Bien que les enfants puissent aussi danser, tout le monde ne sait pas bien danser. Si vous voulez apprendre à danser, déterminez d'abord votre style de danse. Ensuite, vous devriez prendre le temps d'étudier par vous-même. Ou bien, inscrivez-vous à votre institut d'art local pour améliorer vos compétences en danse. N'oubliez pas, vous devez également prendre soin de votre corps en mangeant sainement et en faisant de l'exercice pour devenir un danseur célèbre.
Étape
Partie 1 sur 4: Déterminer la danse que vous aimez
Étape 1. Trouvez un style de danse à apprendre
Chaque style de danse a une sensation unique. Par exemple, un mouvement de danse rythmique rapide comme une danse à claquettes est très différent des mouvements gracieux du ballet ou du mouvement de piétinement du hip hop. Essayez la danse de salon à deux ou même la danse traditionnelle irlandaise (danse irlandaise).
Étape 2. Regardez des vidéos de danse sur Internet
Essayez de regarder une variété de vidéos pour comprendre les bases des différents styles de danse. Peut-être que vos genoux ne sont pas assez forts pour danser les claquettes. Ou peut-être que vous n'aimez pas plier vos jambes comme vous le faites dans le ballet. Découvrez quel style de danse vous plaît.
Étape 3. Regardez des magazines et des livres sur la danse
Ces livres expliquent les bases de la danse, afin que vous compreniez l'image.
- Lire des magazines dans la bibliothèque. De cette façon, vous n'avez pas à dépenser d'argent pour étudier vos options.
- Apprenez l'histoire de la danse. Peut-être que vous serez inspiré pour choisir l'un d'entre eux.
Étape 4. Regardez un spectacle de danse professionnel
Assistez à des spectacles de danse autour de vous. Ce n'est pas forcément un spectacle coûteux, un spectacle d'école de danse dans une université par exemple. Regarder une émission en direct peut être une expérience différente de celle de simplement regarder une vidéo, et vos sentiments seront repris dans l'émission.
Si vous regardez quelqu'un danser, vous vous sentirez plus proche de la danse. Vous pouvez voir des mouvements incroyables en direct et obtenir des idées des experts. Si vous n'avez pas les moyens de vous payer des billets de danse, essayez de regarder un film qui inclut de la danse, comme une comédie musicale. Portez une attention particulière aux mouvements du danseur. Semblent-ils concentrés ? Comment est la technique ? Les émotions de la danse correspondent-elles à la musique qui l'accompagne ? Si vous trouvez l'inspiration dans les mouvements, cela peut vous aider à décider dans quel style de danse vous voulez vous lancer
Étape 5. Rejoignez une communauté de danse
De nombreuses communautés de danse proposent des cours de danse pour les débutants. Essayez de visiter un parc municipal ou une bibliothèque publique dans votre région.
Si vous n'avez pas de communauté de danse près de chez vous, essayez de visiter un institut d'art. Les cours de danse des instituts d'art sont généralement assez bon marché
Étape 6. Connaissez vos limites
Si vous avez une bonne posture et que vous pouvez étirer vos bras et vos orteils, essayez le ballet classique, pas le hip hop. Lorsque vous apprenez un style de danse, veillez à observer les mouvements de son corps. Découvrez dans quel style vous êtes bon. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que vous êtes encore en train d'apprendre et qu'avec le temps, votre corps deviendra de plus en plus flexible.
Étape 7. Choisissez le style de danse que vous aimez le plus
Bien que vous puissiez apprendre d'autres styles plus tard, commencez par maîtriser un style de danse en premier. Concentrez vos efforts sur ce style de danse avant d'apprendre d'autres styles.
Partie 2 sur 4: Dansez à votre propre rythme
Étape 1. Trouvez un espace ouvert pour pratiquer
Vous avez besoin d'espace pour pratiquer. Utilisez une pièce au sol dur suffisamment grande pour que vous puissiez mettre de la musique.
Étape 2. Allumez la musique à un rythme approprié
De nombreuses chansons ont le rythme utilisé pour accompagner la danse, mais vous pouvez presque toujours utiliser n'importe quelle chanson à rythme fixe.
Étape 3. Apprenez à écouter le rythme de la musique
Certaines personnes ont du mal à entendre le rythme de la musique. Si c'est le cas, essayez d'écouter de la musique au début de la chanson. Demandez à quelqu'un qui est bon en musique de vous apprendre à compter le rythme d'une chanson, en tapant du pied au rythme. Une fois que vous avez pris le coup, vous pouvez le faire vous-même.
Étape 4. N'ayez pas peur de bouger
Une fois que vous sentez le rythme de la musique, bougez votre corps avec elle. Vous pouvez apprendre la technique plus tard. À ce stade, tout ce que vous avez à faire est d'apprendre à bouger votre corps au rythme de la musique.
Vous pouvez commencer en déplaçant d'abord vos mains, puis suivre en déplaçant vos pieds (ou vice versa). Déplacer une partie de votre corps vous permettra de vous concentrer plus facilement. Écoutez attentivement le rythme de la musique en fonction des mouvements de votre corps
Étape 5. Apprenez au mieux de vos capacités
Bien sûr, vous voulez devenir instantanément un grand danseur. Cependant, apprendre à danser prend du temps. Si vous apprenez autant de mouvements à la fois, vous pourriez vous blesser.
Étape 6. Apprenez d'abord les bases de la danse
Apprendre des bases aidera à éviter la frustration. Maîtriser les bases de la danse peut améliorer votre technique pour effectuer des mouvements complexes. Utilisez des guides ou des livres en ligne pour vous aider à apprendre les bases de la danse.
Par exemple pour le ballet, essayez d'abord la position de base. Commencez par la première position. Dans cette position, rapprochez les talons de vos pieds et pointez l'arrière de vos pieds vers deux côtés différents. Vous aurez peut-être besoin de temps pour maîtriser cette position. Utilisez vos hanches pour vous aider et étendez vos bras en position cambrée
Étape 7. Allez dans un club et dansez
Les clubs de danse sont un endroit idéal pour essayer certains mouvements de danse, tels que le hip hop, le country ou le swing.
Partie 3 sur 4: Améliorez votre capacité de danse
Étape 1. Rejoignez un studio de danse
Vous avez peut-être rejoint un studio de danse d'un certain style, mais maintenant vous devriez également rejoindre un studio de danse qui correspond au type de danse que vous aimez. Encore une fois, trouvez un studio de danse communautaire ou visitez un institut d'art local. Inscrivez-vous à un cours pour débutants, car vous êtes encore en train d'apprendre.
Étape 2. Regardez un spectacle de danse professionnel
Regarder des danseurs professionnels peut vous donner une image claire. En gros, en observant leurs mouvements, il vous sera plus facile de les imiter car votre cerveau a déjà enregistré les mouvements.
Vous pouvez regarder des émissions à proximité, comme ci-dessus. Portez également une attention particulière à votre professeur de danse lors de la démonstration de certaines techniques de mouvement
Étape 3. Entraînez-vous avec des amis
Si vos amis souhaitent également rejoindre le studio de danse, vous pouvez prendre du temps en dehors des cours pour pratiquer ensemble. De cette façon, vous pouvez également vous donner des conseils et améliorer vos compétences en danse ensemble.
Étape 4. Prenez un temps spécial pour pratiquer
La seule façon d'entraîner son corps est de s'entraîner régulièrement. Cela aidera à développer la mémoire musculaire afin que vous puissiez danser sans avoir à mémoriser les mouvements.
Étape 5. Regardez vos progrès
Enregistrez vos mouvements pendant que vous dansez et regardez-les. Vous pouvez également essayer de le télécharger sur un site de danse pour demander des conseils à d'autres danseurs.
Étape 6. Pratiquez-vous devant un miroir
S'entraîner devant un miroir peut vous aider à repérer les mauvais mouvements, afin de ne pas continuer à pratiquer les mauvais mouvements.
Étape 7. Rejoignez une communauté de danse
Rendez-vous dans une troupe de théâtre près de chez vous et essayez de vous inscrire à l'un de leurs spectacles. Vous pouvez également découvrir et rejoindre les communautés de danse autour de vous s'il y en a.
Une façon de trouver une communauté de danse comme celle-ci est de lire l'annonce de l'événement dans le journal local. De cette façon, vous saurez qui accueille le spectacle et trouverez des communautés de danse
Partie 4 sur 4: Préparer votre corps
Étape 1. Mangez des fruits et des légumes
Ces aliments sont riches en nutriments. Votre corps a besoin de vitamines et de minéraux pour fonctionner normalement, alors mangez vos fruits et légumes tous les jours.
Étape 2. Connaître le bon rapport d'ingrédients
Si vous dansez constamment, la moitié de vos calories devrait provenir des glucides. Alors que l'autre moitié provient d'environ 35% de matières grasses et 15% de protéines.
- Les glucides donneront à vos muscles le pouvoir de danser et donneront de l'énergie à votre corps.
- Les protéines aident à développer la masse musculaire. Dans une danse énergivore, vos muscles se fatigueront et les fibres seront endommagées, ce qui peut être surmonté par les protéines.
Étape 3. Évitez les glucides simples
Évitez le sucre, le pain blanc et le riz blanc. Remplacez-les par des grains entiers et des fruits comme source de glucides.
Étape 4. Répondez aux besoins en fluides du corps
Vous devez remplacer les fluides perdus de votre corps. De plus, la déshydratation peut également affaiblir votre corps.
- Essayez de boire 8 verres d'eau (240 ml) par jour.
- Lorsque vous exécutez une danse énergivore, vous devez boire environ 4 verres d'eau toutes les heures, pour aider à restaurer les fluides perdus.
Étape 5. Trouvez des sources de protéines saines
Choisissez du poisson ou du poulet comme source de protéines, car ils contiennent moins de graisses saturées que la viande rouge. Vous pouvez également augmenter votre apport en protéines à partir de plantes, comme les noix.
Étape 6. Essayez un autre sport
Pour développer votre corps, essayez de faire des exercices qui peuvent augmenter votre force musculaire et votre endurance.
- Par exemple, la natation qui est bonne pour tout le corps en même temps peut augmenter sa flexibilité. La natation peut également réduire le stress sur vos articulations. Le dos crawlé est idéal, surtout pour détendre le haut du corps.
- Pour développer les muscles de vos jambes, essayez le vélo. Le cyclisme est également idéal pour augmenter votre endurance globale. Assurez-vous de vous asseoir droit pendant que vous faites du vélo, sinon les muscles autour de vos hanches se raccourciront.
- Pour augmenter l'endurance et la flexibilité, essayez de pratiquer le yoga. Le yoga peut aider à allonger les muscles et à renforcer votre corps.
Étape 7. Entraînez-vous à soulever des poids
Soulever des poids peut aider à renforcer vos muscles. Vous pouvez danser plus longtemps ou faire des mouvements que vous pensiez ne pas pouvoir. Vous pouvez soulever des poids standard, tels que des boucles de biceps ou des squats de jambes, mais ne faites que six ou huit mouvements avec des poids plus lourds que d'habitude. Des poids plus lourds (bien qu'avec moins d'exercice) aideront à renforcer votre corps sans augmenter la masse musculaire.
- Pour l'exercice de curl biceps, tenez un haltère dans chaque main. Dirigez vos paumes vers votre corps. Levez les bras tendus de vos épaules un à un à tour de rôle.
- Pour le squat, écartez vos pieds à la largeur des épaules. Tenez des haltères devant votre corps. Pliez les genoux en même temps, abaissez-vous, puis relevez-vous. Répétez ce mouvement.
Des astuces
Si vous n'avez pas assez d'argent, recherchez des vidéos de danse en ligne. Cette méthode est assez rapide et peu coûteuse, mais vous pouvez l'utiliser pour apprendre des mouvements de danse
Avertissement
- Libérez de l'espace autour de vous lorsque vous pratiquez la danse, afin de ne rien casser.
- N'essayez pas de mouvements dangereux ou que vous ne maîtrisez pas encore. Vous pouvez vous blesser, jusqu'à ce que vous l'appreniez vraiment.
- La meilleure option est d'apprendre à danser avec un coach de danse professionnel.
