Les auteurs de contes de fées peuvent s'attendre à ce que nous croyions au bonheur pour toujours. En fait, nous savons que la vie est un équilibre entre le bonheur et ses contraires – tristesse, ennui et insatisfaction – mais il y a certaines choses qui peuvent augmenter le facteur de bonheur dans les relations, le travail et sur le plan personnel. Être réaliste, indulgent et optimiste sont des qualités qui peuvent vous aider à transformer vos rêves heureux en réalité.
Étape
Méthode 1 sur 3: Avoir une vie amoureuse heureuse
Étape 1. Aimez la personne pour qui elle est, avec ses défauts et tout
Lorsque vous vous engagez envers quelqu'un, vous devez être prêt à accepter ses défauts et ses qualités. Même s'il peut être maladroit lors des fêtes, ne sait pas faire frire les œufs et cela vous agace, ne vous attendez pas à ce que cela change lorsque vous êtes en couple. Peut-être que vous pouvez, mais souvent vous ne le faites pas, et si la réalité n'est pas à la hauteur de vos attentes, vous pourriez être déçu.
- Essayer de changer de partenaire peut mener à des bagarres. Vous pourriez finir par nuire à sa confiance.
- Réalisez que l'amour signifie accepter quelqu'un pour ce qu'il est et recevoir un traitement similaire en retour. Au lieu de vous concentrer sur les choses que vous voulez changer, soyez heureux qu'il accepte également vos défauts.
Étape 2. Débarrassez-vous de la mentalité de conte de fées
La recherche montre que les personnes qui croient que l'amour romantique ressemble à Cendrillon ont plus de mal à faire face à la réalité d'une relation. Comme l'a dit Eleanor Rooesevelt, "Le bonheur n'est pas un objectif, c'est un sous-produit." Si vous espérez trouver un petit ami qui vous enivre à chaque fois que vous le regardez dans les yeux, vous serez probablement déçu. Parlez à votre partenaire de ce qui vous rend heureux et apprenez à identifier ce qui le rend également heureux.
- Réalisez que la version Disney de la vie est amusante à regarder dans les films, mais différente de la vraie vie. La vraie vie s'étend au-delà d'un jour de mariage heureux dans un avenir plein de suspense et de difficultés qui compensent les plaisirs initiaux.
- Les relations peuvent sembler magiques. Cependant, ils ne se produisent pas par magie et par hasard, mais plutôt grâce à un travail acharné, surtout après les premières années.
Étape 3. Vivez la passion en vous surprenant les uns les autres
Peut-être que le feu s'était atténué après quelques années à laver la vaisselle sale de l'autre, mais cela ne signifiait pas qu'il devait s'éteindre complètement. La recherche suggère que se surprendre avec un nouveau passe-temps, essayer de nouvelles choses ensemble ou simplement adopter de nouvelles choses peut garder les couples attirés l'un vers l'autre. Lorsque vous vous surprendrez, vous ressentirez un picotement dans votre ventre, comme la première fois que vous êtes allé à un rendez-vous.
- Passer une bonne soirée en amoureux est amusant, mais cela peut être privé d'activités nouvelles et différentes.
- N'ayez pas peur de penser que la passion que vous avez ressentie pour la première fois sera partie à jamais. De nombreux couples trouvent qu'ils apprécient la confiance et l'amitié qu'ils ont acquises après des années à faire face aux hauts et aux bas de la vie, plus en équipe que comme les frissons du premier amour.
Étape 4. Faites un effort pour maintenir une relation solide
Chaque couple traverse des épreuves: perte d'emploi, maladie, décès d'un membre de la famille, difficultés d'avoir des enfants, finances. Toutes ces situations peuvent stresser votre relation. Lorsque votre relation se heurte à un mur, essayer de surmonter tous les défis rendra la relation plus forte que jamais. Même si vous n'êtes pas du tout d'accord avec votre partenaire, ne le laissez pas ébranler votre amour et votre respect.
- La recherche montre que les relations abusives au cours d'une dispute peuvent endommager définitivement une relation.
- Au lieu de cela, combattez avec amour; argumenter sur le problème en question, plutôt que d'attaquer personnellement les capacités ou l'intelligence de votre partenaire.
Étape 5. Assurez-vous de vous correspondre
C'est délicat car aucune relation n'est parfaite et tout demande du travail, mais il est parfaitement logique que vous soyez dans une relation beaucoup plus difficile que de trouver un nouveau partenaire. Il est difficile d'avoir une vision objective de quelque chose d'aussi personnel, alors utilisez des mesures objectives pour voir si vous êtes vraiment un bon match l'un pour l'autre:
- Confiance: Il peut être très difficile de faire fonctionner une relation si vous ne partagez pas les mêmes valeurs. Cela ne signifie pas que les personnes ayant des croyances différentes ne peuvent pas être heureuses ensemble, mais en général, elles doivent travailler plus dur pour cela.
- Opinions politiques: les opinions politiques sont généralement une extension des valeurs de base, de sorte que les différences de croyances politiques signifient généralement des différences fondamentales dans la façon dont nous voyons le monde.
- Social: Si une partie de la relation aime sortir tous les soirs et que l'autre préfère se pelotonner sur le canapé en lisant un livre, il sera plus difficile de trouver des passe-temps communs qui renforceront la relation.
- Finances: on dit que de nombreux divorces ont pour origine des différends financiers. Si l'un veut être millionnaire tandis que l'autre se contente d'une petite maison et de temps libre pour faire de la randonnée dans les montagnes, cela pourrait être une source de conflit plus tard.
Étape 6. Ne devenez pas accro au passé
Trop souvent, les gens disent: « nous ne parlons plus comme avant » ou « ce n'est plus celui que j'ai épousé ». Dans une relation à long terme, vous devez vous préparer à ce que votre partenaire grandisse et mûrisse. Nous évoluons constamment et vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu'un agisse comme il y a dix ans, tout comme vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'il se comporte comme il le faisait il y a dix ans. Au lieu de vous concentrer sur les choses que vous avez faites dans le passé, essayez de vous réexaminer et de vous concentrer sur les choses que vous pouvez faire ensemble à l'avenir.
Étape 7. Ne comptez pas sur votre partenaire pour le bonheur
Être dans une relation peut augmenter les sentiments de bonheur, mais cela peut être une source de fin. Vous pouvez avoir une vie heureuse en tant que célibataire. Ne croyez pas que la seule façon d'être heureux pour toujours est d'avoir un prince ou une princesse, surtout si au fond vous savez que quelque chose ne va pas.
Méthode 2 sur 3: Fixer votre perspective
Étape 1. Investissez dans les gens plutôt que dans les choses
La recherche montre que passer du temps avec les gens que vous aimez vous rend plus heureux que de consacrer trop d'énergie à acquérir de l'argent, du pouvoir et des biens. Lorsqu'il est temps de prendre une décision importante, envisager d'organiser votre vie pour vous concentrer davantage sur votre famille peut vous rendre heureux à long terme.
- Trouvez d'autres façons de passer du temps avec vos amis et votre famille. Au besoin, établissez un horaire pour vous entraîner à rencontrer des gens plus souvent.
- N'oubliez pas que les amis proches sont tout aussi importants que la famille. Si votre famille biologique est dysfonctionnelle ou hostile, vous pouvez toujours trouver le bonheur en passant du temps avec de bons amis.
- Donner peut aussi vous rendre heureux. Trouvez des façons d'aider les gens chaque semaine en faisant du bénévolat dans votre communauté.
Étape 2. Appréciez ce que vous avez
Vous devez avoir entendu cela, car il est très important de vous rendre plus heureux. Si vous regardez toujours l'herbe à côté, vous nuisez à vos chances d'être heureux. Souvenez-vous de l'époque où vous deviez prendre la décision de changer d'emploi, de déménager dans les villes pour vous rendre compte que la pelouse contenait partout des parts égales de chocolat. Au lieu de souhaiter que les choses soient différentes, concentrez-vous sur l'amour de ce que vous avez.
- Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Tout écrire peut vous faire réaliser combien vous avez. Mettez la liste dans un endroit où vous pouvez vous souvenir des bonnes choses de la vie tous les jours.
- Si vous avez du mal à trouver des sujets sur lesquels écrire, cherchez des moyens d'ajouter de la positivité à votre vie. Essayez de sortir pour vous faire de nouveaux amis ou d'apprendre une compétence qui vous rend heureux. Cultivez une attitude positive et ne vous attardez pas sur le négatif.
Étape 3. Ne nourrissez pas de haine
Si vous portez votre colère avec vous partout où vous allez, sachez que cela a un impact plus important sur vous-même qu'il n'affecte le sujet de votre colère. Même si vous avez de bonnes raisons de vous sentir en colère et triste, contrôler votre colère ne vous fera pas vous sentir mieux. S'il n'y a rien que vous puissiez changer à la situation, essayez d'être tolérant, peu importe à quel point c'est difficile. Vous serez une personne plus heureuse à cause de cela.
- Essayez d'être plus indulgent et ouvert. Ne gardez pas les commentaires négatifs que vous entendez.
- Ne nourrissez pas de sentiments d'envie ou de jalousie. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à la situation dans laquelle vous vous trouvez. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser des sentiments négatifs de temps en temps, les garder à l'intérieur pendant longtemps peut vous mettre en colère.
Étape 4. Entourez-vous de gens heureux
Les émotions sont contagieuses. Si vos amis sont sombres et négatifs, il sera difficile de rester heureux avec eux. Cela ne signifie pas que vous devez rompre vos amitiés, mais il est important de trouver des personnes qui vous font vous sentir léger et heureux.
S'il y a des gens dans votre vie qui ont tendance à vous faire vous sentir mal plutôt que bien, envisagez d'avoir une conversation honnête à ce sujet. Si vous ne pouvez pas, vous pouvez vous permettre de mettre fin à la relation, dans l'intérêt de la santé et du bonheur
Étape 5. Assurez-vous que votre travail fonctionne pour vous
Tout le monde n'a pas un travail qu'il aime, certains ne sont pas du tout satisfaits. Mais quand il s'agit de travailler, ce qui est important, c'est que même si vous respectez votre patron, votre travail compte beaucoup pour vous et vous êtes récompensé pour les efforts que vous fournissez.
- Même si ce n'est pas un travail de rêve, vous pouvez toujours être satisfait. Votre travail, comme tout autre domaine de la vie, n'est pas parfait. Laissez tomber le négatif avec le positif et apprenez ce que vous pouvez gérer et ce que vous ne pouvez pas, et apportez des changements si vous le devez.
- Si vous avez du mal à trouver un emploi qui correspond à vos besoins, essayez de demander de l'aide en orientation professionnelle.
Méthode 3 sur 3: Apporter des modifications au travail
Étape 1. Passez du temps à l'extérieur
La recherche montre que passer du temps à l'extérieur, même seulement 20 minutes par jour, peut augmenter les sentiments de bonheur. Marcher dans le parc ou s'allonger au bord de la plage est très important pour votre santé mentale, alors arrêtez de voir le temps dehors comme un luxe. C'est un besoin fondamental.
- Si vous n'avez pas l'habitude de passer du temps à l'extérieur, parce que vous êtes occupé à autre chose, mettez-le sur votre liste de priorités. Prévoyez une promenade avant ou après l'école ou le travail, ou prévoyez de passer un après-midi dans la cour.
- Essayez de trouver un endroit pour passer du temps dans la nature; les routes pavées auront un effet différent avec les parcs.
Étape 2. Rapprochez-vous du lieu de travail
Des études montrent que les personnes ayant de longs trajets domicile-travail sont moins heureuses que les personnes vivant à proximité de leur travail. La différence est si marquée que vous pourriez envisager un travail moins prestigieux ou payer moins pour moins de temps de déplacement. Cela peut augmenter le bonheur, si vous êtes assez courageux pour franchir cette étape.
Réduire le temps de trajet pour vous rendre au travail vous permettra de passer plus de temps avec votre famille, de cuisiner des repas sains ou de sortir vous promener. Toutes ces activités réduisent les niveaux de stress et augmentent le bonheur
Étape 3. Un meilleur sommeil
Si vous ne dormez pas assez la nuit, vous êtes plus sensible aux commentaires négatifs. Les commentaires que vous abandonnez normalement peuvent vous rendre triste ou paniquer. Essayez de dormir sept à huit heures par jour pour de meilleurs résultats. Vous vous sentirez plus frais et mieux pour faire face à tous les problèmes tout au long de la journée.
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice libère des endorphines qui vont physiquement changer votre humeur pour être plus joyeuse. Le faire tous les jours peut augmenter l'effet. Si vous pensez que vous détestez l'exercice, essayez de le faire progressivement. Commencez par 30 minutes puis une heure d'exercice, même s'il ne s'agit que d'une marche quotidienne.
- L'exercice peut également renforcer votre confiance en vous et vous faire sentir plus confiant dans les capacités de votre corps.
- L'exercice est également efficace pour augmenter le bonheur, ce qui en fait un traitement efficace contre la dépression.
Des astuces
- Faites quelque chose de spécial pour votre partenaire. Ne vous attardez pas sur trop de détails. Le simple fait de savoir que vous prévoyez quelque chose pour eux suffit à les faire sourire.
- Vous ne pouvez pas vous tromper en étant romantique à moins de ne pas le faire du tout.
- N'oubliez pas que « toujours, pour toujours » est très long ! Si vous pouvez être heureux à 75% d'entre eux, vous êtes déjà meilleur que la plupart des gens.
- La romance est quelque chose de très personnel. Les cadeaux courants comme les ours en peluche et les chocolats sont parfaits, mais les cadeaux adaptés aux goûts uniques de votre partenaire seront très utiles.
