Si vous n'y êtes pas habitué, l'utilisation d'un tampon peut sembler étrange et un peu douloureuse. Avec un peu de pratique et de connaissances – y compris des conseils et comment les insérer et les retirer – vous pouvez apprendre à utiliser un tampon rapidement et sans douleur.
Étape
Méthode 1 sur 3: Se préparer à entrer
Étape 1. Soyez conscient des risques
Les utilisateurs de tampons sont à risque de syndrome de choc toxique (SCT), qui peut être fatal. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants lors de l'utilisation d'un tampon, retirez-le et consultez immédiatement un médecin:
- fièvre aussi élevée que 38,89 degrés Celsius ou plus
- vomit
- la diarrhée
- douleurs musculaires
- une éruption cutanée brûlante accompagnée d'une desquamation de la peau, en particulier sur la paume des mains et la plante des pieds
- étourdissements, évanouissements ou distraction
- peau pâle, moite et froide (un signe d'hypotension artérielle)
Étape 2. Pensez à utiliser une coupe menstruelle
Les coupes menstruelles sont petites et flexibles, en silicone ou en caoutchouc latex. Les tampons et les serviettes absorbent le flux sanguin; Les coupes menstruelles contiennent le flux sanguin, tout comme les coupes retiennent l'eau. Comme les coupes menstruelles n'absorbent pas le flux sanguin, elles réduisent le risque de SCT.
- L'insertion d'une coupe menstruelle est similaire à l'insertion d'un tampon sans aucune aide supplémentaire (par exemple, en utilisant votre doigt)
- Vous pouvez utiliser une coupe menstruelle pendant 12 heures – plus longtemps que les tampons, qui sont généralement utilisés pendant 4 à 8 heures.
- L'inconvénient: il faut du temps pour trouver une coupe menstruelle qui correspond à votre taille et à votre circulation sanguine, et la retirer prend un certain temps, surtout si vous êtes dans un lieu public, car vous devrez laver la coupe dans les toilettes avant de la mettre. le rentrer.
Étape 3. Choisissez un tampon avec le pouvoir absorbant le plus léger
Si vous n'avez pas beaucoup de circulation sanguine, n'achetez pas le tampon le plus absorbant. Si votre flux sanguin est entre faible et normal, achetez une boîte de tampons de chaque taille et utilisez-les selon vos besoins. Utilisez le tampon le plus absorbant uniquement lorsque votre flux sanguin est élevé.
- Certains fabricants proposent des packs combinés composés de tampons légers et normaux, ou normaux et super, ou même légers, normaux et super absorbants.
- N'utilisez des tampons que lorsque vous avez des saignements menstruels. N'insérez pas un tampon juste pour anticiper le début des règles ou pour absorber d'autres fluides.
- Le SCT peut survenir lorsque vous utilisez un tampon super absorbant.
Étape 4. Sachez où se trouve votre ouverture vaginale
Beaucoup de femmes ont peur d'utiliser des tampons parce qu'elles ne connaissent pas leur propre anatomie. Ce n'est pas de leur faute; cette anatomie n'est pas quelque chose qui est généralement enseigné et discuté. L'orifice vaginal est situé entre l'anus et les voies urinaires. Suivez ces étapes pour trouver votre ouverture vaginale:
- Tenez-vous droit et placez un pied sur une chaise (un siège de toilette peut également être utilisé).
- Tenez le miroir dans votre main dominante, puis placez-le entre vos jambes pour voir votre zone vaginale.
- Utilisez votre main non dominante et ouvrez soigneusement vos lèvres (les plis de chair autour de l'ouverture vaginale). Selon la taille des lèvres, vous devrez peut-être tirer légèrement pour voir votre vagin et vos voies urinaires. Si vous devez le tirer, faites-le avec précaution car il a une membrane sensible qui peut se déchirer si vous tirez fort.
- Continuez à maintenir les lèvres ouvertes, puis déplacez le miroir pour voir clairement la zone pliée.
- Vous devriez maintenant être en mesure de voir clairement l'espace qui a un petit trou dedans. Le petit trou est le tractus urinaire, tandis que l'écart est l'ouverture de votre canal vaginal.
Étape 5. Pratiquez avec vos doigts
Il est plus facile pour vous de vous entraîner avec vos propres doigts avant d'insérer un tampon. Traitez votre doigt comme un tampon en le tenant en ligne droite, mais pas durement, puis trouvez votre ouverture vaginale et insérez lentement votre doigt dedans.
- Ne forcez pas vos doigts à rester en position verticale. Laissez vos doigts se déplacer le long de la courbe naturelle de votre vagin.
- Il sera plus utile si vous appliquez une huile à base d'eau sur votre doigt au préalable.
- Soyez particulièrement prudent si vous avez les ongles longs, car vos ongles peuvent rayer la peau délicate de votre zone vaginale.
Étape 6. Lisez les instructions sur l'emballage de votre tampon
Le tampon que vous achetez doit avoir des instructions détaillées dans la boîte. Ces instructions fournissent généralement une illustration de la façon d'utiliser un tampon. Lisez les instructions afin de vous familiariser avec le processus d'utilisation.
Étape 7. Demandez de l'aide
Si vous avez du mal à trouver votre ouverture vaginale et à utiliser un tampon, demandez à une amie ou à un membre de votre famille de vous montrer comment l'utiliser. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de le faire, votre médecin peut vous aider ou désigner quelqu'un pour vous aider.
Étape 8. Consultez un médecin
Si, même après avoir essayé les conseils et les remèdes de cet article, vous ressentez toujours de la douleur lors de l'insertion d'un tampon (ou si vous rencontrez d'autres problèmes associés à l'utilisation de tampons) dans votre vagin, consultez un médecin. Peut-être avez-vous une condition particulière qui doit être traitée. Si tel est le cas, votre médecin peut vous fournir l'aide dont vous avez besoin.
Une condition qui provoque des douleurs dans et autour de votre vagin est la vulvodynie
Méthode 2 sur 3: Insertion de tampons
Étape 1. Calmez-vous et ne vous précipitez pas
Si vous êtes anxieux, vous fatiguez probablement vos muscles et avez éventuellement du mal à insérer un tampon. Essayez de vous détendre afin de ne pas vous blesser pendant que vous insérez le tampon lentement et avec précaution.
- Ne vous précipitez pas et gardez un œil sur votre corps.
- Si vous n'arrivez pas à faire entrer le tampon, ne forcez pas. Utilisez simplement des électrodes normales et réessayez le lendemain. Ne vous blessez pas; La plupart des femmes ont besoin de temps pour se sentir à l'aise avec les tampons.
Étape 2. Lavez-vous soigneusement les mains
Assurez-vous également de le sécher.
Étape 3. Retirez l'emballage du tampon
Après avoir retiré le tampon de son emballage, vérifiez qu'il est dans la bonne position. Tirez doucement sur la corde pour vous assurer qu'elle est dans une position sûre. Si vous utilisez un tampon avec un applicateur, assurez-vous que la ficelle pend à l'extérieur de la manche.
Si vous devez mettre un tampon avant de l'utiliser, assurez-vous que la surface sur laquelle il est placé est propre
Étape 4. Préparez la zone vaginale et votre position corporelle confortable
La position préférée dépend de l'anatomie du corps et des préférences personnelles uniques de chaque personne. De nombreuses femmes s'assoient sur les toilettes avec les jambes allongées tout en insérant un tampon. Si vous n'êtes pas à l'aise dans cette position, essayez de vous lever et de placer un pied sur une chaise ou un siège/couvercle de toilette. Une autre option est de s'accroupir.
S'asseoir sur les toilettes avec les jambes tendues tout en insérant un tampon peut être votre position préférée si vous êtes dans un lieu public. Vous devrez retirer complètement votre pantalon pour mettre un pied sur les toilettes et l'autre sur un autre petit tapis/support (si le sol est sale)
Étape 5. Étalez vos lèvres en utilisant votre main non dominante
Vos lèvres sont des plis qui se trouvent autour de l'ouverture de votre canal vaginal. Ouvrez-le doucement avec votre main non dominante et maintenez cette position pendant que vous placez le tampon sur l'ouverture vaginale.
Étape 6. Utilisez correctement l'applicateur
Tenez l'applicateur avec le pouce et le majeur (la partie petite ou rigide est tournée vers le centre). Placez votre index sur le bout de l'applicateur - il s'agit d'un petit tube avec l'extrémité de la ficelle du tampon qui dépasse.
Si vous utilisez un tampon sans applicateur, le processus d'insertion est à peu près le même, sauf que votre doigt est l'applicateur. Tenez le tampon en position avec votre pouce et votre majeur en bas (sur le côté de la sangle). Il peut être plus utile d'appliquer une petite quantité de lubrifiant à base d'eau sur l'extrémité du tampon, pour aider le tampon à entrer plus facilement dans le vagin
Étape 7. Insérez l'applicateur de tampon dans votre vagin en direction de votre coccyx
Vous devez le tenir parallèle à l'ouverture vaginale; ne le pousse pas vers le haut. Arrêtez-vous si votre doigt – qui devrait toujours tenir l'applicateur au centre, ou à la partie « poignée du doigt » – touche les lèvres vaginales.
- Si vous avez du mal à insérer l'applicateur dans votre vagin, essayez de le tourner lentement tout en le poussant dans l'ouverture vaginale.
- Si vous utilisez un tampon sans applicateur, placez l'extrémité du tampon contre l'ouverture de votre vagin pendant que vous tenez le bas du tampon avec votre pouce et votre majeur.
Étape 8. Utilisez votre index pour enfoncer le plus petit tube applicateur dans le plus grand
Cela libérera le tampon dans votre vagin. À ce moment, vous ressentirez une faible pression dans le bas de votre abdomen/paroi pelvienne, ce qui indique que votre tampon est dans sa bonne position. Une fois que vous sentez que le tampon ne peut pas aller plus loin, ne le forcez plus.
Dans un tampon sans applicateur, vous utiliserez votre index pour pousser le bas du tampon et l'insérerez par l'ouverture vaginale. Votre doigt suivra le tampon à travers le canal vaginal, jusqu'à ce que le tampon ne puisse plus être poussé plus loin. Lorsque le tampon est inséré par l'ouverture vaginale, vous pouvez également assister le mouvement à l'aide de votre majeur car votre majeur est plus long et a un angle plus favorable à votre main
Étape 9. Vérifiez que le tampon est en place
Lorsque vous insérez un tampon, levez-vous pour vous assurer que le tampon est en place. Vous ne devriez pas sentir la présence du tampon après avoir retiré l'applicateur. Si vous pouvez le sentir, vous devrez peut-être vous rasseoir et le pousser un peu plus loin avec vos doigts.
Étape 10. Retirez l'applicateur
Assurez-vous que le tampon est complètement retiré de l'applicateur avant de retirer l'applicateur de votre vagin. Vous devriez sentir le tampon sortir de l'applicateur, mais si ce n'est pas le cas, un autre signe est que vous ne pouvez pas pousser le plus petit tube applicateur plus loin dans la plus grande zone.
Si vous sentez que l'applicateur retient toujours le tampon, secouez-le doucement tout en le tirant hors de votre vagin. Cela devrait vous aider à retirer le tampon de l'applicateur
Étape 11. Lavez-vous les mains et nettoyez tout
Méthode 3 sur 3: Retrait des tampons
Étape 1. Identifiez quand il est temps de changer ou de retirer votre tampon
Vous devez changer votre tampon au moins toutes les huit heures. Selon le débit sanguin, vous devrez peut-être changer votre tampon plus souvent, par exemple toutes les 3 à 5 heures lorsque le débit est important. Voici comment savoir quand vous devez changer votre tampon:
- Si vous sentez que vos sous-vêtements sont mouillés, votre tampon peut fuir. Pour éviter que les taches ne coulent sur vos vêtements, c'est une bonne idée d'utiliser des protège-slips en combinaison avec votre tampon.
- Lorsque vous êtes assis sur les toilettes, attachez un peu la ficelle. Si le tampon bouge ou commence à glisser, c'est un signe que vous devez le remplacer. Vous pouvez constater que votre tampon sort tout seul; et c'est aussi un signe pour le remplacer.
- S'il y a du sang sur le cordon du tampon, c'est un signe que le tampon est plein et doit être remplacé.
Étape 2. Calmez-vous
Si vous êtes stressée, vous risquez de fatiguer vos muscles vaginaux, ce qui rend difficile le retrait du tampon.
Étape 3. Prenez la bonne position
Asseyez-vous sur le siège des toilettes ou tenez-vous debout avec un pied sur le siège des toilettes. Si possible, adoptez la même position qu'avant lorsque vous avez inséré le tampon.
S'asseoir sur les toilettes tout en tirant sur le cordon du tampon permettra de s'assurer que le sang qui sort est capturé dans l'ouverture des toilettes, plutôt que sur les vêtements ou sur le sol
Étape 4. Étendez vos bras entre vos jambes tendues et tirez sur la ficelle du tampon
Assurez-vous que vous retirez le tampon au même angle que vous l'avez inséré.
Étape 5. Ne vous précipitez pas
Si vous avez du mal à retirer le tampon, ne tirez pas dessus avec force. Cela brisera la ficelle du tampon. Vous pouvez également vous blesser si le tampon se coince et sèche.
Étape 6. Ne paniquez pas si le tampon ne sort pas facilement
Si vous avez du mal à retirer votre tampon, ne paniquez pas. Le tampon ne se perdra pas dans votre cavité abdominale inférieure ! Si vous ne parvenez pas à le sortir mais que vous voyez toujours la sangle, vous pouvez procéder de plusieurs manières:
- Tirez doucement sur la corde tout en tendant comme si vous alliez aller à la selle. Remuez la sangle tout en tirant vers le bas pour aider le tampon à sortir au moins un peu du canal vaginal. Lorsque le tampon est près de l'ouverture vaginale et que vous pouvez l'atteindre avec vos doigts, remuez doucement et lentement le tampon de gauche à droite avec vos doigts tout en le tirant vers le bas.
- Si vous avez vraiment du mal à retirer le tampon, vous pouvez envisager d'utiliser un vaporisateur vaginal (également appelé vaporisateur vaginal). Le spray vaginal injectera du liquide dans votre vagin, humidifiant et ramollissant le tampon et facilitant son retrait. Si vous choisissez cette méthode, assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage (s'il s'agit d'un spray de pharmacie). Si vous utilisez un autre pulvérisateur que vous avez à la maison, assurez-vous d'utiliser de l'eau stérile.
- Si vous ne trouvez pas la position du tampon, insérez votre doigt dans votre vagin et déplacez-le autour de la paroi du canal vaginal dans un mouvement circulaire. Si vous parvenez à atteindre le cordon du tampon, insérez un doigt de plus pour tirer la ficelle afin que le tampon puisse être retiré.
- N'hésitez pas à consulter un médecin si vous ne trouvez pas de tampon et/ou si vous ne pouvez pas le retirer.
Étape 7. Jetez correctement les tampons usagés
Après avoir retiré le tampon usagé, enveloppez-le dans du papier toilette et jetez-le à la poubelle. Ne le jetez pas dans le trou des toilettes. Certains types d'applicateurs peuvent être jetés dans la cuvette des toilettes (cela sera écrit sur l'emballage), mais les tampons ne peuvent pas être jetés et jetés dans le trou des toilettes. Un tampon dans la cuvette des toilettes peut boucher le drain des toilettes, il est donc important de le jeter à la poubelle.
Si vous êtes dans des toilettes publiques, il y a généralement une poubelle spéciale pour les tampons et les serviettes hygiéniques. L'élimination des tampons et serviettes hygiéniques usagés dans cet endroit spécial est la méthode d'élimination la plus sûre
Étape 8. Lavez-vous les mains ensuite
Des astuces
- Les tampons ordinaires ne vous feront pas mal lorsque vous les insérez, mais si vous vous inquiétez de la largeur et que vous souhaitez une taille plus petite que la taille standard, certaines marques proposent des tailles plus petites. Ces tampons de petite taille sont souvent étiquetés comme « ultra minces », « pour les adolescents », « élégants » ou « coupe mince ». Cette information doit être clairement indiquée sur l'emballage.
- Pour une insertion facile, appliquez une goutte de lubrifiant à base d'eau sur l'extrémité du tampon avant de l'insérer dans votre vagin.
Avertissement
- Si vous présentez des symptômes pseudo-grippaux, notamment de la fièvre, des évanouissements, des courbatures, des vomissements ou de la diarrhée lors de l'utilisation d'un tampon, ceux-ci peuvent être des signes que vous avez le SCT. Si vous ressentez l'un de ces symptômes (même s'il n'y en a qu'un), retirez le tampon et consultez immédiatement un médecin.
- Assurez-vous de vous laver les mains avant et après avoir utilisé un tampon ou pendant la pratique, car vous touchez votre vagin. Ne pas se laver les mains nuira à votre santé et à celle des autres.
- Assurez-vous toujours que la capacité d'absorption du tampon correspond à votre flux sanguin menstruel: faible absorption pour un faible débit sanguin (au début et à la fin des règles) et capacité d'absorption normale à super pour un flux sanguin important certains jours. L'utilisation d'un tampon avec une capacité d'absorption plus élevée que nécessaire peut entraîner un SCT.
- Si l'emballage du tampon a été endommagé, ne l'utilisez pas.
- Ne laissez pas de tampon dans votre corps pendant plus de huit heures. Laisser un tampon dans votre corps plus longtemps qu'il ne devrait l'être vous expose à un risque de SCT.
- Insérez toujours un tampon lentement et avec précaution, et ne le forcez jamais dans votre vagin.
- Si vous dormez avec un tampon, assurez-vous de régler votre réveil pour qu'il sonne après huit heures, ou selon la durée d'utilisation maximale indiquée sur l'emballage du tampon.
- Les toxines des bactéries, y compris celles qui peuvent causer le SCT, peuvent pénétrer dans la circulation sanguine par des passages microscopiques dans les parois du canal vaginal. Par conséquent, il est très important d'insérer votre tampon avec précaution.
- Si vous êtes sexuellement active, n'ayez pas de relations sexuelles pendant l'utilisation d'un tampon, car cela entraînerait un enfoncement du tampon dans le vagin, ce qui le rendrait difficile à retirer par la suite.
