Le grincement de dents dans le monde médical est connu sous le nom de bruxisme et affecte généralement les gens le plus pendant leur sommeil. Au fil du temps, le grincement des dents peut endommager les dents ou entraîner d'autres complications pour la santé. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez soulager votre douleur avec des remèdes maison et avec l'aide de votre dentiste. Si vous voulez savoir comment arrêter de grincer des dents la nuit, continuez en regardant l'étape 1.
Étape
Partie 1 sur 3: Assurez-vous que vous rencontrez le bruxisme
Étape 1. Comprendre le bruxisme
Le bruxisme est une condition dans laquelle une personne broie, mâche, grince et grince des dents inconsciemment. Le bruxisme pendant le sommeil est la condition pour le faire la nuit. Le bruxisme est souvent associé au stress quotidien. Certaines personnes grincent ou serrent des dents tout au long de la journée, mais le bruxisme survient souvent la nuit pendant que la personne dort. Pour cette raison, il est difficile d'auto-diagnostiquer la présence de bruxisme.
Étape 2. Vérifiez les symptômes lorsque vous vous réveillez pour la première fois
Le grincement des dents se produit la nuit, vous devriez donc le faire vérifier le matin pour voir si vous présentez des symptômes. Il peut être difficile de dire que vous grincez vos propres dents, mais voici quelques signes qui indiquent que vous grincez des dents la nuit:
- Mal de tête léger mais constant
- La mâchoire fait mal
- Le grincement des dents que l'on entend quand on s'endort
- Sensibilité des dents à la chaleur, au froid ou au brossage des dents
- Inflammation des gencives (gingivite)
- Blessures à l'intérieur de la joue (par morsure)
Étape 3. Demandez à votre partenaire
Si vous dormez dans le même lit que votre proche, demandez-lui s'il vous a entendu grincer des dents pendant votre sommeil. Demandez-lui de se lever plus tôt que vous ou de se coucher plus tard que vous et de vérifier s'il y a des signes de grincement de dents. Si la personne se réveille au milieu de la nuit, elle doit également vérifier la présence ou l'absence de ces symptômes.
Si vous dormez seul, mais que vous voulez vraiment vous assurer que vous grincez des dents et vérifiez les symptômes, alors vous pourriez envisager de vous enregistrer en train de dormir et d'écouter le bruit de vos grincements de dents ou non
Étape 4. Demandez au dentiste
Si vous pensez que vous grincez des dents, consultez votre dentiste. Il ou elle pourra examiner votre bouche et votre mâchoire à la recherche de signes de bruxisme, tels que des douleurs à la mâchoire ou aux dents. Dès que vous découvrez que vous souffrez de bruxisme, il existe des remèdes maison que vous pouvez essayer, ainsi que des traitements professionnels, qui peuvent vous aider à gérer votre état. Le dentiste vérifiera également que vous ne souffrez pas d'une autre maladie causant une douleur similaire, par exemple:
- Problèmes dentaires
- Troubles ou infections de l'oreille
- Troubles temporo-mandibulaires
- Effets secondaires des médicaments
Partie 2 sur 3: Remèdes à la maison
Étape 1. Réduisez votre stress
Le stress est l'une des principales causes du grincement des dents, vous devriez donc essayer de vous débarrasser de votre stress. Vous pouvez vous débarrasser du stress dans votre vie en suivant des conseils sur le stress, en faisant de l'exercice ou en méditant. Voici d'autres moyens de réduire votre stress:
- Débarrassez-vous des principales sources de stress dans votre vie. Si vous êtes stressé par un colocataire insupportable ou une mauvaise relation, c'est le moment d'éliminer ces sources négatives de votre vie et de passer à autre chose.
- Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours. Cela vous donnera plus d'énergie pour affronter votre quotidien.
- Amusez vous avec vos amis. Riez, soyez stupide et ne faites rien avec vos amis. Cela vous aidera à vous détendre.
- Bien manger. Manger des aliments sains avec une alimentation équilibrée chaque jour vous fera vous sentir plus équilibré et moins irritable (en colère).
Étape 2. Gardez la caféine hors de votre alimentation
Arrêtez de boire des sodas, du café et des boissons énergisantes et essayez de ne pas manger trop de chocolat. La caféine est un stimulant qui vous empêchera de détendre votre esprit et vos muscles de la mâchoire, surtout la nuit.
Étape 3. Évitez l'alcool
L'alcool est une cause de stress, ce qui rendra encore plus difficile votre sommeil. Le grincement des dents a tendance à s'aggraver après avoir consommé de l'alcool. Bien que l'alcool puisse vous aider à vous endormir plus facilement, il vous rendra un sommeil moins confortable, moins reposant et augmentera le grincement de vos dents.
Étape 4. Arrêtez de mâcher autre chose que de la nourriture
Arrêtez vos habitudes liées au stress que vous faites avec votre bouche. Par exemple, si vous avez tendance à mâcher un crayon ou un stylo lorsque vous êtes stressé, vous devriez vous débarrasser de cette habitude. Si cette habitude de mâcher est suffisamment difficile, vous pouvez mâcher du chewing-gum ou sucer des bonbons à la menthe chaque fois que vous avez envie de mâcher autre chose que de la nourriture, et briser lentement votre dépendance à cette habitude.
Étape 5. Entraînez-vous à ne pas serrer la mâchoire toute la journée
Si vous remarquez que votre mâchoire est serrée ou que vos dents sont serrées. Entraînez-vous à détendre votre mâchoire en plaçant le bout de votre langue entre vos dents.
Étape 6. Ajoutez des suppléments de calcium et de magnésium à votre alimentation
Le calcium et le magnésium sont nécessaires au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux. Si vous n'avez pas assez de calcium et de magnésium, vous pouvez avoir des problèmes de mâchoire serrée, de tension et d'autres problèmes musculaires.
Ces remèdes maison peuvent prendre jusqu'à cinq semaines pour agir
Étape 7. Détendez-vous avant d'aller au lit
La relaxation est importante pour réduire le stress avant d'aller au lit afin que vous soyez plus détendu tout au long de la nuit. Ainsi, vous risquez moins de grincer des dents. Voici quelques façons de vous détendre avant de vous coucher et de passer une bonne nuit de sommeil:
- Massez les muscles de votre cou, de vos épaules et de votre visage avant d'aller vous coucher. Utilisez vos doigts et vos paumes pour masser les côtés de la tête, du front et de la mâchoire en mouvements circulaires apaisants.
- Trempez un gant de toilette dans de l'eau chaude et placez-le sur votre joue devant le lobe de votre oreille. Cela aidera vos muscles à se détendre et à arrêter de se contracter.
- Prenez un gant de toilette chaud et appliquez-le sur tout votre visage. Cela aidera à la fois vos muscles à se détendre et vous mettra dans un état d'esprit plus calme.
- Allumez de la musique apaisante ou du bruit blanc pour vous aider à avoir l'esprit tranquille pendant que vous vous endormez.
- Lisez au lit, pendant au moins une demi-heure avant d'aller vous coucher. Cela vous aidera à vous préparer pour le lit.
- Éteignez la télévision, l'ordinateur et toute lumière vive au moins une heure avant le coucher. Minimisez vos expériences sensorielles avant de vous endormir.
Partie 3 sur 3: Médecine médicale et professionnelle
Étape 1. Consultez un dentiste pour une assistance générale
Si votre grincement de dents persiste, Nada devrait aller chez le dentiste, car le grincement chronique des dents peut provoquer des fissures, un relâchement et la perte des dents. Si vous grincez des dents trop souvent, vous aurez peut-être même besoin d'une prothèse permanente ou d'un pont, de couronnes dentaires, d'un traitement de canal, d'implants, de prothèses partielles ou même de prothèses dentaires pour tous. Votre dentiste sera en mesure d'évaluer et de déterminer le traitement qui vous convient le mieux. Voici quelques traitements que votre dentiste peut recommander, selon la gravité de vos symptômes:
- Fléchisseurs des muscles de la mâchoire. Le bruxisme est très rarement traité avec des médicaments, mais parfois des relaxants ou des relaxants musculaires et du botox peuvent être prescrits pour détendre la mâchoire et empêcher le grincement des dents.
- Des couronnes ou des obturations (onlays) pour prothèses dentaires sont placées sur vos dents. Si votre bruxisme a causé la carie dentaire, votre morsure peut ne plus s'aligner ou plus. Si tel est le cas, votre dentiste peut utiliser des obturations pour prothèses dentaires ou des couronnes pour remodeler la surface de vos dents afin de réparer votre morsure.
Étape 2. Faites fabriquer une attelle ou une attelle par votre dentiste
Votre dentiste vous recommandera probablement une attelle ou un appareil orthopédique la nuit pour protéger vos dents de l'usure et des dommages causés par le grincement. Voici quelques informations supplémentaires sur les appareils orthodontiques ou les attelles:
- Les protecteurs dentaires peuvent être fabriqués sur mesure et adaptés à vos dents par votre dentiste, ou ils peuvent être achetés en vente libre. Cependant, le protège-dents a tendance à être mou et peut changer de position pendant le grincement des dents. Un protège-dents sur mesure est généralement plus cher qu'un protège-dents acheté en magasin (bien que la majeure partie du prix puisse être couvert par votre assurance), mais il s'adaptera mieux à vos dents et sera plus confortable à porter.
- Les visières auto-ajustables en éthylène-acétate de vinyle (EVA) sont une alternative abordable que vous pouvez essayer, avant de décider de construire et de payer pour une visière sur mesure. Ces protecteurs dentaires peuvent être facilement moulés dans l'eau chaude et ainsi adaptés à votre morsure.
- Les accolades sont faites d'acrylique dur et s'adaptent à la fois sur vos dents supérieures et inférieures. Ces appareils orthodontiques sont également portés la nuit pour protéger vos dents de la carie.
Étape 3. Faites réparer vos dents de manière cosmétique (facultatif)
Si le bruxisme a affecté l'apparence de vos dents et que vous souhaitez changer cela, vous pouvez consulter un dentiste cosmétique pour discuter de plusieurs options. Si vos dents se sont raccourcies ou sont tombées à cause du grincement, un dentiste cosmétique peut les reconstruire et les remodeler à l'aide de couronnes ou de facettes dentaires. Ce traitement restaurera l'apparence de vos dents afin qu'elles soient plus longues et plus uniformes.
Des astuces
- Lorsque votre bouche est fermée, ne laissez pas vos dents se toucher. Les dents ne doivent se toucher que lorsque vous mâchez ou avalez.
- Si vos muscles de la mâchoire sont douloureux, vous pouvez appliquer de la glace sur votre mâchoire pour soulager la douleur.
- Si votre mâchoire vous fait mal, vous pouvez prendre un analgésique, comme l'ibuprofène, pour soulager temporairement la douleur.
Avertissement
- Un grincement sévère des dents peut provoquer des fissures, un déchaussement et une perte de dents. Cela peut également affecter votre mâchoire et provoquer un trouble temporo-mandibulaire (DMT). Donc, si vous vous retrouvez à grincer des dents fréquemment, vous devriez consulter un dentiste immédiatement.
- Certaines personnes ont commencé à souffrir de bruxisme après avoir pris des médicaments antidépresseurs. Si tel est le cas, appelez votre médecin pour voir si vous pouvez prendre un autre médicament ou prendre un autre médicament qui combattra le grincement des dents.
