Dernièrement, le booty shake ou la danse en berçant les fesses est devenu l'une des danses les plus populaires au monde. Cette danse semble provocante, sensuelle et accrocheuse. Bien que cela semble facile, beaucoup de gens ne savent pas comment le faire. En fait, certains danseurs maîtrisent ce mouvement en suivant des cours et en pratiquant assidûment.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire le Booty Shake de Beyoncé
Étape 1. Commencez à danser avec la bonne posture
Tenez-vous droit et écartez vos pieds légèrement plus large que vos épaules. Pliez légèrement les genoux et laissez vos jambes se détendre. Tirez vos épaules en arrière tout en bombant votre poitrine pour que vos fesses dépassent en arrière. Vous n'avez pas besoin de reculer vos fesses car cette posture se formera automatiquement lorsque vous gonflerez votre poitrine.
Étape 2. Tirez sur le coccyx pour redresser le bassin
Assurez-vous que le bas de votre dos est perpendiculaire au sol, et ne vous penchez pas en avant ou en arrière. Cependant, le haut de votre corps doit se pencher légèrement vers l'avant et garder vos genoux pliés.
Étape 3. Repoussez vos fesses (booty pop)
Pour ce faire, balancez lentement votre bassin vers l'arrière tout en cambrant le bas du dos, en bombant la poitrine et en tirant vos épaules vers l'arrière. Ce mouvement fait ressortir les fesses en arrière. Entraînez-vous à balancer votre bassin vers l'arrière en répétant ce mouvement au besoin.
Étape 4. Répétez le mouvement ci-dessus
Assurez-vous que vos hanches sont perpendiculaires au sol et cambrez votre dos tout en balançant vos fesses en arrière. Commencez à vous entraîner en vous déplaçant lentement jusqu'à ce que vous maîtrisiez la technique, puis augmentez la vitesse de déplacement petit à petit. Essayez de faire un booty pop aussi rapidement que possible sans changer le haut de votre corps.
Étape 5. Déplacez le bras
Le mouvement booty pop qui caractérise la danse de Beyoncé est exécuté en bougeant les bras. Pour cela, commencez à vous entraîner à bouger vos bras en pliant vos coudes à 45° puis en rapprochant vos paumes devant votre poitrine et en ramenant vos poignets vers votre poitrine. Laissez le poing se détendre. Pendant que vous repoussez vos fesses, écartez légèrement vos paumes tout en gonflant votre poitrine. Lorsque vous tirez vos fesses vers l'avant pour redresser votre bassin, rapprochez à nouveau vos paumes en tirant vos épaules vers l'arrière. Faites ce mouvement à plusieurs reprises sans casser.
Étape 6. Sauter (facultatif)
De temps en temps, Beyoncé saute comme une variation sur son booty pop. Commencez à vous entraîner à sauter en vous tenant droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, puis en sautant en avant. Après avoir sauté, secouez immédiatement les fesses selon la méthode décrite ci-dessus. Assurez-vous que vous êtes bon en booty pop si vous voulez sauter en dansant.
Méthode 2 sur 3: Secouer les fesses tout en faisant des squats
Étape 1. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules
Cette posture sert de base solide pour que vous ne tombiez pas en faisant une secousse de butin. Gardez vos pieds fermement sur le sol tout en répartissant votre poids uniformément sur la plante de vos pieds. Assurez-vous d'écarter suffisamment vos pieds. Plus la distance entre vos pieds est grande, plus votre corps sera stable lorsque vous danserez.
Étape 2. Faites des squats
Assurez-vous que votre dos est droit et perpendiculaire au sol. Ne vous penchez pas en avant ou en arrière. Lorsque vous pliez les genoux et abaissez votre corps, vous devez maintenir votre équilibre pour garder votre corps stable, plutôt que de vous sentir comme si vous étiez sur le point de tomber.
Cette posture est la base du booty shake de Beyoncé
Étape 3. Faites pivoter vos hanches d'avant en arrière
Lorsque vous secouez votre corps, il vous suffit en fait de reculer vos hanches. Cependant, c'est une bonne idée de savoir ce que vous ressentez lorsque vous bougez vos hanches d'avant en arrière afin de vous assurer que vous faites la bonne chose. Entraînez-vous à bouger vos hanches d'avant en arrière tout en redressant votre torse.
N'oubliez pas que la façon de faire un shake de butin est de déplacer vos hanches vers l'arrière. Vous n'avez besoin de faire qu'un seul mouvement en déplaçant certaines parties du corps lorsque vous faites un booty shake, à savoir une rotation du bassin vers l'arrière. Si vous n'y êtes pas habitué, entraînez-vous à balancer vos hanches d'avant en arrière, car ce mouvement joue un rôle important lorsque vous faites un mouvement de fesses. Fondamentalement, une secousse de butin fait reculer vos hanches
Étape 4. Placez vos paumes sur vos genoux
Cette posture est faite pour que la danse soit plus intéressante et est utile pour maintenir l'équilibre lorsque vous commencez à bouger. Ne vous penchez pas lorsque vous mettez vos mains sur vos genoux car votre dos doit être droit.
Étape 5. Faites pivoter vos hanches vers l'arrière
Commencez à bouger du centre, puis roulez vos hanches vers l'arrière tout en transférant votre poids sur vos talons. Pour les débutants, faites ce mouvement lentement. Déplacez vos hanches plus rapidement si vous maîtrisez la technique. Actuellement, vous faites un shake de butin. Entraînez-vous aussi souvent que possible pour le maîtriser.
Méthode 3 sur 3: Faire une secousse de butin en se penchant en avant
Étape 1. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules
Cette posture sert de base solide pour que vous ne tombiez pas car vous devez déplacer votre poids en continu tout en dansant. Assurez-vous que vos pieds sont écartés à la largeur des épaules et parallèles. Pointez vos orteils vers l'avant.
Étape 2. Balancez vos hanches de gauche à droite en continu
Répétez ce mouvement encore et encore jusqu'à ce que vous puissiez le faire de manière détendue afin de comprendre le mouvement de base de la secousse du butin.
Cet exercice est une préparation pour apprendre à faire un booty shake
Étape 3. Secouez vos hanches à gauche et à droite
Commencez une secousse de butin en balançant vos hanches latéralement et d'avant en arrière tout en élargissant votre amplitude de mouvement. Lorsque vous secouez vos hanches, gardez vos fesses détendues, ne les serrez pas. Plus vous balancez vos hanches rapidement, les joues de vos fesses se sentiront claquer ou trembler.
Ce mouvement est un mouvement unique car seul le bassin doit être déplacé. Ne cambrez pas votre dos
Étape 4. Balancez vos hanches avec une amplitude de mouvement plus étroite
Si à l'étape précédente vous aviez besoin de balancer vos hanches avec une large amplitude de mouvement, cette fois, balancez vos hanches en réduisant votre amplitude de mouvement de moitié. Cependant, maintenez la vitesse de mouvement pour garder les fesses à bascule.
- Vous ne semblez pas secouer vos hanches, mais vos fesses semblent trembler.
- Redressez vos genoux pendant que vous effectuez ce mouvement.
Étape 5. Penchez-vous en avant
Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules et penchez-vous en avant tout en redressant le dos de manière à ce que votre corps forme un angle de 90° avec vos pieds. Ensuite, balancez vos hanches avec une amplitude de mouvement pas trop large. Secouez ou balancez vos hanches rapidement et continuellement. Faites ce mouvement aussi longtemps que vous le souhaitez.
Ne laissez pas vos bras pendre. Pliez vos coudes à 90° pour que vos bras ne ressemblent pas à des cordes qui pendent lorsque vous faites une secousse de butin
Des astuces
- La danse est plus belle et intéressante lorsqu'elle est accompagnée d'une chanson préférée. Choisissez une chanson facile à suivre et qui vous donne envie de danser. Les rythmes latins et la musique hip-hop conviennent généralement pour accompagner les booty shakes.
- Bougez naturellement tout en vous amusant.
- Détendez les muscles de tout le corps pour que le balancement des fesses paraisse naturel. Pliez légèrement les genoux pendant que vous dansez pour garder votre corps stable.
- Entraînez-vous dans le miroir afin de déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Avertissement
- Même avec de la pratique, tout le monde ne peut pas faire un shake de butin. Si vous le faites, ne vous en faites pas.
- Habituez-vous à étirer les muscles avant de danser avec des mouvements rapides. Comme pour l'exercice, vous pouvez vous entorser ou vous blesser les muscles si vous dansez tout de suite avant de vous étirer.
