vous. Si vous vous sentez mal à l'aise, écoutez cette chanson pour récupérer.
- Trouvez quelqu'un prêt à appeler. Un ami proche ou un membre de la famille de confiance que vous pouvez contacter peut vous aider à récupérer lorsque vous vous sentez perdu. Impliquez-les dans vos plans d'activités et demandez-leur de vous apporter leur soutien si nécessaire, mais n'oubliez pas de rendre la pareille.
- Être honnête. Si vous vous retrouvez à faire semblant, sachez qu'il existe toujours un moyen puissant de vaincre la simulation, c'est l'honnêteté. Pendant que vous faites semblant, respirez profondément, calmez-vous et demandez-vous: « Qu'est-ce que je veux vraiment en ce moment ? » et/ou « Qu'est-ce que je ressens vraiment en ce moment ? » Répondez à ces questions, puis utilisez ce que vous ressentez comme guide.
Avertissement
- Si vous avez l'impression de vous être perdu après un traumatisme majeur, demandez de l'aide à un thérapeute et trouvez un groupe de soutien dans votre région.
- En plus d'avoir l'impression que certains aspects de vous-même vous manquent, si vous ressentez des symptômes de dépression, parlez à un thérapeute pour un meilleur traitement.
