Le foie est le plus grand organe du corps humain, ainsi que l'un des plus importants. Le foie est non seulement chargé de filtrer toutes sortes de toxines nocives à éliminer du corps, mais il aide également à digérer les aliments et à stocker de l'énergie. Le foie est également l'un des organes les plus susceptibles d'être endommagés. La santé du foie doit être prise en compte pour que l'organe continue de fonctionner correctement. Cet article fournit des conseils sur la façon de maintenir une santé hépatique optimale en adoptant un mode de vie sain qui ne surcharge pas le foie et évite l'exposition à des substances nocives pouvant endommager le foie. Cet article décrit également comment reconnaître certains des signes courants de troubles hépatiques qui peuvent apparaître chez vous-même ou chez d'autres.
Étape
Partie 1 sur 3: Vivre un mode de vie sain
Étape 1. Ayez une alimentation saine
L'une des meilleures façons de garder votre foie en bonne santé est de suivre un régime alimentaire sain, faible en gras trans et en fructose (comme le « sirop de maïs à haute teneur en fructose »). Les gras trans et le fructose se trouvent dans une variété d'aliments transformés, tels que les croustilles, les sodas, les aliments frits, etc., et il a été démontré que les deux interfèrent avec la fonction hépatique.
- Les aliments transformés contiennent également un certain nombre de produits chimiques qui leur donnent un aspect frais et durable. Le foie doit travailler pour filtrer les produits chimiques contenus dans les aliments transformés.
- La meilleure façon de garder votre foie (et votre corps dans son ensemble) en bonne santé est de minimiser votre consommation d'aliments emballés et transformés. Chaque fois que vous avez le temps, préparez des plats à partir de rien en utilisant des ingrédients frais.
Étape 2. Achetez des aliments biologiques pour minimiser l'exposition aux pesticides et autres produits chimiques
Les aliments biologiques sont produits avec un minimum de pesticides, dans le cas des produits végétaux, et peu ou pas d'hormones ou d'antibiotiques, dans le cas des produits animaux. Cette méthode réduit la quantité de produits chimiques et d'additifs qui doivent être filtrés par le foie.
Il est important de noter que les aliments biologiques peuvent encore contenir des résidus de pesticides. De plus, les bienfaits pour la santé des aliments biologiques font encore débat. Cependant, si vous pouvez acheter des aliments biologiques, faites-le car les aliments biologiques ne nuisent certainement pas au foie et l'environnement sera également aidé
Étape 3. Buvez du café
Des recherches dans le domaine de l'hépatologie récemment publiées ont révélé que le risque pour les buveurs de café, y compris le café décaféiné (décaféiné), d'avoir une diminution des niveaux d'enzymes hépatiques jusqu'à 25 %. Les chercheurs n'ont pas encore trouvé la raison. Cependant, boire du café peut aider à garder votre foie en bonne santé.
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice régulièrement aide non seulement à maintenir un poids santé, mais est également bon pour la santé du foie. Des études ont montré que l'exercice pendant seulement 150 minutes par semaine (environ une demi-heure, cinq jours par semaine) peut améliorer les niveaux d'enzymes hépatiques et améliorer la fonction hépatique globale. L'exercice régulier réduit également le risque de stéatose hépatique.
Étape 5. Arrêtez de fumer
C'est comme si vous n'aviez pas suffisamment de raisons d'arrêter de fumer: de nombreuses études montrent que fumer augmente considérablement le risque de cirrhose (formation de tissu cicatriciel dans le foie) et de cancer du foie.
Étape 6. Prévenir l'hépatite
L'hépatite est une inflammation du foie qui est généralement causée par une infection virale. Il existe trois principaux types d'hépatite: A, B et C; tout est contagieux. Cependant, l'hépatite C n'est généralement transmise que par l'utilisation d'aiguilles usagées. Les vaccins contre les hépatites A et B existent déjà.
- Gardez votre corps propre: n'oubliez pas de vous laver les mains après être allé aux toilettes ou après avoir changé la couche de bébé.
- L'hépatite B se transmet généralement lors de rapports sexuels non protégés. Alors, portez toujours un préservatif pendant les rapports sexuels.
- N'utilisez pas d'aiguilles usagées et n'entrez pas en contact avec le sang d'autres personnes.
- Faites-vous vacciner contre les hépatites A et B.
Partie 2 sur 3: Éloignez-vous des substances nocives
Étape 1. Réduire la consommation d'alcool
Lorsque le foie traite l'alcool, un certain nombre de produits chimiques toxiques qui peuvent endommager le foie sont libérés. La maladie alcoolique du foie est causée par une consommation excessive d'alcool et est la cause de 37% des décès par maladie du foie. Les personnes à haut risque de développer une maladie alcoolique du foie comprennent les alcooliques, les femmes, les personnes en surpoids et les personnes présentant des facteurs génétiques liés à cette maladie. La consommation régulière d'alcool peut également provoquer une stéatose hépatique. Heureusement, le foie peut se régénérer mieux que tout autre organe du corps. Les troubles du foie dus à la consommation d'alcool peuvent souvent être stoppés et même inversés !
- Si vous avez consommé de l'alcool en excès, arrêtez complètement cette mauvaise habitude. Le foie prend 2 semaines complètes sans alcool avant de pouvoir commencer le processus de guérison.
- Après cela, la consommation d'alcool ne doit pas dépasser 3-4 unités par jour (720 ml de bière), chez les hommes, ou 2-3 unités par jour (480 ml de bière), chez les femmes.
Étape 2. Acétaminophène (Tylenol) doit être pris avec prudence. La plupart des gens considèrent l'acétaminophène comme analgésique en vente libre comme un médicament doux et sans danger. Cependant, l'overdose d'acétaminophène est une cause fréquente de lésions hépatiques et la cause de décès pour plus de 1 000 Américains par an, dont la plupart sont accidentels. N'oubliez pas que l'acétaminophène est un médicament et qu'il doit être utilisé conformément aux instructions !
- Une seule surdose d'acétaminophène peut entraîner une insuffisance hépatique potentiellement mortelle.
- Consultez toujours votre pédiatre ou votre pharmacien avant de donner de l'acétaminophène à votre enfant pour vous assurer que le dosage est correct.
- Éloignez-vous de l'alcool pendant que vous prenez de l'acétaminophène. Consultez d'abord votre médecin avant de prendre de l'acétaminophène avec d'autres médicaments.
- L'utilisation d'acétaminophène pour les enfants doit être effectuée avec une extrême prudence. Les changements d'étiquettes et de concentrations posologiques peuvent prêter à confusion. En cas de doute, contactez votre pédiatre ou votre pharmacien pour connaître le dosage correct.
- Connaître le contenu caché de l'acétaminophène. De nombreux médicaments contenant de l'acétaminophène ne portent pas la marque « Tylenol ». Les médicaments multiformes contre le rhume, tels que Nyquil, Alka Seltzer Plus, et même les médicaments pour enfants, tels que Triaminic Toux et Maux de Gorge, contiennent de l'acétaminophène. Lisez attentivement les étiquettes des médicaments. Assurez-vous de ne pas prendre d'autres médicaments contenant le même ingrédient actif.
Étape 3. Prenez les médicaments sur ordonnance avec prudence
Tous les médicaments mettent le foie à rude épreuve car cela oblige le foie à travailler plus fort pour traiter les médicaments et filtrer les substances toxiques. Cependant, certains médicaments peuvent surcharger le foie et causer des dommages, surtout lorsqu'ils sont pris avec d'autres substances. Les médicaments qui peuvent potentiellement endommager le foie comprennent les statines (médicaments hypocholestérolémiants), l'amiodarone et même certains antibiotiques, comme Augmentin, qui est souvent prescrit par les médecins.
- Suivez toujours les instructions d'utilisation de vos médicaments et consultez d'abord votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des médicaments sur ordonnance avec de l'alcool, des suppléments, des vitamines ou des médicaments en vente libre.
- Tous les antibiotiques ne risquent pas de causer des dommages au foie. Cependant, il est préférable de rester à l'écart de l'alcool pendant la prise d'antibiotiques afin que le corps récupère rapidement.
Étape 4. Évitez l'exposition aux substances toxiques
L'exposition aux pesticides, aux métaux lourds et même aux toxines environnementales contenues dans l'eau et l'air pollués augmente le risque de troubles hépatiques. Évitez autant que possible l'exposition à des substances nocives. Utiliser un équipement de protection si l'exposition à des substances dangereuses est inévitable.
- Autant que possible, utilisez des produits de nettoyage naturels à la maison pour réduire l'exposition aux produits chimiques.
- Utilisez des filtres à eau et à air à la maison pour réduire votre exposition aux toxines environnementales.
Partie 3 sur 3: Reconnaître les signes d'un trouble du levier
Étape 1. Reconnaître les divers symptômes des troubles hépatiques
Parce que le foie fonctionne silencieusement, de nombreuses personnes ne reconnaissent les symptômes d'une maladie ou d'une lésion hépatique que lorsqu'ils sont suffisamment graves. Voici quelques symptômes de troubles hépatiques qui apparaissent souvent progressivement au fil du temps. Si vous ressentez certains ou tous les symptômes suivants, en particulier la jaunisse (jaunisse), consultez immédiatement un médecin:
- Perte d'appétit
- Nausée et vomissements
- La diarrhée
- Urine foncée et selles pâles
- Maux d'estomac
- Jaunisse: la peau et/ou le blanc des yeux jaunit
Apprenez à reconnaître les symptômes de l'insuffisance hépatique aiguë. L'insuffisance hépatique aiguë peut apparaître très rapidement chez des personnes par ailleurs en bonne santé et n'est souvent reconnue que lorsque la maladie est grave. Si vous ou quelqu'un d'autre ressentez soudainement tout ou partie des symptômes suivants, en particulier la jaunisse (une décoloration jaune de la peau ou du blanc des yeux), une fatigue inhabituelle, une désorientation ou une léthargie sans raison, consultez immédiatement un médecin. comprendre:
Étape 1.
- Jaunisse: la peau et/ou le blanc des yeux jaunit
- Douleur dans l'abdomen supérieur droit
- Ventre gonflé
- Nauséeux
- Gag
- Malaise: ne pas se sentir bien
- Désorientation ou confusion
- Somnolence non naturelle
Étape 2. Effectuez le test de fonction du levier (LFT)
Étant donné que les symptômes des troubles hépatiques apparaissent progressivement et discrètement, vous devez prendre l'initiative de faire vérifier la santé de votre foie. Si vous soupçonnez des dommages au foie dus à l'alcoolisme, à une surconsommation de drogues, à une exposition possible à une hépatite virale, à des antécédents familiaux de maladie du foie, etc., consultez un médecin et passez régulièrement des LFT, un simple test sanguin qui peut sauver des vies !
Avertissement
Si la peau ou le blanc des yeux jaunit, consultez immédiatement un médecin
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