Presque tous les enfants et adultes veulent une croissance optimale en taille. Malheureusement, il n'y a pas de moyen rapide d'augmenter la hauteur. Si vous êtes un enfant, vous devez être patient; quand on est adulte, il faut juste espérer que son corps ne va pas se mettre à rétrécir trop vite ! Apprenez des moyens simples d'enregistrer votre taille et de voir si vous grandissez.
Étape
Partie 1 sur 2: Enregistrement des pistes de croissance
Étape 1. Recherchez des signes de croissance
Votre tête commence-t-elle à heurter le petit cadre de la porte du sous-sol ? Votre taille a-t-elle dépassé la limite de hauteur minimale lors d'un tour de montagnes russes ? Lentement mais sûrement, vous grandirez.
- Les pantalons courts sont un moyen facile de dire que vous grandissez définitivement. Si un jean qui devait autrefois être enroulé vous donne maintenant l'air d'être prêt pour une inondation, il est peut-être temps de mesurer votre taille (et d'acheter également un nouveau jean).
- La croissance du pied est un autre signe de croissance en hauteur. Ce n'est pas surprenant car les pieds sont le fondement du corps; tout comme les racines des plantes s'étendent pour soutenir les troncs d'arbres en croissance, il existe une corrélation claire entre la taille et la hauteur du pied chez l'homme.
Étape 2. Trouvez le point de comparaison
Si vous avez des frères et sœurs, vous vous êtes probablement tenu dos à dos plus d'une fois pour voir qui était le plus grand. Cependant, choisir quelque chose qui ne grandit pas comme vous le faites est le meilleur moyen de prouver que vous avez grandi.
- Presque tout objet immobile qui n'augmente pas en hauteur – le bas du calendrier mural, le toit d'une cabane dans les arbres, mesurant la hauteur en assimilant le dos au père – peut servir de point de référence. Plus vos yeux sont proches de la marque, plus votre tête touchera facilement le plafond de la cabane dans les arbres, ou plus votre tête est proche des épaules de papa, plus vous êtes grand.
- Bien sûr, traditionnellement, un point de référence pour un enfant est un mur, une poignée de porte ou l'intérieur d'un cadre de porte où il peut occasionnellement marquer sa taille.
Étape 3. Tenez-vous droit, le dos contre un mur
Il existe des moyens d'obtenir une mesure de hauteur précise sur une surface plane telle qu'un mur. Mais le plus important est la cohérence. Si vous avez déjà mesuré votre taille pieds nus, n'oubliez pas d'enlever vos chaussures à chaque fois que vous mesurez votre taille pour voir comment votre corps grandit.
- Enlevez vos chaussures et coiffez vos cheveux si nécessaire.
- Tenez-vous droit, le dos et les talons à plat contre le mur. Gardez les deux pieds à plat sur le sol (ne marchez pas sur la pointe des pieds !).
- Regarder droit devant. Demandez à quelqu'un de marquer le point le plus haut de votre tête sur le mur avec un crayon. Une autre méthode moins précise qui peut être utilisée lorsque l'on est seul tient un livre au-dessus de sa tête; pousser le livre contre le mur; s'est retourné tout en tenant le livre en place; et marquer le point avec un crayon.
Étape 4. Marquez vos progrès
Les parents adorent faire cette activité pour savoir à quel point leur bébé grandit !
- Marquez les lignes sur le mur avec un stylo ou un marqueur si vous voulez que votre marque dure plus longtemps qu'un crayon. Ajoutez la date (avec le nom et l'âge de l'enfant, si désiré).
- Si vous ne pouvez pas marquer le mur, prenez un ruban à mesurer et notez la distance entre le sol et la marque. Tenez un cahier contenant les informations pertinentes.
Étape 5. Consultez un médecin
La mesure de la taille et du poids est une procédure standard dans les examens médicaux, à la fois pour les enfants et les adultes, car des changements inhabituels dans ces deux mesures peuvent indiquer un problème de santé. Surtout pour les enfants, une croissance saine est un bon signe d'un corps sain. Votre médecin créera un graphique du taux de croissance qui enregistrera les changements de votre croissance au fil du temps.
- L'infirmière ou le médecin mesurera votre corps avec précision comme enregistrement pour eux; demander et enregistrer les résultats de mesure pour vous-même si vous le souhaitez.
- Si vous avez plus de 40 ans, ne soyez pas surpris si vous commencez à devenir plus petit à chaque fois que vous mesurez votre taille. À cet âge, vous avez dépassé le stade de la croissance et les effets de la gravité terrestre commencent à tirer votre corps vers le bas, en particulier sur la colonne vertébrale. Cependant, une perte de taille rapide et non naturelle peut être le signe de problèmes tels que l'ostéoporose (essentiellement une fragilité osseuse).
Étape 6. Calculez la taille de votre corps
Étant donné que les gènes jouent un rôle majeur dans le résultat final de votre taille, regarder la taille de vos parents vous donnera une idée de la taille que vous pourriez atteindre.
- L'article sur la façon de prédire la hauteur décrit plusieurs méthodes d'estimation de la hauteur, y compris certaines de celles mentionnées ici. Cependant, sachez que même la méthode la plus simple a une marge d'erreur d'environ 10 cm. Cela signifie que votre taille prévue peut être de 170 cm, mais vous pouvez vous retrouver avec une hauteur de 160 cm ou 180 cm.
- La méthode simplifiée de Gray consiste à additionner la taille de vos parents (en pouces ou en centimètres), à diviser par deux, puis à ajouter 10 cm pour les garçons ou soustraire 10 cm pour les filles.
- Pour les jeunes enfants, doubler la taille d'une fille à 18 mois ou à deux ans pour un garçon donnera une estimation assez précise.
- Des méthodes de calcul plus précises (qui sont rendues plus faciles par les calculatrices sur Internet), ou des radiographies des mains pour déterminer « l'âge osseux » sont également disponibles et sont particulièrement utiles pour les enfants plus âgés.
Partie 2 sur 2: Augmenter les chances de grandir
Étape 1. Acceptez que l'effort que vous pouvez faire est limité
Le résultat final de la taille humaine est largement déterminé par les gènes (environ 70%), tandis que la santé, la nutrition et les facteurs environnementaux déterminent le reste (environ 30%).
Par conséquent, si vous vous retrouvez plus petit ou plus grand que prévu, blâmez vos gènes. Et ne vous embêtez pas à vous entraîner avec une barre de singe pour grandir
Étape 2. Ignorez les fantastiques publicités « devenez plus grand » sur Internet
Toute recherche sur Internet trouvera des milliers de sites proposant diverses méthodes "certainement efficaces" pour augmenter la taille. La plupart de ces publicités ou déclarations sont tout simplement absurdes. Les "pilules spéciales" ne vous feront pas grandir, mais elles peuvent vous rendre malade et peuvent certainement vous coûter de l'argent.
- Beaucoup de ces sites décrivent des exercices qui étireront votre corps afin que vous deveniez plus grand. Bien que les étirements soient un bon exercice et puissent vous rendre un peu plus grand à court terme, vous n'obtiendrez pas de résultats à long terme. Rappelez-vous, la gravité terrestre gagne toujours.
- Cependant, les exercices qui améliorent votre posture afin que vous puissiez vous tenir plus grand peuvent au moins vous aider à paraître plus grand.
Étape 3. Dormez suffisamment
Le corps humain produit de l'hormone de croissance pendant le sommeil, donc plus vous obtenez un sommeil profond et réparateur, plus vous avez de chances de maximiser la hauteur potentielle de vos gènes.
Dans l'intérêt de leur santé physique, mentale et émotionnelle, les adolescents en pleine croissance devraient viser à dormir huit à dix heures par nuit, idéalement selon un horaire cohérent pour maintenir l'horloge biologique du corps en bon équilibre
Étape 4. Mangez des aliments sains
Il n'y a pas un seul superaliment qui puisse comme par magie vous faire grandir comme un athlète de basket-ball, mais une bonne nutrition ne peut qu'aider votre corps à grandir.
- Vous connaissez les règles d'une alimentation saine: beaucoup de fruits, de légumes, de protéines faibles en gras; réduire les graisses saturées et le sucre raffiné. Beaucoup de produits frais; réduire les aliments transformés.
- Certains nutriments, comme le calcium, qui renforcent les os (et aident ainsi à améliorer la posture) sont bénéfiques pour vous faire paraître et vous sentir plus grand.
- D'autres nutriments importants tels que la niacine, la vitamine D et le zinc - que vous consommerez tous dans le cadre d'une alimentation saine et variée - peuvent également être bénéfiques pour la croissance du corps.
Étape 5. Faites de l'exercice régulièrement
Ne vous concentrez pas sur des programmes d'exercices censés vous faire grandir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur un programme d'exercices sains qui comprend de l'aérobic et de la musculation. Une bonne santé donne à votre corps plus d'opportunités de grandir.
- Comme mentionné précédemment, les étirements sont bons pour le corps, mais les étirements censés vous faire grandir de façon permanente ne produiront pas de résultats à long terme. Concentrez-vous sur la santé et le bien-être et laissez la croissance se produire naturellement (dans la mesure où vos gènes le permettent).
- Faire de l'exercice pendant 60 minutes ou plus par jour peut aider votre adolescent à se sentir heureux et à avoir l'air en forme, et les deux peuvent l'aider même si vous ne grandissez pas. Vous pouvez trouver des programmes d'exercices recommandés sur Internet.
Des astuces
- Faites attention à la façon dont vos vêtements s'adaptent à votre corps. L'ourlet des pantalons qui, lorsqu'ils ont été fraîchement achetés, touchent le sol mais n'atteignent même plus vos chevilles est un signe certain que vous grandissez, bien que cela puisse aussi signifier que les vêtements n'ont pas été lavés correctement et qu'ils rétrécissent.
- Ne soyez pas obsédé par votre taille. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour accélérer le processus de croissance. Après tout, certains d'entre nous grandissent petit à petit puis deviennent très grands en peu de temps.
- Demandez à quelqu'un d'autre de marquer votre taille si vous le pouvez. De cette façon, tout peut être plus facile et plus précis.
- Essayez de mesurer votre taille en même temps chaque fois que vous le faites. La colonne vertébrale humaine s'étire en position couchée et se contracte au fil de la journée. En fait, vous pouvez être plus grand le matin que le soir.
- Sortez de vieux vêtements de l'année dernière ou même il y a des mois pour voir à quel point ils vous vont bien maintenant. Ces pantalons trop longs vont maintenant? Cela signifie que vous avez grandi !
- Mesurez soigneusement avec la même position du corps à chaque fois. Vous ne remarquerez peut-être aucun changement significatif, une mesure minutieuse garantira donc une meilleure précision des résultats.
- Pour plus de précision, votre taille doit être mesurée à intervalles réguliers dans le même établissement de santé.
- Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de changement soudain. Profitez de la vie et des amitiés qui n'ont rien à voir avec votre taille.
