Le gonflement de la cheville est généralement le résultat d'une blessure à la cheville et peut être douloureux et inconfortable si vous devez faire une activité physique. Il est important de consulter un médecin immédiatement après votre blessure, car le médecin peut évaluer la blessure et recommander le meilleur traitement pour votre état. Cependant, il existe certains traitements courants que les médecins recommandent aux personnes souffrant de blessures à la cheville. Apprenez à le faire pour aider à guérir une cheville enflée.
Étape
Partie 1 sur 3: Accélérer le processus de guérison
Étape 1. Prenez rendez-vous avec un médecin ou rendez-vous au service des urgences d'un hôpital
Si vous avez une blessure récente et que vous souffrez, consultez immédiatement un médecin. Rendez-vous au service des urgences d'un hôpital si vous pensez avoir besoin de premiers soins ou si vous ne pouvez pas consulter votre médecin habituel. Lorsque le médecin effectue un examen, il pose plusieurs questions et examine certains symptômes pour déterminer le type et la gravité de la blessure. Dites la vérité sur votre douleur et vos autres symptômes, afin que votre médecin puisse diagnostiquer et traiter correctement votre blessure. Il existe trois niveaux de blessures, à savoir:
- Les blessures de grade I sont des déchirures partielles du tissu ligamentaire sans perte de fonction ni paralysie. Les patients diagnostiqués avec des blessures de grade I sont toujours capables de marcher et de porter du poids sur la partie blessée. La personne peut avoir des ecchymoses et une douleur légère.
- Une blessure de grade II est une déchirure (mais pas complètement) dans un ou plusieurs des ligaments, et la partie blessée est difficile à fonctionner à un stade modéré. Cela signifie que le patient aura du mal à supporter le poids sur la jambe blessée, de sorte que le patient a besoin de soutien. Le patient ressentira une douleur d'intensité modérée, des ecchymoses et un gonflement. Le médecin remarquera également que la zone de mouvement du corps blessé est limitée.
- Les blessures de grade III sont des déchirures complètes qui altèrent et suppriment la structure unitaire des ligaments. Le patient est incapable de supporter son poids ou de marcher sans aide. Le patient a des ecchymoses et un gonflement sévères.
Étape 2. Faites attention aux entorses hautes de la cheville
Les blessures à la cheville impliquent généralement le ligament ATFL qui stabilise la cheville. Ces blessures résultent généralement d'une cheville « glissée ». Cette blessure est appelée entorse basse de la cheville, mais vous pouvez également subir une entorse haute de la cheville, surtout si vous êtes un athlète. Les entorses hautes de la cheville se produisent dans le ligament, la syndesmose, qui est situé au-dessus de l'articulation de la cheville. Ces blessures peuvent ne pas apparaître comme des ecchymoses et un gonflement, mais elles sont susceptibles d'être plus douloureuses et de prendre plus de temps à guérir.
Étape 3. Suivez les instructions données par votre médecin
Une fois que le médecin a vérifié l'enflure de la cheville, vous devez respecter tous les plans de traitement donnés par le médecin pour guérir l'enflure. Très probablement, le médecin vous dira de vous reposer, d'appliquer de la glace sur le gonflement, de comprimer le gonflement et de placer la cheville enflée à un niveau plus élevé que le cœur, et tous ces traitements doivent être effectués sur une période de temps. Appelez votre médecin si vous ressentez des symptômes plus graves ou si la blessure ne s'améliore pas après un certain temps.
Si votre blessure est grave, renseignez-vous sur la thérapie physique qui peut aider à accélérer le processus de guérison de la zone blessée. Les séances d'exercices effectuées dans cette thérapie réduisent également vos chances de vous blesser à nouveau à la cheville à l'avenir
Étape 4. Reposez la cheville pendant 2-3 jours après la blessure
S'assurer que votre cheville se repose suffisamment pendant cette période peut aider à accélérer la récupération. En d'autres termes, vous devez éviter de faire du sport ou d'autres activités qui impliquent de la force physique, en particulier des activités qui exercent une pression sur la cheville. Vous devez peut-être vous absenter du travail si le travail vous oblige à rester debout toute la journée.
Étape 5. Placez un glaçon sur la cheville pendant 15 à 20 minutes par séance, pour réduire la douleur et l'enflure
Lorsque vous placez un glaçon sur votre cheville blessée, le froid qui en résulte réduira le flux sanguin vers la zone blessée, ce qui réduira le gonflement plus rapidement. De plus, vous tolérerez plus facilement la douleur. Enveloppez le sac de glace dans une serviette avant de l'appliquer sur la peau.
Après avoir placé un glaçon sur la cheville, attendez une heure, puis appliquez à nouveau la glace sur la zone blessée. L'exposition de la peau à la glace pendant trop longtemps peut endommager la peau
Étape 6. Compressez la cheville blessée, ce qui vous permet de limiter l'amplitude de mouvement de la cheville
La compression de la zone blessée réduira également l'enflure et accélérera le processus de récupération. Couvrez la zone blessée avec un pansement ou une compresse.
Ouvrez la compresse sur la zone blessée la nuit. Laisser la compresse pendant la nuit peut bloquer complètement la circulation sanguine dans les jambes et potentiellement provoquer la mort des tissus autour de la zone comprimée
Étape 7. Placez la cheville blessée à un niveau supérieur
Cela limitera le flux sanguin vers la zone blessée, ce qui peut aider à réduire l'enflure. Vous pouvez surélever vos chevilles lorsque vous êtes assis ou allongé. Utilisez des couvertures ou des oreillers pour soutenir vos chevilles afin qu'elles soient plus hautes que votre cœur.
Étape 8. Pendant la guérison, évitez d'exercer une pression sur la cheville blessée en ne l'utilisant pas pour soutenir le poids en position debout, afin que vous puissiez guérir plus rapidement
Vous pouvez utiliser une béquille ou une canne pour vous soutenir lorsque vous devez marcher. N'oubliez pas que vous devez soutenir vos chevilles lorsque vous montez et descendez les escaliers..
- En montant les escaliers, utilisez votre pied indemne pour gravir le premier échelon. De cette façon, la jambe indemne supportera tout le poids de votre corps tout en essayant de lutter contre l'attraction de la gravité.
- En descendant les escaliers, utilisez la jambe blessée pour descendre le premier échelon. Ainsi, la force de gravité aidera la jambe blessée lorsque vous descendez.
Étape 9. Préparez-vous à une période de guérison qui peut durer environ 10 jours
Le processus de guérison sera en effet facilité si vous suivez toutes les instructions données par le médecin et évitez d'utiliser la jambe blessée. Cependant, le processus de guérison d'une blessure à la cheville prend souvent environ 10 jours. N'essayez pas de précipiter le processus de guérison, ou vous aggraverez la blessure. Si nécessaire, prenez congé et demandez de l'aide à votre famille ou à vos amis pendant le processus de guérison.
Partie 2 sur 3: Utiliser des médicaments pour réduire l'enflure
Étape 1. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) avec l'approbation de votre médecin
Discutez avec votre médecin de l'utilisation d'AINS pour vous aider à soulager la douleur pendant le processus de guérison. Les AINS peuvent soulager la douleur causée par une blessure à la cheville et réduire l'enflure. Les AINS qui peuvent être achetés sans ordonnance dans les pharmacies ordinaires comprennent l'ibuprofène (Motrin ou Advil) ou le naproxène (Naprosyn).
Consultez votre médecin avant d'utiliser des AINS, en particulier si vous souffrez de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle, de diabète ou de lésions rénales
Étape 2. Demandez à votre médecin d'utiliser le celecobix, qui est connu pour être bon pour réduire l'inflammation causée par les blessures à la cheville
Celecobix contrôle la production de prostaglandines, qui sont à l'origine de l'inflammation. Prenez ce médicament après les repas, car le prendre à jeun peut provoquer des maux d'estomac.
Étape 3. Discutez également de l'utilisation du médicament piroxicam avec votre médecin, qui est un médicament utile pour arrêter la formation de prostaglandines
Ce médicament doit être pris en le plaçant sous la langue et en le laissant fondre jusqu'à ce qu'il puisse s'infiltrer directement dans le sang. Ainsi, le médicament peut réduire l'enflure rapidement.
Étape 4. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'une intervention chirurgicale en dernier recours
La chirurgie est rarement pratiquée pour traiter les blessures à la cheville et n'est effectuée que dans les cas de blessures graves à la cheville qui ne s'améliorent pas après des mois de rééducation et de traitement médical. Si vous avez une blessure grave comme celle-ci, demandez à votre médecin si la chirurgie est la meilleure solution pour vous.
Partie 3 sur 3: Réduire les activités qui aggravent potentiellement l'enflure
Étape 1. Continuez à compresser la zone blessée avec une compresse froide
N'utilisez pas de compresses chaudes pendant la cicatrisation. La source de chaleur augmentera la circulation sanguine vers la zone blessée, exacerbant l'inflammation. Des compresses chaudes, des bains de sauna et des bains de vapeur au cours des 3 premiers jours suivant la blessure aggraveront en fait l'état de la blessure. Pendant la guérison, n'utilisez jamais de sources de chaleur et n'utilisez que des compresses froides pour soulager la douleur et l'enflure.
Étape 2. Arrêtez de boire tout type d'alcool pendant la récupération
La consommation d'alcool peut ouvrir les vaisseaux sanguins dans le corps, aggraver l'enflure et entraver le processus de guérison. C'est une bonne idée de rester à l'écart de l'alcool pendant la convalescence.
Étape 3. Limitez le mouvement de la zone blessée à des mouvements légers
Ne courez pas ou ne faites pas d'autres activités physiques, afin que la cheville puisse guérir. La course à pied et d'autres activités physiques intenses ne feront qu'empirer les choses. Reposez-vous au moins une semaine avant de reprendre l'exercice.
Étape 4. Attendez et ne massez pas vos chevilles pendant au moins une semaine
Bien que masser la zone blessée pour réduire la douleur puisse sembler une bonne solution, cela ne fera qu'exercer une pression externe sur la blessure et entraînera une aggravation de l'enflure.
