La santé bucco-dentaire est une partie importante de la santé générale. Parce qu'elles peuvent tourner plus vite que les mouvements de la main, les brosses à dents électriques peuvent aider à rendre les dents plus propres que les brosses à dents manuelles. En suivant la bonne technique d'utilisation d'une brosse à dents électrique et la recommandation de vous brosser les dents deux fois par jour, vous pouvez garder vos dents blanches et propres, avoir une haleine fraîche et aider à prévenir les caries et autres infections.
Étape
Partie 1 sur 2: Utiliser une brosse à dents électrique
Étape 1. Chargez-le
Vous ne pourrez pas utiliser une brosse à dents électrique si la batterie est épuisée ou si elle n'a pas été chargée. Vous pouvez continuer à connecter la brosse à dents à son câble de charge ou remplacer la batterie lorsqu'elle est déchargée. Ainsi, vous pouvez vous assurer que cette brosse à dents peut être utilisée à son plein potentiel. Cependant, si la brosse à dents est épuisée, vous pouvez toujours l'utiliser pour vous brosser les dents manuellement ou utiliser une brosse à dents ordinaire si vous en avez une.
- Placez la brosse à dents électrique dans un endroit suffisamment proche de l'évier pour qu'elle soit facilement accessible, mais gardez une distance de sécurité suffisante pour que cette brosse à dents ne tombe pas dans l'évier, ce qui pourrait vous provoquer un choc électrique si elle est toujours connectée. à une source d'alimentation.
- Pensez à garder une batterie de rechange pour pouvoir toujours utiliser une brosse à dents électrique.
Étape 2. Maintenez l'état des poils de la brosse à dents
Les brosses à dents électriques ont des poils en nylon à bouts ronds qui sont les plus efficaces pour nettoyer les dents. Les poils de la brosse à dents s'usent à l'usage. Ainsi, pour obtenir les résultats les plus efficaces, vous devez vérifier régulièrement l'état de ce manteau.
- Assurez-vous qu'il n'y a pas de parties coupantes, déchiquetées ou pliées sur la pointe des poils de la brosse à dents.
- Assurez-vous que les poils de la brosse à dents ne tombent pas. De plus, observez également la couleur. Si les poils commencent à s'estomper, il est temps de remplacer la pointe du pinceau par une nouvelle.
- Remplacez la tête de brosse à dents électrique tous les 3-4 mois, ou plus souvent si vous trouvez des signes de dommages ci-dessus.
Étape 3. Préparez une brosse à dents
Mouillez une brosse à dents avec de l'eau courante et versez une petite quantité de dentifrice sur les poils. Cette étape aidera à préparer votre brosse à dents pour un nettoyage maximal de vos dents et de votre cavité buccale. Vous pouvez également appliquer le dentifrice directement sur vos dents lorsque la brosse à dents n'est pas allumée pour aider à répartir le dentifrice plus uniformément dans votre bouche.
- Envisagez d'utiliser un dentifrice au fluorure, qui peut aider à renforcer les dents et à éliminer la plaque et la carie dentaire qui causent des maladies.
- Si vos dents sont sensibles en raison de la fragilité de la couche d'émail, envisagez un dentifrice au fluorure formulé pour minimiser la sensibilité dentaire.
Étape 4. Divisez la bouche en 4 zones
Divisez votre bouche en 4 zones, en haut, à droite, à gauche et en bas lorsque vous vous brossez les dents régulièrement. Cette étape peut vous aider à vous brosser toutes les dents et la cavité buccale.
- Vous pouvez commencer le brossage à partir de la zone que vous aimez ou avec laquelle vous êtes le plus à l'aise, en passant environ 40 secondes à brosser chaque zone tout en nettoyant toute la surface de la dent.
- Assurez-vous également de vous brosser la langue et le palais de votre bouche.
Étape 5. Placez les poils de la brosse à dents le long de la ligne des gencives
Pointez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives. Maintenez le contact entre les poils de la brosse à dents et la surface de la dent et la ligne des gencives pour garantir un brossage efficace.
Il suffit d'appuyer doucement sur la brosse à dents car trop de pression peut causer des blessures aux dents et aux gencives. La vibration d'une brosse à dents électrique peut également exercer une petite pression sur les dents
Étape 6. Brossez-vous les dents de l'extérieur vers l'intérieur
Tout en gardant la brosse à dents à un angle de 45 degrés, brossez les surfaces extérieures de 2 à 3 dents d'avant en arrière. Une fois que vous avez fini de brosser une zone de vos dents, déplacez-vous vers l'intérieur de vos dents et répétez le brossage de la même manière.
- Un mouvement circulaire peut être obtenu en touchant la brosse à dents à la ligne des gencives, puis en la déplaçant contre les surfaces de mastication des dents. Assurez-vous de brosser les gencives avec une légère pression et évitez de tenir la brosse à dents trop longtemps sur la ligne des gencives, car la rotation au fil du temps peut faire tomber les gencives.
- Pour brosser l'arrière des dents de devant, inclinez la brosse à dents verticalement et déplacez la moitié supérieure de la brosse de haut en bas.
Étape 7. Nettoyez les surfaces mordantes, la langue et le palais mou
Vous devez également vous brosser la langue et le toit de la bouche ainsi que les surfaces mordantes de vos dents pour aider à éliminer la saleté et les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
- Brossez doucement la surface mordante des dents et de la langue d'avant en arrière.
- Utilisez le même mouvement de va-et-vient avec une pression égale ou plus douce pour nettoyer le palais mou ou le palais.
Étape 8. Brossez-vous les dents soigneusement et doucement
Prenez au moins 2 minutes pour vous brosser les dents, soit environ 30 secondes pour chaque zone. Un tel brossage au moins deux fois par jour peut aider à prévenir les caries et la carie dentaire en minimisant la saleté et les bactéries dans la bouche.
- Évitez de vous brosser les dents trop fort, car cela peut provoquer une érosion de l'émail des dents et une chute des gencives.
- Si vous avez du mal à vous souvenir de 2 minutes pour vous brosser les dents, achetez une brosse à dents électrique avec une minuterie. De cette façon, vous n'aurez pas à estimer le temps nécessaire pour vous brosser les dents et pourrez rendre cette routine un peu plus efficace. Cependant, vous pouvez toujours vous brosser les dents un peu plus de 2 minutes afin d'avoir le temps de nettoyer le dessous de votre langue et de frotter votre langue et le toit de votre bouche.
- Une pression trop forte sur la brosse à dents peut endommager les gencives ou l'émail des dents.
- Attendez 30 à 60 minutes après avoir mangé ou bu des aliments acides pour aider à maintenir l'émail des dents. De cette façon, la salive a suffisamment de temps pour restaurer les minéraux dans l'émail des dents et créer un environnement alcalin dans la bouche. En attendant, mâchez de la gomme contenant du xylitol après avoir mangé et avant de vous brosser les dents.
Étape 9. Nettoyer entre les dents avec du fil dentaire
Même si vous vous êtes bien brossé les dents, les dentistes recommandent toujours de passer la soie dentaire entre elles deux fois par jour. Un nettoyage entre les dents comme celui-ci peut aider à éliminer la plaque et les débris alimentaires qui sont piégés et ne peuvent pas être atteints par une brosse à dents. Lorsque vous passez la soie dentaire entre vos dents, assurez-vous de pousser la soie dentaire jusqu'à vos gencives afin de pouvoir masser la surface de vos gencives en même temps, et pas seulement de faire défiler la soie dentaire entre vos dents.
- Retirez environ 45 cm de fil dentaire de son emballage. Enroulez une extrémité autour de votre majeur. Après cela, pour nettoyer plus efficacement entre vos dents, vous pouvez pincer le fil dentaire avec votre pouce et votre index.
- Assurez-vous de passer doucement la soie dentaire entre vos dents. Enroulez le fil dentaire entre vos dents au niveau de la ligne des gencives.
- Frottez le fil dentaire entre toutes les dents de haut en bas. Essayez d'enlever la plaque qui s'accumule sous les gencives et pratiquez la soie dentaire jusqu'à ce que vous obteniez les meilleurs résultats.
- Vous pouvez d'abord vous brosser les dents ou nettoyer entre vos dents avec du fil dentaire. Cependant, plusieurs études ont montré que la soie dentaire entre les dents avant le brossage peut augmenter l'efficacité du fluorure.
Étape 10. Utilisez un bain de bouche
Après le brossage et la soie dentaire entre vos dents, rincez-vous la bouche avec de l'eau propre et un bain de bouche. Plusieurs études ont montré que le bain de bouche peut réduire la plaque et la gingivite et améliorer la santé bucco-dentaire globale. Le bain de bouche peut également aider à se débarrasser de toutes les particules alimentaires restantes ou d'autres germes.
- Lavez toute la zone buccale avec de l'eau et un bain de bouche.
- Les bains de bouche contenant de la chlorhexidine sont généralement préférés. Pendant ce temps, les bains de bouche contenant de l'alcool peuvent assécher la bouche et provoquer une mauvaise haleine ou même un muguet et des aphtes.
Étape 11. Rangez la brosse à dents électrique
Lorsque vous avez fini de vous brosser les dents, rincez la tête de brosse puis remettez-la dans son espace de rangement. Stocker une brosse à dents comme celle-ci peut aider à maintenir son état tout en prolongeant sa durée de vie. Retirez la brosse du manche puis passez-la sous l'eau du robinet pendant quelques secondes. Placez la brosse à dents verticalement dans le manche jusqu'à ce qu'elle sèche.
- Rincer la brosse à dents à l'eau du robinet aidera à éliminer toute trace de saleté ou de dentifrice.
- Ne couvrez pas la tête de la brosse à dents car cela peut favoriser la croissance des bactéries.
- Assurez-vous de ranger la brosse à dents en position verticale.
Partie 2 sur 2: Maintenir la santé bucco-dentaire
Étape 1. Brossez-vous les dents et nettoyez entre elles 2 fois par jour
Se brosser les dents et passer la soie dentaire entre les dents peuvent améliorer la santé bucco-dentaire. Un environnement propre peut prévenir les caries, les infections et les taches sur les dents.
Brossez-vous les dents et nettoyez entre les repas si vous le pouvez. Les débris de nourriture piégés ou d'autres débris peuvent provoquer des infections et des caries dentaires. Le chewing-gum peut aider à minimiser ce risque si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après avoir mangé
Étape 2. Évitez les aliments et les boissons qui contiennent du sucre et des acides
Les aliments et les boissons comme celui-ci peuvent également endommager la cavité buccale. Ainsi, surveiller votre apport alimentaire peut aider à maintenir votre santé bucco-dentaire. Se nettoyer les dents après avoir mangé ces aliments peut également minimiser le risque de caries et d'infections.
- Une alimentation saine et équilibrée composée de protéines faibles en gras, de légumes, de fruits et de légumineuses peut aider à améliorer la santé générale, y compris la santé dentaire. Les fruits et légumes crus sont le meilleur choix. Les fruits et légumes crus peuvent stimuler les gencives et les dents en améliorant la circulation sanguine, ce qui prévient la carie dentaire, les maladies dentaires ou même la parodontite. De plus, choisissez du pain de blé entier et évitez les aliments qui contiennent du sucre pour réduire l'apport en acide.
- Certains aliments sains sont également acides, comme les agrumes et les raisins. Vous pouvez toujours profiter de la nourriture et des boissons comme celle-ci. Cependant, réduisez la quantité et pensez à vous brosser les dents 30 minutes après pour éviter l'érosion de l'émail des dents.
- Voici quelques exemples d'aliments et de boissons contenant du sucre et des acides que vous devriez éviter: les boissons gazeuses, les bonbons et le vin.
Étape 3. Utilisez un bain de bouche et un dentifrice sans alcool
Les bains de bouche et les dentifrices qui contiennent de l'alcool peuvent endommager l'émail des dents et causer des problèmes de santé bucco-dentaire généraux. Utilisez un dentifrice et un bain de bouche sans alcool pour minimiser le risque de ces problèmes.
Étape 4. Ne grince pas des dents
Si vous fermez la bouche et serrez les dents, vous pouvez endommager vos dents et votre bouche. Si vous grincez fréquemment des dents, demandez à votre dentiste de porter un protège-dents.
- Le grincement des dents peut causer des dents sensibles et des dommages tels que des fissures et des éclats de dents.
- Se ronger les ongles, ouvrir des bouteilles ou pincer des objets avec les dents sont aussi de mauvaises habitudes. Évitez cette habitude autant que possible pour éviter la carie dentaire.
Étape 5. Visitez le dentiste régulièrement
Planifiez un examen dentaire deux fois par an. Si vous avez des problèmes avec vos dents, rendez-vous plus souvent chez le dentiste. Ce traitement peut aider à améliorer la santé bucco-dentaire et à détecter les problèmes tôt afin qu'ils ne se transforment pas en problèmes majeurs.
Une visite régulière chez le dentiste peut vous aider à détecter et à traiter les problèmes tôt afin d'éviter de plus gros problèmes à l'avenir. Par exemple, un petit trou dans une dent peut être comblé de manière adéquate, mais s'il est retardé, vous devrez peut-être subir un traitement de canal
Des astuces
- Brossez-vous les dents au moins 2 fois par jour, ou après chaque repas.
- Suivez le brossage recommandé pendant 2 minutes ou vos gencives peuvent saigner.
