En raison des changements hormonaux qu'ils subissent, les adolescents sont plus sujets aux éruptions cutanées que les adultes. Par conséquent, de nombreux adolescents s'inquiètent de l'apparence de leur peau. Les soins de la peau et de simples changements de style de vie peuvent aider à rendre votre peau plus belle.
Étape
Partie 1 sur 2: Prendre soin de la peau
Étape 1. Traitez la peau en douceur
La clé d'une peau saine est de bons soins. Traitez votre peau en douceur. De cette façon, il peut être plus beau et le risque de problèmes de peau sera également réduit.
- Limitez le temps que vous passez à prendre une douche ou un bain. Une peau trop souvent exposée à l'eau peut se dessécher et s'abîmer. Au lieu de l'eau chaude, essayez de prendre une douche chaude.
- Évitez les savons durs. Les savons et les détergents très acides peuvent assécher la peau et éliminer l'huile. Utilisez un nettoyant doux qui ne contient pas beaucoup d'additifs et de produits chimiques.
- Après le bain, séchez la peau avec une serviette. Cela gardera la peau hydratée. Le frottement peut rendre la peau sèche et irritée.
- Appliquez une crème hydratante. Utilisez et appliquez une crème hydratante légère et non parfumée tous les jours après la douche et l'exercice, avant d'aller au lit si le temps est sec ou froid, ou si votre peau a tendance à se dessécher. Choisissez des produits qui contiennent un SPF pour protéger votre peau du soleil.
Étape 2. Lavez-vous les mains régulièrement
Garder vos mains propres aidera votre peau à avoir une meilleure apparence. L'acné peut apparaître si le visage est touché avec des mains qui contiennent des bactéries.
- Se laver les mains avec de l'eau propre et du savon. Frottez-vous les mains pendant environ 20 secondes jusqu'à ce qu'elles soient mousseuses. Pour compter le temps, vous pouvez également fredonner "Joyeux anniversaire" deux fois. Assurez-vous de vous laver entre vos doigts, sous vos ongles et le dos de vos mains.
- Rincez-vous les mains à l'eau courante propre, puis séchez-les avec une serviette.
Étape 3. Ne bronzez pas
Les appareils de bronzage sont dangereux pour la peau, notamment pour la peau fragile des adolescents. Certaines régions et certains pays interdisent même l'utilisation des appareils de bronzage aux personnes de moins de 18 ans. Les bains de soleil à la lumière naturelle du soleil peuvent également augmenter le risque de diverses maladies de la peau, notamment le mélanome (cancer de la peau) et le vieillissement prématuré. Si vous voulez donner à votre peau un aspect bronzé, pensez à utiliser un spray autobronzant ou une crème hydratante teintée.
Étape 4. Protégez le corps du soleil
Assurez-vous de protéger votre peau lorsque vous êtes à l'extérieur et au soleil. Une peau trop souvent exposée au soleil risque de développer un cancer et peut avec le temps souffrir d'autres problèmes de peau.
- Utilisez un écran solaire. Recherchez des produits qui contiennent au moins un FPS 30. Si vous vous exposez au soleil toute la journée, réappliquez de la crème solaire toutes les deux heures.
- Les effets les plus nocifs du soleil se situent entre 10 h et 14 h. Pendant ce temps, trouvez un abri et portez des vêtements de protection tels que des chapeaux, des écharpes et des vêtements à manches longues.
Étape 5. Débarrassez-vous des boutons
Si votre peau est sujette aux éruptions cutanées, découvrez comment la traiter efficacement. Vous devrez peut-être expérimenter plusieurs produits contre l'acné avant de trouver le plus efficace.
- Lorsque vous envisagez des options de traitement, parlez-en à votre médecin ou à votre dermatologue. Votre médecin ou votre dermatologue peut vous recommander des crèmes en vente libre ou des médicaments sur ordonnance en fonction de votre type de peau et de vos antécédents médicaux. Vous devrez peut-être essayer plusieurs produits avant de trouver le type qui fonctionne.
- Certains changements de style de vie peuvent également aider avec l'acné. Essayez d'utiliser moins de maquillage lorsque votre peau a des éruptions cutanées afin que cela ne dure pas plus longtemps. Nettoyez toujours votre visage après l'exercice. Essayez d'éviter que vos cheveux, chapeaux ou vêtements ne touchent votre visage, car cela peut déclencher des poussées d'acné. Les boutons ne doivent pas non plus être pressés car cela provoquerait des cicatrices.
Étape 6. Choisissez les bons produits de maquillage
Recherchez des produits de maquillage légers, sans huile et étiquetés comme non comédogènes ou non acnégènes qui ne provoqueront pas d'éruptions cutanées. Le maquillage à base de minéraux et d'eau a tendance à être meilleur pour les peaux à tendance acnéique. Vous devez également nettoyer votre visage après une journée d'activités, avant d'aller au lit ou avant de faire de l'exercice afin que le maquillage n'obstrue pas les pores. Lavez-vous les mains avant de vous maquiller et rangez les pinceaux que vous utilisez dans un endroit propre.
Partie 2 sur 2: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Ne fumez pas
Si vous êtes un fumeur actif, arrêtez de fumer. Non seulement nocif pour la santé en général, le tabac peut également provoquer un vieillissement prématuré. Discutez avec vos parents, vos amis et votre médecin pour obtenir des conseils et du soutien pour arrêter de fumer.
Étape 2. Mangez les bons aliments
La nourriture peut affecter l'apparence générale de la peau. Une alimentation saine peut également aider les plaies et les cicatrices à guérir plus rapidement. Si vous voulez que votre peau soit plus saine et plus belle, mangez des aliments plus sains.
- Les aliments riches en vitamine A, vitamine C et zinc peuvent aider à rendre votre peau plus belle. Les aliments qui contiennent ces vitamines et minéraux comprennent les oranges, les fraises, les tomates, les épinards, le brocoli, le chou, le chou, les choux de Bruxelles, les produits laitiers et les céréales enrichis, la viande rouge, les fruits de mer et les légumes orange et jaunes.
- Consommez également des protéines saines. Les noix, les œufs, le lait, le yaourt, le tofu et les aliments à base de soja sont de bonnes sources de protéines.
- Buvez suffisamment d'eau. De nombreux adolescents consomment des boissons contenant de la caféine, mais ne boivent pas assez d'eau. Essayez de boire 9 à 13 verres d'eau par jour.
Étape 3. Exercice
L'exercice est bon pour la peau, mais après cela, vous devez nettoyer la peau. L'exercice augmente le flux sanguin vers la surface de la peau et permet aux nutriments d'être mieux répartis dans tout le corps.
- Idéalement, vous devriez faire une activité physique pendant une heure ou plus par jour pour rendre votre peau plus belle. Si vous n'avez pas le temps ou l'endurance nécessaire pour faire de l'exercice pendant une heure entière, essayez de le diviser en séances. Par exemple, vous pouvez faire de l'exercice pendant une demi-heure le matin et le soir.
- Buvez toujours beaucoup d'eau lorsque vous faites de l'exercice. Cela peut aider à remplacer les liquides perdus pendant l'exercice.
Étape 4. Gérer le stress
Le stress peut affecter votre santé globale, y compris votre peau. Si les niveaux de stress sont élevés, de l'acné et d'autres problèmes de peau peuvent survenir. Pour avoir une peau saine, gérez le stress que vous avez.
- Faites du yoga ou de la méditation. Ils ont été créés pour garder l'esprit concentré sur le présent et pour réduire le stress général. Recherchez des informations sur les cours de yoga ou de méditation dans votre région. Vous pouvez également trouver des informations sur les cours guidés de yoga et de méditation sur Internet.
- Si tu as du mal à gérer ton stress, demande à tes parents de prendre rendez-vous avec un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens efficaces de gérer l'anxiété et le stress. Les médecins généralistes peuvent vous orienter vers des thérapeutes de la région où vous habitez.
Étape 5. Évitez les ingrédients irritants
Soyez conscient des ingrédients qui peuvent provoquer une irritation. Si vous avez des éruptions cutanées ou des éruptions cutanées, essayez d'arrêter d'utiliser des produits de soin de la peau, du maquillage, des shampooings ou des lotions. S'il y a des changements par la suite, le produit peut ne pas convenir à votre peau. Remplacez le produit par le produit approprié.
