L'enflure peut résulter d'une blessure, d'une grossesse et d'autres problèmes de santé. Si rien n'est fait, le gonflement peut gêner les activités quotidiennes et causer de la douleur. Élever la zone enflée, boire beaucoup d'eau et appliquer quelque chose de froid sur la zone enflée peut la soulager. Lisez la suite pour plus de façons de traiter l'enflure.
Étape
Partie 1 sur 3: Traiter l'enflure due à une blessure
Étape 1. Reposez la zone enflée
Que votre corps soit enflé à cause d'une blessure ou d'une mauvaise circulation sanguine, il est préférable de donner un peu de repos à la zone enflée. Si vos pieds sont enflés, essayez de ne pas les utiliser pour des activités intenses pendant quelques jours jusqu'à ce que le gonflement disparaisse.
- Si vous vous êtes blessé à la jambe, pensez à utiliser une canne ou des béquilles pour soulager la pression sur la zone enflée.
- Si votre bras est enflé à cause d'une blessure, utilisez votre autre bras pour faire quelque chose ou demandez de l'aide à quelqu'un d'autre.
Étape 2. Élevez la partie du corps enflée
Chaque fois que vous vous asseyez ou vous allongez, soulevez la partie du corps enflée avec un oreiller, de sorte qu'elle se trouve au-dessus de votre cœur. Cela empêchera le sang de s'accumuler dans la zone enflée et aidera à améliorer votre circulation sanguine.
- Utilisez une écharpe pour soulever vos bras si nécessaire.
- Si le gonflement est suffisamment grave, asseyez-vous pendant quelques heures tout en soulevant la partie du corps enflée pendant quelques heures.
Étape 3. Appliquez une compresse froide
La température élevée ne fera qu'aggraver votre gonflement, alors soulagez-le en appliquant une compresse froide. N'appliquez pas de glace directement sur votre peau, enveloppez d'abord la glace dans une serviette et appliquez-la sur la zone enflée. Faites cela pendant 15 minutes, plusieurs fois par jour.
Étape 4. Prenez le médicament
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont des médicaments qui peuvent soulager la douleur et réduire l'enflure. Les AINS les plus utilisés sont le paracétamol, l'ibuprofène et le naproxène. Consultez votre médecin pour déterminer le médicament le plus adapté à votre état.
Partie 2 sur 3: Traiter l'enflure en général
Étape 1. Faites des exercices légers
Bien que vous ayez besoin de reposer la partie du corps enflée, arrêter de bouger pendant une période prolongée entravera la circulation sanguine et finira par aggraver le gonflement. Levez-vous et marchez de temps en temps lors d'une journée de travail typique, et intégrez un programme d'exercices légers à vos activités hebdomadaires. Les sports que vous pouvez pratiquer incluent le yoga, la natation et la marche.
- Si vous êtes assis toute la journée, essayez de vous lever de votre chaise de temps en temps. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez de vous promener dans le bureau toutes les quelques heures.
- Lorsque vous vous asseyez, changez de position assise de temps en temps et gardez vos jambes légèrement surélevées autant que possible.
Étape 2. Réduisez votre consommation de sodium
De grandes quantités de sodium peuvent aggraver l'enflure, alors évitez de manger des aliments qui contiennent de grandes quantités de sodium. De plus, buvez beaucoup d'eau pour éliminer le sel de votre corps.
- Pour augmenter la capacité de l'eau à nettoyer votre corps, essayez d'ajouter des tranches de concombre et de citron, qui ont tous deux des propriétés anti-inflammatoires.
- Dans la mesure du possible, buvez toujours de l'eau au lieu de choisir des boissons contenant du sodium. Même les boissons sucrées ont souvent des niveaux élevés de sodium.
Étape 3. Personnalisez votre tenue
Des vêtements serrés sur la partie du corps enflée peuvent bloquer davantage le flux sanguin, ce qui peut à son tour aggraver le gonflement. Évitez de porter des vêtements serrés (en particulier des bas ou des chaussettes en nylon) et essayez de porter des bas de soutien gonflés.
Étape 4. Prenez des suppléments de magnésium
Si vous avez une carence en magnésium, votre gonflement peut s'aggraver. Achetez un supplément de magnésium dans votre pharmacie locale et prenez 250 mg par jour.
Étape 5. Trempez la partie du corps enflée dans de l'eau tonique
Les bulles et la quinine dans l'eau tonique peuvent aider à réduire l'enflure. Versez un tonique froid (ou tiède, si vous préférez) dans un bol et faites tremper votre partie du corps enflée pendant 15 à 20 minutes une fois par jour.
Étape 6. Utilisez des sels de bain d'Epsom
Le sel d'Epsom agit comme un anti-inflammatoire naturel lorsqu'il est dissous dans l'eau. Ajoutez deux cuillères à soupe de sel d'Epsom à l'eau chaude de votre bain et laissez-la se dissoudre. Faites-le tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats.
Étape 7. Massez
Frotter la partie du corps enflée soulagera l'enflure et améliorera la circulation sanguine. Vous pouvez demander à une masseuse professionnelle ou le faire vous-même à la maison. Utilisez l'huile de raisin pour vous aider. Si vous vous massez vous-même, concentrez-vous sur le massage de la partie du corps enflée vers le haut et non vers le bas.
Partie 3 sur 3: Savoir quand demander de l'aide médicale
Étape 1. Consultez un médecin si vous avez un gonflement chronique
Si, en utilisant les méthodes ci-dessus, votre gonflement ne disparaît pas en quelques jours, consultez un médecin pour découvrir la véritable cause du gonflement que vous ressentez.
- Un gonflement sévère pendant la grossesse peut être un signe de pré-éclampsie, une maladie grave qui provoque une augmentation de la pression artérielle et un gonflement.
- Certains médicaments peuvent provoquer un gonflement. Les antidépresseurs, l'hormonothérapie et les médicaments contre l'hypertension peuvent provoquer un gonflement.
- L'insuffisance cardiaque, l'insuffisance rénale et l'insuffisance hépatique peuvent provoquer une accumulation de liquide qui provoque un gonflement.
Étape 2. Appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez d'autres symptômes graves
Un gonflement associé à d'autres symptômes peut signifier que vous avez des problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques, vous devez donc consulter un médecin immédiatement. Appelez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Douleur thoracique.
- Difficile de respirer.
- Vous êtes enceinte et vous avez un gonflement soudain.
- Fièvre
- Vous avez reçu un diagnostic de problème cardiaque ou hépatique et les parties de votre corps sont enflées.
- La partie du corps enflée est chaude.
Des astuces
- Essayez plusieurs méthodes pour réduire l'enflure à la fois. En combinant plusieurs méthodes entre elles, les résultats obtenus seront meilleurs.
- Le surpoids peut provoquer un gonflement. Si vous êtes en surpoids et que votre circulation sanguine est mauvaise et que vous enflez, cherchez des moyens de perdre un peu de poids et de mener une vie plus saine.
Avertissement
- Un gonflement qui survient soudainement et dont vous ne connaissez pas la cause doit être vérifié par un médecin.
- Si une partie de votre visage est enflée (bouche, yeux, etc.), consultez immédiatement un médecin.
- Si votre gonflement est très sévère ou si vous pensez que vous vous êtes cassé un os, consultez un médecin dès que possible.
