Avez-vous des difficultés à maintenir une érection pendant les rapports sexuels ? Jusqu'à 50 pour cent des hommes de plus de 40 ans en ont également fait l'expérience. Comme des millions d'hommes en témoigneront, la dysfonction érectile peut être très frustrante et avoir un impact négatif sur les relations et la confiance en soi. La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons de traiter la dysfonction érectile, des changements de mode de vie aux remèdes médicaux ou à base de plantes. Si vous voulez savoir comment traiter la dysfonction érectile afin de vous sentir à nouveau heureux dans la chambre, continuez à lire.
Étape
Méthode 1 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Oubliez votre aversion pour les cliniques médicales
Des millions d'hommes qui souffrent de dysfonction érectile (DE) chaque année se sentent trop gênés pour en parler avec un médecin. La dysfonction érectile est un trouble très courant, mais n'est pas considérée comme une partie « normale » du vieillissement. La dysfonction érectile est souvent le signe qu'il y a un problème de santé qui doit être traité. Avant d'essayer de traiter vous-même la dysfonction érectile, il est important de prendre rendez-vous avec votre médecin et de résoudre tout autre problème susceptible d'affecter votre capacité à maintenir une érection.
- Parlez à votre médecin de votre santé vasculaire. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie ou d'hyperglycémie, il est possible que l'une de ces affections ait endommagé les artères de votre cœur, ce qui peut entraîner une dysfonction érectile.
- Les maladies cardiaques et le diabète sont deux affections graves qui commencent souvent par la dysfonction érectile. Si vous souffrez de l'un de ces deux troubles, des médicaments devraient pouvoir vous aider à traiter la dysfonction érectile.
Étape 2. Faites de l'exercice régulièrement
Vraiment. Faites-en une priorité de sortir ou d'aller au gymnase et de marcher, courir, nager, faire du vélo ou faire de la musculation au moins 4 fois par semaine. Selon une étude de Harvard, marcher 30 minutes par jour réduit le risque de dysfonction érectile de 40 %. L'exercice régulier aide la circulation sanguine, pompant ainsi votre sang dans tout le corps. Lorsqu'il s'agit de maintenir une érection, une bonne circulation est essentielle.
Étape 3. Gardez votre poids faible
Un tour de taille plus important est associé à un taux plus élevé de DE. Essayer de perdre du poids peut conduire à de grandes améliorations dans la chambre à coucher. Assurez-vous d'avoir une alimentation saine, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines.
- Évitez les aliments transformés et les aliments à base de farine et de sucre raffiné.
- Remplacez les boissons riches en calories par de l'eau plate ou du thé.
- Mangez des collations saines comme des noix, des carottes et des pommes et évitez les fast-foods ou les aliments riches en sucre.
Étape 4. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut aggraver la dysfonction érectile, car fumer bloque le système de circulation sanguine et est lié aux maladies qui causent la dysfonction érectile. Si vous avez des difficultés à maintenir une érection, le moment est peut-être venu d'arrêter de fumer pour de bon.
Si arrêter maintenant semble impossible, réduisez autant que vous le pouvez. Si vous pouvez limiter vos cigarettes à quelques cigarettes par jour, c'est mieux que de fumer un paquet complet
Étape 5. Évitez l'alcool
L'alcool est une autre substance qui a un impact majeur sur les érections. Après quelques verres, de nombreux hommes de tous âges ont du mal à rester dur.
Étape 6. Exercez votre plancher pelvien
Le plancher pelvien aide le pénis à rester ferme pendant une érection en comprimant les vaisseaux sanguins afin que le sang continue de circuler autour du pénis jusqu'à ce que l'érection soit terminée. Les hommes qui ont exercé le plancher pelvien ont eu de meilleurs résultats dans le traitement de la dysfonction érectile que ceux qui se sont appuyés uniquement sur des changements de mode de vie. Alors comment renforcer ces muscles internes ? Exercices de Kegel.
- Pour trouver votre plancher pelvien, resserrez les muscles que vous devez resserrer lorsque vous tenez votre pipi.
- Serrez et relâchez le muscle 8 fois, puis reposez-vous et faites 8 de plus. Continuez pour 3 ou 4 séries de 8 comptes.
- Faites des Kegels tous les jours au moins une fois par jour.
Méthode 2 sur 3: Faire face à l'anxiété
Étape 1. Supprimez le stress de votre vie
L'anxiété est l'une des principales causes de la dysfonction érectile. Si vous pouvez trouver des moyens de réduire le stress, vous aurez plus de chances de maintenir une érection. Pensez à la plus grande source de stress dans votre vie en ce moment. Que pouvez-vous faire pour vous détendre davantage ?
- Si votre emploi du temps est chargé du matin au soir, réfléchissez aux activités que vous pouvez abandonner pour vous donner plus de temps.
- Éteignez tous les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher. Vous dormirez mieux, ce qui est très important pour réduire le stress.
- Passez plus de temps au grand air. Respirer de l'air frais et être à l'extérieur sont d'excellents moyens de calmer l'anxiété.
Étape 2. Pratiquez la pleine conscience
Vous sentez-vous distrait par des soucis au lieu de profiter du moment pendant les rapports sexuels ? La pleine conscience est l'état dans lequel vous êtes vraiment dans le moment présent, à la fois physiquement et mentalement. Videz votre esprit et concentrez-vous sur les sensations que votre corps ressent pendant les rapports sexuels.
Lorsque le sexe est devenu routinier et déclenché par la stimulation, ravivez votre relation sexuelle en ajoutant de nouveaux sons, textures et odeurs. Par exemple, utilisez de l'huile de massage ou jouez de la musique qui vous mettra, vous et votre partenaire, de bonne humeur
Étape 3. Communiquez avec votre partenaire
Vous sentez-vous à l'aise et accepté en termes de performances sexuelles ? Si vous craignez de pouvoir répondre aux attentes de votre partenaire qui sont trop élevées ou à la hauteur d'un certain niveau, il vous sera plus difficile de maintenir une érection. C'est ce qu'on appelle l'anxiété de performance. Si vous pensez que le jugement de votre partenaire peut entraver votre capacité à avoir des relations sexuelles satisfaisantes, vous devez communiquer vos besoins et trouver des moyens de rendre les choses plus intéressantes.
Étape 4. En savoir plus sur le sexe
Si vous souffrez d'une profonde anxiété ou de culpabilité liée au sexe, ces émotions négatives peuvent être à l'origine de votre dysfonction érectile. En savoir plus sur le sexe est un excellent moyen de se sentir plus à l'aise avec son corps et de mieux comprendre ses besoins au lit. Renseignez-vous sur les techniques sexuelles ou participez à des ateliers de sexe positif comme moyen d'ouvrir votre esprit à de nouvelles possibilités et d'augmenter votre sentiment de bien-être.
Méthode 3 sur 3: Essayer la médecine et la thérapie
Étape 1. Prenez des médicaments contre la DE
Viagra et des médicaments similaires peuvent aider les hommes à maintenir une érection pendant plusieurs heures à la fois. Ce médicament agit en augmentant l'effet de l'oxyde nitrique, que le corps produit naturellement pour se détendre et augmenter le flux sanguin vers le pénis. Si vous souhaitez prendre des médicaments spécialement conçus pour traiter la dysfonction érectile, demandez une ordonnance à votre médecin.
- Il est important de traiter le problème sous-jacent qui peut être à l'origine de la dysfonction érectile, plutôt que de se fier uniquement aux médicaments pour traiter le problème.
- Les médicaments contre le DE peuvent ne pas fonctionner ou être dangereux si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez eu un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque.
Étape 2. Envisagez des injections ou des suppositoires
Si vous préférez ne pas prendre de médicaments, vous pourrez peut-être utiliser une injection ou un suppositoire pour mettre de l'alprostadil dans le pénis juste avant de vouloir une érection. Les effets secondaires incluent la douleur et l'accumulation de tissu fibreux dans le pénis
Étape 3. Renseignez-vous sur la thérapie de remplacement de la testostérone
Si votre médecin a déterminé que votre dysfonction érectile est causée par de faibles niveaux de testostérone, la thérapie de remplacement de la testostérone peut être la bonne solution pour vous. Discutez avec votre médecin de la possibilité de commencer ce programme.
Étape 4. Essayez une pompe à pénis
Cet outil est un tube creux avec une pompe à main. Un tube est placé sur le pénis et une pompe est utilisée pour créer une érection. Un anneau est placé à la base du pénis pour maintenir la circulation sanguine. Si vous souhaitez essayer une pompe, parlez du modèle qui convient le mieux à vos besoins.
Étape 5. Envisagez les implants
Un implant gonflable ou semi-rigide est placé sur le pénis, vous permettant d'avoir un meilleur contrôle sur votre érection. Étant donné que les implants peuvent provoquer une infection, les médecins donnent généralement le conseil inverse, à moins que toutes les autres méthodes n'aient échoué.
Étape 6. Renseignez-vous sur les remèdes naturels
Si vous n'êtes pas intéressé par les aides et les médicaments, consultez un homéopathe qui pourra vous conseiller sur les remèdes naturels qui pourraient vous aider à résoudre votre problème de dysfonction érectile. Bien qu'aucune étude n'ait été menée pour prouver l'efficacité de ce traitement, certains hommes trouvent que l'acupuncture, les remèdes à base de plantes et le « Viagra à base de plantes » peuvent être utiles.
- Ne prenez pas de suppléments ou d'extraits sans consulter d'abord votre médecin.
- Les suppléments de ginseng rouge coréen, la déhydroépiandrostérone et la l-arginine ont été utilisés par les hommes et ont eu des effets étonnants.
Étape 7. Traitement ayurvédique de la dysfonction érectile:
Les herbes ayurvédiques telles que Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc., sont connues depuis des siècles pour avoir des effets bénéfiques sur la dysfonction sexuelle masculine, y compris la dysfonction érectile. La recherche scientifique menée sur cette plante a découvert des mécanismes d'action et d'autres avantages pour la santé. Alternativement, en homéopathie, Agnus Castus et Onosmodium sont recommandés. Ce remède naturel peut aider les hommes souffrant de dysfonction érectile et les aider à rétablir leur santé sexuelle. La recherche scientifique sur cette plante fournit un guide et une base de vérité pour l'utilisation de l'aphrodisiaque naturel.
Des astuces
- Vous pouvez facilement entamer une conversation avec votre médecin en lui disant: « Je pense que j'ai un problème au lit. ou "Ma vie sexuelle n'est plus ce qu'elle était." L'ED est un cas très courant. Ce que vous dites au médecin n'est pas nouveau. N'oubliez pas que 50 % des hommes de plus de 40 ans sont atteints de dysfonction érectile. Tu n'es pas seul!
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Vous pouvez toujours essayer des médicaments comme le Viagra aussi longtemps que votre médecin le permet. N'oubliez pas que votre médecin est la seule personne qui peut vous dire quels médicaments sont bons pour vous. Il pourrait même avoir un échantillon. Vous pouvez également contacter le centre de service client Viagra. Ils ont des professionnels qui peuvent répondre à vos questions ainsi que vous envoyer des informations pédagogiques. Rien de ce que vous dites ne sera nouveau pour eux. Ils parlent à des centaines de personnes par jour MÊME QUE VOUS !
Avant d'envisager d'acheter un produit ED prescrit par un médecin, vous devez vous assurer que le produit est légal
- Si les traitements actuels (par exemple Viagra, Cialis, etc.) ne fonctionnent pas pour vous, envisagez de rechercher de nouveaux traitements développés récemment. Par exemple, contrairement au Viagra et autres, qui ciblent les problèmes de « canaux » pour les personnes souffrant de dysfonction érectile, un nouveau médicament en cours de développement appelé Bremelanotide cible la libido ou l'aspect d'excitation de la performance sexuelle. Ce traitement, qui a également été testé sur des femmes présentant des troubles de l'excitation, conviendrait aux hommes physiquement capables de produire une érection mais ayant des problèmes d'excitation.
Avertissement
- N'oubliez pas de parler à votre médecin de tout médicament avant de le prendre.
- Le Viagra ACTUALLY ne peut être obtenu que sur ordonnance d'un médecin. Ne vous laissez pas berner par les publicités vendant du Viagra sur Internet ou dans les journaux. Les drogues sont fausses et illégales. Il peut même être dangereux parce que vous ne savez pas ce qu'il contient.
